https://www.facebook.com/103561268743259/

Психолог Інна Левчук, Хмельницкое шоссе 122, Vinnytsia (2025)

19/09/2025

Деякі психологічні експерименти змінили науку назавжди. Вони виглядають як сцени з фільму, але все це — реальні події. Давайте подивимось на кілька найгучніших

1️⃣ Маленький Альберт (1920)
«Уявіть: немовля грається з білим пухнастим кроликом. Але щоразу, як тваринку підносять до нього, лунає страшний гуркіт. Через кілька повторів дитина починає плакати не тільки від кролика, а й від будь-якої білої речі — хутра, бороди Діда Мороза, навіть вати.
Цей експеримент показав: страх можна “виростити”, закріплюючи його асоціаціями. Власне, так працюють і фобії».

2️⃣ Гаррі Гарлоу і мавпочки (1950-60-ті)
«Маленьким мавпочкам дали дві “мами”: одну — з дроту, але з пляшечкою молока, іншу — обтягнуту м’якою тканиною, без їжі. І що ви думаєте? Вони майже весь час сиділи з м’якою мамою, лише зрідка підходячи до дротяної поїсти.
Цей експеримент показав: для дитини контакт і тепло важливіші, ніж їжа. Саме через це ми так потребуємо обіймів».

3️⃣ Стенлі Мілґрем (1961)
«Учасникам сказали: ви будете “вчителем”. Якщо “учень” помиляється — натискаєте кнопку й даєте йому електрошок. Люди чули крики, а дехто — навіть стукіт у стіну. Насправді струму не було, “жертва” була актором, але “вчителі” про це не знали.
Більшість доходили до максимального — смертельного — розряду, лише тому, що авторитетна людина наказала. Це довело: ми часто коримося владі, навіть проти власної моралі».

4️⃣ Стенфордський тюремний експеримент (1971)
«Студентів розділили на “охоронців” і “ув’язнених”. У підвалі університету облаштували тюрму. Спершу це була гра, але дуже швидко “охоронці” почали знущатися, а “ув’язнені” впадали у відчай.
Експеримент довелося зупинити вже на 6-й день замість двох тижнів. Це показало: влада і роль можуть кардинально змінити людину».

✨ ВИСНОВОК
«Ці експерименти здаються жорсткими або навіть шокуючими. Але саме вони відкрили нам правду про людську природу — про страх, владу, потребу в теплі, вплив суспільства і навіть про роботу нашого мозку.
Якщо цікаво, у наступній частині розповім про інші не менш вражаючі експерименти».

06/09/2025

Чи чули ви фразу: «Реальність — це відображення твоїх думок»? 🪞
Звучить красиво ✨ Але правда лише частково.

Наше життя формується не тільки думками 💭
А ще установками, звичками 🌀, біохімією тіла 🧬, оточенням і навіть середовищем 🌍.

🌱 Наприклад: ви думаєте — «Я хочу бути у формі».
Але якщо дій немає — 🛋️ нічого не зміниться.
І навпаки: можна бігати щодня 🏃‍♀️, але «на автоматі», без усвідомлення — результату надовго теж не буде.

✨ Висновок: працює не просто думка і не просто дія.
А їхній союз: мислення + поведінка = стратегія 🗝️

А тепер про візуалізацію 👀
Вона справді допомагає, бо задає напрямок 🎯
Але пам’ятайте: мрія без кроків лишається просто картинкою 🖼️
Справжні зміни приходять тоді, коли ми додаємо дію 🚀

#порадипсихолога #психологірілс #кориснерілс #рілсизпорадами

01/09/2025

✨ Ознаки вигорання часто підкрадаються непомітно.
Коли ти:
1️⃣ Живеш «не своє» життя.
2️⃣ Ігноруєш сигнали тіла.
3️⃣ Забуваєш про ментальні потреби.

Це не про егоїзм, а про баланс.
Дбати про себе — означає мати сили й для інших 💛

👉 А ти зараз у балансі чи відчуваєш перші сигнали вигорання?

30/08/2025

✨ У житті ти або автор, або просто спостерігач.
Якщо не дієш — хтось інший починає писати сценарій замість тебе.

💡 Справжні зміни приходять лише через дію. Коли ти робиш крок — маленький чи великий — з’являється досвід.
А з досвіду народжується віра в себе.

Тож не чекай ідеального моменту.
Пиши свою історію прямо зараз 🖊️💫

#авторжиття #дія #віравсебе #психологія #мотиваціящодня #психотерапія #усвідомленість #саморозвиток #енергія #життядлясебе #змінипочинаютьсязтебе #внутрішнясила #мислення #щастя #життя

27/08/2025

Юнг казав: наша енергія нікуди не зникає просто так — вона витрачається.
🔹 На тривогу — коли ми прокручуємо майбутнє, яке ще навіть не сталося.
🔹 На незакриті історії — які постійно тягнуть назад.
🔹 На чужі емоції — які ми проживаємо так, ніби вони наші.

Повертай енергію собі. Закривай старе, відпускай чуже і залишайся в теперішньому 🌿

#енергія #самопізнання #психологія #юнгіанськапсихологія #психотерапія #тривога #гештальт #емоції #особистіснийріст #життядлясебе #внутрішнясила

18/08/2025

Це марафон я робила для себе, щоб кожен день трохи більше відчувати турботу про себе, віру у свої сили та внутрішній ресурс. 💛
Тепер хочу поділитися цим з тобою, бо вірю, що він може бути корисним і для тебе.

Щодня протягом 7 днів у Telegram ти будеш отримувати:
✨ Короткі, легкі вправи, щоб практично відчути турботу про себе;
🎥 Мотиваційні відео, які допоможуть налаштуватися на віру у свої сили;
💛 Поради та практики, щоб підсилити внутрішній ресурс і відчути спокій та впевненість.

Це не марафон про “досягнення всього за 7 днів”, а тепла підтримка для себе, маленькі кроки, які допомагають помічати свої сили та турботу у повсякденному житті.

05/08/2025

#психолог #психотерапія #психологонлайн #дитячітравми #внутрішнядитина #емоційнездоровʼя #роботазсобою #життязрозумінням #самоцінність #бережність #чутливість #психологукраїна #усвідомленість #ментальнездоровя #здоровікордони #внутрішніпереживання #терапевтичнийконтент #терапевтичнасторінка

28/05/2025

“Я відчуваю себе неуспішною/им… Мене недостатньо…”

Ці думки можуть звучати тихо, а можуть накривати хвилею. Але вони не з’являються просто так 👀

Чому виникає відчуття, що тебе недостатньо?

🔸 Порівняння з іншими. У соцмережах видно лише успіх — не видно зусиль, втрат, болю.
🔸 Досвід дитинства. Якщо часто казали: «Можеш краще», «Поглянь на інших» — це поселяє сумнів у власній цінності.
🔸 Тиск суспільства. Культура досягнень нав’язує, що треба постійно рости, змінюватись, досягати.
🔸 Перевтома. Коли ресурсу мало — все здається провалом. Навіть пауза.

Але стоп.
🔁 Можна розкласти все по поличках і подивитися на себе об’єктивніше.

⸻

🌀 Вправа «Колесо балансу»

Проста техніка, яка допомагає побачити, що вже є, і куди хочеться рухатись 💫

1️⃣ Намалюй коло й поділи його на 8 частин.
Наприклад:
• 💼 Робота / реалізація
• 🧘 Відпочинок / хобі
• ❤️ Стосунки
• 💪 Здоров’я
• 📚 Розвиток
• 💸 Фінанси
• 🏡 Побут
• 🌱 Духовність / сенси

2️⃣ Оціни кожну сферу за шкалою від 0 до 10 — наскільки задоволений/а нею зараз.

3️⃣ Подивись на коло.
🔍 Де вже є сила?
📉 Де бракує балансу?

4️⃣ Подумай, що для тебе зараз важливо в житті? Яка ціль?

Обери 1–2 сфери, які можуть задовільнити твою ціль/потрету. І запитай себе:
– Що я можу зробити вже цього тижня?
– З ким поговорити?
– Який перший маленький крок?

⸻

🌿 Ти не маєш бути «ідеальним/ідеальною», щоби бути цінним/цінною.
Бути «достатньо» — це вже ок.
А зміни — це не спринт. Це шлях, який можна пройти з турботою до себе 🧡

📌 Якщо ця вправа була корисна — збережи пост, щоб повернутись.

20/05/2025

Щастя — це не те, що трапляється ззовні.
Не машина 🚗, не весілля 💍, не поїздка на Балі 🌴.

Це внутрішня конструкція 🧠
Те, як ви дивитесь на життя 👀. Те, як ви відчуваєте кожен день ❤️

Багато хто живе в ілюзії: «Я буду щасливим, коли…»
Коли схудну 🧘‍♀️. Коли куплю квартиру 🏡. Коли він/вона мене полюбить 💌.
Але навіть коли це стається — щастя триває кілька днів. Потім знову порожнеча.

Щастя — це не ціль 🎯. Це спосіб бути 💫
Це вміння дякувати 🙏 навіть за дрібниці.
Це вміння помічати, як смачно пахне кава ☕. Як м’якенько мурчить кіт 🐱.
Це вміння жити процесом, а не чекати фінішу 🛤️
Це розвиток 📚, а не чекліст «досягнень».

Щастя — це не везіння 🍀. Це навичка 🛠️
І навіть — звичка 🔁

Ось кілька звичок, які допомагають відчувати себе щасливішими:

💛 Вдячність — щоранку або ввечері запитуйте себе: «За що я сьогодні вдячний/вдячна?»

💛 Тіло — прогулянка 🚶‍♀️, танець 💃, розтяжка, дихання 🌬️ — навіть 10 хвилин турботи змінюють настрій.

💛 Увага до приємного — фіксуйте 3 моменти, які були приємні 🕊️

💛 Менше порівнянь — ми бачимо чужі «обкладинки» 📸, але не знаємо їхньої внутрішньої реальності.

💛 Люди — будьте поруч із тими, хто гріє 🧡, а не виснажує.

Можна звикнути бути нещасним 😞
А можна — навчитись шукати, що вже є 🌟

🟡 Щастя — це вибір. Маленький. Щоденний.

І якщо чесно — бути щасливим трохи страшно…
Бо тоді нема на що жалітись. Нема кого звинувачувати.
Тоді просто живеш. І це — відповідальність.

Але вона того варта 🤍

13/05/2025

Інколи різниця між “я не можу” і “я зроблю це” — лише у вірі в себе. ✨

Я знаю одну дівчину. Вона мріяла створити свій проєкт, працювати серцем, бути вільною й корисною.
Але щоразу, як сідала за справу — з’являвся голос:
“У тебе нічого не вийде. Це нікому не потрібно. Кому ти така треба?..”

І вона відкладала.
Втомлювалась.
Думала, що просто “не тягне”.

Поки не трапилась одна розмова.
З людиною, яка просто сказала:
“Я бачу, як у тебе світяться очі, коли ти говориш про свою справу. І це вже — цінно.
В тебе вже є те, що важливе. Ти можеш. Просто дозволь собі повірити.” ❤️

І знаєш що?
Нічого не змінилось зовні.
Але змінилось ВСЕ всередині.
Вона почала діяти. Маленькими кроками.
І виявилось, що її справа — потрібна. Що вона — може. Що не слабка, а просто виснажена невірою.

Невіра — виснажує.
Віра — піднімає.
Іноді ми не у стіні впираємось, а в уявний бар’єр, створений страхом.

Коли з’являється підтримка, навіть внутрішній голос стає м’якшим. І ти знову бачиш шлях.

А ти пам’ятаєш момент, коли хтось нагадав тобі, ким ти є насправді?

05/04/2025

Ти любиш, як у кіно… але чи це любов? Типи привʼязаності з прикладами з фільмів

Те, як ми любимо — не випадковість.
Наш стиль прив’язаності формується ще в дитинстві, коли ми вчилися довіряти чи не довіряти світу.
А потім несвідомо повторюємо цей сценарій у стосунках.

Ось 4 основні типи прив’язаності — і як вони виглядають у фільмах:

⸻

1. Безпечна прив’язаність
Формується, коли батьки були емоційно доступні, підтримували, але не душили контролем.

У стосунках: Людина довіряє, вміє бути близькою, не губиться в іншому й не грає в “холодно-гаряче”.
Фільм: Гаррі Поттер — дружба Гаррі з Роном і Герміоною. Вони поруч у найважчі моменти, не зникають, відкриті, чесні, підтримують.
Що робити: Якщо в тебе такий тип — це твоя опора. Якщо прагнеш його — шлях через безпеку, турботу і терапевтичні стосунки.

⸻

2. Тривожна прив’язаність
Формується, коли турбота була нестабільною — то є, то немає.

У стосунках: Постійна тривога: “Чи мене люблять?”, сильна ревність, залежність від уваги партнера, страх бути покинутим.
Фільм: Щоденник памʼяті — Еллі кидається між страхом втратити любов і потребою бути обраною.
Що робити: Вчитись заспокоювати себе, не перевіряти почуття іншого 100 разів на день, будувати внутрішню опору.

⸻

3. Уникаюча прив’язаність
Формується, коли емоції ігнорували, а самостійність — переоцінювали.

У стосунках: Людина тримає дистанцію, уникає розмов про почуття, знецінює потребу в близькості.
Фільм: Диявол носить Prada — Міранда Прістлі сильна, холодна, тримає всіх на відстані. Але за цією бронею — втома й самотність.
Що робити: Дозволити собі бути недосконалим. Бути з кимось — не означає втратити себе.

⸻

4. Дезорганізована прив’язаність
Формується, коли близькість = небезпека. Це про хаос, страх і біль поруч із “рідними”.

У стосунках: Сильне прагнення любові — і такий самий страх її. Поведінка може бути хаотичною, болючою для себе й інших.
Фільм: Джокер — прагнення прийняття та уваги, але глибока недовіра до світу й неконтрольовані реакції.
Що робити: Це найтравматичніший тип. Але з підтримкою, терапією і безпекою — можливе зцілення.

⸻

Ми не обираємо, як нас любили в дитинстві.
Але ми можемо обрати, як будемо любити себе і будувати стосунки далі.

01/04/2025

🔹 Притча про трьох каменярів

Мандрівник побачив трьох людей, які рубали каміння, й запитав:

— Що ти робиш?

Перший зітхнув:
— Просто працюю, бо треба.

Другий відповів трохи впевненіше:
— Будую стіну.

Третій з усмішкою сказав:
— А я будую величний храм!

Всі троє робили те саме, але почувалися по-різному.

📌 Якщо храм уже є?
А що, якщо храм уже стоїть? Якщо тобі не треба бігти вперед, щоб бути цінним/ою?

Але й не треба завмирати в нерухомості. Можна рухатися не з дефіциту, а з задоволення.

⸻

Як працює мозок?

🧠 Дофамін: не тільки про гонитву, а й про смакування
Дофамін не лише штовхає нас до мети, а й працює, коли ми отримуємо задоволення від процесу. Тому важливо не тільки кудись іти, а й помічати радість тут і зараз.

🧠 Симпатична і парасимпатична система: баланс руху і спокою
▪️ Симпатична нервова система активує нас: вона дає енергію для дій.
▪️ Парасимпатична – розслабляє, дає відчуття спокою.

Коли ми тільки “досягаємо”, тіло виснажується. Коли тільки “завмираємо”, може з’явитися застій. Баланс – у русі з відчуттям спокою.

⸻

Як застосувати цей баланс у житті?

✅ 1. Дозволити собі цінувати те, що вже є
▪️ Не бігти за “потрібно ще”, а помічати “вже достатньо”.
▪️ Дозволити собі бути гордим/ою за пройдений шлях.

✅ 2. Визначати, що дає радість, а не просто “треба”
▪️ Замість “Що мені ще треба досягти?” → “Що мені цікаво прожити?”
▪️ Замість “Що правильно?” → “Що відгукується мені?”

✅ 3. Поєднувати дію і відпочинок
🔹 Дія → коли є ресурс і бажання.
🔹 Спокій → коли треба наповнитися.

Рухатися з місця, де вже добре. Не тому, що треба, а тому, що хочеться.

⸻

💬 Як тобі ідея, що можна і розвиватися, і відпочивати без відчуття гонитви?

Психолог Інна Левчук

19/09/2025

06/09/2025

01/09/2025

30/08/2025

27/08/2025

18/08/2025

05/08/2025

28/05/2025

20/05/2025

13/05/2025

05/04/2025

01/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category