What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:42 Tuesday 08:00 - 16:42 Wednesday 08:00 - 16:42 Thursday 08:00 - 16:42 Friday 08:00 - 16:42 Saturday 09:00 - 13:00

Шумський центр сімейної медицини - ПМД, Тернопільська область, Shumsk (2025)

17/09/2025

📲 Медичні сповіщення від лікаря – тепер і у Дії

👩‍⚕️ МОЗ спільно з НСЗУ Національна служба здоров'я України та Міністерство цифрової трансформації України запускають новий канал інформування пацієнтів – push-сповіщення в застосунку Дія. Відтепер інформацію від електронної системи охорони здоров'я про е-рецепт на ліки та е-направлення можна отримувати безпосередньо у застосунку.

⚡ Це нововведення зробить доставку сповіщень більш надійною, а також допоможе скоротити витрати на SMS.

🔄 Якщо у вас встановлено застосунок Дія та ви авторизовані – сповіщення надходитиме саме туди – і додаткових кроків для цього не потрібно. Якщо Дія недоступна – повідомлення прийде у Viber, а за його відсутності – у вигляді SMS.

💬 У Дію першочергово надходитимуть сповіщення про: створення плану лікування, е-рецепт (номер і код погашення), скасування е-рецепта та створення е-направлення. Інші повідомлення поки що надходитимуть через Viber або SMS. Надалі перелік повідомлень у Дії розширюватиметься.

13/09/2025

Роль, відведена лікарям первинної медичної допомоги, викликає у пацієнтів багато хибних очікувань про графік роботи та доступність медичних працівників.

Найпоширеніші міфи про доступність сімейного лікаря: ❌до сімейних лікарів можна звернутись у неробочі дні, ❌сімейні лікарі зобов’язані надати свій особистий номер мобільного на вимогу пацієнтів із декларацією ❌сімейні лікарі мають видати лікарське свідоцтво про смерть у будь-який час доби. Наголошуємо, все це не зовсім вірно.

✅ Ми наголошували на цьому не раз: лікар, який надає первинну медичну допомогу, не є лікарем екстреної медичної допомоги. Але навіть бригади екстренки працюють позмінно.

Будь-яка амбулаторія або поліклініка, де працює ваш сімейний лікар, має чітко визначені години роботи. Сімейні лікарі також приймають пацієнтів у визначені години.

Щодо прийому пацієнтів у вихідні, святкові та неробочі дні — це може бути черговий кабінет для обслуговування населення. Адже кожен медичний заклад із надання первинної медичної допомоги має право організовувати порядок прийому пацієнтів на власний розсуд, з дотриманням вимог чинного законодавства.
❗Поцікавтесь заздалегідь у вашій амбулаторії про можливість та правила звернення у вихідні дні!

✅ Сімейні лікарі, терапевти, педіатри не зобов’язані надати свій особистий номер мобільного на вимогу пацієнтів із декларацією. Який номер телефону давати пацієнту — власний чи контакт-центру або рецепції (реєстратури) закладу, лікар вирішує самостійно. Це його або її право.
❗Але навіть якщо лікар поділився своїм номером телефону із пацієнтом, вирішувати, в які години відповідати на повідомлення чи дзвінки — безумовне право медичного працівника.

✅ Сімейний лікар вночі має законне право відпочивати та не має відповідати на телефонні дзвінки, не має виїжджати вночі на факт реєстрації смерті. І загалом такий виїзд проводиться лише за умови відсутності загроз життю та здоров’ю медичного працівника (детальніше про те, хто і в яких випадках видає лікарське свідоцтво про смерть можна прочитати тут http://surl.li/krbqh). Тож радимо дочекатись ранку перш, ніж телефону лікарю з цього безперечно сумного приводу.

❗Попри всю невідкладність ситуації — майте повагу та терпіння до роботи сімейного лікаря.

09/09/2025

Діємо проти насильства: важливо знати кожному.

Продовжуємо проводити інформаційно - просвітницьку роботу щодо запобігання протидії домашньому насильству та насильству пов’язаного з конфліктом.
Сьогодні ще раз ми хочемо нагадати суспільству про те, що проблема домашнього насильства не просто десь собі існує, а може стосуватися кожного з нас. Через наших знайомих, друзів, сусідів або навіть чужих людей, з якими ми можемо поділитись важливою інформацією про те, як протидіяти насильству або куди звернутися по допомогу. Або ж самостійно повідомити про випадок насильства до відповідної служби допомоги.
На сьогоднішній день російська збройна агресія супроводжується брутальним порушенням норм міжнародного гуманітарного права. Обстріли житлових будинків та лікарень, вбивство мирних жителів, депортація дітей і незаконне утримання дорослих, розстріли військовополонених, мародерство – воєнні злочини російських військових . Одним із видів воєнних злочинів є сексуальне насильство, від якого страждають жінки, чоловіки, діти та літні люди. Як відрізнити сексуальне насильство від інших злочинів, пов’язаних з війною, що робити, якщо ви чи ваші близькі пережили таке насильство?
Що таке сексуальне насильство, пов’язане з конфліктом (СНПК)?
Відповідно до визначення, наданого наприкінці 2023 року Офісом Прокурора Міжнародного кримінального суду у новій Політиці щодо гендерно зумовлених злочинів, сексуальне насильство – це форма гендерно зумовленого насильства, яка полягає у вчиненні або спробі вчинення «сексуальних дій». Дія може бути «сексуального» характеру навіть без фізичного контакту, наприклад, психологічне насильство, яке виникає через погрози зґвалтування або каліцтва статевих органів. Також така дія може бути «сексуального» характеру незалежно від того, чи було сексуальне задоволення частиною наміру чи результатом. Слід зазначити, що не існує єдиного розуміння терміну «сексуальний». Скоріше, «сексуальний характер» діяння визначається безліччю факторів, таких як вік, стать, статеві ознаки, культура, релігія, історичні прецеденти, етнічна приналежність та статус корінних народів. Постраждалі можуть мати різні погляди на те, що є актом сексуального характеру.
Що робити людині, яка пережила сексуальне насильство або стала його свідком?
Перше, що треба пам’ятати: в сексуальному насильстві завжди винен лише кривдник. Жодних виправдань для таких дій не існує. У випадку СНПК до насильства як такого додається намір покарати і знищити все українське . Постраждалому або постраждалій, а також неповнолітнім, які стали свідками сексуального насильства, може бути потрібен психолог. Не варто розглядати звернення до психолога як слабкість. Навпаки, це поведінка раціональної людини. Ми ж не вважаємо за слабкість піти до стоматолога, коли болить зуб? Сексуальне насильство – серйозна травма, з якою треба професійно працювати.
Насамперед, важливо, що в Україні діє Закон «Про запобігання та протидію домашньому насильству», і з початку 2019 року домашнє насильство в нашій країні є злочином. Крім того, Закон передбачає низку послуг та сервісів, які може отримати людина, що зазнала домашнього насильства, та гарантує невідворотність покарання для її кривдника.
Також надаємо інформацію про те, куди ж звернутися людині, яка стала жертвою або свідком домашнього насилля:
• 102 – Національна поліція України;
• 103 – швидка медична допомога;
• 15-47 – безкоштовна цілодобова «гаряча» лінія для жертв домашнього насильства;
• 116-123 (з мобільного) та 0 800 500-335 (зі стаціонарного) – безкоштовна національна «гаряча» лінія з попередження домашнього насильства;
• 116-111 (з мобільного) та 0 800 500-225 (зі стаціонарного) – національна дитяча «гаряча» лінія
• 0 800 213-103 – цілодобова гаряча лінія безоплатної правової допомоги.

03/09/2025

Перші дні дитини в школі

👨🏼‍🏫 Перші дні і тижні перебування дитини в #школі, - адаптація до нового оточення, налагодження нової системи відносин з учителем і товаришами, засвоєння правил поведінки, перших успіхів і невдач - чи не найвідповідальніші за весь час шкільного навчання.
📄 Від того, якими будуть ці перші дні та тижні дитини в школі, як піде освоєння всього ладу шкільного життя, багато в чому залежить подальше навчання, формування особистості та інтелектуальних здібностей дитини.

🧑‍💼 Школа - один із найважливіших етапів у житті дитини та її батьків. Зараз багато хто щосили підтягує дітей для того, щоб дитина "відзначалася" на уроках, а деякі навпаки діють за принципом: "Насолоджуйся свободою". Але в першу чергу, рекомендується підготувати дитину морально, щоб перші тижні навчання не були для школяра суцільною мукою. І зайнятися цим потрібно якомога раніше. Що відчувають самі діти, коли вперше приходять до школи? Всі вони опиняються в новій обстановці, в новому колективі. І, на жаль, не всі витримують випробування 1-им вересня. Не раз батькам доводиться стикатися з проблемою, коли діти після кількох навчальних днів відмовляються йти до освітнього закладу, б’ються в істериках.

✅ Тому, підготовка до школи повинна включати і психологічні аспекти.
📎 Діти люблять красиві дрібниці - повеселіться з дитиною, вибираючи канцелярію до школи. Купіть разом зошити, щоденник, закладки, ручки - вибирайте різнокольорові, діти люблять ними малювати. Так дитина отримає позитивні емоції, пов'язані зі школою ще до початку навчального року.
📎 Скажіть своїй дитині, що ви будете з нею поруч, навіть якщо їй буде важко. Звичайно варто поговорити і про те, скільки нових друзів у нього з'явиться, про шкільні свята і так далі. Але не забувайте повторювати, що ви завжди підтримаєте її. Якщо ви разом - вам все під силу. Проявіть терпіння - не лайтеся через перші погані оцінки.
📎 Після літнього відпочинку слід дітям підлаштуватися під новий ритм життя, а значить зосередженість і увага прийдуть не відразу.
📎 Хваліть дитину за її досягнення. Обговорюйте з дитиною її шкільний день - що їй сподобалося, що ні, що запам'яталося, що було цікавого. Дуже важливо під час цих розмов зберігати безоціночну позицію.
📎 Займайтеся фізичною підготовкою і зміцненням імунітету свого майбутнього першокласника. У школі дітям доводиться довго сидіти, через що страждають м'язи і хребет. Намагайтеся щоб вона проводила час активно, можете разом підтягуватися або віджиматися.

✅ Що робити батькам, якщо дитина після першого (другого, третього) дня заявляє, що більше не піде до школи, бо їй не сподобалося, її там образили, не вислухали і так далі❓
📎 Діти до 7 років ще не вміють обманювати і їх відчуття треба проговорити. Батьки мають найперше розмовляти з дітьми, треба почути причину такого стану дитини, а тоді вирішувати як цю ситуацію залагодити. Можливо дитина злякалася і потребує підтримки, може, потребує допомоги. Батьки мають запропонувати варіанти вирішення ситуації, і дати можливість дитині проаналізувати і прийняти рішення. Все залежить від батьківської мудрості, терпеливості, бажання приділити час. А потім можна буде разом виконувати домашні справи.
📎 Дотримання сталого режиму дня має дуже важливе значення в повсякденному житті школяра. Режим дисциплінує, допомагає бути зібраним. Особливо це актуально для першокласників, так як допомагає дітям звикати до нового життя і правильно поєднувати відпочинок і навчання.
📎 Перше, з чого починається розпорядок дня, так це з ранкового пробудження. Для того, щоб школяр прокидався легко, необхідно привчити його лягати спати раніше і в один і той же час. З вечора необхідно скласти рюкзак і підготувати все необхідне для завтрашнього дня в школі.
📎 Також дуже важливо розрахувати час підйому, для того, щоб школяр міг у спокійному режимі зібратись до школи і поснідати. Візьміть за звичку після пробудження разом зробити ранкову зарядку, яка зарядить Вас і дитини енергією на цілий день. Також зарядка сприятиме хорошого початку роботи його травної системи, і дитина з задоволенням поснідає.
📎 Дуже добре пройтися до школи пішки хоча б хвилин 10-15, оскільки, таким чином, мозок насичується киснем і буде добре працювати.
📎 Після закінчення уроків школяру необхідно пообідати.
📎 Регулярно стежте за самопочуттям дитини. Якщо він став примхливим, дратівливим і погано спить ночами, значить, навантаження для нього надто великі, і йому потрібно якомога більше відпочивати.
📎 Після уроків школяру необхідна прогулянка на свіжому повітрі і рухливі ігри. Якщо дитина звикла до обіднього сну, або скасовувати цю звичку. Після сну запропонуйте йому полуденок у вигляді свіжих фруктів, булочки, кефіру, йогурту або сиру. Завжди стежте за тим, щоб дитина мив руки перед їжею і привчайте його робити це в школі.
📎 Сідати за виконання домашніх завдань можна тільки після того, як школяр добре відпочине, а не відразу після школи. Підготовка до уроків молодшого школяра не повинна займати більше години і найкраще таку підготовку чергувати з перервами на відпочинок кожні 20-25 хвилин.
📎 Найкраще, якщо всі позакласні заняття, гуртки, секції закінчаться до шести годин вечора. Також до цього часу необхідно закінчити і підготовку до уроків.
Після цього, можна відправитися на вечірню прогулянку, почитати книгу, помалювати або допомогти батькам по господарству, а також подивитися мультфільм. Біля комп’ютера або телевізора дитина не повинна проводити більше півгодини. Слідкуйте за тим, щоб дитина не займався занадто активним проведенням часу у вечірній час.
📎 Вечеряти школяреві необхідно запропонувати не пізніше, ніж за дві години до сну.
📎 Перед сном дозвольте йому взяти з собою в ліжечко свою улюблену іграшку або почитайте йому казку. І тоді сон школяра буде спокійним і міцним. Хороший сон сприятиме тому, що школяр на ранок буде бадьорим і відпочив і зможе приступити до чергового шкільного дня.
📎 Навіть при найкращій підготовці дитина все одно пройде період адаптації. У першокласників - при правильній дошкільній підготовці - він триває в середньому 1,5 місяця, у п'ятикласників – місяць, у решти 2 – 3 тижні. Головне виробити режим - все потрібно робити строго по годинах. Не перевантажуйте дитину домашніми справами і забезпечуйте її часом для відпочинку. Будьте уважні до своєї дитини, і тоді ви без проблем зможете пережити важкий період.

🛡 Пам'ятайте! Здоров’я дитини завжди важливіше. Створіть атмосферу довіри - і хай ваш малюк ваш малюк сприймає навчання з задоволенням та користю.

27/08/2025

🖥️ Домашнє навчальне місце для школяра — це простір, де дитина проводить час кожного дня: пише й читає, малює та користується комп’ютером.

Напередодні початку навчального року Центр громадського здоров’я нагадує рекомендації, як облаштувати зручне та безпечне навчальне місце для дитини.

1️⃣ Найперше варто підібрати письмовий стіл і стілець, що відповідають зросту дитини і дозволять їй сидіти у правильній позі:
🔹 дитина сидить глибоко на стільці;
🔹 спина пряма, її попереково-крижова частина спирається на спинку;
🔹 голова злегка нахилена вперед;
🔹 ноги зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом;
🔹 стопи повністю стоять на підлозі;
🔹 передпліччя лежать на столі.

2️⃣ Удень варто працювати при природному світлі без прямих сонячних променів. Увечері — увімкнути настільну лампу на гнучкій ніжці, якою можна регулювати напрямок і висоту світла. Розмістити лампу слід з протилежного боку від руки, якою дитина пише, на відстані 30–40 см від робочої поверхні.

3️⃣ Під час роботи за комп’ютером верхній край монітора має бути на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки. Сам екран має бути трішки відхилений назад, щоб очі дивилися майже прямо, а не вниз чи вгору.

🖱️ Клавіатура й мишка мають бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий, а передпліччя не впиралися в гострі краї робочої поверхні.

💡 Лампу під час роботи за комп’ютером краще розташувати збоку або трохи позаду від монітора, на одній висоті з його верхнім краєм, щоб уникнути різкого перепаду між освітленням екрана і простору довкола.

4️⃣ Важливо очистити простір навколо від речей, які можуть відволікати, і зберігати навчальні матеріали в порядку, а також робити регулярні перерви.

Робота при поганому освітленні або використання непристосованих меблів може призвести до прикрих наслідків. Більше про важливість правильного облаштування навчального простору вдома — читайте на сайті ЦГЗ 📲 https://tinyurl.com/2ac36buy

20/08/2025

Наближається початок навчального року — час, коли батькам важливо подбати не лише про одяг чи канцелярське приладдя, а й про здоров'я дитини, а саме вакцинацію.

📄 Для зарахування до дитячого садка чи школи дитина обов’язково проходить медогляд, під час якого лікар підтверджує наявність усіх профілактичних щеплень згідно з календарем профілактичних щеплень в Україні. За результатами медичного огляду дитини батьки чи опікуни отримують довідку форми № 086/о.

Важливо вакцинувати дітей перед початком навчального року, адже профілактичні щеплення:
🔸 захищають дітей від тяжких інфекційних захворювань;
🔸 зменшують ризик передачі інфекцій у колективах;
🔸 формують колективний імунітет, що захищає навіть тих, хто має встановлені лікарем медичні протипоказання до проведення вакцинації;
🔸 дозволяють уникнути спалахів небезпечних хвороб у школах і дитсадках.

💉 Перед дитсадком або школою дитина повинна отримати щеплення відповідно до віку проти гепатиту В, туберкульозу, кору, епідемічного паротиту, краснухи, дифтерії, правця, кашлюку, поліомієліту та гемофільної інфекції типу b.

Якщо дитина ще не має всіх щеплень відповідно до свого віку, зверніться до свого сімейного лікаря або педіатра. Він допоможе скласти індивідуальний графік вакцинації, щоб надолужити пропущені щеплення.

🛡️ Вакцинація — це найефективніший спосіб захистити дитину та її колектив від небезпечних інфекційних хвороб, і це — відповідальність батьків.

📲 Читайте більше на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/yc7rjtap

13/08/2025

🤔 Подбай про свій зір: рекомендації, як зберегти здоров’я очей 👀

☝️ Насправді, захворювання очей дуже легко пропустити, адже вони часто не супроводжуються болем у разі виникнення проблем. Щоби вчасно виявити зниження гостроти зору або інші стани та запобігти розвитку офтальмологічних захворювань, треба регулярно проходити профілактичний медичний огляд. Важливо також звернутися до сімейного лікаря, терапевта чи педіатра при появі будь-яких тривожних ознак. Лікар первинної ланки надасть консультацію й за необхідності направить до вузького спеціаліста, адже офтальмолог здатен діагностувати багато захворювань органів зору, перш ніж ви відчуєте дискомфорт чи неприємні симптоми.

💁‍♀️ Щоб виявити проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг, який передбачає огляд, визначення гостроти зору та за необхідності — додаткові дослідження. Наприклад, пацієнту можуть здійснювати вимірювання внутрішньоочного тиску. Якщо вам більше 40 років, проходити офтальмологічний скринінг для профілактики виникнення захворювань очей варто не рідше одного разу на три роки.

☝️ Наголошуємо на необхідності приділення уваги зору дітей. Малюки рідко скаржаться на проблеми з очима, але варто насторожитися, якщо дитина сидить близько біля телевізора чи монітору, тримає предмети впритул до обличчя, часто блимає, розтирає очі, якщо має помітні ознаки косоокості або на фотографіях її зіниці висвічуються білим кольором.

📝 Для попередження захворювань органів зору, а також підтримання здоров’я рекомендуємо дотримуватися таких порад:
🟢 Дотримуйтеся здорового способу життя
Займайтеся спортом та/або збільшіть час фізичної активності, намагайтеся раціонально і збалансовано харчуватися, регулярно проходити профілактичні медичні огляди. Не забувайте контролювати масу тіла, адже зайві кілограми є фактором ризику та можуть спричинити виникнення цукрового діабету чи інших захворювань. Вони, своєю чергою, можуть впливати на погіршення зору й навіть його повну втрату. Також варто відмовитись від поганих звичок.
🟡 Захищайте очі від сонячних променів
Уникайте споглядання прямо на сонце, оскільки це може завдати непоправної шкоди зору. Використовуйте якісні сонцезахисні окуляри, щоби мінімізувати шкідливий вплив ультрафіолетових променів на очі.
🟠 Дотримуйтеся правил особистої гігієни та гігієни зору
Використовуйте засоби для корекції зору (окуляри та/або контактні лінзи), лише за рекомендацією та призначенням лікаря. Не забувайте періодично консультуватися з лікарем щодо їхньої заміни. Мийте руки перед тим, як одягати чи знімати контактні лінзи. Якщо довго працюєте перед комп’ютером, — давайте очам відпочити та виконуйте гімнастику для очей.

💁‍♀️ Спробуйте застосувати правило «20–20–20»: кожні двадцять хвилин дивіться вперед на відстань 20 метрів упродовж 20 секунд. Найоптимальніша відстань між очима й екраном монітора — від 40 до 75 см. Спробуйте також налаштувати розмір шрифту так, щоб очам було комфортно працювати.

💞 Пам’ятайте про гігієну зору — і побачите світ в усіх його барвах. Будьте здорові!

04/08/2025

🌸 Грудне вигодовування – найкращий старт для життя вашого малюка! 🌸

💧 Материнське молоко – це ідеальне харчування:
✅ Містить особливі білки, які легко засвоюються.
✅ Передає дитині більшість захисних антитіл від бактерій та вірусів.
✅ Відповідає рекомендаціям ВООЗ – виключно грудне вигодовування протягом перших 6 місяців життя.

👶 Переваги для дитини:
1️⃣ Збалансоване харчування та всі необхідні поживні речовини.
2️⃣ Захист від багатьох хвороб.
3️⃣ Довгостроковий імунітет від таких небезпечних хвороб, як астма та діабет.
4️⃣ Підтримка сенсорного, пізнавального й інтелектуального розвитку, а також почуття безпеки.

🤱 Переваги для мами:
💗 Зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку яєчників та молочної залози.
💗 Позитивний вплив на психічне здоров’я, зменшення ризику післяпологової депресії.
💗 Міцний емоційний зв'язок з дитиною.
💗 Безпечний, надійний та доступний спосіб годування.

💬 Якщо виникають труднощі або питання – звертайтеся до фахівців вашого медичного закладу. Вони допоможуть знайти відповіді та дадуть практичні поради.

🌱 Підтримка грудного вигодовування сьогодні – це запорука здорової української нації завтра! 💙💛

30/07/2025

🌊 За даними ВООЗ, у 2021 році у світі сталося понад 856 тисяч інцидентів утоплення, з яких понад 274 тисячі — летальні. Україна, на жаль, серед країн із найвищою часткою смертельних випадків на воді. Тільки у 2024 році в нашій країні потонуло близько 900 осіб. За даними ДСНС України, до половини цих випадків пов’язані зі вживанням алкоголю.

Вживання алкоголю значно підвищує фізіологічні та поведінкові ризики загибелі під час перебування у водоймі, навіть якщо вам здається, що ви тверезі.

Фізіологічні ризики включають:
▪️ погіршення координації та вповільнення реакції;
▪️ ризик втрати свідомості;
▪️ переохолодження;
▪️ перевантаження серця.

Поведінкові ризики зводяться до:
▪️ переоцінки власних сил;
▪️ імпульсивності.

Пам’ятайте найголовніше:
❗ не заходьте у воду після вживання алкоголю;
❗ пояснюйте ці ризики дітям і підліткам;
❗ не залишайте без нагляду тих, хто може бути у стані сп’яніння.

🚫 Пити алкоголь і купатися — це завжди погана ідея.

Як надавати домедичну допомогу при утопленні

1️⃣ Перш за все бережіть власне життя. Якщо ви вживали алкоголь або погано плаваєте, не дійте самостійно — покличте когось на допомогу.

2️⃣ Якщо людина, яку витягли з води, не реагує на вас, викличте екстрену медичну допомогу за номером 103 чи 112 та:
🔻 перевірте, чи постраждалий дихає
Якщо дихає:
▪️ покладіть людину спиною на рівну, тверду поверхню;
▪️ максимально випрямте шию постраждалого, висуньте нижню щелепу (якщо впевнені, що людина не зазнала травми хребта);
▪️ очистьте ротову порожнину від видимих сторонніх об’єктів, наприклад, мулу, піску.
Якщо не дихає, зробіть 5 «рятувальних вдихів»:
▪️ затисніть людині ніс та видихніть повітря їй в рот до підйому грудної клітки (якщо маєте, скористайтеся бар’єрним пристроєм: маскою-плівкою/маскою-клапаном);
▪️ повторіть 5 разів;
▪️ маленьким дітям таке штучне дихання можна проводити, вдуваючи повітря в рот та ніс одночасно.

🔻 перевірте, чи з’явилося дихання. Якщо ні — розпочинайте натискання на грудну клітку:
▪️ покладіть долоні (одна на одну) на середину грудної клітки постраждалого;
▪️ випряміть руки в ліктях і натисніть на них вагою власного тіла;
▪️ зробіть 30 натискань;
▪️ повторіть два штучні вдихи.

3️⃣ Продовжуйте цикли «30 натискань – 2 рятувальних вдихи»:
Це треба робити до прибуття медиків або поки постраждалий не почне дихати самостійно.
🔻 Якщо постраждала – дитина, проводьте реанімаційні заходи у співвідношенні 15 натискань – 2 вдихи.
🔻 Якщо не маєте бар’єрного пристрою і не можете виконувати штучні вдихи «рот до рота», проводьте лише натискання на грудну клітку.

4️⃣ Якщо людина прийшла до тями до приїзду лікарів, її слід зігріти.
🔻 Не залишайте постраждалого наодинці. За можливості накрийте його сухою теплою ковдрою і дочекайтеся прибуття медиків.

📲 Читайте більше на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/7hp7ne2a

22/07/2025

🤔 Як відновитися після безсонної ночі 🥱

📢 Сирени, вибухи, спуск в укриття, повернення додому вранці – така реальність мільйонів людей. Та навіть якщо тіло в безпеці, психіка залишається під ударом. Регулярний стрес виснажує.

💁 Чому нам важко навіть після того, як усе «минуло»?
Психіка не вмикається і не вимикається за бажанням. Якщо ви прокидаєтесь розбитими після ночі в укритті, не можете зосередитись на простих завданнях або відчуваєте дратівливість без причини — це нормальна реакція на ненормальні події. Війна б’є не лише ракетами, а й втомою, тривогою та емоційним виснаженням.

☝ Якщо на ранок почуваєшся втомленим та розбитим, нормалізувати стан допоможе:
📌 Білкова їжа. Фізіологічною реакцією на брак сну є бажання солодкого. Це еволюційна прошивка, яка вже втратила свою актуальність. На жаль, солоденьке не додасть бадьорості, а тільки посилить сонливість. Білкова їжа, навпаки, активує нейрони, що утворюють орексин – білкові молекули, які сприяють бадьорості. Тому після безсонної ночі краще поснідати яйцями, рибою, м’ясом чи сиром. А якщо дуже хочеться солодкого, то варто поєднати його з білком, наприклад з’їсти солодку сирну запіканку.
📌 Кава. Після ночі без сну дуже хочеться пошвидше прийти до тями, і руки самі тягнуться до кавоварки. Одна-дві чашки кави, дійсно, додадуть енергії, а от від третьої та наступних краще відмовитись. Великі дози кофеїну можуть викликати тривожність або нервозність.
📌 Денний сон. Щоб відновити сили, можна подрімати вдень 20-30 хвилин, але не більше, інакше після пробудження почуватиметесь сонними і розбитими. Також не варто спати після 14:00 години, адже це може порушити нічний сон.
Найкращий час для денного сну – між 12:00 та 14:00, одразу після обідньої чашки кави. Кофеїн починає діяти приблизно через пів години – за цей час ви встигнете подрімати і легко прокинетеся.
📌 Прогулянка на свіжому повітрі. Рух стимулюватиме активність мозку, а сонячне світло (навіть за хмарної погоди) посилатиме на сітківку ока сигнали про те, що зараз день – час бадьорості та активності, і організм блокуватиме вироблення гормону сну мелатоніну. А от важкі та інтенсивні тренування краще відкласти на ті дні, коли ви добре висипатиметесь.
📌 Поблажливість до себе. Брак сну знижує працездатність, уважність та пильність. Тому після безсонної ночі не намагайтеся бути на 100% ефективними. Прямо проговоріть з керівництвом, що ви зараз не в стані якісно виконувати складні завдання, попросіть відкласти їх на завтра, або й скоротити робочий день. Найімовірніше, ваші керівники теж не спали вночі, тому підуть вам назустріч.
📌 Дихальні вправи
Наприклад, практика 4 7 8: вдих — 4 секунди, затримка — 7, видих — 8. Або техніка «надування кульки» руками на животі — це допомагає заспокоїти дихання і серцебиття.
📌 М’язова релаксація.
Одночасне напруження й різке розслаблення м’язів знімає тілесну напругу і заспокоює психіку.
📌 «Метелик» для заспокоєння.
Ритмічні постукування по ключицях долонями — допомагає сфокусуватися й заспокоїти нервову систему.
📌 Ритуали стабільності.
Тверді ритуали (ранковий чай, вечеря, ненапружений вечірній ритуал) — повертають життя до звичного ритму, навіть якщо ніч була неспокійною.
✍ Що ви можете зробити сьогодні:
🔸 Поспіть 20–30 хв вдень, не пізніше 14:00
🔸 Замість солодкого — білковий сніданок.
🔸 Випийте одну-дві чашки кави.
🔸 Вийдіть на прогулянку або виконайте рухливу вправу.
🔸 Складіть план на день із меншим навантаженням.
🔸 Зробіть дихальну або релаксаційну вправу.
🔸 Повертайтеся до звичних ритуалів.

❗️ Пам’ятайте: Ці прості кроки допомагають пом'якшити наслідки ночей з сиренами, забезпечити фізіологічну стабільність і знизити травматичне навантаження.

🧏‍♀️ Важливо: після сильного тривожного стресу регулярно застосовуйте ці поради та дайте собі час на відновлення.

10/07/2025

У боротьбі за людські життя їх не зупиняло ніщо – зупинилися їхні серця 💔

10 липня в Україні вперше відзначають День вшанування загиблого медика. Це ініціатива, започаткована цьогоріч командою Відзнаки Орден Святого Пантелеймона. Честь медичної професії. – аби вшанувати пам’ять медичних працівників, які загинули під час повномасштабної війни.

🏥Медики на фронті та прифронтових територіях, які під обстрілами рятували наших воїнів. Медики в тилу, які працювали під час тривог, в операційних без світла, у бомбосховищах. Вони вдень і вночі боролися за життя українців. Проте, на жаль, загинули самі. І таких медпрацівників – сотні.

За даними Ордену Святого Пантелеймона, за 3 роки великої війни росія вбила щонайменше пів тисячі українських медиків. Це лікарі, медичні сестри й брати, молодші медичні працівники, бойові медики. Вони стали ціллю ворога на полі бою, у стабілізаційних пунктах, в операційних і кабінетах, на вулиці, вдома, на шляху до роботи.

🙏🏻Аби зберегти пам’ять про кожного, Орденом Святого Пантелеймона реалізується проєкт «Посвіт пам’яті». У його межах, за участі Національної наукової медичної бібліотеки України та регіональних партнерів, здійснюється збір інформації про загиблих медичних працівників.

📩 Якщо вам відомо про загиблого медика на фронті чи в тилу, в цивільному чи військовому шпиталі, надсилайте інформацію за електронною адресою: medlib@library.gov.ua

Обов’язково вкажіть у темі листа: «Посвіт пам’яті».

🕯️А сьогодні о 14:00 у лікарнях та медустановах по всій Україні пролунає сигнал – звук серця, що зупиняється. Після – хвилина мовчання.

Пам’ятаймо. Дякуймо. Шануймо.

Вічна і світла пам’ять загиблим медичним працівникам.

02/07/2025

☀️ Харчова безпека влітку: яких правил треба дотримуватись

💁 З настанням весняно-літнього періоду частішають випадки виникнення спалахів гострих кишкових інфекцій. Найчастіше їх спричиняють недотримання умов приготування і зберігання харчових продуктів та готових страв, порушення правил особистої гігієни працівниками харчоблоків та особами, що залучені до приготування їжі в побуті, відсутність холодильного та технологічного обладнання, а також їх неправильне використання.

🧏 З метою застереження громадян від захворювань на гострі кишкові інфекції у літній період рекомендуємо дотримуватись наступних правил:
✖️ не купуйте продукти харчування на стихійних ринках або з рук приватних осіб;
✖️ не допускайте споживання продуктів та напоїв протермінованого зберігання;
✖️ не вживайте харчових продуктів та напоїв при найменшій підозрі щодо їх якості;
✖️ не вживайте в їжу незнайомі гриби, ягоди, трави та інші рослини;
✖️ не використовуйте для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з незнайомих джерел водопостачання (рік, озер, підземних джерел, поверхневих вод тощо). Для пиття і приготування їжі треба використовувати питну воду бутильовану або з централізованих джерел водопостачання.

🟢 При неорганізованому відпочинку (туристичні мандрівки, екстремальний туризм тощо) для пиття та приготування їжі майте з собою запас питної води; для миття посуду і рук використовуйте тільки профільтровану і проварену воду.
При купівлі харчових продуктів та напоїв обов'язково звертайте увагу на терміни та умови зберігання продуктів харчування. Зберігайте продукти харчування тільки відповідно до зазначених на упаковці способу та терміну.

🍓 Перед споживанням овочі, фрукти та ягоди добре промийте питною водою; для споживання дітьми - обдайте окропом.

🚞 У подорож не беріть продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські та ін. вироби, що потребують охолодження при зберіганні);

☝ При харчуванні у непристосованих умовах (ліс, пляж тощо) уникайте контакту продуктів з ґрунтом та піском.

👋 Перед приготуванням та вживанням їжі обов'язково мийте руки з милом.
❗ Обов'язково мийте руки після відвідування туалету.

🤽‍♂️ Для купання та відпочинку користуйтеся лише офіційно відкритими пляжами.
🏥 У випадку виявлення перших ознак кишкового захворювання терміново зверніться до найближчої лікувальної установи.

❌ Не займайтесь самолікуванням!

Шумський центр сімейної медицини - ПМД

17/09/2025

13/09/2025

09/09/2025

03/09/2025

27/08/2025

20/08/2025

13/08/2025

04/08/2025

30/07/2025

22/07/2025

10/07/2025

02/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 16:42
Tuesday	08:00 - 16:42
Wednesday	08:00 - 16:42
Thursday	08:00 - 16:42
Friday	08:00 - 16:42
Saturday	09:00 - 13:00