What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 16:00

Київський Центр КПТ, Pripyat (2025)

22/07/2025

Любов та повага до себе - це не егоїзм, це основа всього 🧩

Ви не зобов’язані бути ідеальними, щоб мати право на повагу.
Ви не мусите подобатися всім, щоб бути цінними.
Вас вже достатньо просто тому, що ви є.

👉 Починайте із малого:
• Кажіть собі “дякую” щодня.
• Не вибачайтеся за свої почуття.
• Обирайте себе, навіть коли це незручно.

✨ Любов до себе - не мета, а шлях. Йдіть ним щодня, крок за кроком.

#самоповага #любовдосебе #психологія #мотивація #КиївськийЦентКПТ

15/07/2025

Бережіть себе та своїх близьких ✨
З турботою, ваш Київський Центр КПТ 🤍

#кпт #самодопомога #КиївськийЦентрКПТ
#психологія #психотерапія #психологкиїв

08/07/2025

🧘‍♀️ Майндфулнес: коли життя стає тихішим та глибшим

Ви коли-небудь ловили себе на тому, що тіло - тут, а розум - десь літає?
Прокручуються думки. Турботи. Завтра. Вчора. “А якби я тоді сказав інакше…”

🌀 Інколи ми живемо на автопілоті. П’ємо каву - і не відчуваємо її смаку. Говоримо з рідними - і не чуємо. Дихаємо - і не усвідомлюємо, що дихаємо…

Але є інструмент, який допомагає повернутись «до себе» - майндфулнес медитація.

Це не езотерика і не “відірватись від реальності”. Це навпаки: навчитись бути тут і зараз, спостерігати за своїми думками, не тонучи в них.
⠀
🔍 Науково доведено: регулярна практика майндфулнес
• знижує тривожність
• покращує концентрацію
• запобігає рецидиву депресії
• розвиває емоційний інтелект
⠀
🧠 Почніть з 3 хвилин мовчазного дихання і спостереження без критики та без засудження. Не оцінюйте. Просто спостерігайте, і ви буде приємно здивовані змінами, що відбудуться з часом.

✨ Запрошуємо до участі у 8-тижневій програмі власного досвіду майндфулнес-орієнтованої когнітивної терапії(MBCT)
“ВИХІД ІЗ ДЕПРЕСІЇ”.

Це глибока трансформаційна подорож до себе - з науково обґрунтованим підходом, підтримкою групи та фахівцем поруч.

🔗 Деталі за посиланням ⬇️

docs.google.com/forms/d/17kFCVDgu1-YUr6lZW0dgrJShhl5P-8Ebovn7fwulGow/edit

#майндфулнес #КиївськийЦентрКПТ #майндфулнесмедитація #медитація #усвідомленісь

01/07/2025

Резильєнтність: як розвивати внутрішню стійкість у нестабільному світі

Коли світ навколо наповнений звуками сирен і тривожними новинами, внутрішня опора - це те, що може врятувати. Але звідки її взяти?

❗️Стійкість - це не лише те, з чим народжуються. Це те, що можна і варто розвивати. Психологи називають це резильєнтністю, тобто здатністю оговтатися після стресу, травми чи життєвих потрясінь.

📌 Що таке резильєнтність?
Це не про “ніколи не здаватися”. Це про те, щоб падати, але щоразу підніматися. Відчувати страх, біль, втому - і все одно йти далі. Не дати обставинам себе зламати. Не ігнорувати емоції, а знаходити способи собі допомоги.

Як розвивати внутрішню стійкість?
Напрямки, які справді працюють:

1️⃣ Підтримка і зв’язки з людьми
Соціальні контакти - це джерело енергії. Розмовляйте із тими, хто вас підтримує. Навіть просте “ти як?” може стати точкою опори.
2️⃣ Прийняття реальності
Не потрібно бути “позитивним завжди”. Резильєнтні люди не заперечують проблем, вони визнають реальність і шукають, що з нею робити.
3️⃣ Гнучкість мислення
Спробуйте дивитись на ситуації з різних сторін. Замість “я не витримаю” - “це важко, але я вже проходи_ла складне”.
4️⃣ Дії замість паралічу
Маленькі кроки. Скласти план. Навіть якщо він мінімальний - ви вже не в ролі жертви, а в ролі діяча.
5️⃣ Турбота про тіло і психіку
Сон, їжа, рух, дихання, тиша. Резилієнтність неможлива, коли тіло постійно в стресі.
6️⃣ Сенс і цінності
Те, заради чого ви тримаєтесь. Віра, близькі, мрія - щось, що тримає внутрішній вогонь.

❔ Подумайте: що вже допомагало мені вистояти? Можливо, ваша резильєнтність сильніша, ніж ви думаєте.

Поділіться у коментарях тим, що працює саме для вас 👇

24/06/2025

🙋🏻 Самодопомога - перший крок до внутрішньої стійкості. Це турбота про власні ресурси, енергію й ментальне здоров’я. Такі маленькі кроки щодня, як відпочинок, усвідомленість та щирість до себе створюють великі зміни.

📌 Прості вправи самодопомоги дійсно здатні досить швидко покращити стан та допомогти справитися зі стресом.

Ви - головний герой власного життя.
Бережіть себе 🤍

#психологія #кпт #КиївськийЦентрКПТ #самодопомога

17/06/2025

Життя під сиренами: приховані рани повітряних тривог ⬇️

📣 Кожна сирена - це не просто звук. Це удар по нервовій системі та нагадування, що безпека крихка.

Ми всі реагуємо на цю небезпеку по різному. У когось тремтять руки. У когось серце прискорює ритм. Хтось ховається в ванній. Хтось просто замирає на місці, ніби життя зупинилось.

🔻А хтось… просто мовчить та не реагує помітно. І здається “нормальним”.

🕊️ Ми не створені, щоб звикати до небезпеки. Але ми змушені. І це породжує невидимі шрами:
🔹Хронічну втому, навіть якщо “нічого не робив”
🔹Роздратування без причини
🔹 Безсоння, тривожні сни, гіперчутливість до звуків
🔹 Почуття провини, коли комусь гірше
🔹 Іноді - просто відсутність емоцій.

Це нормальна реакція психіки на ненормальні обставини.

❕Важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями та не ігнорувати себе.

Бережіть себе та своїх близьких. Ви не самі 🤍

#КиївськийЦентрКПТ #психотерапія #кпт #майндфулнес #тривога #повітрянатривога #Україна

12/06/2025

Депресія та майндфулнес - орієнтована когнітивна терапія ⬇️

На цьому тижні була завершальна, 8 зустріч учасників 8-тижневого курсу власного досвіду МВСТ, «Вихід із депресії», яка проходила онлайн.

У кожного учасника був власний досвід і кожен має нові навички, які допомагатимуть і надалі справлятися з проявами депресії.

❗️Депресія може мати багато причин, та важливо памʼятати, що це не просто «поганий настрій», а стан який потребує уваги та часто саме професійної допомоги. Депресія часто поєднується разом з тривогою.

Якщо говорити простими словами про програму, то Майндфулнес - орієнтована когнітивна терапія поєднує елементи когнітивної терапії з практиками усвідомленості.

✔️Саме 8 тижнева програма МВСТ була розроблена для запобігання рецидивам депресії. Депресія та тривога часто підживлюються автоматичними негативними думками, які ми часто не помічаємо. Як і письмо чи водіння авто потребує практики задля того, щоб розвивались навички, так і усвідомлення- це навичка, яка потребує практики.

📅 Наступний курс власного досвіду 8 тижнева програма МВСТ «Вихід із депресії» розпочинається 30 вересня 2025 року. Кількість учасників у групі обмежено.

🔗Якщо дана програма може бути корисною для вас, і ви маєте намір навчитися справлятися з депресією та тривогою - заповнюйте нижче форму для участі у програмі.

https://docs.google.com/forms/d/17kFCVDgu1-YUr6lZW0dgrJShhl5P-8Ebovn7fwulGow/viewform?fbclid=PAQ0xDSwK3vs9leHRuA2FlbQIxMQABp-nYa9GdZSSPShT9BnCIhB1E9sa9nFONiJVuZTYwbq_Mq-iO-Tp18jqa5VDw_aem_LaoqWn3IPqYK_7w725ZpZA&edit_requested=true

10/06/2025

🧠 Невидимі кайдани: як виглядає поведінкова залежність

📌 Коли чуємо слово «залежність» — найчастіше уявляємо алкоголь, наркотики, сигарети. Але насправді залежність буває різна:
• постійне прокручування стрічки соцмереж;
• покупки «для настрою»;
• азартні ігри;
• токсичні стосунки, з яких неможливо піти;
• трудоголізм, бо «треба бути корисним» та багато іншого.

Спочатку - це спосіб отримати задоволення або хоч трохи втекти від реальності.
Згодом зникає контроль. Людина «залипає» у діях, навіть якщо знає, що шкодить собі.

Мозок реагує так само, як і на хімічні речовини: дофамінове задоволення ➡️ провал ➡️ потреба повторити.

🛠 Як з цим бути?
Найкращі підходи у лікуванні:
✔ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) ✔️ Діалектично-поведінкова терапія (ДБТ)
✔️ Схема-терапія
✔ Групова терапія
✔ За потреби - медикаментозна підтримка

❗Ігнорувати — небезпечно Наприклад, при ігровій залежності 44% людей мають суїцидальні думки та 1 з 5 робить спробу самогубства

Залежність - не вирок.
Це крик психіки про допомогу.

📩 Якщо впізнаєте себе або когось з близьких не залишайте це без дій. Бережіть себе та своїх близьких 🤍

#психотерапія #КПТ #КиївськийЦентрКПТ

03/06/2025

Індивідуальна та групова психотерапія: різниця ⬇️

Коли доходить до вибору між індивідуальними сесіями й груповою терапією - у багатьох виникає ступор. Що краще? Що ефективніше? А головне - що підходить саме вам?

🔹 Індивідуальна терапія - це про глибину
* Ваш простір. Ваші теми. Ваш темп.
* Максимальна увага фахівця лише на вас.
* Комфортно торкатися найпотаємніших переживань і опрацьовувати їх.

🔸 Групова терапія - це про силу спільноти і прийняття
* Інші люди - ваше дзеркало. Можна побачити наглядно, що ви не одні зі своїми переживаннями.
* Тут проявляється, як ви будуєте стосунки, де ваша вразливість і сила. Є можливість стикатися зі своїми проблемами і опрацьовувати їх в моменті.
* Підтримка групи і безпечність простору - це щось, що важко описати словами. Треба відчути.

💡 Правда така: обидва формати дієві. Просто у кожного свої особливості. Інколи найкраще - поєднувати.

✨ Пам’ятайте: звернення до психолога - це не ознака слабкості, а крок до сили.
Дозвольте собі підтримку.

#терапія #психологія #індивідуальнапсихотерапія #груповатерапія #психологонлайн #кпт #КиївськийЦентрКПТ

27/05/2025

Залежність - це не про слабкість.
Це про хворобу, яку суспільство досі соромиться визнавати.

📌Хто такий залежний?
Це людина, яка втратила контроль.
Один бокал - і вже не може зупинитися.
Одна доза - і знову хаос.
Життя летить шкереберть, але всередині порожнеча без вживання.

🔹Чому одні стають залежними, а інші ні?
Бо є ризики:

✅Генетика;
✅Травматичний досвід;
✅Вразлива психіка;
✅Стрес, ізоляція, депресія або ПТСР;

❗️А тепер головне: залежність лікується.
Але не “силою волі”, а терапією, підтримкою, новими стратегіями життя.

Ви ≠ не ваша залежність.
Допомога існує. Одужання можливе.
І, пам’ятайте, ви не одні 🤍

#алкоголізм #наркоманія #одужання #психологія #психотерапія #КиївськийЦентрКПТ #кпт

20/05/2025

Межовий розлад особистості і стосунки: коли любов — це карусель емоцій 💔

Межовий розлад особистості (МРО) часто плутають із «важким характером». Але насправді - це не примха і не драма. Це розлад, що впливає на здатність будувати стосунки, відчувати стабільність і довіряти.

📌 Людина з МРО може одночасно жадати близькості й панічно боятися бути покинутою. Один день обожнювати партнера, а на наступний - гнів, відчай і думки: «Ти мене точно більше не любиш». І все це не маніпуляція, а справжній біль з яким важко впоратись наодинці.

Як це виглядає у стосунках:

✅ Емоційні гойдалки: від ніжності до вибуху агресії.
✅ Ідеалізація партнера, що раптово змінюється на знецінення.
✅ Страх покинутості, навіть без явних причин.
✅ Глибока тривога, що маскується під ревнощі чи контроль.

‼️Але важливо: люди з МРО не токсичні за своєю природою. Вони вразливі, дуже чутливі до відкидання, і часто самі страждають від того, як поводяться. Їм потрібна підтримка, терапія і, головне - розуміння.

Якщо ви у стосунках із людиною з МРО - Не беріть все на особистий рахунок - це часто не про вас, це про внутрішній біль вашого партнера.

Ми всі маємо шрами. Деякі з них просто не видно. З правильним підходом, підтримкою і роботою над собою - навіть найбільш турбулентні стосунки можуть стати здоровішими.

#психологія #межовийрозладособистості #стосунки #кпт #КиївськийЦентрКПТ #мро #емоції #психотерапія

13/05/2025

Тривога - це нормально.

⚡️Тривога - це не слабкість і не щось “неправильне”. Це природна реакція нашого тіла на загрозу, невизначеність або різкі зміни. У давнину саме тривожність допомагала людині вижити, вона включала пильність, мобілізувала сили, спонукала діяти.

Сьогодні тривога викликає інші наслідки, але суть її лишається та сама: вона намагається нас захистити.

Особливо зараз, коли країна переживає війну, тривога - абсолютно зрозуміла і очікувана. Жити в умовах постійної нестабільності - це серйозне емоційне навантаження. Ваша тривожність не свідчить про вашу слабкість. Вона свідчить про вашу нормальну реакцію.

📌 Важливо не боротися з тривогою “всупереч”, а намагатися зрозуміти, що вона хоче нам сказати. Турбота про себе, відпочинок, підтримка близьких чи звернення до психолога — усе це способи допомогти собі залишатися стійкими.

Пам’ятайте: відчувати тривогу - нормально. Ви не самі 🤍
#тривога #кпт #психотерапія #психолог #майндфулнес #КиївськийЦентрКПТ

Київський Центр КПТ

22/07/2025

15/07/2025

08/07/2025

01/07/2025

24/06/2025

17/06/2025

12/06/2025

10/06/2025

03/06/2025

27/05/2025

20/05/2025

13/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 16:00