What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 18:00

Center of Medical Rehabilitation, Блока, 30, Vinnytsia (2025)

15/08/2025

❗ Якщо коліно «заклинило» — це не «перестоїться». Це сигнал: пора до лікаря, а не на дачу!

💊 Ніякого самолікування
Жодних пігулок чи мазей за порадою знайомих. Деякі знеболювальні можуть викликати виразку шлунка або навіть кровотечу вночі. Все — тільки за призначенням лікаря.

🤸‍♀️ Спочатку — вправи
Регулярні вправи часто зменшують біль швидше, ніж ліки. Особливо — вправи на глибокі м’язи. Зробили 3–4 підходи, і якщо не допомогло — тоді, за згодою з лікарем, можна пігулку. Але не навпаки!

🧊 Гаряче — не завжди добре
Грілка може дати полегшення на п’ять хвилин. Але перегрівання суглоба часто викликає набряк і ще більший біль зранку. Краще — коротко, локально, і лише після консультації. Якщо з’являється пульсація чи припухлість — краще охолодити.

🌙 Мелатонін — це не просто «сонний гормон»
У людей з хронічним болем рівень мелатоніну знижується. Це впливає на настрій, чутливість до болю і запалення. Лягайте спати до 22:30, уникайте екранів, дихайте свіжим повітрям і дозовано рухайтесь вдень — і ваш мелатонін працюватиме на вас.

😄 І так, гумор — теж терапія
Чим більше ми напружені, тим більше болю. Розвантажте коліна, спину і... нервову систему. Бо хрускіт у суглобах — це ще не вирок. Це привід змінити звички.

🏥 Не знаєте, з чого почати?
Ми допоможемо підібрати вправи, зменшити біль, відновити сон і повернути контроль над тілом.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

12/08/2025

У лікуванні головне — не геройство, а партнерство.

Пацієнт мовчить — бо не хоче «здаватися складним».
Лікар питає — а пацієнт відповідає зовсім не на те питання.
У кожного своя правда, але… здоров’я — одне.

🧠 Ви — не лікар. І це нормально.

Інстаграм, тітка з села, знайомий з TikTok, якому «допомогло» — це не протокол лікування.
Ваш досвід — унікальний. Як і ваша ситуація.
Не проєктуйте чужі історії на себе. Поговоріть із лікарем.

❓ Що запитати, щоб справді зрозуміти?

🔹 Навіщо це обстеження?
🔹 Які ризики і переваги?
🔹 Чи довго триматиметься ефект?
🔹 Чи є простіші, безпечніші або ефективніші варіанти?
🔹 Чи не потягне це за собою ланцюг нових втручань, яких я не хочу?

Це — не недовіра. Це — турбота про себе.
І доказ того, що ви — активна сторона в лікуванні.

📊 Переводьте емоції в цифри

Було: «Я не можу пройти і 5 метрів».
Стало: «Я вже долаю 50 без болю».
Це не «все ще болить» — це в 10 разів краще.

Цифри допомагають побачити прогрес там, де емоції бачать тільки втому.

🧘‍♀️ Найкращі ліки — не завжди в аптеці

🧂 Менше солі — більше результату, ніж тонна пігулок від тиску.
🚶‍♂️ Регулярна прогулянка — краще за дорогі крапельниці.
🛌 Повноцінний сон — ефективніший за сотні уколів.

Не завжди потрібна хірургія. Часто — потрібна чесна розмова і сталі зміни звичок.

📍Пам’ятайте:

Ваша історія — важлива. Ваші звички — вирішальні.
А лікар — не суддя, а союзник.
Говорімо відверто. Думаймо критично. Рухаймось разом.

Вирішуйте: протистояння чи співпраця?
У будь-якому лікуванні є три учасники:
пацієнт, лікар і хвороба.
👎 Якщо пацієнт і хвороба об’єднуються проти лікаря на жаль, шансів на одужання майже немає.
👍 Але якщо пацієнт і лікар — на одному боці,
навіть проти складного діагнозу —
це ще не гарантія, але шанс з’являється.
І шанс цей — дуже реальний.
🤲 Бо там, де довіра, діалог і спільна мета —
починається справжня медицина.

🤲 Разом зробимо ліпше.

📞 Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

07/08/2025

📌 У дітей дефіцити амінокислот → незворотні затримки розвитку мозку та тіла.
⚰️ Реальні наслідки — не жарт
🔴 У веганів та сироїдів:
• Рахіт і затримка росту у дітей — через відсутність вітаміну D, кальцію, B12 та білка.
• Неврологічні порушення, епілептичні напади — через нестачу B12.
• Зниження фертильності — амінокислотний дисбаланс впливає на овуляцію та сперматогенез.
• Виснаження імунної системи — дефіцит заліза, цинку, селену, лейцину.
• М’язова атрофія у літніх — веганство без білкових замінників → втрати м’язової маси, падіння, інвалідизація.
⚠️ «Я все компенсую з рослин» — Ні, не компенсуєш
Для того щоб отримати добову норму:
• лізину — треба з’їсти понад 800 г сочевиці;
• B12 — немає жодного натурального рослинного джерела (водорості, спіруліна — це аналоги, неактивні форми);
• DHA — у рослин немає; ALA з насіння конвертується в DHA менше ніж на 5%.

📉 А якщо зловживати м’ясом?
Так, надлишок червоного переробленого м’яса (бекон, ковбаса, сосиски) — пов’язаний із:
• ризиком серцево-судинних хвороб,
• колоректальним раком,
• інсулінорезистентністю.
Але:
❗️Ризик смерті від дефіциту B12 і білка — реальніший і швидший, ніж ризик хвороби через надлишок м’яса.

✅ Золота середина — збалансованість
• Обирайте якісне м’ясо, рибу, яйця, доповнені овочами, цільними злаками та рослинними оліями.
• Якщо хочете зменшити продукти тваринного походження — робіть це з лікарем та нутриціологом, з обов’язковим контролем аналізів.
• Не ризикуйте здоров’ям дітей і літніх родичів — це не поле для експериментів.

📌 Висновок для пацієнтів:
Не їсти м’яса — це не «модно». Це небезпечно.
Ваш мозок, м’язи, імунітет і навіть настрій — залежать від нутрієнтів, які не існують у рослинній їжі.
Якщо ви вже відмовились — перевірте хоча б аналізи. А краще — перегляньте меню.

📍Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

04/08/2025

Здається, ви не палите, їсте салат і навіть проходили кардіограму. Але є речі, які крадуть здоров’я серця тихо й підступно.

🔹 Запалення в ротовій порожнині. Хронічний гінгівіт чи пародонтоз — це не лише про зуби. Бактерії можуть потрапляти у кров і спричиняти запалення судин. Результат — підвищений ризик інфаркту.
🔸 Порушення сну. Хропіння, апное, 9 год — усе це порушує тиск, обмін речовин і шкодить серцю.
🔹 Самотність і погані стосунки. Стрес, викликаний конфліктами чи ізоляцією, підвищує тиск, провокує запалення й… тягне до холодильника.
🔸 Жир на животі. Талія >88 см (жінки) чи >102 см (чоловіки) — вже ризик. Це метаболічно активний жир, який впливає на судини й гормони.
🔹 Хронічний гепатит С. Навіть з «нормальним» холестерином — вища ймовірність серцево-судинних подій через системне запалення.
🔸 Зміни гормонів у жінок. Менопауза до 46 років — вдвічі більший ризик інфаркту або інсульту. Причина — падіння естрогену.
🔹 Зміни циркадного ритму. Робота у нічні зміни дезорганізує біологічний годинник і збільшує ризики гіпертензії та ішемічної хвороби серця.
🔸 Трафік, шум, злість у пробках. Один год у заторі — і рівень стресу злітає. А ще — шум >70 дБ впливає на судинний тонус.
🔹 Занадто інтенсивні тренування «раз на місяць». Якщо організм не готовий — ризик аритмій і навіть інфаркту. Починайте з ходьби.
🔸 Багато годин перед телевізором. Навіть якщо дивитесь спортивний канал. Сидіння — самостійний фактор ризику для серця.

💡 Висновок?
Серце любить ритм, сталість, тепло і чистоту: у стосунках, у ротовій порожнині, у способі життя. Не все лікується пігулкою. Але багато можна змінити — поступово, з любов’ю до себе.

📍Порада: не зосереджуйтесь лише на бігу чи харчуванні. Створіть щоденний ритуал для серця: здоровий сон, щирі обійми, щітка для зубів, кроки пішки й трохи менше новин з телевізора.

#УТФРМ

28/07/2025

Що робити не треба, якщо не хочете додати собі ще одну причину для запису до лікаря:
• Глибокі нахили вперед стоячи (standing toe touches)
Для йогів — можливо. Для людей із болем у спині — шлях до хірурга.
• Класичні скручування, «качання пресу» (sit-ups)
Працюють не м’язи живота, а згиначі стегна. А хребет у цей момент дико страждає.
• Піднімання обох ніг лежачи (double leg raises)
Класика шкільної фізкультури — і класичний спосіб ускладнити собі люмбалгію.

🧳 Що робити в реальному житті, коли поперек ниє, а вам у дорогу, на роботу чи просто в магазин:
• Обирайте місця біля проходу або поруч із чимось надійним не для душевної підтримки, а щоб легше вставати.
• Валізи на колесах - це ваші друзі. Сумки на одне плече - підступні вороги.
• Кожні 30–40 хвилин рухайтесь. Навіть якщо це просто похід на кухню до холодильника.
• Подушка, ортопедичний пояс, зігрівальні мазі - аптечка допомоги.
• Пам’ятайте про баланс: активність + відпочинок + програма вправ, підібрана лікарем ФРМ = ефективне відновлення.
• І так, ліки... це серйозно. Ніякого «оце ще залишилось з Нового року, вип’ю, щоб не пропадало» - лише за призначенням лікаря.

📌 Коли вже не жарти — і потрібно до лікаря ФРМ:
• Якщо біль триває понад 2 тижні і не минає, хоч ви вже перепробували все, включно з бабусиними порадами.
• Якщо є слабкість, оніміння або відчуття, ніби ноги «не ваші».
• Якщо раптом зникає контроль над сечовипусканням, випорожненням чи газами (так, це серйозно).
• Якщо хочете не страждати від болю, а жити якісно та активно без нього, мати персоналізовану програму, а не з Інтернету.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

21/07/2025

🍪 На роботі: подалі печиво — ближче ясність думки
2 метри від джерела калорій — і вже шанс з’їсти менше. А якщо заховати в шухляду — ще краще. Перевірено.

🍽️ Маленькі тарілки = менше їжі
22 см замість 28 — і порція зменшується на 20–30%. Насичення — те саме. Головне — не накладати по два рази.

🚰 Вода — перед їжею
Склянка води перед прийомом їжі — простий спосіб зменшити обʼєм їжі. Ферменти не «розведете», це міф. А от користь — відчутна. Особливо при надмірній вазі або якщо ви забуваєте пити.

🥣 Снідати чи ні? Так, але розумно
Сніданок — не круасан. Це білок + складні вуглеводи. Наприклад: яйце з гречкою або вівсянка з насінням. Не обов’язково о 6:00. Але краще — ніж нічого.

📓 Ведіть харчовий щоденник (іноді)
2–3 дні на місяць вистачить, щоб побачити справжню картину: що саме ви їсте — і навіщо.

🍷 Алкоголь і газоване — гальмо прогресу
Навіть «дієтичне» посилює тягу до солодкого. А алкоголь — до всього. Якщо вже п’єте — робіть це з ясною головою.

🤝 Харчування — це командна гра
Якщо вся сім’я вечеряє салом з хлібом, а ви — броколі... довго так не протримаєтесь. Змінюйте звички разом.

🎯 Не змінюйте все одразу
Одна зміна на тиждень. Наприклад: «додавати овочі до вечері». Закріпилось — переходимо далі.

🧬 Ми — не лише те, що ми їмо. Ми — те, що створюємо з того, що їмо.
Кожен шматок їжі — чужорідна субстанція. Ми її розщеплюємо, синтезуємо, вбудовуємо в себе. Наші клітини, гормони, настрій — це похідна того, що було на тарілці вчора.

Тож якщо ваше тіло — складний біологічний автомобіль, то їжа — це пальне. Якщо «двигун стукає», можливо, варто змінити заправку, а не механіка. Бо якість вашого харчування впливає сильніше, ніж більшість медикаментів. А в компот хоч і додай присадки — він соляркою не стане 😉

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

16/07/2025

Не лише по зменшенню болю чи покращенню аналізів.
Ефективність будь-якого втручання — діагностичного, лікувального, реабілітаційного чи профілактичного — вимірюється просто:

📊 Результат ÷ Ресурси

Де:
✔️ Результат — це ваш очікуваний, бажаний і досяжний ефект,
✔️ А ресурси — це:
🔹 фінанси,
🔹 час,
🔹 зусилля,
🔹 людські ресурси,
🔹 ризики та можливі ускладнення.

🛠️ Доцільність втручання — це не “просто зробити”, а “зробити саме те, що потрібно” для досягнення конкретної мети.
І саме ця мета (зменшення болю, повернення до роботи, відновлення функції, запобігання ускладненням) і визначає, чи доцільне призначення.

🎯 Кожне втручання — це лише інструмент.
А головне — яку мету ми ним досягаємо, наскільки швидко, ефективно і з якою ціною.

🧠 Не лікування заради лікування. А цілеспрямовані дії заради покращення вашого функціонування, відновлення незалежності, підвищення якості вашого життя.

📍Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

14/07/2025

📞 Краще запитати — ніж потім лікувати ускладнення.

Не треба «виймати мозок» лікарю. Але й не мовчіть, якщо щось турбує.
Кілька хвилин на телефонний дзвінок — це іноді мінус кілька тижнів на лікування ускладнень.
Наш досвід показує: більшість складних випадків починались із фрази «мені було незручно вам дзвонити».

🤐 Не приховуйте нічого — навіть якщо вам здається, що це «дрібниця».
Ви не можете знати, яка саме деталь стане ключем до правильного рішення.

📁 І так: візьміть з собою все. УСЕ.
Від першого щеплення у дитинстві — до останнього аналізу, УЗД чи знімку з МРТ, не лише опис, але й сам диск чи інший носій інформації, на якому записано дослідження.
УЗД, флюорографії, виписки, зуби, психіатр, алерголог, гінеколог, навіть те, що «мені просто дали в аптеці».
Краще один папір зайвий, ніж один забутий.

🎯 Якщо ви щось не взяли — це ваша відповідальність.
Якщо лікар щось не подивився — це вже його.
🤝 Розподіляйте відповідальність - отримуєте ефективне лікування.

💬 Памʼятайте: хороший лікар — це не екстрасенс, він потребує якісної актуальної інформації. Медицина - наука точна, все що можна поміряти, можна покращити

📍Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

12/07/2025

📌 Коксартроз — це артроз кульшового (не «тазостегнового») суглоба.
Так, саме кульшового. І так — це важливо.

⚠️ Часто до нас звертаються пацієнти з болем у сідниці або попереку, з рентгеном, де видно артроз кульшових суглобів, і з надією, що ендопротезування все вирішить.
Роблять операцію — а біль лишається.
Бо причина була не в КС, а в крижово-клубовому суглобі (ККС), про який часто не знають ні пацієнти, ні, на жаль, деякі колеги.

🎯 У реальному житті їх часто плутають:
• ККС → біль у крижах, сідниці, задній поверхні стегна
• КС → біль у паху, передній і внутрішній поверхні стегна

Якщо лікар не перепитав: “Де саме болить?”,
є ризик, що лікуватимуть те, що видно на знімку — а не те, що справді болить. 😶‍🌫️

🔍 У нашому центрі ми не “відправляємо на МРТ”, ми діагностуємо клінічно:
✔️ Точне визначення джерела болю
✔️ Тести на кульшовий і крижово-клубовий суглоби
✔️ Візуалізація — лише за показами
✔️ Повна функціональна оцінка: хода, сила, симетрія

💥 Іноді буває: зробили операцію, а біль не зник. Бо суглоб замінили, а джерело болю залишилось — у ККС.

🧠 Ознаки ураження кульшового суглоба:
1️⃣ Біль у паху, сідниці, стегні
2️⃣ Скутість після сну чи сидіння
3️⃣ Обмеження руху ноги вбік, труднощі з взуванням
4️⃣ “Качина” хода, перевалювання
5️⃣ Хрускіт у суглобі
6️⃣ Слабкість сідничних м’язів

❗️Але крижово-клубовий суглоб теж може боліти — і його треба вміти вчасно розпізнати й лікувати, особливо, коли «2-в-1».

💪 Доказові методи при коксартрозі:
✅ Лікувальні вправи, адаптовані під стан КС
✅ Корекція навантаження: тростини, взуття, правильні рухи
✅ Зменшення маси тіла — кожен -1 кг = -4 кг тиску на КС
✅ Ін’єкції (гіалуронати, PRP) — за показами
✅ Ендопротезування — лише коли обґрунтовано

🚫 Не працює:
❌ Терпіти
❌ Самолікування
❌ Лікувати “по рентгену”

💬 Якщо болить — не гадайте, де. Приходьте. Ми допомогли багатьом — допоможемо і вам.

📍 Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

08/07/2025

☀️ Зараз літо — час росту, а не тільки відпочинку.
У дітей саме влітку часто відбувається стрибок росту, який збільшує ризик прогресування сколіозу.
Навіть якщо дитина не сидить за партою — сколіоз не “влаштовує канікул”.
Ми щороку бачимо ситуації, коли за 2–3 літні місяці викривлення значно посилюється — тихо, без болю, непомітно для ока.

📍У нашому Центрі ми виявляємо сколіоз на ранніх етапах та призначаємо індивідуальне лікування, яке базується на найкращих міжнародних клінічних практиках.

📊 Що важливо знати батькам:
🔹 У 2–3% дітей діагностують сколіоз.
🔹 У дівчат викривлення найчастіше прогресує у віці 10–13 років, у хлопців — пізніше, приблизно 12–15.
🔹 У більшості випадків сколіоз розвивається без болю, що не робить його менш небезпечним.
🔹 При викривленні понад 40° можуть страждати легені, серце, порушується дихання та рухливість.
🔹 При кутах понад 45–50° лікарі можуть рекомендувати хірургічне втручання — але вчасна реабілітація часто дає шанс уникнути цього.

🔎 Що ми робимо у Центрі:
✅ Оцінюємо поставу, симетрію кінцівок, плечей і таза, проводимо клінічні тести.
✅ Призначаємо рентген та визначаємо кут викривлення (кут Кобба).
✅ Аналізуємо потенціал росту дитини (ознаки Ріссера).
✅ За потреби — призначаємо та навчаємо користуванню ортезом, корсетом Шено.
✅ Підбираємо індивідуальні вправи та контролюємо їх виконання разом з батьками.
✅ У складних випадках — направляємо до досвідченого ортопеда-хірурга.

👨‍⚕️ Лікар фізичної та реабілітаційної медицини — це ваш навігатор у процесі: від діагностики до реабілітації, від профілактики до рішень про подальші кроки.

✨ Це не просто спина. Це тіло вашої дитини, яке росте.
І кожен день важливий — бо в дитини ще є шанс виправити, стабілізувати або принаймні — сповільнити прогресування викривлення.

📅 Маєте сумніви? Просто запишіться на реєстратурі.
Раз на місяць по суботах ми проводимо безкоштовні профілактичні огляди дітей на предмет порушень постави.

📍Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

04/07/2025

📌 Факт 1: Самодіагностика в інтернеті у понад 50% випадків веде до хибного висновку.
(BMJ Open, 2020; дослідження понад 20 симптом-чекерів: точність діагнозу

01/07/2025

Коли скорочення — НЕ на часі:
🛑 При гострому болю в спині, шиї, грудях
🛑 При переломах в анамнезі (особливо при остеопорозі)
🛑 Після інфаркту, інсульту — тільки під наглядом лікаря ФРМ
🛑 Із гіпертонією — уникати ізометрії без консультації

🎻 Резюме для нетерплячих:
М’язове скорочення — це не просто “качалка”.
Це електрохімічна симфонія:
🎼 Актин + міозин = рух
🎼 Кальцій = диригент
🎼 АТФ = енергетична валюта

Кожен тип скорочення — як інструмент оркестру. Один дає глибину, інший — ритм, третій — драму.
Головне — не грати соло, а зібрати команду м’язів і… лікаря ФРМ.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

Center of Medical Rehabilitation

15/08/2025

12/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

28/07/2025

21/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

12/07/2025

08/07/2025

04/07/2025

01/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 18:00