13/03/2023
РАЦИОН НА 1700 ККАЛ
Сегодняшний вкусный рацион на 1670 ккал 😋
БЖУ 104/52/196
На завтрак (550 ккал) бутерброды из зернового хлеба (60 г) с творожным сыром (22 г) и форелью (35 г), яйцо, конфеты (26 г), молоко 2,5% в капучино (120 г).
На перекус (288 ккал) мармелад , яблоко (150 г).
На обед (417 ккал) гречка (40 г в сух), куриное филе под овощной шубкой (100 г), салат из капусты, моркови и огурца (150 г) с лёгким майонезом (20 г) и яблочным уксусом.
На ужин (415 ккал) ролл с курицей, морковью по-корейски, свежим огурцом, заправка из греческого йогурта, лёгкого майонеза и кетчупа (357 г).
