06/08/2025
Все частіше на прийомі пацієнти з купою баночок:
«Оце п’ю для шкіри, оце для волосся, оце для кишечника, а оце тому, що порадила подруга».
⠀
Маркетинг справді працює. Але чи працює це на користь вашому здоров’ю — вже інше питання.
💣Відкриваю рубрику «Добавки без прикрас».
🔍 Почнемо з колагену — розберемо, де правда, а де просто розпіарений білок у банці.
❓ Що таке колаген?
Колаген — це білок, який є основою сполучної тканини в нашому тілі:
шкіра, хрящі, кістки, судини, кишечник, зв’язки.
Але!!!
Коли ви вживаєте колаген у вигляді добавки, він не засвоюється як “готовий колаген”.
Організм розщеплює його до амінокислот, і вже з них будує те, що вважає за потрібне — не факт, що саме шкіру або суглоби.
🌐Що кажуть дослідження?
• немає переконливих доказів, що колаген у добавках істотно покращує стан шкіри, волосся чи суглобів у здорових людей;
• у деяких дослідженнях — незначне покращення еластичності шкіри або зменшення болю у суглобах, але ефект слабкий і короткочасний;
• уся користь можлива лише за умови достатнього білка в раціоні, вітаміну С, цинку, заліза.
⚠️ Більшість “ефективних” досліджень — спонсоровані виробниками колагену.
Аби зберегти красу, молодість і здоровʼя потрібно ще й знати і те, що ж руйнує колаген?!
🆘Його природне вироблення знижується з віком, але є й зовнішні фактори, які активно його руйнують:
🚩 УФ-випромінювання (сонце та солярії)
🚩 Цукор і надлишок солодкого
🚩 Куріння
🚩 Алкоголь
🚩 Недосипання
🚩 Хронічний стрес
‼️‼️‼️що ж справді працює і потрібно для збереження пружності і еластичності шкіри, міцності кісток, звʼязок - це :
✅білок у раціоні (м’ясо, яйця, риба, бобові),
✅достатньо вітаміну С (сирі овочі, ягоди, зелень),
✅сон і зниження стресу (вони розщеплюють власний колаген більше, ніж час).
🔎 Залишайтесь критичними до реклами.
Колаген — не чарівник. А ваші звички — так🙌
Бережіть себе і своїх рідних 🫶🏻
Ваша лікарка-гастроентерологиня, дієтологиня
Іванна Дубінець🩺
P.s що розберемо наступним?! залишаєтеся побажання в коментарях 🔬
