Психолог-консультант Марічка Бурдукало

24/06/2025

14/06/2025

Арттерапія у роботі з травмою

30/10/2023

ПРОЕКТИВНИЙ ТЕСТ "ВАШІ ЖИТТЄВІ ЦІННОСТІ"🤲

📋Інструкція:

Фігурка (стимульний матеріал - картинка до посту) свідомо позбавлена всіх зовнішніх деталей. Вам потрібно, роздрукувати її і зробити з цієї «заготовки» людину, забезпечивши її всім необхідним для життя.

🖍 Малюйте все, що ви вважаєте за потрібне, не забудьте про фон.

🗒 ІНТЕРПРЕТАЦІЯ:

❗Уважно подивіться на характер ліній малюнка.

✅ Якщо ви сильно натискали на олівець або ручку, старанно (можливо, кілька разів) обводячи кожну деталь, то можна припустити, що ви прихильник традицій і завжди строго дотримуєтеся всіх правил. Боїтеся потрапити в незручне становище і виставити себе в поганому світлі. Тому часто ведете себе не так, як вам хотілося б, вважаючи за краще офіційність і регламентованість природності і просто ти.

✅ Якщо всі лінії на вашому малюнку тонкі і недбалі, то, швидше за все, ви легка у спілкуванні і весела людина.

✅ Якщо ліній дуже багато і вони неохайно плутаються і налазять один на одного, то це означає, що ви занадто легковажна і вітряна персона.

❗Тепер зупинимося на деталях, якими ви забезпечили свій малюнок.

✅ Якщо зробили головний акцент на зовнішності людини, ретельно вималювати всі деталі обличчя і тіла, то це говорить про ваше бажання подобатися протилежній статі. Чим різкіше ваш малюнок, тим активніше ви себе ведете на любовному фронті. Ви не уявляєте собі життя без любові, а любов -без сексу.

✅ Якщо основну увагу приділили одязі людини, то це означає не що інше, як ваш страх бути самим собою. Ви намагаєтеся заховати від людей справжню сутність, весь час граєте якусь роль, придумуєте собі імідж, аби нікому не показати себе справжнього. Можливо, це наслідок вашої вразливості - не хочете, щоб вам заподіяли біль. Або ж ви не впевнені в собі, сором'язливі і боязкі. Як би там не було, ви оберігає від оточуючих свій внутрішній світ, оскільки це ваше головне багатство.

✅Якщо намалювали поруч з людиною іншу людину або тварину, то ви маєте потребу в спілкуванні. Для вас головна життєва цінність - це відносини з іншими людьми, любов, дружба, взаєморозуміння.

✅ Якщо зобразили поруч з людиною будинок, то це говорить про ваше прагнення досягти гарного положення в суспільстві і про те, що для вас дуже важливий соціальний статус.

✅ Всі предмети побуту, зображені поруч з людиною, говорять про те, що ваші життєві цінності лежать в матеріальній площині.

↪Збережіть собі цей тест і проходьте його періодично. В залежності від життєвих обставин тест буде показувати різні результати, буде цікаво спостерігати внутрішні зміни.

#МПАПМ #консультаціяПсихолога #навчання #тренінги

❗️Більше технік та методик в телеграм каналі.
Доєднуйтеся https://t.me/psy_mpapm_ua

30/10/2023

📋Цей опитувальник має бути в кожному кабінеті психолога. Так як "тривога" - це часті звернення, важливо не просто бачити тривожність, а й поміряти її рівень.

Бачачи високий показник тривоги клієнта, варто направити його на консультацію до психіатра, щоб підібрати медикаментозне лікування, та вести такого клієнта в тандемі з психіатром.

Важливо розуміти коли робота психолога допоможе клієнту, а коли потрібно перенаправити до психіатра - це допоможе стабілізувати клієнта і побудувати якісний терапевтичний план.

Опитувальник.
Джерело: Beck Anxiety Inventory. 1991. Journal of anxiety disorders
Переклад: Марциняк-Дорош Оксана.

Ще більше технік та практик в
🔵 Telegram
https://t.me/psy_mpapm_ua

30/10/2023

23/05/2023

Гарний знак

01/05/2023

Коли ми перебуваємо у сильному стресі, наш мозок часто починає генерувати катастрофічні думки, які надто швидко поширюються у голові. Ці думки зазвичай пов'язані або з минулим, або з майбутнім, але ж ніяк не з нашим поточним станом. Як зупинити цей потік думок? Тут на допомогу можуть прийти техніки заземлення, які допоможуть знизити рівень тривожності та повернутися у момент.

Заземлення - це терапевтична техніка, яка дозволяє повернути себе у сьогодення, коли людина перебуває у сильному стресі та відчуває тривогу.

Що таке техніка 54321?
Якщо ми хочемо заспокоїтись та повернутись у теперішнє, можна зробити це за допомогою п’яти почуттів. У пригоді стане одна з найпопулярніших і найефективніших технік заземлення – 54321. Треба ідентифікувати наступні почуття:

5. П’ЯТЬ речей, які ви бачите навколо себе. Також можна перерахувати кольор та форму предмета. Наприклад, білий квадратний стіл.
4. ЧОТИРИ відчуття у своєму тілі. Наприклад, відчуваю свої холодні руки, відчуваю що мої моя спина торкається стільця.
3. ТРИ звуки, які ви чуєте зараз. Це можуть бути машини, музика, розмова.
2. ДВА запахи , які вам подобаються. Це можуть бути аромат випічки, запах деревини та ін.
1. ОДИН приємний факт про себе. Наприклад, у мене гарний смак.

Останній пункт може бути іншим, в залежності від обставин та підходу. Можна спробувати одну річ на смак. Це можуть бути жувальна гумка, кава, ополіскувач для ротової порожнини.

Практикуйте та будьте здорові 🙌

01/05/2023

Етичний кодекс психолога. Частина друга 🧠

Психологи зобов'язані дотримуватися етичних стандартів, які регулюють їхню поведінку та відносини з клієнтами. Раніше ми вже писали на цю тему. Ознайомитися з першою частиною ви можете за посисланням: t.me/UA_MENTAL_HELP/843

💼 Стандарти етичного кодексу розроблені для захисту прав та інтересів клієнтів та підтримки високих професійних стандартів. Ось деякі з них:

🎩 Конфіденційність
Психологи повинні захищати конфіденційність своїх клієнтів і не розголошувати їхню особисту інформацію без їхньої згоди.

✅ Інформована згода
Психологи мають надати своїм клієнтам достатню інформацію про терапевтичний процес. Клієнти повинні бути повідомлені про цілі терапії, методи, а також про права та можливості (наприклад, що ви можете не погодитися із твердженнями психолога та сказати йому про це тощо).

🙍🏻‍♀️ Кордони відносин
Психологи повинні дотримуватися професійних кордонів у відносинах з клієнтами. Це дуже важливий пункт. Вони не повинні зловживати своєю владою чи встановлювати інтимні стосунки з клієнтами. Крім того, психологи повинні уникати упередженості.

🎓 Компетентність
Психологи повинні мати достатній рівень знань, досвіду та професійних навичок для надання кваліфікованої допомоги клієнтам. Вони повинні також продовжувати своє навчання та підвищення кваліфікації, щоб залишатися в курсі останніх досягнень у своїй галузі.

💚 Повага до клієнта
Психологи повинні виявляти повагу до своїх клієнтів та враховувати їх індивідуальні потреби, цінності та культурні відмінності. Вони повинні уникати дискримінації за будь-якими ознаками, такими як стать, вік, раса, національність, релігія, орієнтація та інше.

❕ Якщо в процесі розмови з психологом ви звернули увагу, що щось йде не так, не варто це ігнорувати. Ваше ментальне здоров'я - найважливіше.

📗 Повний етичний кодекс психолога ви можете побачити за посиланням (http://nsj.gov.ua/files/1448287570%D0%95%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0.docx.pdf).

Бережіть себе!

UA Mental Help 🌿

28/04/2023

16 ознак психічного здоров’я за Ненсі Мак Вільямс 💭

1. Здатність кохати.

2. Здатність працювати.

3. Здатність до гри.

4. Здатність мати безпечні стосунки.

5. Автономія.

6. Постійність себе та об'єкта (концепція інтегрованності)

💭 Це здатність залишатися в контакті з усіма сторонами свого Я: як добрими, так і поганими, як приємними, так і тими, які не викликають бурхливої радості. Це також здатність відчувати конфлікти і при цьому не розщеплюватись. Одним із порушень цього пункту може бути "напад" на власне тіло, коли воно несвідомо не сприймається як частина себе. Воно стає чимось окремим, що можна змусити голодувати чи ушкоджувати, тощо.

7. Здатність відновлюватися після стресу (сила Его).

8. Реалістична та надійна самооцінка.

9. Система ціннісних орієнтацій.

10. Здатність виносити напруження емоцій.

11. Здатність до рефлексії, можливості “побачити” себе зі сторони.

12. Менталізація.
💭 Маючи цю здатність, люди здатні зрозуміти, що інші - це зовсім окремі особистості, зі своїми особливостями, особистісною та психологічною структурою.

13. Широка варіативність захисних механізмів та гнучкість у їх використанні.

14. Баланс між тим, що я роблю для себе та для свого оточення.

15. Почуття вітальності.
💭 Це здатність бути і почуватися живим.

16. Прийняття того, що ми не можемо змінити.
💭 Це про здатність щиро і чесно сумувати, відчувати скорботу у зв'язку з тим, що неможливо змінити. Прийняття своєї обмеженості та оплакування того, чого нам хотілося б мати, але його в нас немає.
UA Mental Help 🌿