Психолог Русин Яна

25/06/2025

Цікаві і не легкі 10 місяців навчання завершилися🔥 Радію

28/01/2025

Чи готова я відпустити, щоб відкрити нові двері? Цуценя живе, якщо що🙂
У мене важко захворіло цуценя. Я приділяла йому багато уваги і зусиль. Та в один момент я зрозуміла, що я безсила боротися за його життя.
Я усвідомила, що все, що я робила з якогось моменту, не робить йому легше, краще чи корисніше. Я роблю це для себе! Йому від моїх дій Ніяк. Єдине, що його заспокоювало, - це те, що я поряд.

Деякі люди справляються з безсиллям, створюючи ілюзію, що вони впливають на ситуацію. І тоді починається тиск на себе, інших, ситуацію. Але варто замислитись :

Я МОЖУ ЦЕ ЗМІНИТИ?

Безсилля може викликати злість, агресію. Але це лише спроба заховати свою вразливість. Буває, що після тривалих невдач людина перестає старатися щось змінити. В психології це називають «вивчена безпорадність». Інколи безпорадність провокує діяти, діяти, бігати і діяти.

АЛЕ!!!

Безсилля може бути корисним. Це знак, що варто зупинитися і переглянути свої дії . « Я можу щось змінити. Чи мені треба прийняти той факт, що ні?»
Що ж цим робити?

Спробувати не робити нічого, щоб краще почути свої емоції.
Усвідомити, що ти не можеш нічого змінити. І це стане великим кроком до спокою
Не заповнювати простір діями (це можна розглядати, як пункт must- have)

24/01/2025

Турбота про себе — це слабкість чи сила?

Як виглядає людина, яка не вміє про себе турбуватися або навіть не відчуває, що потребує турботи? Я не хочу поки що описувати причини, чому так сталося. Моя мета — констатувати факт, що це вже сталося, і звернути увагу на наслідки, які видно «на обличчі» чи у поведінці.

Ця людина може виглядати сумною, мати виснажений вигляд, часто скаржитися на щось. Моє улюблене непряме прохання про турботу до себе звучить як: «Могла би і помогти...» або «Замість того, щоб у телефоні сидіти (у мій час це було — книжку читати), приготувала б щось, підмела». І якщо не зреагувати на таку маніпуляцію, то людина, яка має сильну незадоволену потребу в турботі, холодно відведе погляд і відійде вбік. Або ж різко змінить емоції. Інколи люди прямо просять про турботу, але з ними все зрозуміло.

Я ні в якому разі не закликаю бігти й проявляти турботу до всіх людей. Ви не зобов’язані це робити. І люди не зобов’язані турбуватися про вас (хіба що про дітей, але кого це колись зупиняло?). Про дітей очобливо сумно. Усе цінне, коли щиро. До речі, ви також не зобов’язані приймати турботу, якщо її не потребуєте (а людина поряд вирішила інакше) або якщо потребуєте, але не в тому вигляді, в якому її пропонують.

Я закликаю до усвідомлення того, що ви потребуєте турботи, або до розуміння, що людина поруч її потребує, але прямо про це не говорить.

Що найкраще в цій ситуації? Можна спитати: «У тебе все добре?» Навіть якщо людина відмовиться від допомоги (а так буває часто), ваша увага буде приємною.

17/01/2025

І це насправді не про їжу. Як часто вас пробують нагодувати непроханою думкою, не конструктивною критикою чи починають рекомендувати, як жити. Або ще краще нав'язливою турботою, коли вона не потрібна. Нав'язливо - не те слово. Люди просто перестають тебе чути та бачити.
Я майже 3 місяці активно працювала над тим, яку я спримаю інформацію та від кого. І знаєте, яке маю досягнення?
Я можу не слухати те, що мені шкідливо. Я можу не погоджуватися з авторитетними людьми. Я можу не підтримувати розмову, якщо мені це шкідливо.
Найкращий навик буде -це вчасно розпізнати " какульку", яка загорнута у яскраву обгортку.
Після операції на апендициті я харчуюся згідно дієти. Раціон обмежений. Трохи солі, трохи меду - ось і всі спеції. Для того щоб налагодити травлення потрібно починати з малого. Не переїдати. Тоді кишківник відновиться і я зможу розширити раціон.
Що дивно: у спілкуванні я роблю те саме. І поки коло маленьке я добре відчуваю з ким мені комфортно. А коли розширюється, то для адаптації потрібен час. І можливо в тому колі є щось отруйне для мене. "Какулька" в гарній обгортці. Яку я можу, якщо по запаху не впізнаю, з'їсти.

Завдання #1 ⚡️ВЧАСНО РОЗПІЗНАТИ ШКІДЛИВЕ.⚡️

Насправді ми відчуваємо, що для нас шкідливо ( відчуваємо роздратування). Але не завжди віримо собі. Моя улюблена думка "не може такого бути" - може. "Мені здалося" - не здалося.

🔥🔥🔥 ВІРТЕ СОБІ 🔥🔥🔥

02/10/2024

Турбуйтесь про себе, про відновлення (ресурсу🙂), про баланс між життєвими турботами і відпочинком.
Отримую багато задоволення і розслабляюся на групах з арт- терапії. І це я ще не малюю😅, а веду.
Веду і отримую задоволення. І так виявляється теж можна🥰

08/05/2024

Запрошую до співпраці. Буду вдячна за репости

23/04/2024

🔥 ВІТАЮ З ДНЕМ ПСИХОЛОГА🔥

Що дала мені робота над собою та власна терапія? Я думаю сьогодні гарний день, щоб підсумувати це

- Я стала більш чутливою і уважною до свого самопочуття, своїх потреб та бажань.
- З'явилася впевненість в тому куди я прямую в житті. Кого я хочу бачити поряд.
-Впевнена, що бути психологом - це моє❤️
- Що відчувати повний спектр емоцій - це круто. Хоча часом ой як не легко.
-Підтримувати довірливі стосунки з дітьми в напружених ситуаціях.
- Навчилась не брати відповідальність за емоції, які виникають в інших людей, стосовно мене. Мають на це право, але це їх відповідальність.
- Прожила ситуації, в яких думала, що не виживу і розвалюся😅 тепер же горжусь собою. Було дуже страшно. Але я була не одна
- Ще відмітила, що сором потрохи пропрацьовується ( чуть сорому собі лишу) і я стаю сміливіша.
- У мене розширилося коло спілкування, чому я дуже рада.
- З'явилися нові друзі❤️
- Колеги, які розділяють любов до професії.
- Класні вчителі ( тренера), які допоможуть, роз'яснять, підтримають. Інколи фруструють🤣 але то на користь. Без цього немає росту. Професійного зокрема.

Можна досить довгим зробити цей список. Але головна моя думка така

ЗВЕРТАЙТЕСЬ ЗА ПРОФЕСІЙНОЮ ПІДТРИМКОЮ

Люди на це вчаться довго із любов'ю до професії. А поєднання двох зацікавлених в терапії людей може дати гарні результати😘

20/04/2024

Результат роботи останніх років

10/04/2024

28/03/2024

ЯК ЗБЕРЕГТИ СТОСУНКИ НА ВІДСТАНІ

Основою будь-яких відносин є контакт – не просто фізичний, але й емоційний та духовний.

Відстань ставить під загрозу цей контакт, але також пропонує нам унікальну можливість глибше дослідити та зміцнити наші зв'язки.

Складності стосунків на відстані зумовлені не тільки обмеженнями у спілкуванні.

Вони торкаються втрати відчуття присутності, зменшення спільних досвідів, а також підвищеного відчуття невизначеності та тривоги за благополуччя один одного. Часто це може призвести до емоційної віддаленості, яка, як снігова куля, з часом лише зростає.

❔ Як зберегти близькість?
Ключ до підтримки стосунків на відстані – уміння підтримувати відкритий емоційний канал між партнерами.

Технології сьогодення пропонують нам безліч способів залишатися на зв'язку.

Перш за все, варто зосередитися на емоційній близькості. Навіть на відстані можна відчувати підтримку та розуміння партнера, якщо ви відверто ділитесь своїми почуттями, бажаннями, страхами та радощами.

Важливо знайти способи підтримувати зв'язок з партнером. Це може бути регулярні відео-чати, листування, спільні заняття або навіть спільні ігри в Інтернеті. Важливо знайти спосіб для спільного часу, навіть якщо це відбувається через екран.

Не забувайте також про важливість взаємної підтримки і розуміння. Кожен партнер може мати свої власні труднощі, пов'язані з відстанню, і важливо бути готовими підтримувати один одного в цих випадках. Розмовляйте про ваші почуття та спільно шукайте шляхи подолання складнощів.

У кінці кінців, відносини на відстані можуть стати сильним випробуванням, але вони також можуть підсилити ваш зв'язок, якщо ви обидва зосереджені на збереженні близькості та розумінні один одного. Не забувайте, що ви в команді, і разом ви зможете подолати будь-які перешкоди на вашому шляху.

❔
Хочете знати про те, як зберегти або навіть покращити стосунки на відстані?

✏️
Ми запрошуємо вас на майстер-клас, що проведе
👤 тренер КІГіП Вікторія Варга у рамках Конференції “Жити - це зараз!”,
📆 що пройде 6 та 7 квітня 2024, 💻 онлайн

🔗
Дізнатися більше про інших спікерів, теми майстер-класів та умови участі можна у нас на сайті за посиланням:
https://www.kigip.com.ua/gestalt-conference-2024