Olha Terpsochoris Coach

Olha Terpsochoris Coach Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Olha Terpsochoris Coach, Psychologist, Sokyryany.

Недавно десь почула дисципліна — це насилля над собою?Це один із найпоширеніших міфів.Нам часто здається, що дисципліна ...
22/04/2026

Недавно десь почула дисципліна — це насилля над собою?

Це один із найпоширеніших міфів.

Нам часто здається, що дисципліна — це коли
«не хочу, але змушую»,
тисну на себе, ігнорую свої бажання
і живу в постійному напруженні.

Але правда інша.

Дисципліна — це не про насилля.
Це про вибір.

Це коли ви не зраджуєте себе в моменті,
а підтримуєте себе в довгостроковій перспективі.

Насилля виглядає так:
🖇️ ігнорую втому
🖇️ працюю на виснаження
🖇️ змушую себе через «треба»

Дисципліна виглядає інакше:
📌обираю те, що мені справді важливо
📌тримаю фокус на своїх цілях
📌дбаю про себе, навіть коли немає настрою

Дисципліна — це не жорсткість.
Це структура + турбота.

Не «ламати себе»,
а бути на своїй стороні.

Бо справжня дисципліна не забирає свободу —
вона її поступово створює.

21/04/2026

Зволікання… Запитай себе: Що я хочу взяти від життя, але поки що відкладаю?

Що відбувається, якщо прибрати радість? Чи знали ви, що в людини більше негативних емоцій, ніж позитивних?Це не збіг — ц...
14/04/2026

Що відбувається, якщо прибрати радість?

Чи знали ви, що в людини більше негативних емоцій, ніж позитивних?

Це не збіг — це еволюція. Негативні емоції рятували нас від небезпеки мільйони років. Але давайте подивимось на повний список.

НЕГАТИВНІ

Страх
Гнів
Смуток
Огида
Сором
Провина
Заздрість
Тривога

ПОЗИТИВНІ

Радість ✦
Любов
Інтерес
8 негативних : 3 позитивних.

❣️Але без радості — вся ця конструкція руйнується.

✦Що відбувається, якщо прибрати радість?

Людина не просто «стає сумною». Вона починає жити в суто захисному режимі — реагує тільки на загрози. Зникає мотивація, допитливість, любов до людей. Навіть прості речі — їжа, сон, спілкування — втрачають смак.

Саме орієнтовно так виглядає клінічна депресія. Не «мені сумно», а «мені нічого». Порожнеча замість болю.

Радість — це не «приємний бонус».
Це фундамент, що тримає решту емоцій у рівновазі. Вона дає сенс страху (є що захищати), сенс провини (є цінності, які важливі), сенс смутку (є що любити).

Дбайте про свою радість так само серйозно, як і про здоров’я. Тому що це і є здоров’я — тільки душі.

————————————
Про нас, українців

На жаль, модель не радіти, або відсутності щирої радості формується у багатьох ще з дитинства. Часто це виникає несвідомо через клімат у сімʼї.

Також зараз ми вже третій рік живемо в умовах, де тривога, страх і горе стали фоновим шумом.

Мозок адаптується — і поступово починає сприймати радість як щось зайве, навіть неприйнятне. «Як я можу радіти, коли...» — ця фраза знайома багатьом.

Але саме тому радість зараз — це не розкіш і не зрада. Це опір. Це те, що дає силу продовжувати. Суспільство, яке вміє радіти попри все, — незламне.

————————————
Радійте. Просто дозвольте собі це.♥️🤍🌞

Ти справді не знаєш чого хочеш?І це не завжди страх. Іноді — це просто правда.Бо бажання не зникають — вони ховаються. Г...
13/04/2026

Ти справді не знаєш чого хочеш?

І це не завжди страх. Іноді — це просто правда.
Бо бажання не зникають — вони ховаються. Глибоко. Під роками «треба», «не можна», «це не для тебе».

І коли ти кажеш «я не знаю» — можливо, ти ще просто не дісталась до того місця, де вони живуть.

Ось 3 реальні причини, чому ми застрягаємо в «не знаю»:

1. Страх помилитись.
Якщо не обираю — не можу помилитись. Мозок вважає це захистом.

2. Чужі очікування.
Роками хотіла те, що «правильно» — для мами, партнера, суспільства. Власним бажанням просто не було місця.

3. Страх власної сили.
Дізнатись чого хочеш — означає визнати, що маєш право на це. А це для багатьох жінок найстрашніше.

4. Вони ще не розкрились.
Іноді бажання — як насіння під землею. Ти ще не знаєш, що там є. І це нормально. Це не зламаність — це процес.

⸻

❣️Вправа «Дозволь собі захотіти»:

Сядь зручно. Закрий очі на хвилину.

Запитай себе: «Якби ніхто не дивився і ніхто не засуджував — чого б я хотіла?»
Не аналізуй. Просто слухай.

Якщо відповідь не прийде — це теж відповідь. Просто побудь з цією тишею. Вона теж щось каже.

⸻
А тепер:

Якщо знаєш — напиши в коментарях одне бажання, яке ти соромишся вголос визнати.

Якщо не знаєш — напиши просто: «поки не знаю». Це теж чесно. І теж важливо 🤍

Чому ти знову робиш те, що обіцяла собі не робити?Ти знову це зробила. І знову злишся на себе.В цьому пості про: • Що та...
10/04/2026

Чому ти знову робиш те, що обіцяла собі не робити?

Ти знову це зробила. І знову злишся на себе.

В цьому пості про:

• Що таке поведінковий автопілот і чому він існує
• Навіщо мозок повторює патерни навіть коли нам боляче
• Перший крок — не сила волі, а усвідомленість
• Одне запитання, яке зупиняє автопілот

Так це кропітка робота і спрацьовує на завжди й одразу. Але саме це приведе тебе до змін.
Збережи, щоб перечитати наступного разу.

У супроводі психолога чи коуча ти зможеш наблизитись до бажаного швидше. Для запису на сесію, пиши в дірект.

Він не дарує квіти 💐. І справа не в тому, що він просто “не романтичний”.Уникаючий тип чоловіка — це не той, хто не вміє...
09/04/2026

Він не дарує квіти 💐. І справа не в тому, що він просто “не романтичний”.

Уникаючий тип чоловіка — це не той, хто не вміє любити.
Це той, кого любов лякає більше, ніж самотність.

Що він ще не може — і чому:
📎Він не може витримати твої емоції.
Не тому що байдужий — а тому що його власні емоції колись ніхто не витримував.
📎Він не може сказати “мені потрібна твоя підтримка”.
Він навчився справлятися сам. І вважає це силою.
📎Він не може залишатись близько, коли стає справді близько.
Саме тоді — відступає. Мовчить. Зникає.

І ти скажеш: “Але ж він іноді пише першим, що скучив!”
Так. Уникаючі пишуть “скучив”.
Але зверни увагу — коли саме?
Коли ти далеко. Коли ти зайнята. Коли він відчуває, що може тебе втратити, що втрачає контроль над ситуацією.

Є велика різниця між “я хочу бути з тобою близько” і “я не хочу тебе втрачати”.

Перше — це про з’єднання.
Друге — це про регуляцію його власної тривоги.

“Скучив” — це не завжди міст до тебе.
Іноді це просто саме спосіб повернути відчуття контролю.

І багато жінок саме на цьому тримаються роками.

❣️І тепер найважливіше.
Найбільше страждають поруч із ним жінки з тривожним типом прив’язаності.❗️❗️

Бо вони починають зменшуватись.
Просити менше. Потребувати менше. Відчувати менше — щоб він не пішов.

Вони думають: якщо я стану зручнішою — він відкриється.
Але ні. Він просто звикає до твого мовчання.

🔶Що робити?

Спочатку — побачити себе.

Чому саме він? Чому знову людина, яка недоступна?
Це не збіг. Це твій внутрішній сценарій, який просить уваги.

Потім — не зменшуватись.
Твої потреби реальні. Квіти, слова, присутність — це не примхи.

Їх потрібно озвучувати один раз чітко та спокійно. Якщо у відповідь на твої потреби — стіна, дистанція або знецінення - це діагноз стосункам, не твоїм потребам.
Запитай себе не “як його змінити”,
а “чи готова я залишитись такою, якою є — поруч із ним таким, який він є?”
Відповідь на це питання і є твоя порада собі.

І не сподівайся, що він зміниться, це може тягнутись роками.

Знаю з власного досвіду…

Кожен 5-й - це високочутлива людина. Цей факт, який змінив моє ставлення до себе:Такі люди відчувають глибше і довше - ...
30/03/2026

Кожен 5-й - це високочутлива людина.

Цей факт, який змінив моє ставлення до себе:

Такі люди відчувають глибше і довше - і потребують більше часу, щоб повернутись до себе, можуть відчувати чужий біль як свій і довго думають, що з ними щось не так,
але це просто інший спосіб жити у світі 🤍

Такі люди глибше обробляють інформацію, гостріше відчувають емоції та швидше втомлюються від шуму й натовпу, надмірних запахів, будь якого тиску на тіло (навіть резинки одягу створюють дискомфорт).

Це не слабкість - це особливість нервової системи.

Якщо ви один з них - ви просто влаштовані інакше ✨

27/03/2026

Коли зустрічаються двоє — це завжди зіткнення двох всесвітів.

Психологія не дає простих відповідей.
Тому що людина — це не формула.

Це генетика, дитячі рани, перша любов, страхи, про які ти нікому не казав, цінності, які ти навіть не усвідомлюєш, мрії, які соромишся визнати...

Одна людина — це вже цілий всесвіт.
А коли зустрічаються двоє?
Це зіткнення двох всесвітів.

Вони можуть резонувати — і тоді виникає щось неймовірне.
Або просто не перетинатись — і ніхто не винен.
Не тому що хтось поганий.
А тому що всесвіти — різні…

В багатьох сферах та меседжах можна помітити «культ» логіки: «Думай раціонально.»«Не драматизуй.»«Це не має сенсу — знач...
25/03/2026

В багатьох сферах та меседжах можна помітити «культ» логіки:

«Думай раціонально.»
«Не драматизуй.»
«Це не має сенсу — значить, це неправильно.»

Але розібравшись трохи більше в психології стає помітним інше:

❣️більшість наших рішень народжуються з емоцій — а логіка просто придумує їм виправдання постфактум.

Ти не вибираєш, кого любити.
Ти не вибираєш, чого боятися.
Ти не вибираєш, що відчувати о 3 ночі.

Не все, що не піддається логіці — ірраціональне.
Іноді це просто МУДРІШЕ за логіку.

Інтуїція — це тисячі годин досвіду, стиснуті в одне відчуття.
Горе — це любов, якій нікуди йти.
Тривога — це турбота про щось важливе.
Твоя психіка не робить помилок просто так.

Перестань воювати зі своїм внутрішнім світом тільки тому, що не можеш його пояснити.
Запитай не «чому я так думаю?»

А - «що я зараз відчуваю, і що це мені говорить?»
Це і є початок справжньої роботи з собою.

💬 А ти помічала (-в), що багато важливих речей в житті логіці не піддаються?
Поділись, що думаєш

Мотивація для тих, кому важко сьогодні: Що ти собі вибереш перемогу чи крах –залежить від тебе. Якщо інші долають трудно...
22/03/2026

Мотивація для тих, кому важко сьогодні:

Що ти собі вибереш перемогу чи крах –
залежить від тебе. Якщо інші долають труднощі, то і ти зможеш. Що тебе занепокоїло? Смерть? Розлучення? Розірвані стосунки? Самотність? Відчуття власної нікчемності? Втрата роботи? Чи просто життя до краю сіре?

Поглянь на свою проблему. Невже ти віриш,
що тільки ти один подібне переживаєш – що ти один у цілому світі зіткнувся з найбільшою проблемою, яку ніяк неможливо вирішити?

Жалість до себе – ось тойнаркотик, що постійно
мучить тебе.

© 2008, T.M. Antony
7 Reasons To Keep On Living

Що насправді заважає тобі рухатися вперед?Впевненість формується через досвід, а не дається від народження4 джерела розв...
20/03/2026

Що насправді заважає тобі рухатися вперед?
Впевненість формується через досвід, а не дається від народження

4 джерела розвитку впевненості:

- Особистий досвід успіху
- Спостереження за іншими (моделі)
- Підтримка/переконання від людей
- Емоційний стан (стрес, страх)

Впевненість значною мірою формується і розвивається як навичка.

Якщо є бажання з цим попрацювати, приходьте на коуч сесію.

28/02/2026

Коли відчувається втрата іскри від життя, можна попросити про допомогу, і той хто її має і знає як це зробити, обовʼязково допоможе.

Так, життя складне, але варто вміти просити про допомогу, адже не всіх цього навчили. А той, в кого на той момент достатньо вогню, зможе допомогти.

Запалена свічка нічого не втрачає, допомагаючи запалити не запалену свічку. Більше того, вона здатна це зробити, - поділитись своїм вогнем! 🔥🕯️

Address

Sokyryany
58032

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olha Terpsochoris Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category