What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 10:00 - 16:00 Sunday 10:00 - 16:00

Психологічний центр FIDES, Україна, м. Вінниця, вУлица Героїв Крут, 4М/1, Vinnytsia (2025)

05/08/2025

📝Вправа з арттерапії «Карта щастя»

Мета вправи - усвідомленість своїх почуттів, розуміння, куди рухатися для поліпшення якості свого життя.

📑Як виконувати:

✅️ Покладіть перед собою папір;
✅️Уявіть своє щасливе життя, яким Ви його бачите;
✅️ Прочитайте список звичок для щастя і виберіть 3, які відгукнулися вам;
✅️ Намалюйте ці 3 звички, а в центрі покажіть своє щастя (це може бути будь-який яскравий образ, який описує Ваші щасливі почуття).

➡️Список звичок для щастя:

1️⃣. Сміх. Слухати, дивитися гумористичні передачі; читати анекдоти або розглядати веселі зображення;

2️⃣. Ранкова зарядка;

3️⃣. Фітнес;

4️⃣. Прогулянка в парку;

5️⃣. Читання книги;

6️⃣. Улюблена музика;

7️⃣. Масаж;

8️⃣. Спілкування з друзями;

9️⃣. Спілкування з сім'єю;

🔟. Відпочинок на морі;

1️⃣1️⃣. Поїздки за місто;

1️⃣2️⃣. Відвідування театру, концерту, музею;

1️⃣3️⃣. Заняття благодійними справами;

1️⃣4️⃣. Дарування собі приємних подарунків;

1️⃣5️⃣. Виспатися.

❗️Можете додати свої варіанти

📝Після завершення своєї роботи, подивіться на неї уважно і дайте собі відповідь на питання:

✅️ Що Ви відчуваєте зараз?

✅️ Яку корисну звичку Ви почнете впроваджувати з сьогоднішнього дня?

❤️Робіть себе щасливими, ви того варті 🙂

Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик
_________

❗️Все для роботи психолога в телеграм-каналі https://t.me/psy_mpapm_ua

01/08/2025

https://fb.watch/eD4mTNZMGl/

30/07/2025

📚 Техніка з гештальт-терапії "Старий покинутий магазин" була описана Джоном Стівенсом (1971).
Ця вправа проста на перший погляд, але завдяки ній учасник може доторкнутися до нових аспектів свого Я, що раніше не усвідомлювались.

🕒 Рекомендований час для виконання вправи в індивідуальній терапії = 30-40 хвилин.
У групі — 1 година.

🌙 Сядьте, закрийте очі та розслабтеся.
Уявіть, що ви йдете вниз по вулиці маленького містечка пізно вночі.
Що ви бачите, чуєте, відчуваєте?
Раптом Вашу увагу привертає маленька лавка...
Ви підходите ближче, читаєте вивіску і розумієте, що перед Вами – антикварна лавка.
Вікна її брудні, але якщо зазирнути в них, ви можете помітити якийсь предмет.

🔍 Ретельно його розгляньте.
Відійдіть від покинутого магазину, йдіть, доки не повернетеся до міста.

📝 Опишіть предмет, виявлений за вікном покинутої лавки.
Потім уявіть себе цим предметом, описуючи його від першої особи.

▪️Як ви почуваєтеся? Чому ви залишені у магазині, як туди потрапили?
▪️На що схоже ваше існування як цього предмету?
▪️Чого хоче цей предмет, про що мріє? Чого боїться?

За кілька хвилин «станьте собою» і ще раз розгляньте предмет у вікні.

▪️Чи бачите ви в ньому щось нове? Чи хочете щось сказати йому?

Ця вправа дозволяє дуже швидко доторкнутися до проблем, іноді витіснених.
Тому можливі сильні емоційні реакції. Цією вправою не варто закінчувати сесію.

❓ А ви колись використовували цю вправу у своїй практиці або, можливо, виконували її як клієнт?

30/07/2025

📱 Як обмежити використання гаджетів у дітей: поради психолога 🧠👶

Сьогодні гаджети стали невід’ємною частиною нашого життя, і це стосується навіть найменших. Проте надмірне використання екранів може негативно впливати на розвиток дитини, її сон, емоційний стан і соціальні навички.

Ось кілька порад, як допомогти дитині використовувати ґаджети усвідомлено і в міру:

1️⃣ Будьте прикладом
Якщо ви постійно з телефоном у руках — не дивуйтесь, що дитина робить те саме. Почніть із себе.

2️⃣ Встановіть чіткі правила
Наприклад: "Екранний час — не більше 1 години на день" або "Без ґаджетів за столом і перед сном".

3️⃣ Пропонуйте альтернативи
Часто дитина тягнеться до телефона від нудьги. Ігри, прогулянки, спільне читання чи малювання — чудова заміна.

4️⃣ Використовуйте таймер або спеціальні додатки
Це допоможе контролювати тривалість перегляду екранів без зайвих конфліктів.

5️⃣ Обговорюйте побачене
Якщо дитина вже щось переглядає — спілкуйтесь про це. Так ви зможете перетворити пасивне споживання в активну взаємодію.

6️⃣ Екрани — не "няня"
Нам всім іноді потрібно кілька хвилин тиші, але постійне використання ґаджетів як засобу заспокоєння дитини — небезпечна звичка.

📌 Пам’ятайте: найкраще, що ми можемо дати дітям — це нашу увагу та живу взаємодію. Екрани ніколи не замінять тепла, емоцій і живої присутності батьків.
Психологічна скарбничка

30/07/2025

Чому тебе тягне до тих, хто завдає болю?

- Він знову зник. Другу добу - ні дзвінка, ні повідомлення... - каже вона, намагаючись не показати тремтіння в голосі.
- Ти злишся на нього? - запитую я.
Вона киває:
- Так. Але більше на себе. Чому я все ще чекаю?

Я дивлюся на її руки, стиснуті в кулаки. Знаю цей стан - серце б'ється не від радості, а від тривоги. Ти чекаєш дзвінка, розуміючи, що боляче, але не можеш покласти край цій боротьбі між «люблю - страждаю»

Я пам'ятаю, як сама колись жила так само: кохання через боротьбу, гойдалки надії та страху. Тоді я ще не знала, що сильний потяг може бути не про справжню близькість, а про спробу дописати стару історію - ту, де тебе колись не помітили.

⚡️Ти не притягуєш аб'юзерів. Ти їх обираєш

У психоаналізі це називають повторенням травми (Фрейд, 1920): ми несвідомо шукаємо тих, хто викликає знайомі дитячі почуття, щоб цього разу змінити їхній фінал.

Якщо в дитинстві ваші емоції ігнорували, а любов доводилося заслуговувати, біль став доказом важливості зв'язку: «якщо боляче - значить, не все одно».
Чоловік, який зникає або знецінює, активує ту саму стару надію: «цього разу мене помітять, цього разу я заслужу любов».

Але щоразу, коли історія повторюється, ви знову стаєте тією самою дівчинкою, яка чекає і звинувачує себе.

⚡️Чому здорова близькість лякає?

Стабільні стосунки не викликають звичної «хімії болю»: немає адреналіну, немає гри «спіймай і втримай».
І це тривожно.

"Занадто просто. Нудно. Не чіпляє", -
шепоче внутрішній голос.
Але це не порожнеча - це відсутність болю. Щоб прийняти справжню близькість, потрібно ризикнути: відкласти старі механізми захисту і дозволити собі бути вразливою. Це страшно, якщо все життя ви жили в стані боротьби за увагу.

🔑 Як перестати обирати тих, хто завдає болю?

🔸Помітьте свій сценарій

Щоразу, коли вас тягне до недоступного, поставте собі запитання: «це він, чи це знайоме відчуття з минулого?» Перший крок - побачити, що вас веде не людина, а сценарій.

🔸Дайте собі шанс звикнути до спокою

Спокійні стосунки спочатку тривожать - мозок звик жити на гормонах стресу. Пробуйте залишатися в цьому новому стані хоча б потроху: тривога піде, а за нею прийде відчуття безпеки.

🔸Розділяйте любов і біль

Любов не потребує боротьби. Якщо ви відчуваєте, що постійно маєте заслуговувати на увагу, значить, увімкнувся старий механізм виживання, а не справжня близькість.

🔸Підтримайте внутрішню дитину

Усередині вас живе дівчинка, яка все ще чекає доказів, що її можна любити просто так. Спробуйте запитувати себе: «Що їй зараз потрібно?» - і дайте це собі. Іноді це прості речі: тепло, турбота, право бути почутою.

🔸Шукайте підтримку

Дослідження показують, що психотерапія знижує ризик повторення токсичних сценаріїв .Разом легше побачити звичні пастки і перестати крокувати замкнутим колом.

❗️Поки ви шукаєте любов там, де боляче, ви знову і знову проживаєте стару історію. Її не можна переписати - можна лише перестати її повторювати.

❤️Можна вперше вибрати того, хто не завдає болю. Спочатку тривожно. Потім дивно. А потім - уперше спокійно. І в цій тиші ви відчуєте себе живою.
Якщо ви впізнали себе в цій статті і хочете перестати плутати любов із болем - приходьте. Ми разом розберемо, як вирватися з циклу і побудувати життя, де вам спокійно і добре.
Онлайн та офлайн Київ
✍️ https://t.me/insightwithiryna

29/07/2025

🌀 Ефект Пігмаліона: коли віра в тебе змінює твою поведінку

Це явище описує ситуацію, коли очікування інших людей впливають на твої результати - навіть якщо ти цього не усвідомлюєш. Чим сильніше хтось вірить у твій потенціал, тим більше ти починаєш діяти так, ніби справді здатен на більше.

💡 Назва походить із міфу про Пігмаліона — скульптора, який так полюбив створену ним статую, що вона «ожила». У психології цей ефект уперше дослідив Роберт Розенталь, довівши, що віра вчителів у здібності учнів реально впливає на їхній прогрес.

Психологічно це працює як самоздійснюване пророцтво: ставлення до нас формує те, як ми бачимо себе - і це запускає нову модель поведінки. Ми починаємо діяти відповідно до тієї ролі, яку нам «дали».

🧠 Ефект Пігмаліона нагадує: підтримка, довіра і позитивні очікування - це не просто слова. Це потужна сила, яка формує самооцінку, амбіції і життєвий шлях. І водночас - привід бути уважними до того, у що ми змушуємо повірити інших.

29/07/2025

Тест: Наскільки ви зріла жінка у стосунках?

Оберіть одну відповідь у кожному пункті, яка найбільше відповідає вашій поведінці або ставленню. Порахуйте, скільки відповідей у вас вийшло в кожній колонці.

1. Коли чоловік чинить зневажливо:
A. Я дистанціююся і перенаправляю енергію на себе чи інші цінні справи.
B. Я залишаюся, сподіваючись, що любов змінить його.
2. У важкій ситуації:
A. Я можу підтримати себе, звернутись до подруг або фахівця.
B. Мені потрібно, щоб чоловік мене втішив і підтримав.
3. Самотність для мене:
A. Час відновлення, творчості, розвитку.
B. Важке переживання. Я не уявляю себе без стосунків.
4. Коли потрібно зробити вибір:
A. Я орієнтуюсь на власні почуття та пріоритети.
B. Мені важко приймати рішення без порад партнера чи родичів.
5. Моє особисте життя:
A. Має межі. У мене є особисті паролі, час, простір.
B. Повністю відкрито для чоловіка — все спільне.
6. Мої інтереси:
A. Мають вагу. Я розвиваюся і маю захоплення.
B. Вони вторинні. У центрі — чоловік і його життя.
7. Моя поведінка у конфлікті:
A. Я відкрито кажу про дискомфорт.
B. Уникаю конфліктів, не висловлюю свої почуття.
8. Коли чоловік не виконує мої очікування:
A. Я залишаю йому вибір. Не тисну.
B. Я скаржусь, тисну, намагаюся його змінити.
9. Як я ставлюся до його свободи:
A. Я поважаю його потребу в друзях, захопленнях.
B. Мені важко ділити його з кимось ще.
10. Моє відчуття цінності:
A. Незалежне від думки партнера.
B. Сильно залежить від того, як він до мене ставиться.

🔍 Результати:
🔵 Переважають відповіді А:
Ви демонструєте ознаки психологічної зрілості у стосунках. Ви вмієте зберігати гідність, самостійність, повагу до себе й партнера. Вам близька ідея партнерства, а не залежності.
🟠 Переважають відповіді B:
Ваші стосунки можуть мати риси співзалежності. Це не «вирок», а запрошення до глибшого самопізнання, формування особистих меж та розвитку внутрішньої опори. Можливо, вам допоможе психотерапія або участь у жіночій підтримуючій групі.
⚖️ Приблизно однакова кількість А і B:
У вас уже є важливі риси зрілості, але залишаються аспекти, де співзалежність ще впливає на ваші вибори. Саморефлексія, підтримка фахівця допоможуть вам зростати далі.

29/07/2025

Що буде далі? Коли все скінчиться? Як ми житимемо? Що буде з роботою? Що робити?

Саме з цих питань зараз починаються майже всі консультації. Невизначеності занадто багато, тому страшно і тривожно. Загрози майже на кожному кроці, і це провокує відчуття поганого. Ми не знаємо, що буде з нами. Ми не можемо контролювати це. Нам нічого не підвладне.

І витримувати це дуже важко, війна – не аби яка загроза для всього того цінного, що в нас є.

Як я вже писала з тривожністю та страхами найкраще справлятися через раціональність. Я бачу , як це працює у моїх клієнтів, принаймні реакції стають більш спокійнішими, свідомість посилюється.

Раціоналізувати ситуацію можна почати з моделювання варіантів майбутнього, виносячи свої страхи на папір і не дозволяючи їм керувати вами.

Знайдіть час та проаналізуйте кілька сценаріїв розвитку подій, які вас турбують. І що докладніше, то ефективніше. Як приклад ,можете скористатися питаннями.

Сценарій «Зовсім погано»

-Що найбільш страшне може ще трапитися ?
-Що в зв’язку з цим зміниться зовсім?
-Що я втрачу?
-Чому саме це так погано для мене?
-Чого я боюсь найбільше?

Сценарій «Погано, але жити можна»

-Чого вже не буде, про що можна забути?
-Що в мене залишилося ?
-На кого/що я можу ще розраховувати?
-Що зараз більше не є важливим?
-Що я хочу зберегти важливе для себе ?

Сценарій «Загалом нормально»

-Що вже вдалося зробити в нових обставинах?
-Що можна ще виправити?
-Що треба зробити для відновлення?
-Чому можна хоч трохи радіти?
-Про що є сенс мріяти?
-Така робота дозволяє відчути, що ми хоч частково чимось керуємо.

А головне виконання цього завдання дозволяє психологічно підготуватися до різних варіантів розвитку подій.
Звернутися до фахівця за посиланням:
https://fides.vn.ua/index.html
Запис за номером телефону: 097 135 95 93
мейл: centerfides@gmail.com
Будемо раді співпраці з Вами!

29/07/2025

Як на підлітка впливає переїзд до іншої країни під час війни

Вимушений переїзд до іншої країни через війну- це потрясіння для кожної родини, особливо для підлітків. Окрім загальних труднощів, таких як перехідний вік та адаптація до нового середовища, додаються психологічні травми, спричинені самим фактом війни та втрати рідного дому.

Психологічні труднощі:

🔸 Травма війни
Підлітки можуть переживати сильний стрес через військові дії: відчувати гнів, страх і безпорадність, що ускладнює адаптацію в новому середовищі.

🔸 Супротив змінам
Підлітки можуть відкрито чинити опір вимушеному переїзду через війну: протестувати проти втрати дому, друзів та знайомого життя, що призводить до конфліктів із батьками.

🔸 Відчуття несправедливості та втрати контролю
Багато підлітків почуваються так, ніби вони втратили контроль над своїм життям, не мають ні на що впливу через що виникають депресивні настрої.

🔸 Сором через статус біженця
Статус переселенця може викликати у підлітка почуття сорому або неповноцінності. Вони можуть почуватися "інакшими" і намагатися уникати згадок про війну та переселення, щоб не відчувати себе "неповноцінними", "не такими" у новому середовищі.

🔸 Емоційна нестабільність
Через постійний стрес підлітки можуть бути емоційно нестабільними: різкі перепади настрою, агресія, відчуження або апатія можуть стати частими проявами.

Практичні рекомендації для батьків

🔹 Визнання емоцій підлітка
Важливо дати дитині зрозуміти, що почуття дитини мають право на існування та навчити екологічно виражати свої емоції.

🔹 Будьте терплячими
Адаптація підлітка може проходити повільно, особливо якщо він чинить опір змінам. Дайте дитині час і підтримку, не тисніть і не вимагайте швидкого пристосування до нових умов.

🔹 Обговорюйте війну та переселення
Обговорюйте теми переїзду, війни відкрито, давайте підлітку можливість висловити свій гнів, страх або смуток. Це допоможе йому впоратися з емоціями і зменшити відчуття самотності.

🔹 Залучайте до спільних рішень
Підлітки можуть відчувати більше контролю, якщо вони будуть брати участь у вирішенні питань щодо їхнього нового життя. Обговорюйте з ними можливості (вибір гуртків, відпочинок на вихідні, певні побутові моменти), дайте відчуття, що їхня думка важлива.

🔹 Підтримуйте зв'язок з минулим
Якщо можливо, зберігайте контакти з друзями, близькими з рідної країни. Це допоможе підлітку відчувати зв'язок із тим, що для нього є цінним.

🔹 Спільна активність
Створюйте позитивні спільні моменти на новому місці. Разом досліджуйте нове середовище. Це допоможе зміцнити сімейні зв’язки та сприятиме емоційній розрядці. Спільна фізична активність також допоможе підлітку впоратися зі стресом та адаптуватися до нового життя.

🔹 Медична підтримка
Хронічний стрес не тільки впливає на психофізичний стан. Важливо регулярно перевіряти фізичне здоров'я підлітка. Стрес може знижувати імунітет, викликати проблеми зі сном, шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою. Звертайтеся до лікарів, здавайте необхідні аналізи та слідкуйте за рівнем вітамінів та мікроелементів.

🔹 Дбайте про власний психологічний стан
Емоційний стан батьків безпосередньо впливає на дитину. Ваша стабільність та відкритість допомагають підлітку відчувати себе в безпеці. Одягніть кисневу маску спершу на себе. Якщо вам важко - звертайтеся за допомогою. Стабільні батьки здатні краще підтримати своїх дітей у складних обставинах.

🔹 Шукайте професійну допомогу
Підлітки, які переживають вимушене переселення через війну, можуть потребувати професійної підтримки. Психолог допоможе дитині краще впоратися з емоційними переживаннями та адаптуватися до нової реальності.

Переселення через війну —-це важкий етап у житті підлітка, але з правильною підтримкою він може вийти з цієї ситуації сильнішим, отримавши новий досвід і розширивши свої життєві горизонти.

©️ Svitlo - проєкт психологічної підтримки

28/07/2025

Найсильніше чарівне слово, щоб домогтися співпраці з дитиною.

Постійно командуючи дитиною, ми зводимо стіну між собою та сином чи дочкою замість того, щоб зміцнювати природний зв’язок, який існує між батьками та дітьми.

Найсильніше чарівне слово, щоб досягти співпраці, – це слово «Давай».
До дев’яти років у дітей зазвичай дуже слабко сформовано почуття власного «я». Постійно командуючи дитиною, ми зводимо стіну між собою та сином чи дочкою замість того, щоб зміцнювати природний зв’язок, який існує між батьками та дітьми.
За будь-якої можливості запрошуйте дітей брати участь у тій чи іншій діяльності разом із вами. Навіть тоді, коли ви просите дитину виконати якесь конкретне завдання, наприклад: “Чи не прибереш ти в кімнаті?” – Випереджайте своє прохання фразою типу: «Давай підготуємося до вечірки». Якщо ваше прохання стає частиною запрошення до спільної діяльності, діти йдуть на співпрацю охочіше.

Формулу «давай» можна використовувати в більшості ситуацій, поки дитині не виповниться ДІВ’ЯТИ РОКІВ. Після цього слова “Давай приберемо в кімнаті” прозвучать фальшиво, особливо якщо ви самі не збираєтеся брати участь у процесі.
Для заохочення співпраці намагайтеся дотримуватися наступних ПРАВИЛ:

1. Просіть, а не наказуйте.
Намагайтеся, щоб дитина відчувала, що вона співпрацює з вами, а не просто підкоряється; дозволяйте їй чинити опір (якщо в неї виникає таке бажання). Якщо дитина не має права чинити опір, сперечатися і вести переговори, то ваше прохання насправді є наказом або вимогою.
Використовуйте формули “Чи не зробиш ти” або “Зроби, будь ласка”. Не скупіться на “будь ласка”.
2. Відмовтеся від риторичних питань та лекцій.
3. Намагайтеся формулювати прохання прямо та по можливості позитивно.
КІЛЬКА ПРИКЛАДІВ:
Наказ: Збери речі.

Прохання: Давай приберемо в цій кімнаті. Чи не покладеш ти речі на місця?

Наказ: Не кидай там.

Прохання: Давай класти речі на місце. Чи не покладеш це в шафу?

Наказ: Не розмовляй із братом таким тоном.

Прохання: Давай будемо ставитись один до одного з повагою. Розмовляй, будь ласка, з братом чемніше.

Наказ: Не бий сестру.

Прохання: Будь ласка, перестань бити сестру. Давайте жити дружно.

Наказ: Зав’яжи шнурки.

Прохання: Давай підготуймося до виходу. Зав’яжи, будь ласка, шнурки.

Наказ: Застебни сорочку.

Прохання: Давай спробуємо виглядати як слід. Чи не застебнеш ти сорочку?

Наказ: Почисти зуби.

Прохання: Давай приготуймося до сну. Почисти, будь ласка, зуби.

Наказ: Вимкни телевізор.

Прохання: Давай не дивитимемося телевізор занадто багато. Вимкни його, будь ласка, за десять хвилин, коли закінчиться ця передача.

Наказ: Іди обідати.

Прохання: Давай пообідаємо. Іди, будь ласка, до столу.

Наказ: Припини базікати.

Прохання: Давай-но посидимо тихесенько і послухаємо маму. Перестань балакати, будь ласка.

ЯКЩО ДИТИНА ПРОТИВИТЬСЯ…
Коли ви тільки почнете застосовувати цей підхід, в руках у вашої дитини виявиться занадто багато влади. Можливо, вона сміятиметься вам в обличчя і буде говорити «ні». Не турбуйтеся: цього слід очікувати. Дитина або із задоволенням співпрацює, або із задоволенням пручається. Зрештою, хіба ви самі завжди робите те, що вас просять? Напевно, ні.
Дозволяючи дитині чинити опір, ви зрештою домагаєтеся від неї співпраці, а не бездумного послуху. Деякий опір із її боку навіть корисний. Для того, щоб у дитині прокинувся дух співпраці,їй потрібно знову і знову переконуватися в тому, що ви до неї прислухаєтеся так само, як вона прислухається до вас.
Будьте щасливими!
Звернутися до фахівця за посиланням:
https://fides.vn.ua/index.html
Запис за номером телефону: 097 135 95 93
мейл: centerfides@gmail.com
Будемо раді співпраці з Вами!

Психологічний центр FIDES

05/08/2025

01/08/2025

30/07/2025

30/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

29/07/2025

29/07/2025

29/07/2025

28/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	10:00 - 16:00
Sunday	10:00 - 16:00