What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:42 Tuesday 08:00 - 16:42 Wednesday 08:00 - 16:42 Thursday 08:00 - 16:42 Friday 08:00 - 16:42 Saturday 09:00 - 13:00

Шумський центр сімейної медицини, Тернопільська область, Shumsk (2026)

29/04/2026

За оцінками експертів, в Україні близько 1,5% населення живуть з хронічним вірусним гепатитом B (ВГВ). Це інфекція, яка спричиняє цироз, рак печінки та інші ускладнення та супутні стани, пов’язані із ураженнями печінки.

І хоча сучасне лікування дозволяє зменшити спричинені вірусом гепатиту B наслідки для здоров’я та покращити якість життя людини з ВГВ, краще все ж знати, як уберегтися від інфікування, і вчасно подбати про захист.

Вакцинація — це захист майбутніх поколінь. Винайдена у 1982 році вакцина від вірусного гепатиту B визнана ВООЗ однією з найефективніших вакцин за весь час. Її ефективність підтверджується світовим досвідом.

З 1990 по 2019 рік частка дітей, які отримали повний курс щеплень від гепатиту B, зросла з 1% до 85% у світі, після чого поширення вірусу значно сповільнилося. Наразі на хронічний ВГВ хворіє менше ніж 1% дітей до 5 років у світі — до початку вакцинації цей показник складав 5%.

🟢 В Україні вакцинація дітей від гепатиту B безоплатна і входить до Календаря профілактичних щеплень. За оновленими рекомендаціями вакцинація дітей проводиться за графіком:
- перша доза — перші 2 місяці життя;
- друга доза — 4 місяці життя;
- третя доза — 6 місяців життя;
- четверта доза — 18 місяців життя.

При цьому можуть використовуватися комбіновані вакцини від кількох інфекцій одночасно — для зменшення кількості ін’єкцій та візитів дитини до лікаря. Використання таких вакцин рекомендоване міжнародними асоціаціями та організаціями з вивчення та протидії інфекціям, зокрема Центрами контролю та профілактики захворювань США (CDC).

Щоб безоплатно вакцинувати дитину, зверніться до свого сімейного лікаря чи педіатра або в найближчий заклад охорони здоров’я.

22/04/2026

🩹 Вчасна вакцинація — це більше ніж захист від інфекцій. У перспективі це менше пропущених через хворобу днів у школі чи садочку, менше несподіваних лікарняних на роботі та годин, проведених у лікарні.

Нехай цьогорічний Європейський тиждень імунізації стане для вас приводом перевірити, чи ви та ваша дитина отримали всі необхідні щеплення. Нагадуємо, що вакцинація за Календарем профілактичних щеплень в Україні — безоплатна.

❕ Зверніть увагу на зміни до Календаря: з 1 січня 2026 року графік вакцинації узгодили з сучасними європейськими стандартами. Детальніше: https://short-link.phc.org.ua/d8y

Як дізнатися, чи ви не пропустили щеплення? Найпростіший варіант — переглянути медичну карту. Якщо ви не можете знайти потрібну інформацію самостійно, зверніться до свого сімейного лікаря.

🔗 Якщо ви маєте статус ВПО, виїхали за кордон або втратили доступ до медичної документації — перегляньте рекомендації МОЗ та ЦГЗ, як отримати дані про щеплення: https://short-link.phc.org.ua/qt

Знайшли «пропуск» у записах про щеплення дитини? Його треба якнайшвидше надолужити. В багатьох випадках пропущена доза вакцинації не означає, що треба починати курс з самого початку. Зверніться до свого сімейного лікаря або педіатра аби скласти індивідуальний графік і «наздогнати» Календар.

❗️ Пам’ятайте: розпочати вакцинацію дитини пізніше — краще, ніж залишити її без належного захисту від інфекцій.

#ВакциниПрацюють #ТІ2026

15/04/2026

🧏 Як покращити пам'ять: перевірені способи, дієві методи і практичні поради

☝ Часто люди забувають дні народження рідних, друзів, номери телефонів, іншу інформацію, яка дуже важлива. У таку ситуацію можуть потрапити люди різного віку. Погіршення пам’яті створює різні незручності під час роботи, у побуті. Чому погіршується пам’ять? Чи є дієві способи, як покращити пам'ять? Давайте поміркуємо разом.

🤔 Що таке пам'ять?
Пам’ять – когнітивна функція мозку, вона відповідає за зберігання і добровільне відновлення даних. Завдяки пам’яті людина може згадувати думки, відчуття, відтворювати події минулого. Значною мірою за пам’ять відповідає гіпокамп, але часто залучені ще й інші відділи головного мозку.

✍ Ознаки проблем пам'яті
Про проблеми з пам’яттю можуть свідчити труднощі із запам’ятовуванням подій, що відбулися недавно (проблеми з короткочасною пам’яттю), давніх спогадів (проблеми з довготривалою пам'яттю).

👥 Фахівці називають такі тривожні дзвіночки, на які точно варто звернути увагу:
🔖 Людині важко відтворити не тільки дрібні, буденні події, а й значні.
🔖 Людині складно сконцентруватися, під час розмови вона губиться, перепитує, може ставити одній й ті самі питання;
🔖 Навички усного і писемного мовлення погіршення, людині важко висловити думку, вона робить паузи, довго згадує потрібне слово;
🔖 Плутання в хронології подій;
🔖 Погана орієнтація у часі і просторі, людині важко згадати навіть знайому вулицю;
🔖 Погіршення пам’яті може відбуватися раптово, у певний момент, або поступово.
Є багато випадків, коли проблеми з пам’яттю з’являються періодично. Часто вони проявляються на фоні перевтоми або під час серйозного неврологічного захворювання.
Зрештою, випадкові прогалини в пам’яті не є проблемою, адже забудькуватість – одна з функцій головного мозку. Але коли ситуація часто повторюється, то варто задуматися, в чому справа.

📑 Класифікація видів пам'яті
На основі виду запам’ятовування виділяють два види пам’яті:
🔸 довільна, коли людина докладає певні зусилля, щоб запам’ятати тут чи іншу інформацію;
🔸 мимовільна – запам’ятовування відбувається самостійно.
За видом психічної активності є такі види пам’яті: образна, моторна, емоційна, рухова чи словесно-логічна.

🧠 Залежно від тривалості зберігання певної інформації виділяють:
🔹 Сенсорна. Особливість цього виду – інформація зберігається дуже короткий проміжок часу, інколи тільки до половини секунди. Вона необхідна для орієнтування у просторі.
🔹 Оперативна – передбачає запам’ятовування інформації про певну кількість об’єктів під час виконання певного завдання. Процес відбувається без участі людини.
🔹 Короткочасна пам’ять. Вона задіюється для виконання певного завдання. Наприклад, під час розмови потрібно запам’ятати номер телефону і записати його.
🔹 Довготривала пам’ять. Цей вид пам’яті формується в кілька етапів, на основі частого повторення. Вона забезпечує зберігання певних вмінь, навичок і знань, які потрібні у всіх сферах життя.

📋 Причини та фактори ризику зниження пам'яті
Поширена думка, що добра чи погана пам’ять – від народження, а розвивати її можна лише у дошкільному чи ранньому шкільному віці. Але насправді це не так. Згідно з останніми дослідженнями, навіть у зрілому віці можна покращити пам’ять і увагу. А причинами погіршення пам’яті можуть бути такі фактори:
✔️ Стан організму, зокрема різні черепно-мозкові травми, пухлини і запальні процеси у головному мозку, погане кровопостачання, спричинене судинними захворюваннями, неврологічні розлади.
✔️ Шкідливі звички. Зловживання алкоголем, куріння, вживання наркотичних речовин часто призводять до руйнування нервових клітин.
✔️ Особливості способу життя. Відсутність збалансованого і повноцінного харчування, дефіцит вітамінів, часті стреси, нервове перенапруження, депресивні стани, регулярне недосипання.
✔️ Відсутність навантаження на головний мозок. Часто активне використання гаджетів чи звичка довго переглядати телепрограми може погіршити пам’ять.
✔️ Брак спілкування, середовище, яке не спонукає до розвитку.
✔️ Вікові зміни. У похилому віці все-таки відмирає більше нейронів, ніж утворюється.
В будь-якому випадку не варто миритися із ситуацією. Досвід показує, що покращити пам'ять дорослій людині цілком реально.

👩‍🍳 Продукти для покращення пам'яті
Для нормальної мозкової діяльності дуже важливим є нормальне повноцінне харчування. Крім того, в раціон варто включити продукти, які допоможуть покращити пам'ять у домашніх умовах:
🥜 Волоські горіхи містять магній, мелатонін, Омега-3 жирні кислоти.

🍯 Мед. Амінокислоти, білки, залізо, вітаміни антиоксиданти позитивно впливають на роботу мозку.

🐟 Риба, особливо жирні сорти, містить корисні жири, білки, які можуть зміцнити пам'ять і роботу мозку.

🍫 Темний шоколад містить флавоноїди, антиоксиданти, які покращують кровообіг і підтримують функції мозку.

🥗 Фрукти та овочі містять клітковину, яка сприяє оновленню клітин мозку, покращує пам'ять і увагу.

🥚 Яйця містять холін, який є важливим елементом для функцій мозку, таких як формування клітинних мембран.

🍵 Зелений чай покращує концентрацію уваги, працездатність, пам'ять.

🍃 Морські водорості – джерело вітамінів гpупи B, пoлiнeнacичeниx жиpниx киcлoт, ceлeну тa цинку. Ці речовини підтримують функції головного мозку та допомагають уникнути порушень мозкового кровообігу.

🐠 Pибa – для полiпшення poбoти мoзку пepeвaгу cлiд нaдaвaти жиpним copтaм (cкумбpiя, лococь, capдинa, тpicкa), бaгaтими нa Oмeгу-З i бiлки, якi cклaдaють ocнoвну їжу для мoзку.

👩‍⚕️ Корекція раціону – перевірений спосіб, як покращити короткочасну пам'ять. Тому харчуванню варто приділити особливу увагу.

08/04/2026

🧏‍♀️ Як правильно виходити з посту❓

💁 Завершується Великий піст, під час якого християни обмежують себе в їжі та інших речах. Як правильно виходити з посту?

🍞 Великий піст — це підготовка християн до найголовнішого свята — Великодня, Воскресіння Христового. Це період внутрішнього духовного очищення та вдосконалення. Великий піст є найдовшим і найбільш суворим з усіх православних постів, тому вихід з нього є стресом для організму.

☝ Сенс посту — не в тому, щоб чогось не їсти, а у нашій концентрації на головному в житті. Тілесне постування допомагає зосередитися на внутрішньому світі, поглибити свої стосунки із Богом та людьми. Отже й закінчення посту для справжнього вірянина – це передусім радість духовна. Життя, однак, показує, що нерідко ми про це забуваємо і після тривалого 47-денного стримання – не вживали м’ясного, молочного, яєць, алкоголю, а хто постував строго, то лише зрідка мав на столі рибу і в обмеженій кількості олію – не стримуємося від спокуси скуштувати всього і відразу.

👉 Якщо ж людина одразу після посту надмірно споживатиме м’ясні страви, то потужності організму не в стані їх належно переробляти. Відтак, збільшуються ризики появи та загострення хвороб, як виразка, панкреатит (запалення підшлункової залози), коліт, холецистит (запалення жовчного міхура) та інші. Також порушення травлення небезпечно для людей з хронічними хворобами серцево-судинної, ендокринної, дихальної, ендокринної, травної, сечовидільної систем. Адже збій у їхній роботі часто спричиняє саме порушення у харчуванні.
Найголовніше правило, яке варто пам’ятати, — не починайте їсти м’ясну їжу у великій кількості. Пам’ятайте, поступово ви спробуєте всі приготовані святкові частування.

✍ За час посту в організмі відбуваються суттєві зміни: людина відвикає від білкової їжі тваринного походження, її організм перестає виробляти ферменти, які відповідають за розщеплення м’яса, яєць і молочних продуктів, тобто, якщо людина відразу після посту почне їсти м’ясні страви, то організму просто нічим буде їх переробляти.

🥖 Витримати довгий піст – це складне випробування, і дуже часто через незнання або нетерплячості воно закінчується ще більшим випробуванням – нездоровим травленням.

Звиклий до м’яса і риби організм за довгі 7 тижнів починає потребувати такі продукти, навіть незважаючи на те, що ферменти, необхідні для розщеплення такої їжі, виробляються в куди меншій кількості. Тому вийти з посту нелегко і, щоб уникнути плачевних наслідків, слід враховувати деякі правила.

Не поспішайте
Звичайно, великодній стіл буде ломитися від страв і святкових страв. Але не забувайте, що попереду святковий пасхальний тиждень, протягом якого у вас буде можливість наїстися всього і побільше. А в неділю почніть з малої кількості, ретельно пережовуючи і багато рухаючись після їжі.

Продумайте меню
Перевантажити травну систему дуже легко, особливо багатокомпонентними стравами. Вихід з тривалих дієт і постів – це якраз той випадок, коли різноманітність тільки на шкоду. На даному етапі не поєднуйте в одній тарілці продукти, не міксуйте салати та обмежуйтеся одним блюдом за один прийом.

Прислухайтеся до організму
Тривалий пост зіграє вам на руку, коли ви почнете поступово додавати в свій раціон звичні раніше продукти. Ви достовірно зможете переконатися, як та чи інша страва діє на організм, які негативні або позитивні реакції викликає. І якщо буде простежуватися дискомфорт з боку шлунково-кишкового тракту, то можна сміливо відмовлятися від продукту і замінювати його таким, який добре перетравлюється вашим організмом.

Першими йдуть молочні продукти
Молочний білок засвоюється набагато легше, ніж м’ясний або рибний, тому почніть поповнювати свій раціон молочними продуктами, бажано зі зниженою жирністю. Яйця також засвоюються важко, тому в пасхальну неділю обмежтеся одним освяченим яйцем.

А далі – риба
Після введення в раціон молочних продуктів і яєць можна спробувати нежирні сорти риби, приготовані без додавання масла – тушковані, запечені. Жир, який містить сама риба, дуже корисний для організму, а її структура дозволяє легше перетравлюватися шлунком, ніж м’ясо.

Обов’язково включайте в раціон зелень
Трави і прянощі мають властивості, які здатні налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, посилити виділення жовчі і ферментів для перетравлення. Не дарма ж травам – силі землі – приписують цілющі властивості. Та й їжа, приготована зі спеціями, набагато смачніше.

Алкоголь
Алкоголь в помірних дозах стимулює травлення і допомагає переварюванню важкої їжі, але в той же час алкоголь збуджує апетит і здатний отруїти організм токсинами. Лише трохи червоного вина в свято буде доречно.

Отримуйте емоції не від їжі, а від свята, святкової атмосфери, часу проведеного з родиною. Розмови, сміх, спільне святкування — це ті моменти, що дарують нам найбільше задоволення та незабутні враження. З дотриманням цих порад, ви зможете безпечно вийти з посту та насолодитися великодніми святкуваннями без неприємних наслідків для вашого здоров'я.

Великдень – це хороша можливість переглянути свій звичний раціон та філософію харчування. Використайте цю можливість на повну.

Веселих Свят!

01/04/2026

🔺 У курців ризик розвитку цукрового діабету II типу — на 30–40% вищий порівняно з тими, хто не курить. І що більше людина викурює сигарет, то більший ризик.
🔺 У людей із діагнозом цукровий діабет вдвічі вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, які можуть виникати раніше і перебігати тяжче.
🔺 У курців із діабетом смертність від серцево-судинних захворювань приблизно вдвічі вища, ніж серед тих, хто не курить.

Таким чином, куріння, цукровий діабет та артеріальна гіпертензія утворюють «небезпечний трикутник», де кожен фактор посилює інший. Для людей із хронічними захворюваннями це особливо небезпечно, адже їхнє поєднання у кілька разів підвищує ризик серйозних ускладнень, погіршує контроль захворювань і може знижувати ефективність лікування.

🚬 Вживання тютюнових та нікотинових виробів впливає на організм одразу кількома шляхами:
- знижує чутливість тканин до інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності;
- підвищує артеріальний тиск та рівень глюкози у крові;
- викликає хронічне запалення та оксидативний стрес — процес, коли хімічні речовини з сигаретного диму перетворюються в організмі на вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини судин та ДНК, що прискорює запалення та атеросклероз;
- сприяє накопиченню вісцерального жиру (жир навколо органів черевної порожнини (печінки, кишківника)), який є одним із факторів ризику діабету II типу навіть у людей без надлишкової маси тіла.

🏚 Куріння ушкоджує судини і порушує кровообіг. Унаслідок цього можуть виникати ураження нирок, нервової системи, органів зору.

🚭 Відмова від куріння швидко покращує стан здоров’я навіть серед людей із артеріальною гіпертензією чи цукровим діабетом. Якщо ви плануєте відмовитися від куріння, пам’ятайте: підтримка людей поряд значно підвищує шанси на успіх. Отримайте безкоштовну професійну допомогу на сайті «Я кидаю курити» https://stopsmoking.org.ua

➖➖➖➖➖➖➖➖
🇪🇺 За фінансової підтримки Європейського Союзу. Висловлені погляди та думки належать виключно автору(ам) і не обов'язково відображають позицію Європейського Союзу або Виконавчого агентства з питань охорони здоров'я та цифрових технологій (HaDEA). Європейський Союз та орган, що надає грант, не несуть відповідальності за зміст матеріалу.

25/03/2026

Ентеробіоз — це найпоширеніший гельмінтоз у світі, що спричиняється круглими черв’яками гостриками. Без лікування може спричиняти сильний свербіж, болі в животі, закрепи, тенезми та вагініти.

Найчастіше на ентеробіоз хворіють малі діти, особливо в організованих дитячих колективах (дитсадки, школи тощо), оскільки вони ще не набули звички правильно мити руки та інших гігієнічних навичок. Також яйця гельмінтів легко передаються між членами однієї родини.

📊 В Україні ентеробіоз складає 60–80% всіх випадків гельмінтозів. За даними офіційної статистики за останні 3 роки кількість випадків ентеробіозу складала щорічно 4500–8800. Утім реальна кількість хворих може бути значно більшою, оскільки багато людей не звертаються по медичну допомогу або займаються самолікуванням.

🪱 Гострики (Enterobius vermicularis) — дрібні круглі черв’яки білого кольору довжиною 4–10 мм. Таку назву отримали через довгий загострений хвіст самиці. Запліднені самиці вночі мігрують з товстого кишківника за межі анального отвору та відкладають яйця під час руху по шкірі періанальної ділянки, спричиняючи сильний свербіж. За життя тривалістю до чотирьох тижнів одна самиця може виділяти до 15 тисяч яєць.

🧏 Єдиним джерелом збудників є хвора на ентеробіоз людина. Єдиний механізм передачі — фекально-оральний, тобто через рот яйця гострика потрапляють у кишківник, де розвиваються до статевозрілої дорослої форми. Достатньо проковтнути всього кілька яєць гельмінта, які можуть бути на руках, іграшках, одязі, рушниках, постільній білизні, дверних ручках, мобільних телефонах тощо.

Діагностику ентеробіозу зазвичай проводять за допомогою мікроскопії — через виявлення яєць гостриків або самих паразитів.

😖 Перші симптоми хвороби з’являються не раніше 10–25 днів після зараження: свербіж навколо анального отвору призводить до порушень сну, неврастенії, енурезу у дітей. Велика кількість дорослих гельмінтів у кишківнику може спричиняти болі в животі, закрепи, тенезми (відчуття, часто болісне, неможливості випорожнитися) та вагініти (запалення слизової оболонки піхви). Також відомі випадки апендициту, ускладненого гельмінтозом.

🧼 Профілактика ентеробіозу

Проковтнути яйця гостриків досить легко, але й запобігти їхній появі теж нескладно:
🔸щодня проводьте вологе прибирання;
🔸регулярно міняйте постільну й натільну білизну:
🔸прасуйте випрану натільну білизну;
🔸мийте руки з милом після туалету і перед їдою;
🔸контролюйте, щоб діти завжди мили руки після туалету і перед їдою;
🔸коротко підстригайте нігті собі та дітям;
🔸підтримуйте особисту гігієну собі та контролюйте дотримання цих процедур дітьми;
🔸працівники закладів освіти повинні забезпечувати:
🔹🔹 належний санітарний режим в організованих дитячих колективах: обробку іграшок, килимів, контроль за гігієною рук дітей та особистою гігієною тощо;
🔹🔹 інформування батьків та дітей про правила профілактики ентеробіозу.

🇪🇺 За фінансової підтримки Європейського Союзу. Висловлені погляди та думки належать виключно автору(ам) і не обов'язково відображають позицію Європейського Союзу або Виконавчого агентства з питань охорони здоров'я та цифрових технологій (HaDEA). Європейський Союз та орган, що надає грант, не несуть відповідальності за зміст матеріалу.

18/03/2026

Наскільки важливий сон для здоров’я та як покращити його якість 😴

Сон відіграє життєво важливу роль у підтримці нашого фізичного здоров’я 💪, психічного благополуччя 🧠 та загальної якості життя ✨. Якість і тривалість сну значно впливають на велику кількість аспектів нашого повсякденного життя, включаючи соматичне здоров’я 🩺 та харчову поведінку 🍎.

Сон і харчування 🍽️

Зокрема, нестача сну 😵‍💫 сприяє переїданню 🍔🍟, а це може призвести до набору зайвої ваги ⚖️ та інших ризиків для здоров’я ⚠️. Крім того, сон важливий для підтримки здорового метаболізму 🔄. Нестача сну може знизити основний рівень метаболізму, що уповільнює спалювання калорій 🔥. Це означає, що навіть без збільшення кількості споживаної їжі 🍽️, зниження метаболічної активності може сприяти накопиченню жиру та набору ваги.

Гормони грелін та лептин відіграють ключову роль у регуляції голоду та ситості 🍽️. Грелін стимулює апетит 🤤, тоді як лептин сприяє відчуттю ситості 😊. Нестача сну призводить до підвищення рівня греліну ⬆️ та зниження рівня лептину ⬇️, що створює умови для підвищеного апетиту та може призводити до переїдання 🍕. Таким чином, недосипання створює сприятливий ґрунт для збільшення вживання їжі, особливо у вечірній час 🌙.

Нестача сну може змінити харчові звички 🍩, схиляючи вибір у бік продуктів з високим вмістом жирів та цукрів 🍫🍟. Втома 😴 та зниження рівня енергії ⚡ спонукають шукати швидкі джерела її поповнення, які часто містяться у нездоровій їжі. Ця тенденція не тільки сприяє набору ваги ⚖️, але й може призвести до нездорових звичок харчування.

Сон і фізична активність 🏃‍♀️

Не менш важливий аспект — зменшення фізичної активності. Втома 😓 та зниження рівня енергії через нестачу сну можуть зменшити мотивацію до фізичної активності 🏋️‍♂️. Менша активність не тільки зменшує кількість спалюваних калорій 🔥, але й може вплинути на загальний стан здоров’я 🩺.

Сон і психічне здоров’я 🧠

Циркадні ритми ⏰ — це фізичні, психічні та поведінкові зміни організму протягом 24 годин доби, так званий “біологічний годинник” 🕰️. Вони впливають на важливі функції людини: сон 😴, виділення гормонів, апетит 🍽️, регулювання температури 🌡️.

Сон належить до базових потреб людини — так само як їжа та відпочинок 🍎😴 — і впливає як на фізичний 💪, так і психічний стан 🧠. Дистрес 😟 може викликати порушення циркадного ритму.

Відповідно до опитування Gradus Research 📊, проведеного у 2022 році та жовтні 2023 року, про порушення сну повідомили 47% українців 🇺🇦 (у 2022 році — 41%).

Існують різні фактори, які можуть впливати на порушення сну:
дистрес 😣, зміни температури 🌡️ чи звуки у кімнаті 🔊, а також тривога 😟, повʼязана із війною.

Порушення психічного здоров’я також можуть негативно впливати на сон:

тривога 😰 може спричиняти пришвидшені думки, що ускладнює засинання;

депресія 😔 може призводити до надмірного сну або безсоння;

посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) 😨 може супроводжуватися нічними жахіттями;

манія ⚡ може викликати відчуття перезбудження;

деякі медикаменти 💊 можуть спричиняти побічні ефекти — надмірний сон або безсоння.

Що можна зробити для покращення сну? 🌙

✔️ Створити відповідну рутину перед сном 🛌, щоб налаштуватися на засинання.
✔️ Створити комфортне середовище — темна тиха спальня 🌙, зручна постіль та натільна білизна 🧺.
✔️ Не перетворювати ліжко на їдальню чи робоче місце 💻. Воно має бути лише для відпочинку, сну та інтимності.
✔️ Намагатися засинати і прокидатися в один і той самий час ⏰.
✔️ Фізична активність важлива 🏃, але краще уникати інтенсивних тренувань безпосередньо перед сном.
✔️ Провітрювати кімнату перед сном 🌬️.
✔️ Останній прийом їжі — щонайменше за 4 години до сну 🍽️. Уникати кави ☕, міцного чаю 🍵 та алкоголю 🍷.
✔️ Якщо сон не приходить, спробуйте дихальну практику «4–7–8» 🫁:
— на 4 рахунки вдих,
— на 7 — затримати дихання,
— на 8 — повільно видихнути.
Повторювати протягом приблизно 5 хвилин.

Якщо ви недоспали 😴 спробуйте зробити таке:

1️⃣ Пийте достатньо води 💧 — втома посилюється через зневоднення.
2️⃣ Не зловживайте кавою ☕ — кофеїн може викликати тривожність і проблеми зі сном наступної ночі.
3️⃣ Не переїдайте солодощів 🍭 — краще обрати повноцінний прийом їжі 🥗.
4️⃣ Зменшіть навантаження наступного дня 📋 — після недосипу важче зосередитися.
5️⃣ Короткий денний сон 😴 може допомогти відновити енергію.

❗ Якщо порушення сну тривають довго, не зволікайте та зверніться до свого сімейного лікаря 👩‍⚕️👨‍⚕️. Адже сон і його вплив на здоров’я надто важливі, щоб цим нехтувати 💙.

11/03/2026

Туберкульоз (ТБ) — інфекційна хвороба, яку спричиняє бактерія Mycobacterium tuberculosis. Захворювання й досі залишається серйозною проблемою для системи громадського здоров’я у всьому світі. Попри наявність ефективної діагностики та лікування, щороку мільйони людей продовжують хворіти.

В Україні проблема туберкульозу також залишається актуальною і потребує уваги як з боку медичної системи, так і суспільства загалом. Своєчасне виявлення, відповідальне ставлення до лікування та протидія стигмі — ключові умови для подолання цієї хвороби.

У межах Місяця подолання туберкульозу розповідаємо: як розвивається захворювання, які симптоми можуть свідчити про ТБ, хто входить до груп ризику і чому важливо не зволікати зі зверненням до лікаря.

🔴 Інфекція передається повітряним шляхом: під час кашлю, чхання чи при розмові з людиною, яка виділяє мікобактерії.
🟡 Потрапивши в організм, ТБ-інфекція може тривалий час бути неактивною. Тоді людина не має симптомів і не заразна для інших.
🟢 ТБ не передається через побутові контакти: рукостискання, обійми, поцілунки; спільний посуд, постільну білизну, одяг; їжу чи воду.

У 5–15% інфікованих людей розвивається активний туберкульоз. Найчастіше — у перші два роки після інфікування, а ймовірність захворіти значною мірою залежить від стану імунної системи. Єдиний ефективний спосіб запобігти розвитку хвороби — профілактичне лікування.

🫁 Найчастіше туберкульоз уражає легені, однак інфекція здатна поширюватися і на інші органи: лімфатичні вузли, кістки й суглоби, органи сечостатевої системи, шкіру тощо. Водночас мікобактерії не вражають волосся та нігті.

🔶 Основні симптоми легеневого туберкульозу:
- незначне підвищення температури тіла або виражена лихоманка понад тиждень;
- підвищене потовиділення, особливо вночі;
- зниження працездатності, загальна втома і задишка під час фізичних навантажень;
- безпричинне зниження маси тіла;
- втрата апетиту.
🔶 У дітей додатковими ознаками можуть бути:
- затримка росту;
- недостатній набір маси тіла.
🔶 Прояви позалегеневого туберкульозу залежать від того, який саме орган уражений.

⚠️ Деякі люди мають підвищений ризик розвитку туберкульозу (хоча захворіти на ТБ може кожен). Таким людям рекомендовано проходити щорічний скринінг за допомогою опитувальника та рентгенологічне обстеження органів грудної клітки. Більше інформації:
🔹 хто має вищий ризик розвитку туберкульозу: https://short-link.phc.org.ua/lnr
🔹 13 питань, щоб оцінити, чи необхідно додатково обстежитись на ТБ: https://tbtest.phc.org.ua/

🌿Наголошуємо: туберкульоз повністю виліковний. Своєчасна діагностика і повний курс терапії сучасними, ефективними препаратами — основа одужання й запорука збереження здоров’я. В Україні ці послуги безоплатні.

Якщо у вас є симптоми туберкульозу, зверніться до свого сімейного лікаря, за потреби вас також можуть проконсультувати у найближчому регіональному фтизіопульмонологічному центрі https://short-link.phc.org.ua/v9nf

05/03/2026

⏱️ Приблизно 10 секунд — це час, за який нікотин та інші токсичні сполуки через легені або слизову оболонку ротової порожнини потрапляють у кров, коли людина курить, вейпить або використовує нікотинові снюси. Через кров шкідливі хімічні речовини розносяться по всьому тілу — до мозку, серця та інших органів.

🌫️ Проте небезпеку становить не лише нікотин, який викликає звикання та залежність. Аерозоль вейпів (електронних сигарет), наприклад, містить важкі метали та токсичні сполуки, які утворюються під час нагрівання рідин з ароматизаторами. Ці речовини можуть спричиняти запалення дихальних шляхів та шкодити серцево-судинній системі.

📈 ЧАСТОТА ВЕЙПІНГУ СЕРЕД МОЛОДІ РОСТЕ
Найбільшою категорією користувачів вейпів є люди віком 16–24 роки — у період активного формування організму підлітки та молодь піддають свої легені впливу суміші хімічних речовин, довгострокові наслідки яких досі повністю не вивчені.

📋 Результати української частини «Європейського опитування учнів щодо вживання алкоголю та інших наркотичних речовин — ESPAD» 2024 року демонструють тривожну тенденцію. Попри те, що серед українських підлітків показник досвіду використання електронних сигарет «хоча б раз у житті» зменшився з 50,5% у 2019 році до 38,1% у 2024 році, інтенсивність споживання вейпів зросла. https://short-link.phc.org.ua/e8

😔 Якщо у 2019 році лише 11,7% підлітків курили електронні сигарети протягом останніх 30 днів, то у 2024 році цей показник зріс до 23,9%. Водночас підлітки, які починають із вейпінгу, у 3,5 раза частіше переходять до традиційного куріння.

🫁 Спостерігається зв’язок між вейпінгом і розвитком нових типів уражень легень, частина з яких має тяжкий перебіг та потенційно незворотні наслідки.

🤢 EVALI
◾ У 2019 році в США було зафіксовано спалах захворювання легень, пов’язаного з використанням електронних сигарет, названого EVALI (від англ. E-cigarette or Va**ng Use-Associated Lung Injury) або вейп-асоційоване ушкодження легень.
Клінічні прояви EVALI включають задишку, кашель і біль у грудях, а також лихоманку, озноб, нудоту, блювання або біль у животі.
◾ EVALI часто потребує госпіталізації та інтенсивної терапії. Серед імовірних причин розглядають вдихання токсичних компонентів вейпінгових рідин. Особливу увагу дослідники приділяють маслянистим компонентам, передусім ацетату вітаміну Е.
◾ EVALI залишається відносно новим станом, і його довгострокові наслідки для функції легень досі активно вивчаються.

🍿 ПОПКОРНОВІ ЛЕГЕНІ
🔻 Використання ароматизованих вейпів також пов’язують із ризиком розвитку облітеруючого бронхіоліту — незворотного ураження дрібних дихальних шляхів, яке отримало неофіційну назву «попкорнові легені».
🔻 Така назва виникла, коли серед працівників на фабриці з виробництва попкорну для мікрохвильових печей виявили випадки тяжкого ураження легень через вдихання діацетилу, ароматизатора з запахом вершкового масла.
🔻 Діацетил та подібні сполуки було виявлено у деяких ароматизованих рідинах для електронних сигарет.

😮‍💨 ЛІПОЇДНА ПНЕВМОНІЯ
◽ Ще одним потенційним наслідком є ліпоїдна пневмонія — запальне ураження легень, що виникає внаслідок вдихання маслянистих речовин. Жирові частки накопичуються в легеневій тканині, викликаючи хронічну запальну реакцію.
◽ Лікування може бути тривалим і складним, а ключовою умовою одужання є повне припинення використання електронних сигарет.

😶‍🌫️ ПАСИВНИЙ ВПЛИВ АЕРОЗОЛЮ ЕЛЕКТРОННИХ СИГАРЕТ
Використання електронних сигарет створює ризики не лише для самого споживача, а й для людей довкола.

Є міф, буцімто випари від вейпів — це просто «водяна пара». Насправді аерозоль, який виділяється під час видиху, містить низку потенційно небезпечних речовин. Хоча їх концентрації зазвичай нижчі, ніж при активному вейпінгу, їхнє регулярне вдихання може становити ризик для здоров’я.

Шумський центр сімейної медицини

29/04/2026

22/04/2026

15/04/2026

08/04/2026

01/04/2026

25/03/2026

18/03/2026

11/03/2026

05/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 16:42
Tuesday	08:00 - 16:42
Wednesday	08:00 - 16:42
Thursday	08:00 - 16:42
Friday	08:00 - 16:42
Saturday	09:00 - 13:00