24/09/2025
😔 З настанням осені багато людей відчувають зміни настрою, втому чи бажання більше спати. Це природна реакція організму на скорочення світлового дня та холод. Наші біоритми налаштовані так, щоб бути активнішими влітку і «сповільнюватися» восени та взимку.
🍁 Проте іноді сезонна меланхолія переходить у сезонне афективне порушення (SAD). Це стан, коли восени та взимку людина помічає різке зниження настрою, втрату інтересу до звичних справ, постійну сонливість, переїдання або нав’язливе бажання солодкого. Може виникати відчуття провини, труднощі з концентрацією, навіть думки про смерть.
Важливо розрізняти:
✅ легка втома восени – фізіологічна норма
❌ тривале пригнічення, що погіршує якість життя – сигнал звернутися до фахівця
Що допомагає при SAD:
🔸 когнітивно-поведінкова терапія
🔸 антидепресанти (за призначенням лікаря)
🔸 прогулянки на свіжому повітрі навіть у похмурі дні
🔸 фізична активність та збалансоване харчування
🔸 дотримання гігієни, сну
🍀 Якщо втому, сонливість та апатію неможливо подолати самостійно, не варто ігнорувати ці симптоми. Вчасна допомога дозволяє відновити якість життя і запобігти ускладненням.
Контактний номер Рожищенського ЦПМСД:
💬 0 800 330 148
Джерело: Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе»
💛 Website – www.rcpmsd.com/
💛 Facebook – facebook.com/rozh.cpmsd
💛 Viber– cutt.ly/rozh_cpmsd
💛 Instagram – instagram.com/rozh.cpmsd
#Рожище #РожищенськийЦПМСД #Рожищесімейнийлікар #Рожищепедіатр #Рожищетерапевт #Рожищелікар
#осінь #депресія #настрій #меланхолія
