https://www.facebook.com/102839798677444/

Vladyka_M, Хмельницький, Khmelnytskyi (2026)

19/04/2024

З популяризацією професії психолога/психотерапевта, звернення до спеціаліста стало явищем звичним, легшим та доступним. Тож нагадаємо, як це працює.
Психотерапія - це:
- не те, як стати успішним, але як зустрітись із собою;
- не "чарівна паличка", але поступова вибудова контакту з реальністю;
- не езотерика чи магія, а вміння брати відповідальність за себе та своє життя;
- не пошук винних, але пошук джерела складнощів та робота з цим;
- не поради, а супровід в аналізі та прийнятті рішень;
- не шлях до мети, але шлях до внутрішнього себе;
- не те, про що ви думаєте, але те, як ви думаєте.

21/11/2023

Про стосунки.

Чим би ви зараз не займались, і що б не планували, в будь-який момент можна додати в своє життя більше радості і любові. У записнику знайшла звідкись виписані та збережені декілька простих способів:

Спостерігай!
Маленькі добрі справи часто непомітні, разом з тим намагаючись звернути увагу на всі чудові події та досягнення у вашому житті, отримуємо цілий букет позитивних діянь.

Дивуй!
Хто не любить несподіваних сюрпризів? Дивуючи свою сім'ю, близьких малими приємними сюрпризами ви покажете наскільки вони вам цінні. Згадайте, що відчуваєте, коли ваші близькі щиро радіють.

Колекціонуй!
Щирий комплімент завжди пробуджує приголомшливі відчуття. Створіть щоденник-колекцію компліментів членів вашої родини. Це може бути похвала вчителя у щоденнику, добрі слова один одному, підтримка у складних ситуаціях. Періодично переглядайте разом вашу колекцію для заохочення та натхнення.

Будь лагідним!
Якщо хочете позитивно вплинути на свою сім'ю, почніть знижувати гучність вашого голосу при спілкуванні з рідними. Лагідний тон налаштовує на мир та гармонію.

Не забувай про себе!
Якщо ви виснажені та знервовані, це не може не впливати і на ваших рідних. Маючи простір для себе, ви демоструєте, що отримуєте задоволення від життя, і цим самим спонукаєте інших бути відкритим та більше радіти життю.

І, пам'ятайте, кожна сім'я- унікальна, і в кожного є свої секрети радості.

16/09/2023

Отже декілька слів про сексологію. Важливо зазначити, що ця галузь зосереджена на вивченні людської сексуальності. Це не є наукою про коїтус, але про міжстатеву комунікацію, статеве виховання, сексуальне здоров’я, сексуальні дисфункції… Проте, так як довгий час все, що стосувалось сексології зводилось лише до медичних знань, а науковцям було непристойно досліджувати питання даного характеру, то перші серйозні наукові дослідження почали проводитись лише з середини XXст. Так постає одна з наймолодших недосліджених наук, та одна з найстаріших існуючих.
Варто зауважити, що вивчення людської сексуальності є питанням комплексним. І сюди входить медична, психологічна, соціальна, етична, культурна складова. Така цілісність дозволяє зрозуміти усю багатогранність людської сексуальності.
Тобто для пізнання власної сексуальності нам потрібно підняти тисячі років історії свого народу, вплив релігії та культури, середовище, в якому розвивались, батьківське виховання і власний, як фізіологічний, так і психологічний розвиток.
Як на мене – пригода довжиною в життя.)

22/08/2023

Ми завжди є в пошуку. Пошуку новин, пошуку людей, пошуку любові....пошуку себе.
Таке відчуття, наче нас створили, а знайти себе маємо самі. Не рідко це може займати і все життя, але, як вважав К.Роджерс: Справжнє щастя - прийняти і вступити в контакт із собою.
Безумовне прийняття і є ключем до доброго психічного здоров'я.
Цікавий парадокс полягає в тому, що коли особистість приймає себе такою, як є, то лише тоді може бути відкрита до змін.

08/08/2023

ПРО ВАРТІСТЬ ПСИХОЛОГІЧНИХ ПОСЛУГ.
На сьогодні вартість послуг психологічної допомоги може сильно різнитись. Все залежить не лише від рівня кваліфікації та досвіду роботи. Так, наприклад, робота психолога коштує дешевше ніж психотерапевта, тому що терапевт вкладає значно більше в свою освіту. Це дійсно тривале та дороговартісне навчання. Також обов'язкові супервізії та власна терапія. При цьому варто пам'ятати, що не завжди найдорожча консультація буде найякіснішою, і навпаки.
Проте однією із найважливіших функцій роботи психолога/психотерапевта - це індивідуальний підхід саме до Вашої історії.
І.Ялом (американський психолог, психотерапевт) звертає увагу, що для кожного клієнта має створюватись своя психотерапія, адже кожна людина унікальна по своїй природі.
Це НЕ про загальноприйняті фрази із загальнодоступних джерел, але про вміння прожити Вашу історію, почути найтихіші шепоти та потреби Вашої душі.
Це створення унікального середовища.
Це завжди про окрему кваліфіковану взаємодію психотерапевта та клієнта.

04/08/2023

ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО СЕАНСІВ ПСИХОТЕРАПІЇ?
● Визначення цілі: подумайте про мету, яку бажаєте досягти при зустрічах з фахівцем, які очікування. Що саме Вас привело до психолога?
● Розуміння процесу терапії: не турбуйтесь, що сказати під час першого сеансу. Терапія - це місце, де Вас чують, а не осуджують. Спробуйте дізнатись про відомі методи психотерапії. Можливо якийсь із методів відгукується найбільше.
● Пошук фахівця: знайти психолога зі здобутою вищою психологічною освітою та відповідним рівнем підвищення кваліфікації. Не соромтесь питати про таке, якщо при першій зустрічі ця інформація не надалась.
● Співпраця: пам'ятайте, що психотерапія це завжди про співпрацю. Не турбуйтесь, якщо спочатку відкриватись важко. Для встановлення взаєморозуміння потрібно кілька сеансів. Також можете робити попередні записи тем чи питань, яких хотіли б дотикнути під час зустрічей.
● Час для себе: після зустрічі виділіть час для себе. Оцініть чи комфортно було Вам під час сеансу. Що цінне виносите із зустрічі?

І пам'ятайте: " Все виглядає інакше, коли заглядаєш у своє серце!" К.Роджерс

01/08/2023

7 СТАДІЙ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНОГО ПРОЦЕСУ
Коли людина приймає інших, вона краще приймає і саму себе. Під час психотерапії людина вчиться діяти з позиції: "Як я почуваюся? Що це для мене?" Кожна людина ставить одне питання: "Хто я насправді?"
Вона проходить 7 стадій психотерапевтичного процесу:
1. Не хоче повідомляти нічого про себе і говорить лише про зовнішні предмети. Почуття та особистісні смисли не усвідомлюються. Близькі стосунки здаються небезпечними. Немає бажання змінюватись. Спілкування із собою блокується. Коли людина відчуває, що її приймають, настає друга стадія.
2. Проблеми сприймаються як зовнішні стосовно себе. Почуття описуються так, ніби вони їй не належать або описуються в минулому часі. Почуття можуть бути висловлені, але не усвідомлені як такі. Суперечності не усвідомлюються.
3. Людина починає більш вільно говорити про себе як об'єкт, починає говорити про свої переживання. Почуття майже приймаються. Особистий вибір бачиться неефективним.
4. Клієнт визначає сильніші почуття, що не відносяться до сьогодення. З'являється страх і недовіра до сьогодення та майбутнього. Почуття виявляються відкрито, але поки що малою мірою. Переживання людина не пов'язує зі своїм минулим досвідом.
5. Почуття виражаються вільно і ставляться до теперішнього моменту. Людина починає називати свої почуття і висловлює їх дуже повно, але вона швидше здивована нею і засмучена. Людина починає розуміти свій досвід та її дії.
6. Людина приймає свої почуття і відбиває їх повно, тепер. Вона починає фізіологічно розслаблятися.
7. Нові почуття переживаються у всьому різноманітті. Людина довіряє собі та своїм переживанням.

Карл Роджерс

12/10/2021

Обіймайтесь!
Чому? Бо це є дуже важливо, можна сказати, життєвонеобхідно!
Тактильний контакт є невід'ємним "атрибутом" повноцінного розвитку немовля, через який ми закладаємо довіру до цілого світу.
Тактильна комунікація давно вийшла за рамки звичайного фізичного контакту, так як (за твердженнями нейробіологів) дотики сприяють виробленню "гормону любові"- окситоцину, а це суперсила проти депресії, стресу, почуття самотності. Лише уявіть, похлопування по плечу, рукостискання, обійми, погладжування...все це допомагає людині справитись з почуттям власної слабкості та вразливості.
Не слід недооцінювати дотики!
Коли ми хочемо побудувати теплі взаємовідносини в сім'ї чи романтичні стосунки, тактильний контакт виходить на перший план. Згадайте свої відчуття у такі моменти! 🙃
Це звичайні речі, які перетворюються на золоті злитки у власній скарбниці щастя!
Обіймайтесь та будьте щасливі!🤗

12/08/2021

Таємне життя мозку!!!

Цікаво знати, що наш мозок має своє приватне життя. В момент, коли ми вважаємо, що мозок демонструє свій потенціал лише при виконанні певних завдань, не може не здивувати той факт, що він НІКОЛИ не відпочиває. Мозок напружено працює навіть, коли ми спимо.
Разом з тим, цікавим фактом залишається активність мозку, коли ми не спимо, але когнітивно бездіяльні. Напевно кожен з нас помічав за собою стан схожий на "Увага, увімкнено автономку!", коли наче присутній, але десь "відлетів", замріявся.
В таких випадках (згідно з дослідженнями невролога Маркуса Рейхле, 1990р) може активуватись стан психічного "відключення" (мережа режиму по замовчуванні/мережа мрій).
Чому так відбувається? Однією з гіпотез є спосіб зміцнення відчуття себе. Мозок мимоволі активує стан комфортний та корисний для себе. В результаті отримуємо зменшення стресу, приємні відчуття та розслаблення. Однак, це лише одна з гіпотез, а що ж насправді генерує наш Пан Мозок можемо лише здогадуватись.

До слова згадався фільм "Таємне життя Волтера Мітті". Часто знаходжу себе в ньому😁
Чи лише я?🧐😄

05/07/2021

– Що ти хочеш?
– Я хочу вбити час.
– Час дуже не любить, коли його вбивають.
Л.Керрол «Аліса в країні чудес»

З чого складається наше життя? З емоцій, людей, перемог…? Насправді наше життя складається з часу. Часу, який незалежно від нашого настрою чи активності просто плине. Кожна хвилина формує наступну. Інколи ми можемо його легко віддавати, зависнувши в соцмережах, TV, томних роздумах про минуле... Пізніше, оглядаючись на прожитий період, відчуваємо, що нічого не змінилось, наче нічого і не було.

Як почати жити зараз? - Почати з малого.
В кожному дні можна знайти щось нове, щось хороше, може щось дивне. Життя занадто коротке, щоб постійно перебувати в очікуванні щасливого моменту. Будучи активним спостерігачем можемо легко відкривати нові барви життя!👩‍🎨

А що для тебе сьогодні було добрим?🙂
🏇🧎‍♀️💆🚴‍♀️🛀🧘👨‍👩‍👧‍👦🧗

15/06/2021

Чи задумувались ви, що для вас є щастя?

Різні епохи і різні підходи дають своє трактування. Так, наприклад, американський психолог А.Маслоу вважав сутністю щастя задоволення всіх рівнів потреб. Арістотель зауважував, щоб бути щасливим, нам достатньо бути природніми, а також ситими😁 (ох, як я його розумію). В християнстві- це безпосереднє контактування з Богом...
А в народі- це з'їсти квітку бузку з п'ятьма пелюстками 😄

А який в тебе секрет щастя?😉

09/06/2021

Про мозок і характер.

"Однакових людей не буває"
Пр. Ганс Гальярд

Приходячи в цей світ дитина є ще зовсім немічною і безпорадною, зі значною мірою незрілим мозком. Саме при народженні запускається стрімкий процес, де потрібно створити ще 75% усієї мережі мозку.
Значною мірою (як позитивно, так і негативно) на це впливатиме її культурне і соціальне середовище.
До факторів, що можуть позитивно впливати, належить безпечне середовище, де люблять, надихають. Негативні фактори- це стресове середовище, нехтування, зловживання.
При цьому, кожна система мозку має свої фази розвитку (кризові періоди). Такі періоди дуже вразливі як до сприятливих, так і до несприятливих факторів.
Коли такий кризовий період завершується, то все вивчене замикається. Пізніше здобути необхідні вміння значно важче або неможливо. Тому нестача уваги, погане харчування, стресове середовище протягом тривалого часу мають вагомий вплив на розвиток мозку, зумовлюючи поведінку та здібності дитини.
Усі такі процеси роблять кожен мозок унікальним. Тож ці відмінності впливають на такі особистісні функіії, як-от, наприклад, характер.

"Коли хтось поводиться в такий спосіб, що нас дратує, ми припускаємо, що це погана людина, і ухиляємося поглянути правді у вічі: неприємна поведінка людини- наслідок причин, відстеживши які трішки глибше- аж до її народження, розумієш, що вона аж ніяк не винна"
Бертран Рассел

Vladyka_M

19/04/2024

21/11/2023

16/09/2023

22/08/2023

08/08/2023

04/08/2023

01/08/2023

12/10/2021

12/08/2021

05/07/2021

15/06/2021

09/06/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category