Center of Medical Rehabilitation

21/11/2025

Шановні колеги, лікарі ФРМ!
Продовжуємо вчитися разом!
Разом зробимо більше!

🧠 Новий погляд на біль: професійно, сучасно, ефективно

🔥 Безкоштовний курс “Медицина болю у фізичній та реабілітаційній медицині”

✨ Про що курс:
Як розуміти гострий та хронічний біль 🧠
Як правильно оцінювати стан пацієнта та обирати методи впливу
Біопсихосоцічна модель болю (тіло + емоції + оточення) 🤝
Немедикаментозні підходи: рух, дихання, мануальні техніки, психотерапевтичні інтервенції 🏃‍♂️🪷
Як працювати в мультидисциплінарній команді 👥

📚 Формат навчання:
4 онлайн-модулі у зручний час 💻
Можливість потрапити на офлайн-практику з тренерами (2–3 дні практичної роботи) 🏥
Після завершення - сертифікат та БПР-бали 🎓

👨‍⚕️ Для кого:
Лікарі ФРМ, неврологи, травматологи, реабілітологи, фізіотерапевти, психологи, психотерапевти - усіх, хто працює з болем не тільки як зі симптомом, а як із процесом.

💡 Чому це важливо:
Правильний підхід = пацієнт швидше відновлюється і повертається до активності 💪

👉 Реєстрація (безкоштовно): https://official.doctorthinking.org/painfrm

17/11/2025

👟 Рух у поважному віці — не геройство, а доказова стратегія активного незалежного довголіття.

«Мені вже пізно», «Аби не погіршити», «Я краще посиджу»…
Так думають мільйони людей 60+ — і втрачають шанс не просто прожити довше, а прожити свій вік із гідністю. Без падінь. Без залежності. З ясним розумом. І — з настроєм!

📌 Факт: фізична активність — один із найсильніших “ліків” для літніх людей.
Доведено її вплив на:
🔹 серцево-судинну систему
🔹 кістково-м’язову масу
🔹 когнітивні функції
🔹 настрій і тривожність
🔹 здатність обслуговувати себе щодня

🧠 Сім фактів, які скасовують “не можна”:
1️⃣ Без оцінки — ніяких навантажень.
Нестабільна хода, саркопенія, артроз — це не вирок, а підстава для старту з фахівцем. Бо навіть “проста прогулянка” може бути ризиком без оцінки рівноваги й сили.
2️⃣ Ходьба — це вже тренування.
30 хвилин 5 разів на тиждень = мінус ризик інсульту, інфаркту, деменції та депресії. Можна ділити на 10-хвилинки. Не марафон, а регулярність!
3️⃣ Сила = незалежність.
Сідаємо-встаємо зі стільця, тримаємо пляшку з водою, стискаємо м’ячик — і це вже тренує м’язи, а м’язи = антикрихкість.
4️⃣ Баланс і гнучкість — ключ до непадіння.
Йога, тай-чи або вправи з нашого залу фізичної терапії — доказово зменшують ризик падінь і переломів шийки стегна.
5️⃣ Хронічні хвороби — не табу для руху.
Артроз, гіпертензія, деменція — не протипоказ, а показ до адаптованої програми. Але тільки під наглядом команди: лікар ФРМ + фізичний терапевт.
6️⃣ Рух — антидепресант, який не вимагає рецепта.
Регулярна активність знижує ризик депресії та тривоги майже на 30%, особливо у 80+.
7️⃣ Лікар реабілітаційної медицини — не тільки після травм.
Ми працюємо з віковими змінами, остеопорозом, хворобою Паркінсона, порушенням рівноваги. Рух — це завжди про життя, а не про вік у паспорті.

💬 Є мама, дідусь чи сусідка, які «завмерли» після хвороби чи бояться руху?
Приводьте. Ми не змусимо бігати. Ми допоможемо рухатись без страху та безпечно.

📍 Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

13/11/2025

Сьогоднішній день має особливе значення для всієї світової спільноти лікарів фізичної та реабілітаційної медицини.

Саме цього дня у 1999 році, в результаті об’єднання Міжнародної асоціації реабілітаційної медицини (IRMA) та Міжнародної федерації фізичної та реабілітаційної медицини (IFPMR), було створено Міжнародне товариство фізичної та реабілітаційної медицини — International Society of Physical and Rehabilitation Medicine (ISPRM).

Визначаючи цю дату, ISPRM насамперед вшановує «піонерів» галузі, які заклали міцний фундамент для формування найбільшої у світі медичної організації, що представляє та розвиває реабілітаційну медицину на глобальному рівні. Саме завдяки їхній роботі сьогодні ми говоримо про ФРМ як про окрему, інтегруючу медичну спеціальність, орієнтовану на функцію, якість життя та гідність людини.

Українська спільнота ФРМ є частиною цього міжнародного руху. Наше завдання — продовжувати розвивати доказову реабілітаційну медицину в Україні, інтегрувати найкращі міжнародні стандарти та водночас ділитися власним унікальним досвідом з колегами у всьому світі.

#УТФРМ
Принагідно запрошуємо на навчання для лікарів ФРМ:
https://www.facebook.com/share/p/1B2B1A2ryb/?mibextid=wwXIfr
Разом зробимо більше!

10/11/2025

🎯 Як навчитися керувати болем і повернути життя без нього?

Біль - не просто симптом. Це сигнал.
Він може або зупинити відновлення, або стати точкою росту.

Лікарі фізичної та реабілітаційної медицини вчаться не просто “знеболювати”, а управляти болем, розуміти його механізми, бачити людину, а не лише симптом.
Вони поєднують знання з анатомії, фізіології, психології та ультразвукової навігації, щоб кожен рух, кожне втручання, кожна ін’єкція були точними, безпечними й ефективними.

💡 Саме це відбувається на курсі «Основи ФРМ при травмах війни: менеджмент болю», який пройшов у Вінниці на базі кафедри ФРМ ВНМУ та Центру медичної реабілітації і спортивної медицини.

“Безпека та ефективність інтервенцій залежать від розуміння цілей і точності виконання на основі знань анатомії, діагностики та практичних навичок. Цього можна досягти лише через практичні тренінги після ретельної теоретичної підготовки. Лікар ФРМ має точно знати, де знаходиться кінчик голки. Вона має доставити ліки безпечно, не пошкоджуючи життєво важливих структур.” - доц. Сергій Колісник, MD, PhD, FEBPRM

Разом із Recovery Network Ukraine ми формуємо нову культуру доказової, командної й людяної реабілітації.
Разом повертаємо життя без болю p.kolisnyk

05/11/2025

Грижа диска? Не поспішайте нести гроші нейрохірургу

Біль у спині чи нозі лякає, але в більшості людей він слабшає протягом перших тижнів. А деякі типи гриж мають властивість… зменшуватись самостійно. Так, організм інколи прибирає «зайве» краще за ремонтну бригаду чи клінінгову компанію.
Наш меседж простий: скальпель - це гарний інструмент у гарних руках, але не обовʼязково саме для Вас і не завжди терміново.

Коли, зазвичай, можна без операції:
• Немає «червоних прапорів» (див. нижче).
• Ви можете ходити, біль піддається контролю (навіть якщо неприємно).
• На МРТ немає ознак ургентності, лікар бачить ті самі маркери, за яких шанс природної «утилізації» грижі вищий.
• Є план і він діє, ліки за показами, рух і вправи під наглядом, навчання «як не провокувати біль», повторна оцінка в чіткий термін.

Коли потрібен нейрохірург?
• Сильна слабкість у нозі, що прогресує.
• Порушення контролю сечі(калу), «анестезія» в ділянці промежини (підозра на синдром кінського хвоста).
• Неконтрольований біль, що не реагує на лікування та псує повсякденне життя.
Оце - не про терпіння. Тут дорога коротка й пряма - до лікаря.

Що ми робимо в Центрі?
1. Точно діагностуємо, виконуємо клінічні тести, переглядаємо МРТ з метою знайти причину, - тому завжди беріть з собою «картинки», а краще - диск чи флешку з дослідженнями.
2. Складаємо ваш план відновлення здоровʼя, індивідуально підбираємо безпечну активність, дозовані вправи, ергономіку, сон і «анти-рецидивні» звички.
3. Контролюємо біль доказово та доцільно, підбираємо, лише те, що справді потрібно, без «магії» та екстрасенсорики, зайвих втрат часу та фінансів.
4. Переглядаємо стратегію, якщо прогрес недостатній, за потреби знайдемо кращого нейрохірурга, щоб не витрачати гроші та нерви дарма.

Міф: «Якщо є грижа - треба різати».
Факт: Якщо є грижа - треба думати, доцільно діяти, адже Ваш хребет любить доказову медицину. І ваш гаманець - теж. 😉

Запишіться на консультацію - розкладемо все по поличках і розробимо план одужання.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

01/11/2025

💙 Дякуємо всім, хто прагне навчатися, щоб якісно підтримувати наших Захисників та Захисниць.

🎯 Під час двох днів інтенсивної практики під керівництвом проф. Дмитра Дмитрієва та доц. Сергія Колісника .p.kolisnyk ми системно відпрацювали інтервенційні навички: від точного розпізнавання анатомічних орієнтирів до впевненого застосування УЗ-навігації в клінічних сценаріях. Це є практична імплементація компетенцій, що рятують функцію й повертають якість життя.

🤝 Щира подяка всім:
• Кафедрі фізичної та реабілітаційної медицини Вінницького національного медичного університету за академічну підтримку;
• Українському товариству фізичної та реабілітаційної медицини (УТФРМ) - за професійну експертизу;
• Збройним Силам України — за надійний захист від ворогів і довіру, впененість у безпеці, віру в перемогу та натхнення служити;
• Проєкту «RECOVERY» - за організаційну й ресурсну підтримку героїв та всіх, хто їм допомагає.

💪 Ми працюємо як команда: підвищуємо стандарти, масштабуємо компетенції, будуємо стійку систему реабілітації, яка служить перемозі.

🔗 Хочете більше - пишіть у коментарях або в дірект


#УТФРМ

23/10/2025

🏃‍♂️ Який вид фізичної активності найкраще знижує холестерин?

Це не про марафон. І не про те, щоб “пітніти до втрати пульсу”. Це про регулярність, адекватність і… здоровий глузд.

📉 Що каже наука?
✔️ Зниження тригліцеридів до -40%
✔️ Зростання HDL («доброго» холестерину) на 5–8 мг/дл
🚫 LDL («поганий») холестерин — змінюється лише при схудненні ≥5–10% ваги тіла
👟 Яке навантаження ефективне?
Не обов’язково бігати. Аеробіка, силові вправи, гнучкість — усе працює, якщо робити це системно:
🔁 Комбінація дає найкращий результат:
– Ходьба, плавання, велосипед — кардіо
– Вправи з власною вагою, гантелі — сила
– Йога, пілатес — гнучкість та баланс

💬 Але є важливе «але»:
🧘‍♂️ Мрія стати йогом після 35 — це прекрасно.
Але якщо ви одразу беретеся за складні асани — це може закінчитися нейрохірургією.
Після 50 — вже реанімацією. Якщо це не просто дихальні практики — радьтеся з лікарем.

🔍 Лікар ФРМ допоможе підібрати:
✅ Безпечний рівень навантаження
✅ Вправи з урахуванням хронічних захворювань, протипоказань і способу життя
✅ Програму з реальним ефектом, а не просто красиву картинку з інстаграму
🕒 Рекомендація для більшості:
– 30–45 хвилин помірної активності
– 5–6 днів на тиждень
– Не обов’язково пітніти — головне робити регулярно
🧠 Бонуси для вашого організму:
– Зниження тиску
– Кращий контроль глюкози
– Профілактика інсультів і серцевих нападів
– Менше запалення, більше енергії

📍І пам’ятайте: рух — це ліки, які діють, якщо приймати їх регулярно та правильно запивати водою)). Але вид, дозу, кратність і тривалість має призначати лікар.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини, м. Вінниця
вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

16/10/2025

Кіста Бейкера. «Шишка під коліном» не вирок і не просто «вода»

Відчуваєте напруження або кулясте утворення під коліном, що посилюється після навантаження
Це може бути кіста Бейкера. Вона не є самостійною хворобою, а скоріше наслідком змін усередині колінного суглоба.

Що це таке

Кіста Бейкера це випинання синовіальної оболонки у підколінній ямці з накопиченням рідини. Зазвичай пов’язана з іншими станами в коліні
• остеоартрит або ревматоїдний артрит
• пошкодження меніска
• хронічне перевантаження
• наслідки травми

Її часто бояться, бо виглядає як пухлина. Це не рак і не «зайва кістка».

Чому виникає

Коли в суглобі накопичується рідина, вона може виходити у підколінний простір і формувати кісту. Часто вона не турбує. Іноді обмежує згинання, дає біль, тиск, набряк.

Небезпечні ознаки

• Раптовий біль і набряк гомілки. Може свідчити про розрив кісти і нагадувати тромбоз
• Поступове посилення обмеження рухів
• Почервоніння, підвищення температури, лихоманка

Що не допомагає

• Мазі й компреси без лікування причини
• Агресивний масаж у ділянці підколінної ямки
• «Викачування шишки» без контролю та без плану лікування
• Самостійні ін’єкції і «домашні рецепти»

Що справді допомагає

• Діагностика. УЗД як перша лінія, МРТ за показами. Важливо знайти причину у суглобі
• Лікування основного процесу. Артроз, запалення, наслідки травми
• Пункція з евакуацією рідини та введенням протизапального препарату за показами. Ефект здебільшого короткочасний, без роботи з причиною можливий рецидив
• Фізична реабілітація. Вправи для зниження перевантаження, відновлення м’язової стабілізації, корекція рухових патернів
• Допоміжні засоби. Ортези, корекція взуття, контроль маси тіла
• Хірургія. Якщо кіста велика, рецидивує, спричиняє компресію нервів або судин

Наш підхід у ЦМРСМ

• З’ясовуємо, чому виникла кіста
• Коригуємо навантаження і рухові стереотипи
• Лікуємо першопричину. Артроз, травма, недостатня м’язова стабілізація
• Відновлюємо функцію коліна, а не просто прибираємо опуклість

💡 Кіста Бейкера це сигнал. Дбайте не про саму опуклість, а про здоров’я колінного суглоба.

📍 Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📱 067 430 59 28 | 063 488 06 78

10/10/2025

ТРЕНІНГ з виконання ІНТЕРВЕНЦІЙ
Практична частина навчання лікарів ФРМ
Дякуємо RECOVERY за інвестиції в систему підготовки лікарів ФРМ
Це не лише про біль та інтервенції - це про цілісний та командний підхід в реабілітації
Ми не просто навчилися «колоти блокади» - ми інтегрували цілісні знання в практику лікаря ФРМ
Дякуємо тренерам Сергію Коліснику та Дмитру Дмитрієву за професіоналізм та безцінний досвід
Дякуємо Центру медичної реабілітації та спортивної медицини та кафедрі ФРМ ВНМУ за експертизу
Дякуємо РЕКАВЕРІ та УТФРМ за підтримку!
Дякуємо ЗСУ за можливість вчитися!
Разом зробимо більше!

07/10/2025

🎯 Практичний тренінг, що перетворює знання на дію й повертає життя без болю

У Центрі медичної реабілітації та спортивної медицини (м. Вінниця) спільно з кафедрою фізичної та реабілітаційної медицини Вінницького національного медичного університету ім. М. І. Пирогова відбувся практичний тренінг з інтервенцій за анатомічними орієнтирами та під УЗ-навігацією при менеджменті болю для лікарів ФРМ.
Це продовження великої освітньої програми національної мережі Recovery, яка щороку допомагає понад 40 000 захисникам і захисницям України повернутися до активного життя.
Дякуємо команді Recovery та Фонду Віктора Пінчука за довіру й системну підтримку професійного розвитку українських фахівців. Це не просто навчання - це інвестиція в якість життя наших пацієнтів, наших захисників і захисниць.
Висловлюємо щиру вдячність платформі «Доктор Думає» за супровід онлайн-частини навчання, а також професору Дмитру Дмитрієву, провідному анестезіологу та експерту з менеджменту болю, за командну роботу та натхнення.
Окрема подяка доценту Сергію Петровичу Коліснику, співавтору, співорганізатору та тренеру курсу, який поєднав глибоку клінічну експертизу, системне мислення й людяність. Зробив так, щоб кожен лікар після тренінгу міг упевнено застосовувати знання у своїй практиці, допомагаючи пацієнтам повернути функцію, гідність і життя без болю.

💙 У День учителя дякуємо всім нашим наставникам, національним і міжнародним експертам, а особливо - професору Петру Федоровичу Коліснику, засновнику Центру та кафедри ФРМ, співзасновнику УТФРМ, Людині, чиї ідеї й праця лягли в основу сучасної системи реабілітації в Україні. Сьогодні його учні вже змінюють систему, впроваджують знання, цінності й стандарти, які критично важливі у час війни.
Разом із Recovery ми розбудовуємо нову культуру доказової, командної й людяної реабілітації в Україні.
Разом зробимо більше!

03/10/2025

🍽 6. Повноцінна тарілка
✅ Користь:
• здорове харчування знижує симптоми депресії
• підтримує рівень енергії, мозкову активність
⚠️ Застереження:
• не фокусуйтесь на “ідеальності” — краще «щось» ніж «нічого»
• “заїдаєте” стрес? -час звернутись по допомогу
📍 Гарячий борщ із волонтерської кухні — це теж терапія.

🤲 7. Акупресура (точка «інь-тан» між бровами)
✅ Користь:
• знижує тривогу
• нормалізує дихання
⚠️ Застереження:
• не варто практикувати при сильній тривожності без підтримки
• не замінює психотерапію чи фармакотерапію
📍 Заспокійлива дія можлива навіть у черзі чи транспорті.

🧽 8. Занурення в «потік»
✅ Користь:
• знижує навʼязливі думки
• повертає відчуття часу й присутності
⚠️ Застереження:
• не плутайте з пасивним прокрастинуванням (безконтрольне відео, соцмережі)
• занадто складне заняття може викликати фрустрацію
📍 Куховаріння, ремонт, вʼязання, малювання — усе, що «втягує» вас без надмірного тиску.

🌳 9. Прогулянки на природі
✅ Користь:
• зменшення активності центрів негативного мислення
• покращення уваги й пам’яті
⚠️ Застереження:
• в умовах війни: дотримуйтесь безпечних маршрутів
• уникайте ізоляції — краще з кимось або повідомити близьких
📍 Навіть 15 хвилин у сквері чи на дачній ділянці — вже терапія.

💬 10. Соціальний контакт
✅ Користь:
• знижує ризик тривалого пригнічення
• підтримка активує нейрони співпереживання
⚠️ Застереження:
• не всі розмови корисні — уникайте токсичних коментарів, “змагань горя”
• не соромтесь відмовити від спілкування, якщо ви виснажені
📍 Зателефонувати другу, написати листа, підтримати когось — іноді це найкраще, що можна зробити і для себе.

🤍 Висновок:
Війна триває не лише на передовій. У тилу — вона проходить через душу. І кожен акт турботи про себе — це теж опір.
Не мовчіть, якщо важко. Але й не чекайте ідеального моменту, щоб зробити щось маленьке — вже зараз.

Центр медичної реабілітації та спортивної медицини
м. Вінниця, вул. Героїв поліції, 30
📞 067-430-5928 | 063-488-0678

30/09/2025

💊 Харчові добавки: допомога чи ілюзія?
Без реклами. Без фанатизму. Без зайвих баночок.

🧠 Що варто знати перед тим, як ковтати «здоров’я в пігулці»:
1️⃣ Вітамін D
✔️ Важливий для імунітету і кісток
⚠️ Передоз — токсичний
🔍 Ефективність при нормальному рівні — не доведена
2️⃣ Пробіотики
✔️ Є у квашеній капусті, йогурті
⚠️ У пігулках — доказовість слабка
💬 Не всім, не щодня, не автоматично
3️⃣ Мультивітаміни
🚫 Не запобігають хворобам
⚠️ Надлишок може зашкодити
🥦 Овочі — краще
4️⃣ Фолієва кислота
✔️ Обов’язкова для жінок, що планують вагітність
📆 Працює ДО зачаття, а не на 6-му місяці
💊 400 мкг/день — стандарт
5️⃣ Клітковина
✔️ Бракує 90% людей
⚠️ Добавка — лише якщо не вистачає з їжі
🥴 Починайте з малих доз, пийте воду — інакше: гази, здуття, навіть кишкові ускладнення
6️⃣ Омега-3 (EPA/DHA)
🐟 У рибі — корисно
💊 У капсулах — ефект суперечливий
📉 Макс. доза: