КП "Рівненський обласний центр психічного здоров'я населення" РОР

30/04/2026

29/04/2026

Психосоціальна підтримка через спільні дії: продовження співпраці з Родиною Кольпінга Рівне 💙💛

Сьогодні військовослужбовці, які проходять відновлення у нашому закладі, взяли участь у спільному заході — випіканні піци.

Зустріч відбулася у партнерстві з Родиною Кольпінга Рівне, яка вже вдруге приймає наших захисників та створює простір підтримки й взаємодії.

Такі формати мають не лише символічне, а й терапевтичне значення:
— знижують рівень напруги та тривожності
— відновлюють відчуття контролю через прості дії
— формують досвід безпечного контакту поза медичним середовищем

Захід організовано та проведено за участі клінічного психолога закладу Володимира Новацького, у межах напряму психосоціальної підтримки військовослужбовців.

Щиро дякуємо партнерам за відкритість і готовність бути частиною процесу відновлення наших захисників 💙💛

27/04/2026

Пишаємось нашими фахівцями 💙

У межах Дня спільнодії «Ти як? – сила тих, хто поруч», що відбувся до Дня психолога в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», клінічна психологиня КП «Рівненський центр психічного здоров’я» РОР Ольга Макарчук гідно представила наш заклад та отримала подяку за професійну діяльність і вагомий внесок у розвиток ментального здоров’я в області 🙌

Під час заходу Ольга Макарчук презентувала стратегію розвитку ментального здоров’я жінок у післяпологовому періоді на Рівненщині. У центрі уваги — впровадження стандартів підготовки вагітних до пологів, створення мультидисциплінарних команд, психологічний комфорт жінки, а також її фізична та психологічна реабілітація після народження дитини.

Особливу увагу було приділено формуванню «мама-френдлі» стандартів у громадах, підтримці матерів та створенню умов для їхньої соціальної адаптації й поступового повернення до активного професійного та суспільного життя.

Щиро вітаємо Ольгу Макарчук із заслуженою відзнакою та дякуємо за щоденну працю, професіоналізм і щире служіння людям ❤️

Разом формуємо культуру турботи про ментальне здоров’я.

25/04/2026

💙 У Рівненській філії ТОВ «Газорозподільні мережі України» («Газмережі») провели тренінг із профілактики емоційного вигорання та психологічної самодопомоги.

👥 Участь взяли 26 працівників підприємства, чия щоденна робота пов’язана з постійною комунікацією з людьми та емоційним навантаженням.

Обговорили:
🔹 як розпізнати емоційне вигорання
🔹 чому в умовах війни звичний відпочинок не завжди допомагає
🔹 як працювати з агресією та важкими клієнтами
🔹 техніки швидкого відновлення прямо на робочому місці

Практикували дихальні вправи, техніку «Тихий голос», заземлення, розслаблення м’язів та способи швидкого зниження напруги.

✨ Турбота про психологічне здоров’я працівників — це основа стабільної роботи, витримки та внутрішнього ресурсу.

24/04/2026

Чому ми здригаємось, коли засинаємо? 😴

Знайоме відчуття: ви вже майже заснули - і раптом різкий поштовх у тілі, ніби «падаєте» або здригаєтесь. Це може налякати, але насправді — це нормальне явище.

Такий стан називають гіпнічним здриганням - і він трапляється у більшості людей.

Чому це відбувається:

Перехід у сон
Коли тіло розслабляється, а мозок ще частково активний, може виникати «збій» у сигналах — і тіло різко скорочується.

Стрес і тривога
Чим більше напруги протягом дня, тим вища ймовірність таких здригань.

Перевтома
Недосипання і виснаження впливають на роботу нервової системи.

Кофеїн і стимулятори
Кава, енергетики або нікотин можуть підсилювати реакції організму перед сном.

Активні думки перед сном
Якщо мозок не «відпустив» день, тіло може реагувати таким чином.

Як зменшити такі прояви:

— створити спокійний вечірній ритуал
— зменшити використання гаджетів перед сном
— обмежити кофеїн у другій половині дня
— дати собі час «переключитися» зі справ на відпочинок.

📍 КП «Рівненський обласний центр психічного здоров’я населення» РОР
м. Рівне, вул. Дубенська, 64

📞 +380 (98) 362 48 21
📧 rocpzn64@gmail.com
🌐 rocpzn.rvadmin.gov.ua

23/04/2026

Вітаємо з Днем психолога!

Щиро дякуємо за вашу щоденну працю, чутливість і професіоналізм. Ви — ті, хто допомагає знаходити внутрішню рівновагу, підтримує у складні моменти, повертає віру в себе та життя. Ваша робота — це не просто фах, а справжнє покликання серця.

Нехай у вашому житті буде більше тепла, спокою та радості, а ваша допомога завжди повертається вам добром🌞

22/04/2026

Творчість як антистрес: як малювання допомагає заспокоїтись🖌️

Коли всередині напруга, думки не зупиняються, а емоції важко пояснити словами — на допомогу може прийти творчість.

Малювання — це не про талант. Це про спосіб дати вихід тому, що накопичилося.

Як саме малювання допомагає:

— Знижує рівень тривоги
Під час малювання увага переключається з думок на процес — і мозок поступово заспокоюється.

— Допомагає виразити емоції
Те, що складно сказати, можна намалювати: кольором, формою, лінією.

— Знімає напругу в тілі
Повільні рухи, концентрація на деталях — це сигнал для нервової системи, що небезпеки немає.

— Повертає відчуття контролю
У творчості ви самі обираєте, що і як створювати — це дає відчуття опори.

— Дає відпочинок мозку
Малювання працює як своєрідна «перерва» від перевантаження інформацією.

Важливо: не потрібно малювати “гарно”. Достатньо малювати чесно.

Навіть 10–15 хвилин на день можуть змінити ваш стан.

Спробуйте — і, можливо, це стане вашим простим способом турботи про себе.

📍 КП «Рівненський обласний центр психічного здоров’я населення» РОР
м. Рівне, вул. Дубенська, 64

📞 +380 (98) 362 48 21
📧 rocpzn64@gmail.com
🌐 rocpzn.rvadmin.gov.ua

20/04/2026

Прискорене серцебиття: чому це відбувається?❤️

Відчуття, ніби серце починає битися швидше, сильніше або «вистрибує з грудей», може налякати. Особливо, якщо це стається раптово.

Але важливо знати: не завжди це про небезпеку для життя. Часто — це реакція організму на стрес або перевантаження.

Основні причини прискореного серцебиття:

Тривога і стрес
Коли ви хвилюєтесь, організм виділяє гормони (адреналін), які готують тіло до «реакції». Серце починає працювати швидше.

Панічні атаки
Один із найчастіших симптомів — різке прискорення пульсу разом із відчуттям страху, нестачі повітря, запаморочення.

Фізичне перевантаження
Після активності це нормальна реакція — серце просто забезпечує тіло киснем.

Кофеїн та стимулятори
Кава, енергетики, нікотин можуть викликати відчуття «серцебиття».

Недосипання і виснаження
Коли організм не відновлюється — нервова система працює нестабільно.

Медичні причини
Іноді це може бути пов’язано з гормональними змінами, анемією або серцево-судинними станами — тому важливо не ігнорувати симптом.

Що робити в моменті:

— спробуйте повільне глибоке дихання
— зафіксуйте увагу на тілі (ноги, руки, опора)
— зменшіть стимулятори (кава, нікотин)
— дайте собі паузу і відпочинок

Якщо такі стани повторюються часто або викликають сильний страх — варто звернутися до спеціаліста, щоб розібратися з причиною.

📍 КП «Рівненський обласний центр психічного здоров’я населення» РОР
м. Рівне, вул. Дубенська, 64

📞 +380 (98) 362 48 21
📧 rocpzn64@gmail.com
🌐 rocpzn.rvadmin.gov.ua

17/04/2026

Чому мозок перебільшує проблеми? 🧐

Знайоме відчуття, коли маленька ситуація раптом здається катастрофою? Ви прокручуєте її знову і знову, уявляєте найгірші сценарії — і тривога лише зростає.

Це не випадковість. Так працює наш мозок.

Чому це відбувається:

— Мозок шукає небезпеку
Його головне завдання — захистити вас. Тому він схильний помічати потенційні загрози навіть там, де їх немає.

— Негатив має більшу “вагу”
Ми швидше запам’ятовуємо і довше обдумуємо негативні події — це еволюційний механізм виживання.

— Невизначеність лякає
Коли немає чіткої відповіді, мозок починає “домальовувати” варіанти — і часто це найгірші сценарії.

— Перевтома і стрес
У виснаженому стані складніше мислити раціонально, тому думки стають більш тривожними.

— Звичка накручувати
Якщо ви часто повертаєтесь до одних і тих самих думок — мозок “вчиться” працювати саме так.

Що з цим робити:

— зупиняти себе питанням: «це факт чи моя інтерпретація?»
— повертати увагу в теперішній момент (дихання, тіло)
— обмежувати “прокручування” ситуацій
— давати собі відпочинок
— проговорювати свої думки з кимось

Важливо: ваші думки — це не завжди правда. І ви можете навчитися з ними взаємодіяти інакше.

📍 КП «Рівненський обласний центр психічного здоров’я населення» РОР
м. Рівне, вул. Дубенська, 64

📞 +380 (98) 362 48 21
📧 rocpzn64@gmail.com

🌐 rocpzn.rvadmin.gov.ua

15/04/2026

Чому ми інколи відчуваємо тривогу, втому або різкі перепади настрою? 🤯

Часто причина — не «слабкість» чи «поганий характер», а робота наших гормонів стресу: адреналіну та кортизолу.

🔹 Адреналін — це про миттєву реакцію.
Він вмикається, коли нам страшно, тривожно або ми в напрузі. Серце б’ється швидше, тіло напружується, з’являється відчуття тривоги або навіть паніки.

🔹 Кортизол — це про тривалий стрес.
Якщо напруга не зникає, саме він «тримає» організм у стані виснаження. Через це можуть з’являтися:
— постійна втома
— дратівливість
— проблеми зі сном
— зміни апетиту

❗️ Важливо: такі стани — це сигнал, що організму потрібна підтримка.

Що може допомогти?
✔️ регулярний сон
✔️ рух і фізична активність
✔️ дихальні вправи
✔️ менше перевантаження новинами
✔️ розмова з близькими або спеціалістом

💛 Піклування про себе — це не слабкість, а необхідність.

📍 Рівненський обласний центр психічного здоров’я

Ми поруч, щоб підтримати вас у складні моменти.
Звертайтеся — разом легше 🤝