Ірина Куратченко - психоаналітикиня, супервізорка, судова експертка

04/12/2025

👌Так само, як ви керуєте фінансами, аби не опинитися в боргах, ви можете керувати своєю енергією, аби уникнути фізичного та емоційного виснаження. Це також елемент структурованої та усвідомленої турботи про себе.
⠀
💬Подумайте про свою енергію як про ресурс, яким ви розпоряджаєтесь, подібно до грошей. Якщо витрачати її лише на вимогливі завдання без відпочинку та відновлення, виникає «енергетичний борг». З часом це веде до виснаження та може погіршити психічний стан, зокрема посилити симптоми ГТР чи депресії.
⠀
💡Енергію можна умовно поділити на три основні компоненти:
🔹Фізична енергія - здатність рухатися, працювати та виконувати щоденні дії.
🔹Ментальна енергія - зосередженість, концентрація, здатність мислити й розв’язувати проблеми.
🔹Емоційна енергія - можливість підтримувати взаємодію з іншими, справлятися зі стресом та регулювати почуття.
⠀
Розуміння того, куди саме витрачається ваша енергія і що допомагає її відновити, дозволяє ухвалювати кращі рішення, встановлювати межі та підтримувати психічне й фізичне благополуччя.
⠀
🎯Як створити енергобюджет? - про це в наступних постах.

07/11/2025

💛💙 Любов під час війни -це не романтика. Це робота.
Робота з втомою, мовчанням, гнівом і страхом.
І все ж - це найцінніша робота, яку варто робити разом.

Вчора ми говорили про це на семінарі-тренінгу
«Сім’я і війна: єдність, гідність, підтримка», присвяченому Дню Європи 🇪🇺

Вчилися:
🧠 зупиняти конфлікти за технікою СТОП
💬 говорити після сварок за методом Aftermath of a Fight
🤝 заспокоювати одне одного через ко-регуляцію
❤️ знаходити свої “ремонтні фрази” — слова, що повертають зв’язок

«Війна змінила нас усіх.
Ми вже не можемо бути такими, як раніше -
і це важливо розуміти, коли ветеран повертається додому.
Любов тепер - про прийняття нового одне в одному.»

Дякуємо всім, хто був поруч — за щирість, довіру й тепло 🙏

👩‍🏫 Тренерки:
Ірина Куратченко, Катерина Кисько, Ольга Опілат, Оксана Семененко

📸 Атмосфера - справжня, людяна, з тишею, у якій народжується розуміння.

#Сім’яІВійна #ЄдністьГідністьПідтримка #ВетеранськаРодина #ПсихологічнаПідтримка #КоРегуляція #ДеньЄвропи

07/11/2025

💛💙 Любов під час війни - це не романтика. Це робота.
Робота з втомою, мовчанням, гнівом і страхом.
І все ж - це найцінніша робота, яку варто робити разом.

Вчора ми говорили про це на семінарі-тренінгу
«Сім’я і війна: єдність, гідність, підтримка», присвяченому Дню Європи 🇪🇺

Вчилися:
🧠 зупиняти конфлікти за технікою СТОП
💬 говорити після сварок за методом Aftermath of a Fight
🤝 заспокоювати одне одного через ко-регуляцію
❤️ знаходити свої “ремонтні фрази” — слова, що повертають зв’язок

«Війна змінила нас усіх.
Ми вже не можемо бути такими, як раніше -
і це важливо розуміти, коли ветеран повертається додому.
Любов тепер -,про прийняття нового одне в одному.»

Дякуємо всім, хто був поруч - за щирість, довіру й тепло 🙏

👩‍🏫 Тренерки:
Ірина Куратченко, Катерина Кисько, Ольга Опілат, Оксана Семененко

📸 Атмосфера - справжня, людяна, з тишею, у якій народжується розуміння.

#Сім’яІВійна #ЄдністьГідністьПідтримка #ВетеранськаРодина #ПсихологічнаПідтримка #КоРегуляція #ДеньЄвропи

⸻

Хочете, я зроблю коротку версію цієї цитати (1–2 рядки) для візуальної сторіс або плаката — щоб вона лаконічно звучала у графічному форматі?

04/11/2025

💙💛 Сім’я і війна: єдність, гідність, підтримка
Психологічний семінар-тренінг для ветеранів, ветеранських партнерів і родин військових

Війна змінює все - навіть найміцніші стосунки.
Коли один із партнерів повертається з війни, а інший жив у постійному очікуванні - слова, дотики, побут і навіть тиша набувають іншого змісту.

Цей тренінг - не про “як має бути”. Він про те, як залишатися поруч, коли важко, і як знову відчути команду “ми”.

Що буде на тренінгу
💬 Дізнаєтесь, чому у парі виникає цикл “погоня - відступ”, як його впізнати й зупинити до вибуху.

⏳Освоїте техніку «СТОП» - простий і дієвий спосіб утримати себе, коли емоції йдуть “у червону зону”.

❤️ Відпрацюєте “Aftermath of a Fight” - покроковий протокол “ремонту” після сварки, який допомагає говорити про важке без образ і взаємних звинувачень.

📝Навчитеся бачити за гнівом чи мовчанням - страх, сором, біль, і перекладати це у мову потреб.

🕊 Отримаєте прості інструменти для щотижневих “ритуалів зв’язку” — щоб повертатися одне до одного після напружених днів.

📅 Коли 06 листопада 2025 року, Запоріжжя

🕤 09:30 – 13:00

🎯 Участь безкоштовна (за попередньою реєстрацією)
📋 Реєстрація за посиланням:
👉 Заповнити форму
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdz2-G2GQ4CJrL7uMZ9ElUqeIfJ0U-B63RyLjwpieHATSZ_2w/viewform

🌿 Без лекцій, без оцінок, без “поради як правильно”.
Тільки чесна розмова, практика, співпереживання і трохи надії.
Щоб навіть у час війни пам’ятати - сім’я теж фронт, але там ми воюємо не один проти одного, а разом - за нас.

18/08/2025

🔔 Друзі та колеги у сфері захисту прав постраждалих від насильства!

Хочу поділитися ситуацією, яка виглядає як імітація звернення по допомогу, і яка заслуговує нашої уваги як фахівців.
Нещодавно я отримала особисте повідомлення в Telegram - нібито від дитини, яка писала про сексуалізоване насильство з боку «маминого чоловіка». У діалозі - багато емоцій, страху, повторювані прохання нічого нікому не повідомляти («я боюся», «ви точно нікому нічого не скажете?»), загальні формулювання без конкретики.
Я відповіла обережно та з фаховою етикою. Але коли я поставила кілька базових уточнень (вік, хто поруч, яка мета звернення) - діалог обірвався, а всю переписку було видалено з того боку.

🔍 За характером листування це більше схоже на:
імітацію звернення з метою перевірки реакції або маніпуляції,
тестування фахівця,
або навіть шахрайську спробу з подальшим втягненням.
❗️Це тривожний сигнал для всіх, хто працює з темою ґендерно зумовленого насильства, прав дитини, кризового втручання.

🛡 Що важливо пам’ятати фахівцю у таких випадках:
• Не поспішайте включатись емоційно - зберігайте професійну дистанцію.
• Запитуйте про вік, обставини, безпечне місце - це не формальність, а етичний і юридичний захист для обох сторін.
• Зберігайте скріншоти листування (доки це можливо).
• Уникайте поглиблення взаємодії без верифікації.
• Розробіть завчасно шаблон відповіді на анонімні/непідтверджені звернення.
• У разі сумнівів - радьтеся з колегами, не залишайтеся наодинці з етичною дилемою.

📣 Якщо у вас були подібні випадки - поділіться досвідом. Разом ми можемо виробити безпечні алгоритми реагування, які не знецінюють потребу в допомозі, але і не ставлять під удар фахівця.
#гендерненасильство #захистпостраждалих #безпекафахівця #етикадопомоги #адвокація #психологічнадопомога #фаховапрактика #маніпуляції #ризикипрофесії

03/08/2025

Підтримка родини - ключ до відновлення після війни

Тренінг було організовано Департаментом з питань ветеранської політики Запорізької міської ради у партнерстві з нашою командою психологів.
Минулого тижня у Незламному хабі ми провели тренінг для членів сімей військовослужбовців, присвячений темі адаптації після повернення з фронту та викликам, які переживає родина разом із ветераном.

👥 Досвідчені психологи нашої організації працювали з темами, які надто часто залишаються поза розмовою:

📍 Повернення до цивільного життя: нова реальність
Ми говорили про «тишу після бою», про рольові конфлікти та те, як змінюється динаміка у родині, коли ветеран повертається додому. У вправі «Карта змін» учасники могли побачити ці трансформації - і свої особисті, і сімейні.

Також ми обговорювали:
- що переживає військовий після демобілізації;
- як змінилася родина під час його/її відсутності;
- що таке бойова стресова реакція і чим вона відрізняється від ПТСР;
- - як гнів, ізоляція, уникнення або нав’язливі спогади впливають на дітей, партнерів, батьків;
чому ПТСР — це не лише особистий стан, а випробування для всієї родини.

💬 Як говорити -і бути почутим
Ми практикували активне слухання, техніку «я»-повідомлень, ненасильницьку комунікацію. Учасники переписували звичні конфліктні діалоги по-іншому - з місця сили та емпатії.

🧘‍♀️ Як турбуватись про себе і не згоріти
Учасники створили власні «аптечки самодопомоги», обговорювали, як вторинна травма та емоційне вигорання впливають на членів родини, і що з цим робити.
💬 Відкриті запитання, які звучали на тренінгу:
«Як не зірватися, коли ветеран кричить на дитину?»
«Чому після повернення ми стали чужими?»
«Як допомогти - і не втратити себе?»

📌 Ми разом шукали відповіді, аналізували типові помилки та “тригери” в сімейній комунікації, і практикували вправи, що допомагають повернути контакт, довіру й емоційний зв’язок.

🛡 Травма війни змінює кожного. Але саме родина - це той тил, що здатен допомогти повернутися до життя. І ми вдячні всім, хто був із нами цього дня - за щирість, силу та готовність працювати над складним.
#ПсихологічнаПідтримка #Ветерани #СімʼїВійськових #ПТСР #ПоверненняЗВійни #ТравмаВійни #ПсихосоціальнаДопомога #Запоріжжя #ТиНеОдин

03/08/2025

26/04/2025

Тренінг “Інклюзивна допомога: як правильно спілкуватися з постраждалими від гендерно зумовленого насильства (ГЗН) та сексуального насильства, пов’язаного з конфліктом (СНПК)” — це більше, ніж просто навчання. Це інструмент реальних змін.

Цей тренінг створено практиками (Iryna Kuratchenko Оксана Семенцова @Вікторія Чернова для практиків — для тих, хто щодня стикається з людською вразливістю: лікарів, поліцейських, соціальних працівників, педагогів, юристів, волонтерів.
Його мета — не лише підвищити обізнаність про форми та ознаки насильства, а й сформувати конкретні навички етичної комунікації, ідентифікації випадків ГЗН та СНПК, їх правильного документування та надання підтримки з урахуванням травматичного досвіду постраждалих.

Унікальність тренінгу полягає у кількох речах:
- він базується на реальному практичному досвіді роботи з постраждалими.
- програма побудована навколо інтерактивних вправ, аналізу реальних кейсів і ситуацій.
- одним із найбільш захоплюючих моментів для учасників є розбір впливу травми на постраждалих через аналіз відеоісторії, представленої у художньому фільмі. Це дає можливість краще зрозуміти внутрішні процеси, з якими стикаються жертви насильства, і навчитися бачити за зовнішніми реакціями глибші травматичні переживання.

Посібник, який розроблено спеціально для тренінгу містить практичні рекомендації, що дозволяють застосовувати знання у щоденній роботі.
Особливий акцент зроблено на етичній взаємодії та побудові інклюзивного, безпечного простору для кожної постраждалої особи.

Вже понад 250 спеціалістів пройшли це навчання.
Після проходження тренінгу вони не лише поглибили свої знання, але й отримали готові інструменти для практики: рекомендації для роботи з постраждалими, приклади етичної комунікації, техніки підтримки.
Багато учасників уже інтегрували отримані підходи у свою щоденну діяльність, що дозволяє ефективніше підтримувати постраждалих та сприяти їхньому відновленню.

Теми тренінгу охоплюють:
- розуміння природи насильства та його проявів у час війни;
- ввплив травми на функціонування людини
- техніки чутливої та безпечної комунікації;
- особливості фіксації та документування випадків СНПК.

Професійність, чутливість та знання — це те, що сьогодні рятує життя і допомагає постраждалим відновлюватися.
І цей тренінг — важливий крок у побудові спільноти фахівців, які діють із розумінням, емпатією та відповідальністю.

26/04/2025

У квітні мала честь провести одну із сесій на заході Спільноти практиків, організованому HIAS Ukraine.
Наша сесія була присвячена надзвичайно важливій та чутливій темі — сексуального насильства, пов’язаного з війною (СНПК).

Ми обговорювали особливості роботи з постраждалими, важливість чутливого підходу, питання документування випадків та надання психосоціальної підтримки. Ділилися практичними інструментами, власним досвідом та викликами, з якими стикаються фахівці у цій сфері.
HIAS Ukraine — міжнародна гуманітарна організація, яка працює в Україні з початку повномасштабного вторгнення, надаючи допомогу вимушеним переселенцям, постраждалим від війни та вразливим громадам. Організація підтримує людей через психосоціальну допомогу, правову підтримку, захист прав людини та сприяння інтеграції.
Щиро вдячні HIAS Ukraine за запрошення та за створення простору для професійного обміну! Підвищення обізнаності та посилення практичних навичок — критично важливі кроки для підтримки постраждалих та захисту їхніх прав.

28/03/2025

https://www.instagram.com/reel/DHu_yUFN-YX/?igsh=c3lweGpleWt2eGph

18/02/2025

Ґендерно зумовлене насильство (ГЗН) – це будь-яка форма насильства, що спричинена нерівністю між статями та спрямована на осіб через їхню гендерну ідентичність, роль або уявлення про них. Це може включати фізичне, психологічне, сексуальне, економічне чи культурне насильство. ГЗН є серйозним порушенням прав людини і часто пов'язане з дискримінаційними практиками у суспільстві.

Сексуальне насильство, пов’язане з конфліктом (СНПК) – це форма гендерно-зумовленого насильства (ГЗН), що включає зґвалтування, сексуальне рабство, примус до проституції, примусову вагітність, примусовий аборт, примусову стерилізацію, примусовий шлюб, а також будь-яку іншу форму сексуального насильства порівнянної тяжкості, вчиненого щодо жінок, чоловіків, дівчат або хлопців, яка напряму чи опосередковано пов’язана з конфліктом.

Сексуальне насильство, пов’язане з конфліктом – це воєнний злочин, а такі злочини не мають терміну давності. Тому постраждалі особи можуть звернутись із заявою про вчинення такого злочину у будь-який час, відповідно винна особа буде притягнена до відповідальності незалежно від того, коли такий злочин був скоєний.

Для розуміння особливостей спілкування з постраждалими від ҐЗН та СНПК для спеціалістів першої ланки - медичних працівників, соціальних працівників, поліцейських, прокурорів, представників служб у справах дітей, громадських організацій, волонтерів був створений тренінг "Інклюзивна допомога, як правильно спілкуватися з постраждалими від ҐЗН та СНПК"

Особливості допомоги постраждалим -постраждалоцентричний підхід, який має на меті розширити можливості постраждалих від ҐЗН СНПК шляхом надання пріоритету їхнім правам, безпеці, благополуччю, потребам та побажанням. Цей підхід є частиною холістичного підходу, який ґрунтується на переконанні, що всі компоненти підтримки постраждалих від насильства взаємопов’язані і повинні надаватися комплексно відповідно до їхніх (постраждалих від насильства) потреб та інтересів.

Холістичний підхід приділяє велику увагу взаємодії всіх структур підтримки та спроможності кожної з них надавати своєчасні та якісні послуги.