Polivoda_Alina

10/03/2025

Для запису на консультацію пишіть в особисті повідомлення 💬

22/02/2025

🔋Для психічного здоров’я важливі:

1. Сон – його достатня кількість та якість.
2. Харчування – збалансоване, із достатньою кількістю нутрієнтів.
3. Фізична активність - регулярні тренування, прогулянки, йога, плавання.
4. Емоційна розрядка - вміння виражати та проживати емоції.
5. Соціальні зв’язки – підтримуюче оточення, довірче спілкування.
6. Межі - вміння говорити «ні» і не брати на себе зайве.
7. Відпочинок та хобі – заняття, які приносять радість та знижують стрес.
8. Інформаційна гігієна – обмеження токсичного контенту, новин.
9. Усвідомленість – медитація, ведення щоденника, рефлексія.
10. Психогігієна - робота з психологом, техніки самодопомоги.

Щось із цього в тебе вже в системі, а над чим хочеться попрацювати?

20/02/2025

Ще не так давно звернення до психолога сприймалося як щось дивне: «У тебе що, проблеми?», «Ти що, не можеш впоратися сам?». Сьогодні ми вже чітко розуміємо, що психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне.

🦷 Якщо у вас болить зуб – ви йдете до стоматолога. Якщо зламана нога – до травматолога. А якщо накопичилася тривога, апатія чи постійні повторювані проблеми у стосунках? Чому ми чекаємо, поки ситуація стане критичною?

✅Ось чому робота з психологом – це не примха і не розкіш:

✔ Профілактика психічного здоров’я. Чим раніше ви звернетеся, тим легше вирішити проблему.
✔ Підтримка в кризові моменти. Важко, коли здається, що ніхто не розуміє. Але психолог – це не просто «людина, яка вислухає», а той, хто допоможе побачити нові рішення.
✔ Робота з минулим, щоб покращити майбутнє. Старі травми, дитячі сценарії – вони впливають на нас щодня. Від них не втекти, але з ними можна працювати.
✔ Покращення якості життя. Впевненість у собі, усвідомлені рішення, здорові стосунки – це все про роботу над собою, яку набагато легше робити разом із фахівцем.

👥 Звертатися до психолога – це нормально. Це турбота про себе, а не примха. Бо емоційне здоров’я – це так само важливо, як фізичне.

❤️‍🩹 Якщо ви відчуваєте, що настав час змінити щось у своєму житті, я готова допомогти. Запишіться на консультацію і разом ми знайдемо шляхи до гармонії та внутрішнього спокою.

21/11/2024

- У Франції ніхто не носить берети. Це моветон.
- Я 24/7:

21/11/2024

- У Франції ніхто не носить берети. Це моветон.
- Я 24/7:

04/11/2024

Як саме випадковий розклад карток може передбачити події в житті ?
Правильно, ніяк.🤷🏼‍♀️

Скептицизм щодо карт Таро базується на кількох логічних та наукових аргументах. Розглянемо чому Таро не працює:

❌ Відсутність наукових доказів
Науковий метод вимагає перевірки гіпотез через повторювані експерименти та вимірювані результати. Досі немає переконливих даних, які б підтверджували здатність карт Таро передбачати майбутнє чи впливати на нього. Більшість експериментів, проведених з Таро, не показали статистичної різниці між випадковим вгадуванням та результатами розкладів.

🙋🏼‍♀️Ефект суб’єктивного сприйняття
Часто люди бачать у картах те, що хочуть побачити, або знаходять у них сенс, який відображає їх особисті переживання та бажання. Це явище відоме як «ефект Барнума» або «ефект Форера» - схильність людей сприймати загальні твердження як такі, що виключно підходять до їх ситуації.

🪄Самореалізація очікувань
Люди схильні інтерпретувати події у житті так, щоб вони відповідали передбаченням чи порадам, отриманим на основі Таро. Наприклад, якщо розклад передбачив неприємності, людина може почати бачити дрібні негативні події як докази цього передбачення. Це більше про самонавіювання, ніж про реальну передбачувальну силу карт.

⚙️Відсутність механізму дії
Якщо замислитись, як саме карти Таро повинні «працювати», то жодна теорія на сьогоднішній день не може пояснити, яким чином випадковий розклад карток може передбачити події в житті. Без пояснення механізму дії це скоріш віра, ніж практика.

🫙Ефект плацебо
Іноді люди почуваються краще або отримують невелике полегшення після сеансів Таро, що пояснюється ефектом плацебо. Віра в передбачення може заспокоїти чи підтримати, але це не є доказом реальної передбачуваної сили карт. Таке полегшення має короткостроковий ефект і не несе за собою вирішення проблеми. Продовження в каруселі ➡️

06/04/2024

08/02/2024

Ми живемо в час процвітаючого інфоциганства і «продажі повітря» у вигляді послуг тарологів, нумерологів, гадалок і «експертів» без освіти .

Якщо ви задумались про те, щоб піти в терапію важливо відповідально поставитись до вибору психолога. Нижче напишу на що важливо звернути увагу при виборі психолога.

- 🎓Наявність повної вищої освіти (університет). У психолога повинна бути академічна освіта, без неї працювати не можна, це міжнародний стандарт. Просто курси не підійдуть.
- 👩🏻‍⚕️ Важливо щоб психолог сам пройшов/ періодично проходив особисту терапію та «перевіряв себе на адекватність».
- 🙂Орієнтуйтесь на свої суб’єктивні відчуття під час терапії. Вам повинно відгукуватись те, про що каже психолог, його власний образ життя і мислення.
- ⚙️Методи роботи. Всі (доказові) методи психотерапії добре працюють. Якщо психолог пропонує інші методи (псевдонаукові: таро, нумерологія, матриця долі і т.д) - біжіть.

Звісно важко точно дізнатись скільки годин психолог займався особистою терапією. Та і дурнів з дипломом вистачає. Але багато чого можна дізнатись, наприклад попросили фото або скан диплому та перевірити його справжність. Багато чого буде ясно вже на першій зустрічі. Психолог не повинен вас дратувати, якщо так сталось на першому сеансі - це не ваша людина.

Піклуйтесь про своє ментальне здоров’я. Якщо у вас щось болить - ви йдете до лікаря, з психікою повинно бути так само❤️‍🩹

08/02/2024

Ми живемо в час процвітаючого інфоциганства і «продажі повітря» у вигляді послуг тарологів, нумерологів, гадалок і «експертів» без освіти .

Якщо ви задумались про те, щоб піти в терапію, важливо відповідально поставитись до вибору психолога. Нижче напишу на що важливо звернути увагу при виборі психолога.

- 🎓Наявність повної вищої освіти (університет). У психолога повинна бути академічна освіта, без неї працювати не можна, це міжнародний стандарт. Просто курси не підійдуть.
- 👩🏻‍⚕️Важливо щоб психолог сам пройшов/ періодично проходив особисту терапію та «перевіряв себе на адекватність».
- 🙂Орієнтуйтесь на свої суб’єктивні відчуття під час терапії. Вам повинно відгукуватись те, про що каже психолог, його власний образ життя і мислення.
- ⚙️Методи роботи. Всі (доказові) методи психотерапії добре працюють. Якщо психолог пропонує інші методи (псевдонаукові: таро, нумерологія, матриця долі і т.д) - біжіть.

Звісно важко точно дізнатись скільки годин психолог займався особистою терапією. Та і дурнів з дипломом вистачає. Але багато чого можна дізнатись, наприклад попросили фото або скан диплому та перевірити його справжність. Багато чого буде ясно вже на першій зустрічі. Психолог не повинен вас дратувати, якщо так сталось на першому сеансі - це не ваша людина.

Піклуйтесь про своє ментальне здоров’я. Якщо у вас щось болить - ви йдете до лікаря, з психікою повинно бути так само❤️‍🩹

12/01/2024