Cвої.рідні

03/07/2025

Чи достатньо моя дитина їсть? Чи усі важливі продукти є в її раціоні? 🤔

👌🏼Ці та інші питання можуть хвилювати вас, турботливих батьків чи опікунів, щодо харчування ваших дітей.

🥗У дитячому харчуванні існує багато важливих аспектів, у цьому дописі ми пропонуємо вам пояснення щодо одного з них - розміру порцій.

🧐Якщо у вас є питання щодо початку прикорму, або ж ваша дитина будь-якого віку має труднощі з харчуванням, звертайтесь до нас за допомогою.

👩🏼‍⚕️У свої.рідні консультує дитяча нутриціологиня Олена Мацех.

📍Які питання ми допоможемо вам вирішити:
- дитина розкидає їжу
- їсть тільки один вид продуктів
- дитина перебірлива
- вилазить зі стільця
- їсть під мультики
- дитина має надлишкову масу тіла
- дитина не набирає масу тіла
та інші, повʼязані з питанням харчування малят, дітей, підлітків.

☎️ Для запису на консультацію дитячої нутриціологині,
будь ласка, телефонуйте за номером
073 125 5442

🤝 А далі про розмір порцій!

☝🏼Перш ніж почнемо про порції:

- різні діти можуть мати різний апетит: на це впливає генетика, індивідуальна потреба, вміння жувати і ковтати, фізична активність; не варто порівнювати дітей між собою

- апетит може відрізнятись від пори доби - вранці дитина може зʼїдати менше, а ввечері попросить ще, чи навпаки, здебільшого це нормально; ви ж, дорослі, теж можете мати такі звички

- діти потребують доповненого харчування – прикорму – у віці близько 6 місяців, до 1 року основою харчування є грудне молоко або його замінники; бувають ситуації, коли можна вводити певні правила поєднання у часі прикорму та молока чи суміші (це не значить, що потрібно завершувати ГВ, навпаки ж, ВООЗ рекомендує годувати дитину грудним молоком до 2 років і більше за бажанням матері і дитини)

♦️Пропонуємо вам 3 підходи у формуванні тарілки для дитини:
- правило «5532»
- правило «долоньки»
- принцип «Гарвардської тарілки здорового харчування».

💚Обирайте для себе той, який вам, батькам. простіше зрозуміти і використовувати на практиці, адаптуйте під потребу дитини і свої кулінарні можливості, поєднуйте ці принципи між собою, це теж можна.

💛Ваші реалістичні очікування щодо розміру порції дитини – запорука спокою у ситуаціях, коли проблеми нема.

👌🏼Якщо ж ви відчуваєте, що щось йде не так, звертайтесь за допомогою до спеціалістів.

♦️ПРАВИЛО 5532 актуальне для дітей 1-4 років – передбачає формування тарілки на день за принципом:
- 5 порцій злакових
- 5 порцій клітковини
- 3 порції молочних продуктів
- 2 порції білків

🥗Що ж є порцією?

🍞Злакові
2-5 ст.л. макаронів
¼ - ½ запеченої картоплини середнього розміру
½ або 1 шматочок хліба
2 – 5 ст. л. вареного рису

🌿Клітковина
¼ - ½ апельсина
3-10 ягідок лохини
½ або 1 абрикос
½ або 2 ст.л. приготованого шпинату
3 – 10 виноградин (розрізаних навпіл чи на 4 частини)
½ або 2 ст.л. приготованої броколі

🥛Молочні продукти
125мл йогурту
1 сирна кулька
½ або 1 ст.л. кисломолочного сиру

🙅🏼‍♀️Дітям не варто давати підсолоджені, знежирені або з відсотком жирності менше 1% молочні продукти.

🦐Білкові продукти:
½ або 2 ст.л. креветок
2 – 4 ст.л вареної квасолі
1 – 2 ст.л. хумусу
¼ маленького філе лосося
2 – 4 ст.л. яйця у форматі скремблу
½-1½ консервованих сардин чи тунця
½-2 невеличких шматочків приготованої курки чи індички

🐟Риба у раціоні дитини має бути присутня мінімум двічі на тиждень, з них один раз, як мінімум, жирна риба - лосось, сардини, скумбрія, форель.
🥩Також важливо класти на тарілку дитині продукти, багато залізом – червоне мʼясо, субпродукти.

🫒Дитина потребує жирів у раціоні для гармонійного росту і розвитку. Очікується, що частину з них протягом дня вона отримає із молочних продуктів, жирністю понад 1%, мʼяса, риби. Використовуйте рослинні олії, горіхові пасти як додатки до страв, це теж добре джерело жирів.

♦️Для ще простішого орієнтуванні у порціях зверніть увагу на ПРАВИЛО ДОЛОНЬКИ, візуалізація в зображеннях допису:

✋🏼Кількість продуктів на 1 прийом їжі відносно до розміру долоні дитини:
- білків як долоня без пальців
- вуглеводів як кулачок
- клітковини – кулачок
- фруктів і ягід – жменька
- масла – не більше, як на кінчик пальця
- твердий сир – брусочки на два пальці або слайс з долоньку

♦️ГАРВАРДСЬКА ТАРІЛКА теж є актуальною у підході формування раціону дитини.
Це чудовий спосіб зробити харчування різноманітним і повноцінним. Фото ви можете знайти в ілюстраціях до допису.

🥣Ще кілька рекомендацій:
- Заохочуйте дитину їсти самостійно.
- Орієнтуйтесь на ознаки насичення, не змушуйте дитину їсти.
- Не використовуйте їжу як винагороду, не діліть продукти на шкідливі і корисні.
- Організовуйте спільні трапези у доброзичливій атмосфері.
- Показуйте приклад, їжте, за можливості, однакову їжу з дитиною.
- Хваліть дитину за спроби скуштувати новий продукт.

💚Авторка тексту сімейна лікарка, консультантка з грудного вигодовування, дитяча нутриціологиня Олена Мацех
💛Бережіть себе і своїх рідних!

30/06/2025

Як і навіщо зрозуміти, що таке ПТСР і тим більше, як про це пояснити дитині?

💔Якщо у людини розвинувся ПТСР – це не означає, що вона слабка. Це може трапитись із будь-ким.

📕Постtравмaтичний стресовий розлад виникає внаслідок подій, що загрожувaли життю та здоровʼю людини, або ж людина була прямим свідком такої ситуації.
☝🏼Але це трапиться не з усіма людьми: військoвими чи цивiльними.

😞Від 7 до 20% людей, які зазнали такого життєвого досвіду будуть хвоpіти на ПTСР. Здається, що 20% – відносно не так багато, водночас, в Україні стільки людей щоденно відчуває на собі досвід вій ни, що випадків є і буде досить багато.
Крім того, що війнa робить свій незліченний вклад, цивільні ситуації також можуть призводити до ПТСР: ДТП, зґвалtувaння, тяжка хвоpoба, перeбувaння в реaнiмації, складні пологи, пожежі та ін.

✔️Симптоми зʼявляються після 1 місяця після події.

🤝Ви, мабуть, бачили уже багато дописів про це, тим не менш, ми коротко і просто окреслимо важливі моменти

♦️Що таке ПTCР і чому він виникає
Коли ми проживаємо якийсь досвід, інформація про нього “упаковується” та “складається” в довготривалу памʼять у вигляді спогадів. Тоді ми можемо його “витягнути” як книжку з полиці – подумати, обдумати і поставити на місце.

Якщо трапилося щось, що згодом призводить до ПTСP мозок не може впоратися з “упакуванням” цієї інформації в спогади: це щось настільки велике, неспіврозмірне і не схоже за своєю траматичністю на інші ситуації, що не “залазить” у сховище.

Тоді ця інформація “зависає” десь дуже близько – відчуття та картинки перед очима й думки можуть виринати проти волі людини і спричиняти повторні бoлючі переживaння – точно такі, які людина переживала у той надзвичайно складний час, що загрoжував життю та здоровʼю (флeшбeки, інтрузивні спогади).

♦️Через цю постійну напругу, що повʼязана з повторним проживанням, зʼявляються ще такі симптоми:
- відчуття посиленої поточної зaгрoзи
завжди бути напоготові – напруженим, зосередженим, а врешті: роздратованим, виснаженим, безпорадним перед загрoзою, яка от знову може повторитись, адже флешбеки, нічні жахи чи інтрузивні спогади не питають дозволу – вони буквально вриваються в свідомість.
Особливо це повʼязано з тригерами – щось схоже на ті події, тому в Україні заборонені феєрверки, звуки яких нагадують вибухu

- уникнення – небажання взаємодіяти з будь-чим, що може торкнути цю бездонну рaну: люди, які можуть спитати, вулиці, які схожі на ті самі, чоловіки чи жінки, чорний чи червоний одяг – будь-що

- порушення щоденного функціонування – в цій шаленій напрузі і в урагані, що несеться в голові і навколо неї неможливо функціонувати, складно добре спати, нормально взаємодіяти з сімʼєю, друзями чи знайомими – навіть, якщо людина дуже любить цих людей, це все одно позначається на стосунку.

♦️Це зранення не однієї людини – це зранення близького оточення, порушення сенсів, відчуття безпеки й контролю, руйнування відчуття власного “я”.

🟢 Що робити?
Багато випадків ПТСР піддаються лікуванню й одужанню після.
‼️Найважливіше – звернутися до фахівця

📍На початку до сімейного лікаря, який зорієнтує на цьому шляху та надасть рекомендації, котрі будуть важливі упродовж всього процесу лікування.

📍Дуже важливий момент – звернення до психотерапевта, який працює у методах:
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - десенсибілізація та переробка рухами очей)
- ТФ-КПТ (травмафокусована когнітивно-поведінкова терапія)
☝🏼Це одні з найбільш досліджених методик роботи з ПТСР. Їхня мета – допомогти людині “вбудувати” травматичний досвід у загальні спогади та напрацювати подальші стратегії підтримки самопочуття.

📍Крім того, звернення до психіатра – для офіційного встановлення діагнозу та визначення потреби у медикаментозній підтримці.

💛Що можна робити самому до чи під час спеціальної психотерапії
- бути на контакті з тими людьми, які підтримують
- старатися займатися справами, які приносять задоволення чи приносили його раніше
- вчитися повертатися в тут і тепер, коли страшні спогади й відчуття надходять
- намагатися їсти добру й поживну їжу
- мати достатню фізичну активність, наскільки це можливо

😞Гірко, що нам доводиться шукати шляхи, як пояснити, що таке ПТСР дітям.
Для цього в кожній нашій амбулаторії є чудова книжка “Темні куточки” про ПТСР, яку ви можете читати, очікуючи на візит, або ж взяти в оренду, обговоривши це з нашими адміністраторами.
Треба сказати, що і для дорослих вона може бути дуже помічна.

❤️Книжечки не доступні для продажу, оскільки це подарунок від сімейної лікарки та ветеранки Ольги Остапчук за сприяння організації Federation GIP Human Rights in Mental Health-FGIP

Олю, ми щиро вдячні за ці книжки! Оля Остапчук

❤️‍🩹Якщо ви маєте симптоми, які заважають жити та продовжувати робити те, що ви звикли, ви можете звернутися до наших сімейних лікарів у свої.рідні.
📍У тому числі зі скаргами на стан психічного здоров’я.
💛Для нас конфіденційність та людяне ставлення є особливо важливими в будь-яких ситуаціях.

💚Бережіть себе і своїх рідних!
💛Авторка сімейна лікарка Софія Настишин, співзасновниця свої.рідні, сімейна лікарка Анастасія Ходан

28/06/2025

Чому ми його святкуємо День Конституції, та чому Вона важлива і цей день не просто дата в календарі?

🙋🏼Конституція України – Основний Закон України, який керуючись Актом проголошення незалежності України ухвалила Верховна Рада України 28 червня 1996 року.

✔️Розглянемо Статтю 1 і що вона означає.

“Україна є суверенна і незалежна, демократична, соціальна, правова держава.
Україна суверенна та незалежна,
бо має чітко визначену територію,
в межах якої діє одна публічна влада,
постійне населення, що підпорядковується цій лише цій владі,
а також країна не залежить від інших держав, має повноваження і здатність вступати в міжнародні відносини з іншими суверенними державам.”

☝🏼Україна демократична, бо народ має право впливати на управління державою через вибори та інші форми участі.

☝🏼Україна соціальна, бо бере на себе відповідальність за добробут громадян за допомогою соціальної політики, наприклад, одними із інструментів якої є право на декретну відпустку чи встановленого рівня мінімальної зарплати.

✔️Україна правова, бо влада грунтується на Законі, наприклад, є механізми для запобігання концентрації влади в одних руках, а також передбачено, що всі рівні перед Законом.

🔥Саме Конституція визначає устрій держави, свободи та права українців. А ще Вона задає вектор розвитку України та нагадує нам та показує іншим країнам наші Цінності - Незалежність, Свобода, Гідність, Справедливість, Повага до Людини.

🇺🇦 І це не просто слова, бо сьогодні ми показуємо світу як насправді здобувається Свобода та Незалежність і що за свої Цінності слід боротись.

💛 Ми вдячні кожному воїну та їх сім’ям за те, що можемо здійняти прапор в цей святковий День.

📕Приділіть сьогодні час, та прочитайте Конституцію України, якщо ще цього не зробили!

💛 Бережіть себе і своїх рідних!
💚Авторка співзасновниця свої.рідні, сімейна лікарка Анастасія Ходан

16/06/2025

Якщо вам в кайф чистити вуха ватними паличками, слухаємо і не засуджуємо 🤭

🔥Але точно маємо сказати, що ватні палички не тільки не призначені для вух, а й можуть бути небезпечними:
- палички заштовхують сірку вглиб слухового ходу та підвищують ризик утворення сірчаного корка
- є ризик пошкодження слухового ходу і навіть барабанної перетинки.

🥴"Дитячі" варіанти з обмежувачами теж не варіант — мають ті самі ризики.

🤞🏼Тож ватні палички тільки не для вух дітей і дорослих

😉Принагідно нагадаємо, що на візиті до лікаря у свої рідні можна зробити промивання вух.

💛 Бережіть себе і своїх рідних!

09/06/2025

Нарешті можна відкрити цю подію, до якої маємо за честь долучитись, на широкий загал. Запрошуємо до реєстрації! ❤️

Дякуємо
Україно-швейцарський проєкт «Розвиток медичної освіти»
Психічне здоров'я для України
Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я
@реабілітація травм війни
Міністерство охорони здоров'я України
Посольство Швейцарії в Україні

💛💚Ми довго чекали на цю мить — і ось вона!
Мить, коли ми запрошуємо вас на Літню школу 2025.

Найбільш уважні з вас уже не раз зустрічали анонс Україно-швейцарської літньої школи 2025 у наших Вісниках, і ось мить, коли ми відкриваємо реєстрацію на школу. Але про все по черзі.

☀️Що це за Літня школа 2025?
Родина україно-швейцарських проєктів у сфері здоров’я об’єднує зусилля, щоб вперше провести спільну Літню школу. Спираючись на традиції Літньої школи в Луґано та інших тематичних, осінньої, весняної, зимової шкіл, які кожен із проєктів реалізовував самостійно, ми створюємо спільну платформу — Україно-швейцарську літню школу 2025: Резилієнтність людини та систем охорони здоров’я.

💧Тема цьогорічної Україно-швейцарської літньої школи 2025 — резилієнтність — як особиста, так і командна, інституційна й національна.

⛰Де? Закарпатська область.
📅 Коли? З 30 липня по 2 серпня 2025 року.

😀Кого ми запрошуємо подаватися на Україно-швейцарську літню школу 2025?Спільноту фахівців, які працюють задля кращого здоров’я кожного і системи в цілому: лікарів_ок, медичних сестер і братів, управлінців_ок і освітян_ок, фахівців і фахівців громадського здоров’я, експертів_ок з формування політик і представників_ць громадянського суспільства. Усіх, хто щодня працює в системі охорони здоровʼя та змінює її — у кабінетах, на прийомах, у громадах і в політичних процесах.

То якщо це про вас, сміливо подавайте свою заявку: https://bit.ly/3Szr5ef.
📌 Дедлайн подачі заявок: 22 червня.

У програмі школи:
✅Пленарні сесії від українських і міжнародних експертів;
✅Воркшопи, панельні дискусії та майстерки з розвитку резилієнтності;
✅Маркетплейс можливостей для спільнот у сфері охорони здоров’я;
✅Історії стійкості — особисті, командні, системні.

📚Участь у школі безкоштовна: ми покриваємо проживання та харчування. Проїзд — за власний кошт.

💙Щоб дізнатися більше про резилієнтність, формат участі та подання аплікаційної форми — зазирніть у нашу брошуру за посиланням: https://bit.ly/4kWVnU7.

Україно-швейцарська літня школа 2025: Резилієнтність людини та систем охорони здоров’я проходить за підтримки Міністерство охорони здоров'я України та Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні.

У 2025 році модераторами Україно-швейцарської літньої школи є Україно-швейцарський проєкт «Розвиток медичної освіти».

Наші партнери: Українсько-швейцарський проєкт Діємо для здоров‘я, Психічне здоров'я для України, Реабілітація травм війни, Cвої.рідні

01/06/2025

Ми готували для вас контент до дня захисту дітей, але СБУ підготувались краще 🔥

Дякуємо за кожен день 💛

30/05/2025

Ви можете звернутися до нас на консультацію щодо відмови від куріння 👌
😉Чуйно, людяно та без осуду допоможемо підсилити власні внутрішні ресурси для першого кроку до змін

🔹Тож перш ніж ми почнемо, треба сказати, що куріння може приходити в різні моменти життя і мати різне «призначення»: заспокоїтись, соціалізуватися, отримати нові враження та ще багато-багато причин.

🫠Та врешті, шкода від цього є невиправдано великою, адже усі ці речі можна отримати значно безпечнішими шляхами.

🔥І, що найважливіше, у відмові куріння є сенс не просто щоб відмовитись чи врешті не пом ер ти від наслідків, а в тому, щоб продовжувати робити речі, які ви любите.

😎А тепер час фактів

⌛️4 факти на випадок, якщо чиясь рука тягнулась в бік цига рки

🚩Спершу людина може отримувати задоволення від кур іння, а потім лише гасить абсти нентний синдром, грубо кажучи "ло мку".
І так, ку рін ня не підвищує концентрацію уваги, не знижує агресію — такі симптоми є проявами того, що організм "просить" наступну дозу. Як чухати укус комара, який ніколи не проходить.

🚩Курі ння не має прямого впливу на зниження тривоги. Допомагає зміна середовища, концентрація на процесі та глибше дихання. А все це доступне і без курі ння.

🚩 Залежність від циг арок виникає дуже швидко, іноді це кілька перших сигар ет упродовж перших днів: від одного дня до 13-ти, а потім для когось на десятки років чи до кінця життя.

🚩 50% людей, які ку рять, врешті, поми рають від захворю вань, які спричинені курін ням або курі ння є одним зі значних факторів ризику.
Найбільшу шкоду в курінні спричиняють саме смоли, тобто продукти горіння, у тому числі канце роген ний ефект.
Нікотин, від якого стається залежність, має відносно низьку шкоду, проте «не відпускає» саме він.

🚩Куріння когось з близьких новонародженого значно підвищує ризик синдрому раптової дитячої сме р. ті. А ще отитів, бронхіальної астми та багато інших захворювань, навіть, якщо здається, що при дитині не кур ять.

💛 Бережіть себе і своїх рідних!

02/05/2025

Маємо багато новин з березня і квітня 2025 року! 💛

💚Тож спішимо ділитися як свої рідні

🏃🏼Пігнали!

💊Новий антибіотик ларіоцидин

Крім того, що це новий антибіотик, а таких відкриттів не було уже давним-давно, то він також діє на бактерії, які резистентні до інших антибіотиків.
Команда науковців каже, що він показує параметри безпечності для людського організму. Надалі час активних досліджень та випробувань. Тим не менш, ці новини дуже втішні.

🚫 Надмірне використання КТ спричинить додаткові 100 тис випадків раку

З цих 100 тис додаткових випадків раку – 10 тис у дітей.

Комп'ютерна томографія (КТ) збільшує ризик раку через використання іонізуючого випромінювання. Ризик для людей низький, а користь найчастіше переважає ризики, але це за умови виправданого використання.

Проте дослідники бачать тенденцію до зростання призначення КТ – на 30% більше з 2009 року в США.

Як зазначалося вище, сканування є безпечним для людини, якщо це дослідження є виправданим, а, отже, використовується рідко і за крайньої потреби. Разом з тим, ризики можуть накопичуватися через необгрунтовані часті сканування і призводити до додаткових 100 тис випадків захворюваності на рак: потенційно це рак легень, товстого кишківника.

Отже, використання КТ має бути дуже добре обгрунтованим та використовуватись лише тоді, коли інші методи візуалізації не приносять потрібної картини і вона точно потрібна для подальшої зміни тактики лікування.

👨🏼‍⚕️Сімейні лікарі НЕ можуть виписувати направлення на КТ, МРТ та деякі інші обстеження

Згідно з розпорядженням Національної служби здоров'я України, з квітня сімейні лікарі можуть виписувати направлення лише на конкретний перелік обстежень, у ньому немає КТ, МРТ та інших обстежень, які потрібні для більш спеціалізованих випадків

Принагідно нагадаємо, що направлення на обстеження має виписувати той лікар, який їх призначає. Якщо інший лікар направляє вас до сімейного лікаря для отримання будь-якого направлення, то це порушення ваших прав: МОЗ, НСЗУ у своїх соцмережах регулярно надають роз’яснення, крім того, процедура видачі направлення описана у наказі 586.

💉Жінка у Запоріжжі захворіла на ботулізм після косметичної процедури

Кілька днів після ін’єкцій ботоксу в косметичних цілях жінка почала відчувати симптоми, схожі на ботулізм: обвисання повік, утруднене ковтання. У лікарні діагностували ботулізм та надали відповідну допомогу.

Як таке могло трапитися?

Є кілька варіантів: в рази вища доза препарату, порушення техніки введення, індивідуальна реакція, збіг у часі.

Несертифікованих препаратів на ринку України є дуже багато, а, отже, контроль за кількістю діючої речовини у таких засобах не відбувається належним чином. Як і людей, які проводять процедури без відповідних знань.

Обирайте спеціалістів з медичною освітою та лише сертифіковані препарати ботоксу.

😵‍💫Найвища захворюваність на кір за останні 25 років у Європейському регіоні

127 350 випадків кору зареєстровано в Європейському регіоні за 2024 рік – це вдвічі більше, ніж було зареєстровано у 2023 році, і найвищий показник, зафіксований у регіоні з 1997 року.

Це пов’язано, у тому числі, з прогалинами у вакцинації. В Україні така проблема стабільно існує, хоч і скорочується.

Просимо Вас подбати про вакцинацію особисту і своїх рідних. Перша доза у 12 міс, друга – у 6 років за теперішнім календарем щеплень. Тобто у кожного та кожної має бути 2 дози. Якщо Ваші дані втрачені, ви можете звернутися на консультацію до сімейного лікаря або ж вакцинуватися одразу.

🎉 Зміни у Національному календарі щеплень з 2026 року

Плануються такі зміни:
- перехід на комбіновані вакцини, щоб зменшити кількість ін’єкцій та візитів
- 5-дозна профілактика проти поліомієліту лише інактивованими вакцинами без ОПВ
- вакцинація проти кору, краснухи, паротиту в 1 рік та 4 роки (зараз друга доза у 6 років)
- безоплатна вакцинація проти ВПЛ дівчатам у віці від 12 років до 13 років 11 місяців 29 днів, починаючи з 01 січня 2026 року, одноразово

😉Як вам ці новини? Поділіться з нами у коментарях!

💛Бережіть себе і своїх рідних!
💚Авторка Софія Настишин

29/04/2025

Вакцинували дитиною, але в дорослому віці – ні. Якщо це про вас чи про ваших близьких, то цей допис для вас 🙈

🕵🏼‍♂️Щоб розібратись з вакцинацією в дорослому віці треба побути детективом
Тому ми розповімо ̶я̶к̶ ̶п̶р̶о̶в̶е̶с̶т̶и̶ ̶р̶о̶з̶с̶л̶і̶д̶у̶в̶а̶н̶н̶я̶ ̶ ЩО, ЯК і ЗВІДКИ дізнатись про щеплення, отримані раніше
🤝Але перед тим, як свої рідним розкажемо для чого це все потрібно.

🏃🏼Пігнали!

👉🏼Почнемо з 5 причин

🏆Причина без номера – вакцинація рятує життя. А зараз ми обговоримо організаційні питання, через які дорослі люди можуть не мати всього потрібного захисту.

📓По-перше, перелік «обов’язкових» щеплень періодично змінюється.
Ось, наприклад, до 2002 року вакцинація від гепатиту В не проводилась в дитячому віці, а вже зараз це щеплення є в Національному календарі щеплень.

⌛По-друге, бували періоди, коли якоїсь вакцини довго нема, тому деякі діти, а зараз, можливо, це Ви, могли отримувати вакцинацію пізніше, а дехто і взагалі пропустив це щеплення чи її “записали” з надією введення в майбутньому.

🤷🏼‍♀️По-третє, людина може не знати про існування якоїсь вакцини чи про необхідність отримати захист від якоїсь інфекції. Тому від наших лікарів ви чуєте запитання про дитячу карту щеплень. Так ми можемо визначити, які вакцинації необхідні саме вам і скласти індивідуальний графік вакцинації.

📊 По-четверте, вакцини з Календаря не є “основними”, а лише тими, що може покрити держава. Вакцини, які не входять у календар щеплень є так само важливими та рятують життя.

🔄 По-пʼяте, деякі з “дитячих” щеплень потребують ревакцинації. Наприклад, кожні 10 років проти дифтерії та правцю.

🕵🏼‍♀️Отже, настав день, коли ви сміливо прийняли рішення стати ̶д̶е̶т̶е̶к̶т̶и̶в̶о̶м̶ ̶ «активним і автономним» пацієнтом

(до речі, про цю концепцію розкажемо у наступних рілзах)

👨🏼‍⚕️або ж ваш лікар ̶д̶о̶к̶т̶о̶р̶ ̶В̶а̶т̶с̶о̶н̶ ̶ «шокує» вас інформацією, що виявляється, ДОРОСЛИМ ТЕЖ ТРЕБА ВАКЦИНУВАТИСЬ.
Щоб ̶з̶і̶б̶р̶а̶т̶и̶ ̶̶̶ д̶о̶к̶а̶з̶и̶ ̶ ̶підготуватись до складання рекомендацій для вас потрібно отримати ще трохи додаткової інформації:

〰️Знайдіть свою «стару» дитячу картку
Якщо ви не маєте такої книжечки, то спробуйте запитати про неї людей, з якими ви росли. Також така картка може зберігатись в закладі охорони здоров’я, де ви отримували лікування до 18 років і ви можете попросити отримати витяг із неї.
Крім того, карти щеплень зазвичай копіювались для подачі інформації у школу та заклад вищої освіти, тож копія може зберігатись серед документів.
Беріть на візит цю книжечку, копію карти щеплень чи фото карти щеплень (зазвичай це сторінка на початку «книжечки» з великою кількістю цифр і каракулів=)

〰️Запитайте у старших за вас членів родини чи вакцинації «Робились чи Писались».
На жаль, раніше траплялось багато випадків необгрунтованих відмов від вакцинації, що були ініційовані різними учасниками процесу. Зазвичай, члени родини знають про такі випадки, це важливо розуміти для складання подальшого плану.

‼️Зайва доза вакцини НЕ шкодить, а от її відсутність може бути великою і навіть смертельною проблемою.

😨 Наприклад, у карті щеплень записано, що дівчинка Оксанка отримала щеплення від краснухи у віці 1 і 6 років.
Вона переконана, що не захворіє на цю хворобу. Під час підготовки до вагітності виявляється, що антитіл до краснухи у неї немає, отже вона не хворіла раніше і не отримувала вакцинацію.
Мама вже дорослої жінки Оксани признається, що відмовила медичну сестру вводити доньці цю вакцину бо думала, що від цього розвивається аутизм, проте попросила внести запис.
Добре, що все закінчилось саме так, а уявіть, якби Оксана під час вагітності захворіла на краснуху…

〰️Запитайте, на що ви хворіли
У членів родини, лікаря, що консультував вас до 18 років, чи з записів у медичні книжці про хвороби перенесені в дитинстві – кір, паротит, краснуха, кашлюк, вітрянка, гепатит А (жовтуха) та інші.

〰️Згадайте, чим вакцинувались в дорослому віці
Наприклад, у 26, 36, 46 і т.д. років слід поновити вакцинацію від дифтерії і правця. Пригадайте де й коли ви востаннє робили (це чи будь-яке інше щеплення вже в дорослому віці) і чи є записи.
Вакцинацію від коронавірусної інфекції ми побачимо в електронній системі охорони здоров’я.

🎉Час на візит!
Ми складемо план необхідних щеплень та заплануємо вакцинацію. А якщо докази зібрати не вдалось, лікар все одно зорієнтує, як реалізувати плани.

📞 Ви можете записатись до нас на онлайн консультацію зі складання календаря щеплень, а якщо прийдете на таку консультацію в амбулаторію, то зможемо одразу розпочати вакцинацію.

❤️‍🩹Цікавість до здоровʼя свого та своїх рідних рятує життя, тож саме час поцікавитись своєю картою і картами щеплень близьких людей

💛 Бережіть себе і своїх рідних
💚 Авторка співзасновниця свої.рідні, сімейна лікарка Анастасія Ходан

23/04/2025

З 21 до 27 квітня відмічаємо Всесвітній тиждень вакцинації.
Запрошуємо відсвяткувати його разом, тому пропонуємо багато цікавого для вас.
Детальніше - у фото.
Вакцинуйтесь, бережіть себе і своїх рідних.

16/04/2025

Дякуємо нашим партнерам і друзям з Україно-швейцарський проєкт «Розвиток медичної освіти» за чудові і ціннісні навчання та проєкти, в яких маємо можливість брати участь. ❤️

08/04/2025

Раніше ми розповідали про те, як обрати добрий тонометр для себе і рідних, та вибір апарату – ще не все. Дуже важливо дотримуватись цих правил, щоб мати обʼєктивний показник 🕑

💛Медична сестра Роксолана Балич та лікарка-терапевтка й кардіологиня Соломія Крута розповідають як свої рідним, як зробити все належно

🏃🏼‍♀️Пігнали!

⌛Перед вимірюванням:
- За 30 хвилин до вимірювання АТ:
Не курити, не мати фізичних навантажень, не пити чай, каву, алкоголь.
- Вимірювання АТ в спокійних та комфортних умовах, в приміщенні повинна бути кімнатна температура.
- Посидіть у спокої 5 хв на місці, де будете міряти тиск
- Перед вимірюванням не треба терпіти, якщо хочете в туалет

🪑Положення:
- Спина спирається на спинку стільця
- Руку розслабте, поставте на стіл, рука має знаходитися на рівні серця
- Ноги мають бути розслабленими, стопи на підлозі
- Ноги не перехрещувати
- Не рухайтесь і не балакайте в процесі

💪🏼Розташування манжети:
- манжета має накладатись на руку без одягу
- одяг над манжетою не має перетискати руку
- накладайте так, щоб нижній край був на 2-3 см вище ліктьової ямки, а між манжетою і поверхнею плеча проходив
палець.
- визначте розмір своєї манжети – як це зробити ми розповідали раніше у матеріалі про те, як обрати тонометр.

📈 Час доби і режим вимірювання
Зранку міряти тиск треба до їди, до ліків
Зробіть 3 виміри (щонайменше 2 виміри) з інтервалом у 1 хв, результат трактуйте, як усереднене з двох останніх вимірів.
Найкраще обирати тонометр, який сам автоматично тричі надуває манжету і виводить на екран усереднений показник.

🎥 Розкажіть як свої рідним, чи треба зняти відео на цю тему?
👀 Які з цих правил ви не чули раніше?

💚 Бережіть себе і своїх рідних!
🌸 Авторки медична сестра Роксолана Балич та лікарка-терапевтка й кардіологиня Соломія Крута