Психолог Алла Рожкова

14/08/2023

Поговорили з Українська правда про синдром відмінника.
Що це таке та які є лайфхаки, як з ним впоратись👇

Діти-відмінники – мрія багатьох батьків. Вони серйозні, відповідальні, отримують лише високі оцінки та часто досягають бажаних результатів. Та чи все так чудово, я....

11/08/2023

Хочу поділитись, як буває, коли

Батьківські послання і його наслідки? Наслідки дитячих травм. Тривожність. Токсичні батьки.Інші розбори історій https://www.youtube.com/playlist?list=PLMB4nd...

09/08/2023

Як тип прив'язаності сформований в дитинстві може впливати на стосунки?

Дізнатись можна - переглянувши моє відео👇

Типи прив'язанності і стосунки. Типи прив'язаності. Типи прив'язаності психологія.Для запису на консультацію можете написати в https://www.instagram.com/rozh...

01/08/2023

Міжособистісний розлад особистості (або емоційно заплутаний стан).
Які прояви і на що варто звернути увагу, щоб допомогти собі?

Чим терапія допоможе при міжособистісному розладі? Межовий розлад особистостіЗапис на консультацію https://www.instagram.com/rozhkova_psychologist/Привіт, я ...

11/07/2023

Що стоїть за роботою психолога за лаштунками?

- навчання, як правило, довгі роки, це практично безперервний процес))

- супервізії (перевірка та тестування гіпотез)

- збір анамнезу, розробка лікувального плану

- власна терапія (з роками, як гігієна), щоб не переносити власні процеси, не нав'язувати власні погляди та оцінки, мати дорослу усвідомлену позицію та звісно ресурс

- психоедукація , а простіше кажучи, навчання клієнтів, часто не тільки технікам саморегуляції та роботі над собою, а також розумінню того, що відбувається)

-побудова власного бренду, щоб було зрозуміло, що ти транслюєш

- сплачені податки та підтримка економіки, якщо практика особиста.

Бути психологом цікаво та захопливо. Це дуже інтимний процес, адже тобі довіряють. І цей процес потребує ретельної та копіткої підготовки

Я вважаю, що це чудова професія, тому і обрала її, а ще відчуваю, що я точно на своєму місці.

Ще мені щастить з клієнтами. Я пам'ятаю кожного, кожну історію і відчуваю до кожного дуже багато поваги та тепла. Я працюю з видатними особистостями, дякую вам, що довіряєте🫶

04/07/2023

Працюючи з клієнтами я часто помічаю, що гнів, як емоція дуже рідко проявляється.
При цьому дуже часто є заміщення іншими емоціями (страх, тривога, образа, провина), а також зростання напруги, яка рано чи пізно виливається.

Важливо пам'ятати, що еволюційно почуття гніву здатне захистити нас і наші кордони!

Коли порушуються кордони важливо вміти без почуття провини сказати "ні", "мені не приємно", "мені не подобається", "я злюсь коли так відбувається".

Захищати свої кордони важливо.

Як ми можемо захищати свої кордони:

🔹 говорити впевнено словами про дії та вчинки, які неприємно

🔹просити допомоги, щоб захистити свої кордони, коли не вистачає самостійного ресурсу

🔹відмовлятись від тих речей, які неприємні

🔹запитувати себе "як це для мене", "чи хочу я цього"? Якщо ні, не боятись відкрито про це говорити

🔹коли ми захищаємо свої кордони та грамотно виражаємо гнів, тоді не зростає напруга, не відбувається заміщення іншими почуттями:
провиною, образою, тривою і є більше сил та енергії.

Поділіться, будь ласка, чи вмієте ви захищати свої кордони? І що при цьому відчуваєте.

P.S до речі, я помічаю таку кількість гніву навколо, що не дивно, адже порушуються наші кордони на національному рівні

28/06/2023

Як ти?

Це питання варто задавати собі, щоб відчути свій стан і зрозуміти, як можна підтримати себе.

Коли постійний стрес, підвищена тривога і дуже мало сну - відчути себе та свої потреби складно тому особливо важливо бути уважними до себе.

Зрозуміти чого я хочу, як відчуваю себе і мати внутрішній дозвіл відмовитись від всього зайвого і того, що не підходить.

Розвивати навик співчуття до себе не менш важливо, як до інших.

Як ти? І як ти підтримуєш себе, розкажи, будь ласка.

22/06/2023

Як підтримати себе, щоб пережити розлучення та розставання.

Дивіться у новому випуску🫶

Як пережити розлучення? Реакція дитина на розлучення. Які є стадії проживання розлучення? Що робити щоб пережити розлучення?Запис на консультацію https://www...

20/06/2023

Дякую Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology за отриманні знання і дієвий інструмент для відновлення та релаксації.

19/06/2023

Що ми знаємо про депресію? Чи завжди легко зрозуміти, що відсутність енергії та сил - це не лінь.

В коментарях додала повну версію відео.

19/05/2023

Як працює пам'ять і чому важлива психотерапія?

12/05/2023

Люблю і практикую цю техніку для зняття напруги.

Дбаємо про своє ментальне здоров'я 💙💛

Записатися на консультацію https://www.instagram.com/rozhkova_psychologist/Привіт, Я Алла Рожкова психолог. Техніка, яка допоможе помічати свою напругу і сп...

11/05/2023

15 місяців тривог, болю, недоспаних ночей, переживань та міркувань. Буденність українців наразі виглядає однаково. Ми всі втомлюємось швидше, менше спимо і мало відпочиваємо, ми не знаємо як і що буде далі, проте життя триває і нам потрібно це робити задля перемоги.

Останні декілька місяців я думала, як можу допомогти ще більшій кількості людей, як зробити це якісніше. І вирішила провести офлайн воркшоп з практикою. Від ідеї до реалізації пройшло небагато часу, тому маю для вас гарну новину.

21 травня проведу 3-х годинний практичний воршоп "Втома та емоційне вигоряння: як підтримати себе у складні часи".

На зустрічі буде:
- інформаційна лекція, щоб ви визначили свій стан та могли це робити надалі,
- практична робота в групі,
- перелік технік, які допоможуть впоратися з надмірною тривогою, втомою, вигоранням та налагодити життя.

Протягом 3-х годин будемо спілкуватись, щоб ви відчули себе у безпечному місці, обговорювати емоції та почуття, знаходити однодумців, з якими продовжите шлях та будете підтримувати один одного.

Дата: 21 травня
Час: з 11:00 до 14:00
Формат: офлайн
Локація: GNRTR Coworking
вулиця Михайла Грушевського, 3

Вартість: 350 грн до 16 травня, після 16 травня – 500 грн.

Також на заході будуть «благодійні» місця для тих, хто не може оплатити участь, але потребує допомоги.

Тому я попрошу поширити цю інформацію, щоб більше людей змогло отримати цю інформацію та отримати допомогу, якщо в цьому є потреба.

На воркшопі ми приділимо багато часу практиці, тому після у вас буде список дій, які допомагають відновлюватись, план підтримки себе. Також знатимете практичні інструменти для налагодження внутрішнього стану.

В майбутньому поки не планую проводити схожі офлайн заходи, тому якщо бажаєте познайомитись, поспілкуватись, знайти однодумців, краще пізнати себе, знайти шляхи для підтримки себе у важкі дні та зустріти перемогу здоровою людиною, приходьте на цю зустріч.

Для бронювання місця вам потрібно заповнити анкету (додам в коментарях).

До зустрічі на воркшопі.

20% від продажу я передам на потреби ЗСУ.