Trener personalny Warszawa Персональный Тренер Варшава

19/06/2022

22/05/2022

В моменте когда становиться трудно, хотеться мотивации, поддержки-нет!Не хочется..🙄

За 9 лет занятий этим спортом, я смотрю иначе на ситуацию, зачем настраивать себя на преодоление, прохождение, борьбу и тд….

Когда есть знания, тренер, цель - становиться проще провезти подготовительный лагерь, в том плане, что ты делаешь свою работу, соблюдаешь правила и получаешь результат, который заслужил.

Мотивации требуется совсем чуть-чуть, а вот трезвый ум, рациональный подход и главное сам настрой, что бы процесс проходил с кайфом и получать от него удовольствие-это уже самое важное.🪐

12/09/2021

12/09/2021

Беспорядочная работа в тренажёрном зале🙄🤦🏻

Замечаю, что большенство посетителей и даже тренеров не знают или забывают о том, что упражнения на тренировке имеют определеную последовательность и это носит очень важный характер!😡

И тут появляется сразу же вопрос🙋🏻
какие упражнения должны быть первыми, вторыми или третьими?

Вот как в действительности должно все происходить🗒

Лучше всего и правильнее будет ставить в свою тренировку первыми тяжелые базовые упражнения с приоритетом на увеличения или укрепления целевой мышцы.
Такие как жим под наклоном верх, приседания со свободным весом, тяга к поясу штанги и тд.

Такие упражнения требуют особого внимания, ведь обычно люди травмируются, так-как упражнения требуют большой координации и контроля .

К тому же, в упражнениях со свободным весом мы стараемся создать максимальный стресс мышцам и работать мы будем в небольшом количестве повторений, как правило 6-12 повторений практически до отказа.

Так-что такие упражнения стоит и нужно выполнять первыми, пока ваша центральная нервная система не утомлена и готова к такой мощной работе🔥

А уже потом, после сложных, тяжелых упражнений можно идти на тренажеры или блоки.
И это будет логично со стороны физиологии-от самого сложного к самому простому.

И вот только после этого, результат вас не заставит ждать!🤩🎯

#варшава #тренируйсяправильно #онлайнтренер #тренерваршава

30/05/2021

Ментальный настрой😎

С ментального настроя начинается любое дело: «мы будем там, где уже побывал наш мозг».