10/11/2022
Як зберегти зір.🧐
Ми живемо в час швидкого розвитку комп ' ютерних технологій. Це стає невід ' ємною умовою нашого повсякденного життя. Для багатьох людей очі стають тими органами, від нормального функціонування яких залежить чимало. Звідси страх і навіть паніка, що виникають при погіршенні зору.
Основні поради, для збереження зору:
1. Здоровий сон🥱
Недосипання негативно впливає на очі. З’являється сухість очей, підвищується чутливість до світла та сльозотеча. Тому не лише для здоров'я очей, але і для всього організму, потрібно спати не менше 7-8 годин на добу.
2. Правильний захист від сонця😎
Сонцезахисні окуляри в сонячний день – це обов’язкова умова! Адже вони захищають очі від ультрафіолетових променів, які збільшують ризик розвитку катаракти.
3. Захисні окуляри🕶️☀️
Якщо ви працюєте з різноманітними хімічними сполуками або електроінструментами, потрібно одягати захисні окуляри. Ви збережете свої очі від механічних пошкоджень та від попадання пилу чи інших дрібних частинок.
4. Хороше освітлення💡
Не працюйте при поганому освітленні. Праця чи, наприклад, читання в погано освітленому місці змушує очі напружуватись. А це зовсім не сприяє покращенню зору.
5. Не читайте лежачи📝
Оптимальна відстань при читанні від тексту до очей 30-35 см.Читаючи лежачи, книга знаходиться набагато ближче , внаслідок чого очі відчувають напругу.
6. Регулярні перерви💌
Якщо ви весь день просиджуєте за комп’ютером, обов’язково робіть перерви. Якщо ж такої можливості у вас немає, то можна виконувати ряд вправ, які допоможуть зняти зорову напругу .
7. Корисна їжа🥗
Морква, чорниця, гарбуз, риба , шпинат – ці продукти мають бути у вашому раціоні, якщо ви прагнете зберегти зір.
8. Відвідування лікаря👩⚕️
Один раз на рік відвідуйте офтальмолога . За рік напруженої роботи ваш зір міг суттєво змінитися, навіть якщо ви цього і не помітили.
Зір набагато легше втратити, ніж відновити. Тож піклуватись про свої очі потрібно завжди.
