Психотерапевт Аліна Рак, Вінниця

Психотерапевт Аліна Рак, Вінниця Психотерапію слід будувати не тільки на теорії, а й на відносинах.

ОЙ, ХОДИТЬ СОН КОЛО ВІКОН, А ДРІМОТА КОЛО ПЛОТА… ЧИ НЕ ХОДИТЬ?Цей матеріал спонсовано моїм безсонням 😂А чи знали ви, що ...
28/06/2024

ОЙ, ХОДИТЬ СОН КОЛО ВІКОН, А ДРІМОТА КОЛО ПЛОТА… ЧИ НЕ ХОДИТЬ?
Цей матеріал спонсовано моїм безсонням 😂

А чи знали ви, що близько 48% населення планети страждає від безсоння?

Безсоння (інсомнія) - це розлад сну, для якого характерно подовження часу засинання, часте пробудження вночі, тривалі періоди бадьорості вночі, зниження загальної тривалості сну та незадовільна якість сну.

Зараз виділяють 2 типи безсоння:
1. Гостре (короткотривале) безсоння - триває менше місяця, зʼявляється за рахунок зовнішніх факторів. При припиннені впливу або коли організм адаптується до них, сон зазвичай відновлюється.
2. Хронічне безсоння - не менше 3х ночей на тиждень протягом не менше 3х місяців.

Джерела інформації:
1. International classification of sleep disorders, 3rd ed. American Academy of Sleep Medicine
2. Когнітивно-поведінкова психотерапія розладів сну. Мелехин А. В. Керівництво 2020 р.

В день КПТ, треба говорити про КПТ і я щаслива це робити як психотерапевт у цьому напрямку ❤️ А що ви думаєте про КПТ?
07/04/2024

В день КПТ, треба говорити про КПТ і я щаслива це робити як психотерапевт у цьому напрямку ❤️

А що ви думаєте про КПТ?

«Коли у мене депресія, я зовсім не маю сил щось робити, тому весь день лежу у ліжку…»«Я відчуваю неймовірний сум і не ба...
05/04/2024

«Коли у мене депресія, я зовсім не маю сил щось робити, тому весь день лежу у ліжку…»
«Я відчуваю неймовірний сум і не бачу сенсу робити щось»
«Єдине, що я хочу, це залишитись вдома, тому не відповідаю на дзвінки та повідомлення. Кому я можу бути цікава в такому стані?»
Чи знайомо вам це?
Або
Чи на будь-яке з цих речень ви відповідаєте «так»:
▪️Чи відчуваєте ви непомірну фізичну втомленість, хоча протягом дня не мали ніякого фізичного навантаження?
▪️Чи є у вас уявлення про те, що знижує ваш настрій або підвищує тривогу?
▪️Чи часто ви виявляєте, що робите дуже мало того, що приносить задоволення або сенс в життя?
▪️Чи складно вам зі своїми негативними думками, але ви почуваєте себе краще, коли рухаєтеся або щось робите?
▪️Чи важко вам зрозуміти, що вам подобається або в чому ви бачите сенс?»

То поведінкова активація добре підійшла для вас.

"Я відчуваю, ніби весь вечір на вечірці цілувалась з дементором"Чому саме таке порівняння? Відчуття сірості, неспроможно...
25/02/2024

"Я відчуваю, ніби весь вечір на вечірці цілувалась з дементором"
Чому саме таке порівняння? Відчуття сірості, неспроможності отримувати задоволення від тих речей, які раніше були близькі - це як поцілунок дементора, що висмоктує душу.

Ангедонія - це відсутність чи зниження задоволення від діяльності, яка раніше була приємною, та коли не хочеться нічого робити з того, що раніше хотілося.

❓У яких випадках такий стан може бути:
1. Депресія, є одним з ключових симптомів, поширеність якого близько 70%
2. Біполярний розлад у фазі депресії - поширеність 52%
3. Шизофренія, у цьому випадку позитивні емоції відчуваються менше, але задоволення від приємних речей залишається на тому ж рівні
4. Залежність від психоактивних речовин
5. ПТСР
6. Тривожні розлади
7. Розлади харчової поведінки
8. Нейродегенеративні розлади
9. РДУГ, розлади аутистичного спектру
10. Короткочасно може виникати в межах норми, як реакція на втрату.
11. Деякі пацієнти які приймають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну повідомляють про побічний ефект у вигляді емоційного оніміння або притуплення афекту, що схоже на ангедонію.

🖇️Форми ангедоній:
▫️Соціальна - бажання спілкуватись з людьми, навіть самими близькими є низькою.
▫️Фізична - коли неможливо відчувати приємні речі як дотик, смак їжі або інтимна близькість.

‼️Ангедонія є підвищеним фактором ризику суїциду
‼️Наявність важкої ангедонії може передбачати більш важкий перебіг депресії та депресії при БАР

❓Що робити:
1. Звернутись до лікаря-психіатра
2. Психотерапія де має бути:
- Поведінкова активація згідно з вашими цінностями
- Робота з негативними автоматичними думками

💭Методи лікування, що розглядаються:
1. Екскетамін
2. Сучасні дослідження говорять про ефективність психоделіків (АЛЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ, ДАВАЙТЕ ПОДИВІМОСЬ ЩЕ НА ТЕ, ЩО ТАМ НАУКА НАМ СКАЖЕ)

З піклуванням про вас,
обіймаю
❤️

Література:
1. Anhedonia: Preclinical, Translational, and Clinical Integration by Diego A. Pizzagalli
2. Assessing anhedonia in depression: Potentials and pitfalls

Чи за своє життя Ви завжди були набагато чутливішим до відмови, кепкувань, критики чи власного уявлення про те, що зазна...
14/01/2024

Чи за своє життя Ви завжди були набагато чутливішим до відмови, кепкувань, критики чи власного уявлення про те, що зазнали невдачі чи критики, ніж люди, яких Ви знаєте і відчували сором за свої реакції?

Дисфорія – стан глибокого неспокою або незадоволення, який може включати почуття депресії, тривоги, дратівливості та нещастя.

Дисфорія чутлива до відмови (Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) - це складний емоційний досвід, який виникає, коли хтось відчуває потужну та інтенсивну емоційну реакцію через відчуту відмову або критику, незалежно від того, чи є обставини реальні, чи ні. Ця реакція часто приносить не тільки емоційний біль, але й фізичний дискомфорт, що робить її досить складним аспектом нашого емоційного життя.

Як це відчувати дисфорію відмови:
📍У відповідь на відчуту відмову чи критику має почуття смутку, гніву або нікчемності, які можуть бути надзвичайно інтенсивними.
📍Неприємні емоції мають фізичний прояв, як важкість чи рана у грудях, прискорене серцебиття або вузол у шлунку.
📍Докладати значних зусиль, щоб уникнути ситуацій, розмов або взаємодій, які можуть призвести до неприйняття чи критики.
📍Мати гіпернастороженість: постійно сканувати та аналізувати соціальні сигнали та пошук ознак потенційної відмови.
📍Почуття неадекватності та сумнівів у собі, що часто виникає через страх не відповідати очікуванням інших.
📍Постійні негативні розмови з самими собою: різка самокритика, відчутність самоцінності та віри в себе.
📍Догоджати іншим людям: бути зручним для інших людей, щоб зменшити ризик відмови
📍Соціально ізолюватись: відмовлятись від соціальних взаємодій або стосунків, щоб мінімізувати ризик зазнати відмови.

Прояви можуть відрізнятися за інтенсивністю від людини до людини чи відчувати не всі.

Особа, що має такий тип реакції має знати причини, що приводить до цього і вплив їх, частіше за все це:
📍Відчуття відторгнення з боку інших
📍Критика, конструктивна чи ні
📍Нездатність відповідати власним стандартам або очікуванням
📍Соціальні ситуації, коли людина відчуває себе осудженою
📍Досвід невдач або помилок
📍Відсутність реакції на коментарі чи ідеї (наприклад, на зустрічах або в соціальних мережах). При соціальних взаємодіях не бути включеним в розмову.
📍Страх розчарувати або підвести інших
📍Конфлікт або суперечки у відносинах
📍Порівняння з іншими та почуття неадекватності.

Коли це зустрічається?
Найбільш часто цей стан пов’язують з РДУГ, хоча він властивий також для аутизму, депресії, соціального тривожного розладу, ПТСР, ОКР та межового розладу особистості та для людей які мають історію повторного відторгнення.

Що робити?
1. Володіти знаннями та менеджмент тригерів
2. Психотерапія: КПТ, АСТ де мають бути засвоєні навички емоційні регуляції, самоспівчуття та прийняття та тренування соціальних навичок.
3. Фармакотерапія.

Джерела:
1. https://neurodivergentinsights.com/
2. https://www.additudemag.com/

За всіма правилами гарного тону, мені варто розповісти, хто я така.Моє ім’я Аліна і я лікар-психіатр та психотерапевт, я...
07/01/2024

За всіма правилами гарного тону, мені варто розповісти, хто я така.

Моє ім’я Аліна і я лікар-психіатр та психотерапевт, яка працює за напрямом АСТ та схема-терапія і зараз є психотерапевт-аспірантом в методі КПТ.
Ще в 15 років я мріяла про роботу в психіатрії, тому пройшла роки навчання у ВМНУ ім.Пирогова, потім інтернатуру на базі психоневрологічної лікарні ім.Ющенка, досвід який назавжди в моєму серці, я, нарешті, здобула сертифікат «лікаря-психіатра». Між цим усім був досвід моєї особистої психотерапії, навчання 2 роки гештальт-терапії, лекції, конференції, книжки…

Свою психотерапевтичну освіту, я отримала в УІКПТ спочатку по схема-терапії і наразі є в 4-х річній програмі з когнітивно-поведінкової терапії.
Цей пункт є для того, щоб ви знали, що перед вами людина, справді, з відповідною освітою та знаннями.

Оскільки психотерапія — це поєднання науки та взаємодії між людьми, то розповім трошки про себе.
ʼ93 року народження інтроверт із любов’ю до людей та вмінням бачити красу навкруги.
За природою є захопливою, емпатичною, чуттєвою та маю цікавість до всього нового.
Люблю мистецтво, як прояв життя та дотепні жарти, як прояв нашої стійкості в житті.

Хотіла б мати, ще одне життя, щоби прочитати всі книжки, що мене цікавлять та надивитися на різноманіття природи.

Мені подобається підхід, що ми лікуємо не діагноз, а людину, що має свою
особисту неповторну історію та нам потрібно розуміння всього контексту, що
призвело до цього стану.

22/01/2023

Дорогі друзі,
наші щирі вітання з Днем Соборності України!
Цього року це свято відчуваємо особливо – адже воно – про силу і цінність нашої єдності.
Я пам’ятаю, як у 1990 році у цей день стояв на трасі у живому ланцюгу, що з’єднував Київ зі Львовом. Пам’ятаю, що тоді ми трималися за руки. Пам’ятаю, співали на морозі стрілецьких та повстанських пісень – і зокрема теж, як і так часто у ці дні війни – «Червону калину»…
Сьогодні ми не стоїмо на трасі – але сьогодні як ніколи ми тримаємося міцно – серцями, думками, діями – у живому і непоборному ланцюгу національної єдності. Стоїмо одним Великим Строєм. І сьогодні, як ніколи, знаємо – у єдності наша сила! І насамперед завдяки цій єдності – як національній – так і усіх сил правди і добра на землі, що поруч з нами у цій війні – ми переможемо, неминуче переможемо!
Сьогодні теж усвідомлюємо, наскільки нелегкою є дорога до цієї єдності, і про те, що вона не прийде сама собою лише від наших намірів і декларацій. І що справжня єдність – це не лише соборність усіх земель у одній державі – це щось значно більше – це коли ми стаємо отим одним Великим Строєм – непоборним народом вільних людей!
Справжня єдність не народжується і не виростає так просто. Вона не походить лише з тимчасового об’єднання перед лицем спільної загрози. Її не можна створити диктатурою сили чи ідеології, як то намагається зробити погрузлий у мороці шовінізму ворог. Справжня єдність завжди народжується зі свободи, правди і любові. І вона завжди народжується довкола цінностей – або можемо ще сказати по-іншому – довкола великої Ідеї.
В часі війни ми часом жартуємо, що ми об’єднані новою національною ідеєю «без вас». І звісно зараз – це найбільша усіх наша мрія – звільнити усі наші землі і здобути мир. Але національна Ідея – це не лише про те, від чого ми хочемо звільнитися і проти кого боротися, але це насамперед про те, хто ми і заради чого ми хочемо разом жити і якою ми хочемо творити Україну нашого майбутнього…
І ця Ідея в ці дні війни, коли темрява така густа – світить нам ясно- ясно – наче зоря на темному нічному небі. Ця зоря – про наші цінності – бути народом вільним і мужнім, світлим і люблячим, мудрим і об’єднаним, творчим і працьовитим. Народом, що любить свою землю, береже і плекає її… Вкоріненим у свою спадщину, плекаючим свою культуру, але й відкритим «чужого научатися…» Народом, що є у великій родині сил правди і добра на землі…
Це про людяність і про гідність. Нещодавно почув історію звільненого з полону нашого військового. На питання, що допомагало йому вистояти у важкі дні в ув’язненні, він поділився тим, як у полоні, посеред усіх випробувань, коли була можливість – ходив в обмеженому просторі взад-вперед, повторюючи про себе: «Зберегти гідність. Залишитися людиною. Зберегти людяність.» Згадується одразу й блаженний Любомир Гузар, який казав, що має лиш одну мрію у житті: «Бути людиною». І наше неодноразово промовлене у дні війни «Не уподобнитися ворогу. Бути воїнами Світла». І одвічне Шевченкове « І будуть люде на землі…»
Бути людиною – це так важливо, для того, щоби була справжня єдність – бо це єдність людей. Читаючи сьогодні у новинах про виявлене масштабне хабарництво вищих чиновників у часі війни, усвідомлюємо, як багато боротьби з темрявою ми ще теж маємо усередині… Сили мороку – не лише на півночі, вони і посеред нас і всередині нас – і нам усіх їх належить перемагати! Бо щоби «Світло перемогло темряву, а життя – смерть», нам належить бути народом Світла – а відтак берегти чистоту серця і Світло всередині нас…
І справжні єдність – це не завершений процес, це багато-багато постійної праці… І сьогодні думається теж про те, як багато праці нам належить докладати щодня (і не лише до перемоги, але й після!) для плекання цієї єдності і для того, щоби жити згідно цих цінностей у наших щоденних кроках… Бо це теж про єдність наших родин. І про працю над стосунками – у сім’ї, в команді, де ми працюємо, в спільноті. Про неосудливість і водночас уміння мужньо і доброзичливо конфронтувати. Про уважність і доброту. Про щедрість і турботу. Про уміння просити пробачення і пробачати. Про мужність та водночас обережність довіри – і про уміння бути вартими довіри та берегти і плекати її. Це багато праці, багато навчання. Але, коли ми боремося за нашу єдність, за глибину і чистоту наших стосунків – плоди будуть щедрими. Бо як каже нам уся наука – з таких життєдайних стосунків виростають люди… Такі стосунки творять нашу стійкість. Такі стосунки роблять щасливими наші родини і плідними наші команди…
Такою єдністю твориться перемога – і не лише вона – твориться теж відродження і твориться наше майбутнє!
Тож з Днем Соборності, дорогі друзі! І попри те, що цей день добігає кінця – нехай жодного дня не завершиться наша праця над нашою єдністю, справжньою єдністю!

Олег Романчук
та уся наша об’єднана команда УІКПТ, ІПЗ УКУ та центру «Коло сім’ї»

Я на вбогім сумнім перелозіБуду сіять барвисті квітки,Буду сіять квітки на морозі,Буду лить на них сльози гіркі.І від сл...
22/01/2023

Я на вбогім сумнім перелозі
Буду сіять барвисті квітки,
Буду сіять квітки на морозі,
Буду лить на них сльози гіркі.

І від сліз тих гарячих розтане
Та кора льодовая, міцна,
Може, квіти зійдуть – і настане
Ще й для мене весела весна

(с) Contra spem spero!
Леся Українка

ЦЕ ТЕ, ЩО ЗАГРОЖУЄ ЖИТТЮ.Термін депресія може стосуватися звичайної людської емоції суму, що з'являється у відповідь на ...
18/01/2023

ЦЕ ТЕ, ЩО ЗАГРОЖУЄ ЖИТТЮ.

Термін депресія може стосуватися звичайної людської емоції суму, що з'являється у відповідь на втрату, розчарування, невдачу або інше нещастя.
Словники описують визначення як пригнічення стану чи діяльності.
Депресія – настрій, який придушила якась сила. Ми називаємо цей сум почуттям, «що гнітить», або «занепадом»

Але ми поговоримо про емоційний розлад, який є важкою та тривалою формою занепаду духу, що не відповідає силі, яка тисне на людину.

Так, депресія є смертельною хворобою, тому має діагностуватись/лікуватись психіатром, бо насправді є діагнозом з безліччю нюансів та різних типів протікання цього стану, а не психологами без належної освіти, рекомендаціями знайомих/фармацевтів «ось мені це допомогло».
Я пропоную розібрати найбільш розповсюджений тип - великий депресивний епізод.

Факти коротко:
❗️Найбільш розповсюджений психічний розлад
❗️Основна причина непрацездатності у всьому світі
❗️Жінки вдвічі частіше хворіють, ніж чоловіки (3:1)
❗️Серед чоловіків вдівці страждають найбільше, серед жінок – заміжні та розлучені
❗️Понад 703 000 людей помирають через самогубство в рік (уявіть, то як населення Львову)
❗️Друга причина смерті серед вікової групи 20-34 і 3 серед 10-19(!!!)
❗️Є сучасні методи медикаментозного лікування та психотерапії, що є дієвими для лікування депресії.

Симптоми великого депресивного розладу (критерії DSM-5TR):
Основні 2 симптоми депресії, які мають бути присутні.
1. Депресивний настрій
або
2. Втрата інтересу чи задоволення
П'ять (або більше) з наступних симптомів, які присутні більше ніж 2 тижні майже щодня впродовж більшої частини дня:
3. Втрата ваги (без дієт чи занять спортом) чи її збільшення за місяць більше, ніж 5%.
Підвищення чи зниження апетиту
4. Безсоння або надмірна сонливість
5. Загальмованість або відчуття неспокою
6. Відчуття втоми або втрати енергії
7. Почуття нікчемності або надмірне та безпідставне почуття вини (не лише повʼязане з хворобою)
8. Знижена здатність думати, зосереджувати увагу або нерішучість
9. Думки про смерть, які повторюються (не просто страх померти), суїцидальні думки, суїцидальні спроби чи наявність плану щодо вчинення самогубства
Симптоми спричиняють істотно виражені складності в особистих відносинах, сімейному житті, соціальних контактах, навчанні, роботі та/або інших важливих сферах життя.

Важливі цифри:
❗️40% осіб з депресією не йде до лікаря
❗️50% пацієнтів з депресією не розглядаються сімейними лікарями як ті, що хворіють на депресію
❗️ 75% осіб не отримують потрібного лікування
❗️Лише 25% отримують антидепресанти, але у недостатній дозі!

Джерела:
1. «Депресія» Рем Лі
2. Memorix Psychiatrie Und Pychotherapie
3. DSM-5TR
4. Статистика з сайту WHO (Всесвітня організація охорони здоров’я), IASP (Американський фонд із запобігання самогубствам), AFSP (Міжнародна асоціація із запобігання самогубствам)

ДОСВІД ЛЮБОВІ ДЛЯ ДІТЕЙ МАЄ ЗНАЧЕННЯ БІЛЬШЕ, НІЖ ЇЖАНемовля шукає близькості з матір'ю тоді, коли відчуває тривогу чи ст...
11/01/2023

ДОСВІД ЛЮБОВІ ДЛЯ ДІТЕЙ МАЄ ЗНАЧЕННЯ БІЛЬШЕ, НІЖ ЇЖА

Немовля шукає близькості з матір'ю тоді, коли відчуває тривогу чи страх.
Наприклад:
- коли він почувається розлученим з нею
- опиняється в незнайомих ситуаціях
- відчуває присутність чужих людей як загрозу
- коли він відчуває фізичний біль
- якщо йому сняться страшні сни чи долають кошмарні фантазії. Дитина сподівається, що близькість до матері дасть їй впевненість, захист та почуття безпеки. Пошук близькості відбувається через візуальний контакт з матір'ю, але особливо шляхом слідування за матір'ю та встановлення тілесного контакту з нею.

Надійну привʼязаність можна розглядати як захисний фактор, що підвищує поріг стресу, а ненадійну як фактор ризику, що знижує цей поріг.

Як визначається тип прив'язаності?

Мері Ейнсворт розробила виходячи з результатів роботи з Дж. Боулбі протокол експерименту «Незнайома ситуація».

Мати з дитиною у віку від 1 до 3 років запрошується до незнайомого приміщення. Через кілька хвилин з'являється співробітник, а мати йде — малюк залишається сам на сам з незнайомим йому дорослим. За 3 хвилини мати повертається. Більшість дітей сильно засмучуються, бачачи, що мати залишає приміщення: вони починають плакати, кидати іграшки, неспокійно розгойдуватися зі сторони вбік. В момент возз'єднання дитини з матір'ю проявляється одна з трьох моделей поведінки, і ці моделі визначають тип прив'язаності, який склався між малюком і значущим дорослим.

У життєрадісних діток, які швидко заспокоюються, легко йдуть на контакт зі своїми мамами, що повернулися, і відразу повертаються до дослідження навколишнього простору, матері зазвичай теплі і чуйні – сформувався безпечний тип прив’язаності.

У дітей, які продовжують нервувати, демонструють ворожість і вимогливість або відчайдушно чіпляються за матір, коли та повертається, зазвичай емоційно непослідовні матері, які то пестять дитину, то відштовхують її від себе – тривожно-амбівалентний

Третя група — здаються незалежними малюками, які не виявляють ні радості, ні прикрості чи гніву і залишаються байдуже відстороненими від матері яка повернулась, це діти холодних матерів, які відкидають, тому діти намагаються витіснити свою потребу в мамі, щоб уникнути нових розчарувань – тип прив'язаності уникаючий.

І четверта група – Дезорганізуючий/дезорієнтований тип прив'язаності.
Він був досліджений вже пізніше, діти демонструють суперечливі емоції – ці діти хочуть притиснутись до мами, але лякаються її, тягнуться до неї і відштовхують водночас. Таке відбувається, коли мама мала післяпологову депресію чи наводить страх на дитину.

Теорія прив’язаності повпливала на такий метод психотерапії як схема-терапія, і з ним я хочу вас познайомити в наступний раз.

Обіймаю вас, 🤍
Та вірю в зцілення ваших ран.

Karl Heinz Brisch «Treating Attachment Disorders: From Theory to Therapy»

#психотерапія

#схематерапія

В близькості ми вільні танцювати свій танець. 🧚‍♂️В психології є одна з самих видатних, на мій погляд теорій - це еволюц...
04/01/2023

В близькості ми вільні танцювати свій танець. 🧚‍♂️

В психології є одна з самих видатних, на мій погляд теорій - це еволюційно-етологічна теорія прив'язаності Джона Боулбі.
Коли ми народжуємося, наш мозок на відміну від багатьох ссавців достатньо не сформований, на той час ми безпомічні, в нас немає здатності про себе подбати, знайти собі їжу, укриття… і це наш великий скарб, бо те, ще що несформоване має більший потенціал для розвитку психологічної гнучкості, навчання під чуйним доглядом батьків (чи людей які їх заміняють).

Наше виживання залежить від стосунку.

Тому завдання батьків з самого народження дати:
любов, дитині важливо знати, що її люблять,
гарантувати безпеку для дослідження світу в міру дозрівання та розвиток компетенцій,
надійність в тому, що батьки поруч та не відкинуть.

Ранні переживання зі значними дорослими поступово утворюють систему думок, спогадів, переконань, очікувань, емоцій та поведінки, стосовно себе та інших і це впливає на розвиток відносин і в дружніх відносинах, романтичних та в тому, якими ми будемо батьками.

Тобто, задоволення базових потреб формують в нас надійну прив'язаність, але важливо розуміти, що батьки не можуть задовольнити ВСІ потреби дитини (достатньо хороша матір - наш вибір) і це є нормою, але є батьки які через вплив подій чи через свої психічні складнощі мають непередбачуване, непослідовне, недбале та іноді проявляють жорстоке ставлення до дитини, і цей зв’язок приводить до формулювання тривожно-амбівалентного та уникаючого типу привʼязаності (але то в наступний раз)

Боулбі писав: «Всі ми з моменту народження і до самої смерті відчуваємо себе щасливими лише тоді, коли життя наше організоване як низка пізнавальних екскурсій – коротких або довгих – у великий світ із зони безпеки, яку формують собою близькі нам люди»

Переконання при безпечні прив'язаності:
o Це безпечно бути в стосунку
o Я є люблений і вартий любові такий, який є
o Я приналежну до сімʼї (та інших соц.груп в майбутньому)
o Я можу розраховувати на своїх батьків (та інших людей, які є добрими людьми)
o Я можу бути самим собою
o Я можу мати і висловлювати почуття
o Я маю потреби і мої потреби важливі – я маю право їх висловлювати
o Інші люди мають потреби і їх потреби важливі
o В цілому світ безпечний, а з небезпеками можна справитися, підтримуючи один одного
o Я можу розвиватися, ставати самостійним, розвивати вміння
o Я МОЖУ МАТИ ЩАСЛИВЕ ЖИТТЯ

#психотерапія

#схематерапія

03/01/2023

«Ви щось чули про скандинава, який так сильно любив свою дружину, що ледве не розповів їй про це?»😂

Щось на жартивному про схему емоційної інгібіції

Address

Vinnytsia

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+380939157685

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психотерапевт Аліна Рак, Вінниця posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category