Prophetic Medicine তিব্বে নববী

25/05/2016

তিসিবীজের নানা গুন
---------------------------

প্রায় ৬ হাজার বছর ধরে তিসিবীজ বা ফ্ল্যাক্স সিড খাবার হিসেবে গ্রহণ করা হয়ে আসছে এবং এটিই সম্ভবত বিশ্বে চাষ করা সবচেয়ে পুরনো এবং প্রথম সুপার ফুড।

আমাদের দেশে সাধারণত বাদামি ও হলুদ রঙের তিসি বীজ বেশি পাওয়া যায়। এটি উদ্ভিদ উৎস থেকে প্রাপ্ত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস যা আলফা লিনোলেইক এসিড (ALA) হিসেবে পরিচিত।

এই তিসিবীজের উপকারিতা হচ্ছে তা ভালো হজমে সাহায্য করে, ত্বক সুন্দর করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, চিনি খাবার ইচ্ছাকে কমায়, হরমোনের ভারসাম্যতা রক্ষা করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়ে। এছাড়াও এমন আরো অনেক উপকারিতা রয়েছে।

আমাদের দেশে সাধারণত বাদামি ও হলুদ রঙের তিসি বীজ বেশি পাওয়া যায়। এটি উদ্ভিদ উৎস থেকে প্রাপ্ত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস যা আলফা লিনোলেইক এসিড (ALA) হিসেবে পরিচিত।

তিসিবীজের পুষ্টিগুন:
তিসিবীজের অনেক ধরনের পুষ্টি উপকারিতা রয়েছে। ১০০ গ্রাম তিসিবীজে রয়েছে:
•ক্যালরি: ৫৩৪ কিলোক্যালরি
•শর্করা: ২৮.৮৮ গ্রাম
•প্রোটিন: ১৮.২৯ গ্রাম,
•ফ্যাট: ২৭.৩ গ্রাম,
•খাদ্য আঁশ: ৮ গ্রাম
•থায়ামিন: ১.৬৪ মিলিগ্রাম
•রাইবোফ্লাভিন: ০.১৬১ মিলিগ্রাম
•ম্যাগনেশিয়াম: ৩৯২ মিলিগ্রাম
•ফোলেট: ৬ মাইক্রোগ্রাম
•ফসফরাস: ৬৪২ মিলিগ্রাম
•পটাশিয়াম: ৮১৩ মিলিগ্রাম
•জিংক: ৪.৩৪ মিলিগ্রাম
•ম্যাংগানিজ: ০.১৭৪ মিলিগ্রাম

উপরোক্ত পুষ্টি উপাদানের পরিমান গুলো দেখেই বোঝা যায় যে তিসিবীজ কতটুকু পুষ্টিসম্পন্ন খাবার।

তিসিবীজের উপকারিতা:

•তিসি বীজ উচ্চমাত্রার আঁশ এবং কম শর্করাযুক্ত:
------------
তিসিবীজে একধরনের জেলির মত খাদ্য আঁশ থাকে যা পানিতে দ্রবণীয় তাই এটি আভ্যন্তরীণ অঙ্গের জন্য অবিশ্বাস্য রকমের উপকারী। যা পাকস্থলীকে দ্রুত খালি করতে সাহায্য করে যার ফলে পুষ্টি উপাদান দেহে ভালো ভাবে শোষিত হতে পারে। তিসিবীজে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় দুই ধরনের আঁশ থাকায় তা কোলনের বিষাক্ততা দূর করতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে এবং চিনি খাবার ইচ্ছাকে কমাতে সাহায্য করে।

•সুন্দর ত্বক ও চুলের জন্য:
--------------
স্বাস্থ্যবান ত্বক, চুল ও নখ পেতে প্রতিদিনের পানীয়তে ২ টেবিল চামচ তিসিবীজ রাখুন বা ১ টেবিল চামচ তিসির তেল রাখুন প্রতিদিনের খাওয়াতে।তিসিবীজে থাকা ALA ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাট সরবরাহ করে যা ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের অ্যাকজিমা, ব্রনের সমস্যা দূর করে এটি। নিয়মিত এটি খেলে ত্বক এবং চুল আভ্যন্তরীণ ভাবে স্বাস্থ্যবান হয়।

•ওজন কমাতে:
------------------
তিসিবীজে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও আঁশ আপনাকে অনেক্ষন পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয় যার ফলে কম ক্যালরি গ্রহণ করা হয় এবং ওজন কমে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের ALA অর্থাৎ আলফা লিনোলেইক এসিড শরীরের উদ্দীপ্ততা কমাতে সাহায্য করে। উদ্দীপ্ত শরীরের সব সময় প্রবণতা থাকে অতিরিক্ত ওজন ধরে রাখার। তাই ওজন কমাতে প্রতিদিনের খাবার তালিকায় স্যুপ, সালাদ ও যেকোনো পানীয়ের সাথে কয়েক চা চামচ তিসিবীজ রাখুন।

•কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে:
-------------------
তিসিবীজ প্রাকৃতিক ভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তিসিবীজের দ্রবণীয় আঁশ চর্বি ও কোলেস্টেরলকে হজমতন্ত্রের মাঝে এমন ভাবে আঁটকে ফেলে যে আর দেহে শোষিত হতে পারে না।

•গ্লুটেন ফ্রি:
-----------
তিসিবীজ গ্লুটেন সমৃদ্ধ খাবার গুলোর চমৎকার বিকল্প হতে পারে। কারন গ্লুটেন সমৃদ্ধ খাবার গুলো প্রদাহী অপরদিকে তিসি হচ্ছে প্রদাহবিরোধী। তাই যাদের সিলিয়াক ডিজিজ বা গ্লুটেন অ্যালার্জি রয়েছে তাদের জন্য তিসিবীজ হতে পারে চমৎকার একটি খাবার। আবার যাদের সামুদ্রিক মাছের ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের জন্য ও চমৎকার বিকল্প হতে পারে।

•তিসিবীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ:
------------------
তিসিবীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। যা অ্যান্টিঅ্যাজিং, হরমোনের ভারসাম্যতা এবং কোষের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় খুবই উপকারী।

•ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে:
----------------------
তিসিবীজ রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যার ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

•হজমক্রিয়াকে উন্নত করে:
---------------
তিসিবীজের সবচেয়ে বড় উপকারিতা হচ্ছে হজমক্রিয়াকে উন্নত করে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পেতে ১-৩ টেবিল চামচ তিসির তেল ২৫০ মিলি বা ১ কাপ গাজরের জুসের সাথে নিয়মিত গ্রহণ করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি সর্বোচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধও খাবার। এতে থাকে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ হজম ক্রিয়াকে উন্নত করে। ২ টেবিল চামচ তিসিবীজে রয়েছে প্রায় ৫ গ্রাম আঁশ যা আমাদের RDA বা প্রতিদিনের চাহিদার ১/৪ অংশ। তিসিবীজের আঁশ কোলনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

•ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কাজ করে:
----------------
তিসিবীজ স্তন, প্রোস্টেট, ওভারিয়ান এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কাজ করে। তিসিবীজে থাকা ৩ ধরনের lignan দেহে থাকা হরমোনের প্রাকৃতিক ভারসাম্যতা বজায় রাখে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া এই lignan এন্ডমেট্রিয়াল ও ওভারিয়ান ক্যান্সার ও প্রতিরোধ করে।

•উচ্চ মাত্রার ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ:
--------------------
আমরা ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের উপকারিতার কথা কম বেশি সবাই জানি। মাছ থেকে প্রাপ্ত ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে eicosapentaenoic acid (EPA)এবং docosahexaenoic acid (DHA) থাকে আর তিসিবীজের ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে থাকে আলফা লিনোলেইক এসিড(ALA) যা আমাদের দেহে সহজে কাজ করতে পারে। এই ALA হচ্ছে একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা আমাদের প্রতিদিনের সুষম খাবারের তালিকায় রাখা উচিত।

কোথায় পাওয়া যায়:
------------------------
যদিও তিসিবীজ আমাদের দেশেও চাষ হয় কিন্তু অন্যান্য শস্যের মত এতো পরিচিত নয়। তিসি সাধারণত অর্গানিক খাবার যেসব দোকানে পাওয়া যায় সেখানে পাবেন। এছাড়া মশলার দোকানে বা বীজ যেসব দোকানে বিক্রি করে সেখানেও পেতে পারেন। এখন বিভিন্ন অনলাইন গ্রসারি শপে তিসি পাওয়া যায়। আপনারা চাইলে অনলাইনে অর্ডার করেও কিনতে পারবেন।

-
লেখক: শওকত আরা সাঈদা জনস্বাস্থ্য পুষ্টিবিদ, খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান (স্নাতকোত্তর) (এমপিএইচ) ; মেলাক্কা সিটি, মালয়েশিয়া।

25/05/2016

INCREDIBLE MIX: TREATS FLU, ARTHRITIS, CANCER AND DIABETES! (RECIPE)
------------------------------------------

When you get sick, you have stomach problems or when you do not feel well, the first thing that usually we reach the tea. In this article we will show you how to make an amazing tea.

Will make you feel better and you can be cured of many zdrvastvenih ailments such as colds, menstrual cramps or even diabetes. It is very simple and easy to make, and is made from readily available ingredients that you probably already have in your kitchen. Follow the simple instructions and enjoy tea.
It is necessary:

– A piece of fresh ginger the size of a thumb
– 2 tablespoons freshly squeezed lemon juice
– Cinnamon
– 1 teaspoon of raw organic honey
– 1 ½ cups boiling water

Instruction:

When the water boils, it is necessary to add the chopped ginger. Reduce the heat and let it simmer. Then add the cinnamon and cook for 5 minutes. After 5 minutes, strain the tea into a cup. Add honey and lemon juice and enjoy a delicious tea.

prevents diabetes

Did you know that only 1 gram of cinnamon per day can lower blood sugar and bad cholesterol (LDL) in people suffering from type 2 diabetes? Many people in the world use this super healthy spice to heart disease, vision problems, kidney problems, stiffness, stroke and so on.

Prevent and treat the flu

A healthy root ginger also relieves pneumonia and muscle pain. During one of the healthiest foods on the planet reduces swelling and relieves pain caused by excessive coughing. Honey is the perfect tool to control the pain in my throat.

It relieves menstrual symptoms


As we mentioned, ginger has many health properties. Also soothe menstrual cramps naturally.

Ginger helps with menstrual symptoms by inhibiting proinflammatory prostaglandin and thromboxane, which are the most common cause of pain and discomfort during the menstrual cycle. This super healthy root also helps to reduce blood loss in women who suffer from heavy menstrual bleeding.
It relieves nausea

Did you know that ginger can also help with migraines, nausea and vomiting?

Parents also use ginger to treat motion sickness in children. Medical experts used Ginger and its medicinal properties to prevent nausea and vomiting associated with chemotherapy. Ginger is also very useful for digestion and bloating.

Treating arthritis

A recent study conducted by a group of researchers from the University of Miami, found that ginger extract can become a substitute for non-steroidal anti-inflammatory drugs.

Nearly 250 participants were included in this study and all had osteoarthritis of the knee. Ginger reduces pain and stiffness by 40%.

In the fight against cancer

Another recent study found that ginger has the ability to destroy cancer cells in 2 ways:

– Apoptosis – cancer cells to self-destruction and
– Autophagy – when the cancer cells themselves break down.

Medical experts are now examining this spice as a natural cure for ovarian cancer.

Try this homemade tea because as you can see, can provide many health benefits for you and your health in general.


Institute of Islamic Medical Science and Technology - IIMST

10/05/2016

জেনে রাখা দরকারঃ এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা, আপনার হার্টের সমস্যা নির্দেশ করে। তাই, আপনি এমন কিছু অনুভব করলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
-----------------------------------------------------------------

শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ আমাদের হৃদযন্ত্র। যতদিন হৃদপিণ্ড সচল আছে ততদিন আমরাও সুস্থ আছি। কিন্তু হৃদযন্ত্রের সমস্যা হলেই বিপদ। তাই সমসময় চেষ্টা করুন হৃদপিন্ডকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে। আজকালকার দিনে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া বা হৃৎযন্ত্রের সমস্যা আগের চেয়ে অনেক বেড়ে গিয়েছে।

তার কারণ যেমন জীবনধারা, দুশ্চিন্তা, উত্তেজনা তেমনই হৃদযন্ত্রের সমস্যার লক্ষণগুলি এড়িয়ে যাওয়া। বিভিন্ন সমীক্ষায় ধরা পড়েছে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। মহিলাদের তাই বেশি করে নিজেদের শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত। তাহলে আসুন ঝটপট দেখে নিই কোন কোন লক্ষণগুলি দেখলে আপনি বুঝবেন আপনার হৃদযন্ত্র সমস্যায় রয়েছে।

#ক্লান্তি
---------
খুব একটা খাটুনি না গেলেও আপনি কী ক্লান্তি অনুভব করেন? যদি দিনের বেশিরভাগ সময়ে নিজেকে ক্লান্ত বলে মনে হয় তাহলে বুঝবেন আপনার হৃদযন্ত্রের সমস্যা হচ্ছে। তাই যদি অযথাই ক্লান্ত বোধ করেন সময় নষ্ট না করে চিকিতসকের পরামর্শ নিন।



#হাত-পা ফুলে যাওয়া
------------------------
পা বা হাত মাঝে মধ্যেই ফুলে যাচ্ছে? এটাও কিন্তু হৃদপিণ্ডের সমস্যার একটা লক্ষণ। হৃদপিন্ডের সাহায্যে স্বাভাবিক রক্তচালনায় বাধা পায় তাহলে তা ধমণীর মধ্যে জমতে থাকে এবং শরীরকে ফুলিয়ে দেয়। আবার যদি রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয় তাহলে ফোলা ভাবটা কমে যায়।

#বুকে ব্যাথা
--------------
হৃদযন্ত্রের সমস্যার সবচেয়ে বড় সমস্যা হচ্ছে বুকের বাঁদিকে মাঝে মাঝেই ব্যথা হওয়া। অনেকে আছেন বুকে ব্যথা হলে গ্যাস অম্বলের থেকে এই ব্যথা হয়েছে বলে বিষয়টা অদেখা করে দেন। ফলে সমস্য়া আরও বাড়ে। বারবার এভাবে বুকে ব্যথা হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন, এবং ইসিজি করিয়ে দেখে নিন হৃদযন্ত্রের কোনও সমস্যা নেই তো।

#শ্বাসকষ্ট
-----------
শ্বাসকষ্ট হচ্ছে হার্টের সমস্যার আর একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যা অনেকসময়ই মহিলারা এড়িয়ে যান। এর কারণ হতে পারে হৃদযন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করছে না ফলে শরীরে অক্সিজেনের অভাব হচ্ছে শরীরে। তাই সময় নষ্ট না করে আজই চিকিতসকের পরামর্শ নিন।

#তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব
-----------------
ভালমতো ঘুম হওয়া সত্ত্বেও কোনও কারণ ছাড়াই আপনার যদি সারাক্ষণ ঘুম ঘুম পায় তাহলে বুঝবেন হৃদযন্ত্রে সমস্যা হচ্ছে। ডাক্তারের ক্লিনিক যাওয়ার আপনার সময় এসে গিয়েছে।



#হজমের সমস্যা
------------------
হার্টের একাধিক সমস্যা থাকলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। হাজারো টোটকা, বা ওযুধেও যদি সমস্যা না কমে তাহলে বুঝবেন হৃদপিণ্ড স্বাভাবিক রক্তচলাচলে বাধা দিচ্ছে, আর তাই হজমের সমস্যা হচ্ছে।



#বেশিক্ষণ হাঁটতে না পারা
---------------------------
৫ মিনিট হাঁটলেই কী আপনি ক্লান্ত হয়ে যান? শারীরিক কোনও কসরত করতে গেলেই মনে হয় এনার্জি শেষ? পায়ের শিরায় টান ধরে? এই সব লক্ষণই কিন্তু হৃদযন্ত্রের সমস্যার দিকে ইশারা করছে।



#অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
-----------------------
অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে হৃদপিণ্ডের সমস্যা থেকে। সময় থাকতেই চিকিতসকের পরামর্শ নিন ও চিকিতসা শুরু করান।



#অতিরিক্ত ঘাম
------------------
যদি পাখার তলায় বসে থাকা সত্ত্বেও ঘামে ভিজে যান তাহলে বুঝবেন হৃদযন্ত্রে নজর দেওয়ার সময় এসেছে। অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীর থেকে নুন ও জল বেরিয়ে যেতে থাকে, ফলে ক্লান্তি ও শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়।

08/05/2016

দাম্পত্ত জীবনে যৌন সমস্যার কারণ ও সমাধান!
--------------------------------------------

১. মানসিক ও শারীরিক সমস্যা
২. স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে সম্পর্কের দূরত্ব
৩. অপচিকিৎসার কারণে শারীরবৃত্তীয় ক্ষতিসাধন এবং
৪. ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের অভাব।

*************
#সমাধান

উপরের সমস্যাগুলির মধ্যে যার যে সমস্যা আছে তার উপযুক্ত চিকিৎসা করুন। শারীরবৃত্তীয় সমস্যার ( যেমন- হরমোনাল সমস্যা বা অন্য়ান্য়.......) জন্য ভালো কোনো Urologist/ Sexologist এর সাথে পরামর্শ করুন।

************
স্বাস্থ্য সচেতনতা আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে নিরাপদে রাখতে পারে, ইংশাআল্লাহ।
Institute of Islamic Medical Science and Technology - IIMST
এটি একটি গবেষণাধর্মী ও সেবামূলক অনলাইন মেডিকেল ইনিস্টিটিউট।

28/04/2016

27/04/2016

10 Healthy Habits Of Prophet Muhammad (PBUH) That Science Later Proved
-------------------

As Muslims, we are advised the best example to follow is that of Prophet Muhammad (peace be upon him), for his daily habits not only had spiritual benefits, but also physical and physiological benefits too. And this is spot on. Allāh says:

“Indeed in Prophet Muhammad (peace be upon him), you have an excellent example to follow for him who hopes for (the Meeting with) Allāh and the Last Day, and remembers Allah much.” [1]

Many of these benefits have already been affirmed by science too. Here are some of them.

1. Early Riser:

Prophet Muhammad (peace be upon him) slept early and woke up with the Adhan (call of prayer) of Fajr (the morning prayer) each day. Being an early riser has scientifically been correlated with better productivity, as well as better mental health in general. So, waking up early may be hard but with baby steps, even if it’s just waking up 15 minutes earlier to start with, you can begin improving your quality of life.

2. Eating Less:

“The son of Adam does not fill any vessel worse than his stomach. It is sufficient for the son of Adam to eat a few morsels to keep him alive. If he must fill it, then one-third for his food, one-third for his drink, and one-third for air.” [2]

The practice of eating less to prevent sickness and disease was emphasized by Prophet Muhammad (peace be upon him), and now backed heavily by science much later. The Islamic concept ‘1/3 for your food, 1/3 for your liquids, and 1/3 for your breath’ matches very closely to the Japanese ‘hara hachi bu’ concept, which means eat until you are only 80% full.

3. Eating Slowly:

We now know that it takes our body 20 minutes to send signals to our brain that it is full. Slow eating will help you eat less food and improve your digestion, and it is a practice Muhammad (peace be upon him) did himself and strongly advocated.

4. Mindful Eating:

“Eat together and not separately, for the blessing is associated with the company.” [3]

The Prophet (peace be upon him) stressed this, and today sharing and enjoying food has been proven to reduce stress, improve family and romantic relationships, and build healthy eating habits within children.

5. Water:

“Do not drink in one gulp like a camel, but in two or three (gulps). Mention the Name of Allah (i.e., say Bismillah) when you start drinking and praise Him (i.e., say Al-hamdu lillah) after you have finished (drinking).” [4]

Science today proves that when a person drinks too much water in a short period of time they can experience headaches, imbalance in blood electrolyte levels and sometimes dizziness too. Drinking slowly helps you actually absorb the fluid and get the most benefit out of it.

6. Pomegranates:

“Pomegranate and its rind strengthen digestion (stomach).”[5]

Modern scientific research has proven pomegranates to be one of the healthiest foods on the planet. They contain manganese, which helps in the formation of bone structures during the metabolic process, and potassium, which aids in maintaining cellular function and keeps a balance in fluid levels. They are also potent in flavonoids and polyphenols, antioxidants which protect our bodies against heart disease.

7. Fasting:

“The Messenger of Allāh (peace and blessings of Allāh be upon him) was keen to fast on Mondays and Thursdays.” [6]

“If you fast any part of the month then fast on the thirteenth, fourteenth and fifteenth.” [7]

Recent evidence is showing that not just the food we eat, but our eating timings and patterns also have a profound impact on our health. Fasting was a regular practice of Prophet Muhammad (peace be upon him)’s life, not just during Ramadan. He would fast until every Monday and Thursday, and also on the 13th, 14th and 15th of each Islamic month. This is similar to the intermittent fasting practice, which has been proven to balance hormone levels, prevent oxidative stress, and reduce overall inflammation. When you think about it, the less food you put into your body the less it focuses on digestion and the more it can focus on healing itself from certain ailments!

8. Dates:

“Allāh’s Messenger (peace be upon him) used to break his fast with fresh dates before going to prayer…” [8]

Dates are the perfect foods to break your fast as they stabilize your blood sugar levels, rebalance blood electrolyte levels, and help kick start your digestive system in preparation for food. Dates were also the food that Maryam (may Allāh be pleased with her) was told to eat in the lead up to childbirth. Dates are now proven to boost oxytocin production in your body and speed up labour.

9. Avoid sleeping on the stomach:

“The Messenger of Allāh (s) came out in the night to check up on his guests, and saw me lying on my stomach. He prodded me with his foot and said, ‘Do not lie in this manner, for it is a way of lying that Allāh hates.’” [9]

Due to the weight of the spine, adults and even babies are told not to sleep on their stomachs by doctors, since this manner of sleeping has a severe effect on the internal organs and the spine. Advise to mothers is not to make their children sleep on their stomachs.

10. Staying Active:

Fulfilling three of the five pillars of Islam requires that Muslims be of sound health and fitness; the five times prayer in itself is a form of exercise that requires movement of your body’s muscles and joints. Good health is also necessary if you intend to fast or participate in the Hajj pilgrimage. Prophet Muhammad (peace be upon him) strongly encouraged physical exercise and told parents to encourage physical activity in their children too by

“Teach your children swimming, archery and horse riding”. In another narration, he said, “Practice archery and horseback riding.”[10]

Adapted from: Daily Crisp

References

[1] Al-Qurán 33:21
[2] Al-Tirmidhi & Ibn Majah
[3] Ibn Majah
[4] Al-Tirmidhi
[5] Abu Nuaim | Narrated by `Ali
[6] Al-Nasaa’i, 2320
[7] Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210
[8] Sunan Abî Dâwûd, 2356
[9] Al-Tirmidhi, 2798
[10] Sahih Muslim

24/04/2016

#পরামর্শঃ ধূমপান ও ধূমপায়ীকে না বলুন!

16/04/2016

আসসালামুয়ালাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ।
সুষম খাদ্য নিয়ে অনেকে প্রশ্ন করে থাকেন। এ বিষয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ পোষ্ট।
আশা করি এতে আপনারা উপকৃত হবেন, ইংশাআল্লাহ!

এই পোষ্টের মাধ্যমে যা জানতে পারবেন-
---------------------------------------
১)সুষম খাদ্য (Balance diet) কি?
২) সুষম খাদ্যের সংক্ষিপ্ত বিবরণ,
৩) সুষম খাদ্যের তালিকা প্রণয়নের নীতিমালা,
৪) মৌলিক খাদ্যগোষ্ঠী (Basic food groups),
৫) নিম্নে খাদ্যগোষ্ঠীর তালিকা অনুসরণ করে একটি মেনু পরিকল্পনার উদাহরণ,
৭) স্থানীয় ও সস্তা শাক-সবজি থেকে পুষ্টিকর খাদ্য শনাক্তকরণ,
৮) আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে নিম্নে একজন পূর্ণ বয়স্ক স্বাভাবিক পরিশ্রমী ব্যক্তির স্থানীয় স্বল্পমূল্যের খাদ্য থেকে সুষম খাদ্যের তালিকা,
৯) কোন খাদ্য উপাদান দৈনিক কতটুকু খাওয়া প্রয়োজন? ও
১০) ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দৈনিক কতটুকু ক্যালরি পোড়ানো উচিত?

জাযাকাআল্লাহ!

11/04/2016

গিরার ব্যথায় পরামর্শ

বিসমিল্লাহির রাহমানির রাহিম

"لتسكين الام المفاصل و الم الظهر

ملعقه من الزنجبيل و حبة البركه و الفلفل الاسود

تطحن و توضع مع كوب زيت زيتون وتغلى

ويدهن بها مرتين باليوم ."

To relieve Arthritis / Joint pain and back pain:
1 tea spoon/ table spoon Ginger and Nigella Stevia’s oil and black pepper
Grind and placed with a cup of Olive Oil and boil Than Painted
them twice a daily.

বাত ব্যথা বা জয়েন্ট ব্যথা এবং পিঠ ব্যাথা উপশম করার জন্য:
- ১ চা চামচ বা টেবিল চামচ আদা,
- ১ চা চামচ বা টেবিল চামচ কাল জিরা (Nigella Stevia)এবং
- ১ চা চামচ বা টেবিল চামচ গোলমরিচ নিন।
তারপর এগুলো ভাল করে মিশিয়ে (কোন কিছু দিয়ে পিশে – Blander)
১ কাপ (Olive Oil) জলপাই তেলের সঙ্গে মিশিয়ে গরম করুন।

ব্যবহারঃ দৈনিক দু 'বার ঐ মিশ্রণটি (past)ব্যথ্যা যুক্ত স্থানে লাগান।
দেখনেব- ভাল ফলাফল পাবেন। ইনশাআল্লাহ্‌!!!

বিঃ দ্রঃ পরামর্শ দিয়েছেন-
------- حكيم وخبير الأعشاب الشيخ رضا

PC: Medical and Spiritual Treatment for Heart, Soul and Mind
আমাদের সাথে থাকুন। #জাযাকাআল্লাহু_খাইরান
Institute of Islamic Medical Science and Technology - IIMST