Марія Побережна

07/07/2025

04/06/2025

20/05/2025

Сьогодні на Українському радіо разом з Яна Джадан говорили про щось дуже важливе й болюче — про жінок, які втратили своїх чоловіків на війні💔

Ми запускаємо групу підтримки, де вони зможуть бути почутими, зрозумілими й не самотніми у своєму горі. Це простір, де можна дихати вільніше, говорити відверто й потроху зцілюватися🌿

Проєкт створено на базі Відділ психологічної підтримки VinSmart Центру

Деталі — у відео за посиланням https://www.youtube.com/live/yITnKhitDaM?si=KKNMzXWofun_3Ay1

31/03/2025

Як пережити горе? Дозволити собі горювати.

Втрати змінюють нас назавжди. Ми не повертаємося до "колишніх себе", але можемо навчитися жити з цим болем. Проте для цього потрібно не тікати від горя, а пройти його.

❌ Заперечувати, стримувати сльози або змушувати себе "взяти себе в руки" — це не вихід.
✅ Важливо дозволити собі відчувати. Плакати, говорити, писати, мовчати, згадувати. Кожен горює по-своєму, і це нормально.

Що може допомогти в цей період?

💬 Розмови. Не залишайтеся наодинці зі своїм болем. Поділіться почуттями з близькими або зверніться до психолога.
📖 Щоденник або творчість. Напишіть листа тому, кого втратили, або висловіть емоції через мистецтво.
🤝 Групи підтримки. У колі людей, які переживають подібне, легше знайти розуміння.

Якщо вам зараз боляче, пам’ятайте: це не назавжди. Горе змінюється, воно стає легшим. І ви не самі.

22/03/2025

Буває так: усе ніби добре, а сил немає. Настрій ніякий, дратує все підряд, або, навпаки, хочеться просто лежати й нічого не робити. Думаєш: «Може, я лінивий/а?», «Може, це просто весняна втома?»

💬 Я теж через це проходила. Довго списувала втому й нестабільний настрій на стрес і перевантаження, поки не зрозуміла, що справа може бути не лише в емоціях, а й у тому, що організму бракує ресурсів.

⚠️ Я – психолог, а не лікар, тому не ставлю діагнози й не призначаю добавки. Але якщо ви тривалий час відчуваєте втому, апатію чи перепади настрою, варто звернутися до лікаря та здати аналізи.

👉 Гортайте карусель, розповідаю про важливі мікроелементи для самопочуття!

06/02/2025

Турбота про себе: чому це важливо?
Вміння піклуватися про себе – це не егоїзм, а необхідність☝️

Часто ми настільки занурюємося в справи, роботу та обов’язки, що власні потреби опиняються на останньому місці. Але без ресурсу неможливо ефективно працювати, піклуватися про близьких і просто радіти життю.

Турбота про себе — це не лише про масочки для обличчя, смачну їжу чи теплу ванну (хоча це теж важливо) 😉

Справжня турбота — це вибір будувати життя, від якого не хочеться тікати!

Ось кілька важливих аспектів:
💡 Психологічна турбота – розставляй пріоритети, плануй час, не забувай про відпочинок
😊 Емоційна – приймай свої почуття, не ігноруй власні переживання
🤝 Соціальна – спілкуйся з тими, хто заряджає енергією, а не виснажує
🌿 Духовна – знайди те, що дає сенс життю (медитація, природа, релігія)
💪 Фізична – збалансоване харчування, рух, якісний сон

Піклуватися про себе потрібно не «коли буде час», а зараз. Маленькі щоденні кроки допомагають відчувати більше енергії, спокою та радості 💫

А як ви турбуєтеся про себе? Діліться в коментарях! 👇

04/02/2025