Дієтолог Єрьомін Віктор

Дієтолог Єрьомін Віктор Я персональний дипломований тренер та дієтолог Академії Фітнеса України. Допоможу вам досягти цілей.

Вітамін С — не лише від застуди 🍊Він бере участь у виробленні колагену, зміцнює імунітет і покращує засвоєння заліза.Дже...
19/08/2025

Вітамін С — не лише від застуди 🍊
Він бере участь у виробленні колагену, зміцнює імунітет і покращує засвоєння заліза.
Джерела: ківі, цитрусові, болгарський перець, броколі.

Перекус, який не шкодить фігурі 🥜— жменя горіхів (20–30 г)— яблуко або груша— склянка кефіруТримає рівень цукру в крові ...
18/08/2025

Перекус, який не шкодить фігурі 🥜
— жменя горіхів (20–30 г)
— яблуко або груша
— склянка кефіру
Тримає рівень цукру в крові стабільним і дає енергію на кілька годин.

Чому магній — «мінерал спокою» 😌Магній допомагає знімати напругу, покращує сон і роботу м’язів.Джерела: мигдаль, кеш’ю, ...
18/08/2025

Чому магній — «мінерал спокою» 😌
Магній допомагає знімати напругу, покращує сон і роботу м’язів.
Джерела: мигдаль, кеш’ю, какао, гречка, шпинат.
💡 Дефіцит магнію часто проявляється судомами в ногах і дратівливістю.

Салат «Антиоксидант» 🥗шпинат або мікс салатуавокадогранатволоські горіхиоливкова олія + лимонний сікЦей салат — заряд ві...
16/08/2025

Салат «Антиоксидант» 🥗

шпинат або мікс салату

авокадо

гранат

волоські горіхи

оливкова олія + лимонний сік
Цей салат — заряд вітамінів А, Е, С і корисних жирів.

Омега-3 для мозку та серця 🐟Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, підтримують роботу мозку і серця.Джерела: лосось,...
15/08/2025

Омега-3 для мозку та серця 🐟
Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, підтримують роботу мозку і серця.
Джерела: лосось, скумбрія, сардини, насіння льону, чіа.
💊 Якщо риби в раціоні мало — розгляньте якісні капсули омега-3.

Простий сніданок для енергії 🍳— 2 яйця (варені чи омлет)— цільнозерновий тост— свіжі овочі (помідор, огірок, рукола)— ча...
14/08/2025

Простий сніданок для енергії 🍳
— 2 яйця (варені чи омлет)
— цільнозерновий тост
— свіжі овочі (помідор, огірок, рукола)
— чай або кава без цукру
Баланс білка, вуглеводів і клітковини допоможе уникнути різких стрибків цукру в крові.

Залізо — енергія в кожній клітині 💪Дефіцит заліза — часта причина хронічної втоми, ламкості волосся та блідості.Джерела:...
13/08/2025

Залізо — енергія в кожній клітині 💪
Дефіцит заліза — часта причина хронічної втоми, ламкості волосся та блідості.
Джерела: яловичина, печінка, бобові, гарбузове насіння, шпинат.
⚠️ Краще поєднувати з вітаміном C для кращого засвоєння.

Лайфхак для красивої шкіри — вода 💧Більшість людей п’є менше, ніж потрібно, і саме це часто провокує сухість шкіри, втом...
12/08/2025

Лайфхак для красивої шкіри — вода 💧
Більшість людей п’є менше, ніж потрібно, і саме це часто провокує сухість шкіри, втому та головний біль.
📌 Орієнтуйтесь на 30 мл води на 1 кг маси тіла.
Маленька порада: почніть ранок зі склянки теплої води з лимоном — це запустить обмін речовин і м’яко розбудить організм.

Чому білок — основа здорового тіла 🍗Білок потрібен не лише спортсменам. Він — «будівельний матеріал» для м’язів, шкіри, ...
12/08/2025

Чому білок — основа здорового тіла 🍗
Білок потрібен не лише спортсменам. Він — «будівельний матеріал» для м’язів, шкіри, гормонів та імунної системи.
Джерела: курка, індичка, риба, яйця, бобові, сир.
💡 Додавайте білок у кожен прийом їжі — це стабілізує рівень цукру в крові та зберігає енергію на весь день.

Вітамін D — сонячний гормон ☀️Вітамін D відповідає не лише за кістки, а й за імунітет, настрій і навіть роботу серця. У ...
12/08/2025

Вітамін D — сонячний гормон ☀️
Вітамін D відповідає не лише за кістки, а й за імунітет, настрій і навіть роботу серця. У наших широтах його дефіцит має більшість людей.
💡 Рекомендую перевіряти рівень 25(ОН)D у крові двічі на рік і за потреби додавати в раціон або у вигляді добавок.

Зберігай не тіло, а звички"Тіло змінюється — з віком, сезоном, життєвими обставинами.Але якщо ти зберегла збалансовані з...
31/07/2025

Зберігай не тіло, а звички"
Тіло змінюється — з віком, сезоном, життєвими обставинами.
Але якщо ти зберегла збалансовані звички, форма завжди повернеться.
Працюй над тим, що залежить від тебе.

Address

Капушанська 112 а
Uzhhorod
88000

Telephone

+380997122499

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Дієтолог Єрьомін Віктор posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Дієтолог Єрьомін Віктор:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category