https://www.facebook.com/290546978340531/

Health motivator, Vinnytsia (2026)

10/12/2019

Друзья, привет! А вот если бы восполнять все дефициты витамин с едой, то сколько надо было бы съесть?

Ставьте ♥️, что б не терять мои посты из ленты, так как инстаграм вам показывает только то что вам нравится и если вам нравится, а вы лайк не поставили, то в следующий раз можете не увидеть ценную для вас информацию.

Я вам уже говорила, что сейчас читаю книгу по витаминопрофилактике и витаминотерапии. И в этой чудесной книге нашла некоторые данные: сколько же надо съесть какого то продукта, что б получить суточную норму витамина? 🔻Содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г, поэтому что б получить суточную норму витамина надо выпить не менее 3л или 15 😱 стаканов сока в день 🔻Что б получить суточную норму витамина В1, для людей занятых легким или трудом средней тяжести, а это в среднем 1,4 мг, нужно съесть 700-800 г хлеба из муки грубого помола или 1100-1200 г белого хлеба, или 1 кг нежирного мяса, лучше телятины.

Как вы думаете, вы дефицитны по данным витаминам? И сколько лишних калорий 😱😒😉? #пп #здоровоепитание #здоровье #здоровехарчування #витамины #вітаміни #дефицитвитамин #зож #зсж #мама #диетология #дієта #дієтологія

07/11/2019

Друзья, привет! Все слышали про авитаминоз, но оказывается, что это аж 3я стадия, критическая, нехватки витаминов в организме.

Ставим ♥️ и сохраняем информацию, что б не потерять

Для болезней витаминной недостаточности характерны 3 стадии развития:
1. Прегиповитаминоз - субнормальная (ниже нормы) обеспеченность организма витаминами. Проявляется малоспецифическими общими изменениями функций внутренних органов, снижение общего тонуса, сопротивляемости организма, работоспособности и т.д. Подтверждается только специальными лабораторными исследованиями.
2. Гиповитаминоз - состояние резкого, но не полного снижения запасов витамина в организме, вызывающего развитие ряда не резко выраженных клинических симптомов. Диагноз подтверждается определением содержания витаминов в сыворотке крови или выделением их или продуктов их метаболизма с мочой.
3. Авитаминоз - крайняя степень витаминной недостаточности из-за почти полного отсутствия поступления витамина в организм на протяжении значительного времени. Проявляется характерной клинической картиной. Целый ряд авитаминозов, если их не лечить, могут быть причиной летального исхода.😱 Поэтому, когда говорят, что витамины это не важно, я мило улыбаюсь, поскольку понимаю насколько человек недоинформирован. Без них, конечно, можно, но как долго и какого качества будет наша жизнь, особенно в современно мире достигаторства, когда "за место под солнцем" надо бороться, а для этого нужны силы и энергия. И без витамин в рационе этого не достичь!
А вы принимаете дополнительно витамины? Пишите в комментариях 🙂

Будьте здоровы!😉 #здоровье #пп #здоровоепитание #правильноепитание #зож #диетология #диета #витамины #авитаминоз #зожник #диетолог

28/10/2019

Друзья, помним про контроль! Печеньки и конфетки можно есть, важно контролировать количество 😉
#юмор #пп #здоровоепитиние #мама #супермама #диета #диетология #чайспеченькой #зож

24/10/2019

Друзья, привет! Сегодня хочу поделиться с вами историей, которую услышала от знакомой женщины-врача. История про парадоксы человеческого мышления.

Ставьте ♥️ и размышляем 🙂

Дело было в зоомагазине. Моя знакомая только купила котёнка и зашла в зоомагазин купить всё необходимое для него (корм, лоток, в лоток, кормушку, игрушки и... витамины). Перед ней продавец обслуживал другую клиентку которая тоже покупала корм для любимого питомца.

Продавец: - Вот очень качественный корм!
Покупательница: - Да, я его беру. И ещё порекомендуйте мне какие-то витамины для моей кошечки, а то последнее время у нее шерсть начала вылазить и перестала блестеть!
Продавец: - Конечно, вот есть такие, а еще можно добавить такие и вот такие.
Наша героиня-врач решила тоже вмешаться в разговор и спросила покупательницу: - А вы для себя витамины покупаете?
Ответ шокировал: - А зачем?🙄🤨 Получается, что у котиков шерсть должна блестеть, а у человека нет!!!!😱 Про шерсть - это я утрирую, но в целом есть перечень веществ и их количество которые в обязательном порядке должны поступать в организм человека каждый день с едой, а если еда этого не обеспечивает то проводится корректировка рациона с помощью добавок к пище.

Странная логика, про рацион питомца люди думают и понимают, что туда надо что-то добавлять, а вот что б в свой рацион добавить нужных веществ даже не задумываются!!! А вы задумывались про полноценность своего рациона? Пишите в комментариях🙂

#витамины #диетология #витаминология #пп #зож #диетолог #здоровоепитание #здоровье #мамазаздоровье #мама #котики #парадоксмышления

21/10/2019

Друзья, привет 🙂. С ответственности возвращаемся к еде😉 А ответственная еда это очень важно. Что же это значит? Есть то, что обеспечит всем необходимым наш организм самим и организовать это для наших детей ( им ещё важнее, у них организм растёт)

Ставим ♥️ и читаем дальше.

Многие думают, что этим занимается наука Диетология. А оказывается не только. Диетология это уже результат знаний которые родились в биохимии, физиологии человека, а в современном мире присоединилась ещё одна наука - витаминология.

И на сегодняшний день идёт в умах врачей некое противостояние нового и старого. Старая школа учит, что дополнительно к еде никаких витамин употреблять не нужно, нужно полноценно питаться. И в этом есть то идеальное к чему надо стремиться. Но времена поменялись, способ жизни современного человека изменился и соответственно изменились потребности.

Что же поменялось?
🔻Люди стали меньше двигаться
🔻 Содержание питательных веществ в продуктах питания поменялось в связи с выведением новых культур и истощением почв
🔻Людям надо меньше есть, так как они меньше двигаются, значит объем пищи уменьшается, значит меньше питательных веществ попадает в организм
🔻Уменьшилось разнообразные рациона, что тоже уменьшает возможность попадания нужных питательных веществ в организм

Все эти моменты ВОЗ трактует как голодание населения, даже в развитых странах.😱 И в сегодня наука витаминология призвана изучить и разъяснить как витамины могут помочь не допустить поломок обмена веществ, а значит и заболеваний которые могут сформироваться.

А вы идеально питаетесь или употребляете дополнительно к еде витамины? Жду ответы в комментариях, ну уж очень интересно 😉😃 #пп #витамины #здоровоепитание #витаминология #зож #диетология #мама

17/10/2019

Друзья, привет! 🙂 А вы знаете, что ответственность, как мышцу, можно тренировать? Ответственность - это навык, а с любым навыком мы не рождаемся, а приобретаем его.

Ставьте ♥️, мне будет приятно 😉

Ответственность важно развивать в детях, но изначально в себе как личном примере для детей.

Что же это за зверь? Это способность отвечать за что-то: результат, процесс, отношение к чему-то.

Так в детях можно воспитывать личную ответственность сначала за чистоту в комнате, позже за результаты обучения и т.д.

А что же мы, взрослые? Как же нам воспитывать в себе это чувство?

Всё гениальное просто: ставить себе сначала небольшие цели, например, делать зарядку или не есть сладкое во второй половине дня, или баловать себя сладеньким только раз в неделю. И потом ставить временные рамки: я буду так делать в течении 2х недель. Когда выполнили - похвалите себя (но не сладким или алкоголем). Потом увеличиваем время, а позже усложняем задачи.😎 А что делать, если не выполнили? Продумать заранее наказание: это может быть денежный штраф, который вы отдадите жене/мужу или кому то другому; это может быть выполнение какой-то не приятной работы или что-то ещё, ваша фантазия вам в помощь.

Если вы возьмёте это в фокус своего внимания и начнёте над этим работать, то в скором времени заметите колоссальные изменения в своей жизни!

А если нет?! То вам же хуже 😉

#ответственность #тренировки #мотивация #здоровоепитание #зож #здоровье

02/10/2019

Друзья, привет! 🙂 Продолжаем тему: зачем едим?

Ставьте ♥️ и сохраняйте.

Когда рука тянется к холодильнику или глаза бегают по магазину: "что бы это ещё вкусненького купить?" Задайте себе вопрос: Что я сейчас чувствую? Я хочу успокоиться? Сделать себе приятно? Получить удовольствие?

Эти вопросы помогут понять, что вами двигает и если есть лишний вес, то начать от него избавляться.

Иногда лишний вес это медицинская проблема, но чаще это психологическая проблема и решать ее нужно именно осознанным подходом к вопросу.

Для чего я собираюсь это съесть?
Мне скучно?
За компанию?
Мне страшно?
Мне грустно?
Меня кто-то обидел и я хочу себя пожалеть?

Эти простые вопросы помогут на пути осознанного питания, да и жизни в целом!

Будьте здоровы 🙂

Есть вопросы? Пишите в комментариях😉

#пп #пищевоеповедение #психологияпитания #здоровоепитание #зож #зожификация #диетолог #мама #мамазаздоровье

26/09/2019

Друзья, привет! 🙂 Что для вас еда? И казалось бы простой вопрос, но как всегда есть свои но!

Ставьте ♥️ и продолжаем.

Если брать чисто с физиологической точки зрения, то еда это нужный для нашего организма строительный материал со всеми большими и малыми компонентами. Но если посмотреть с психологической точки зрения, то еда это один из самых быстрых и доступных источников удовольствия, и если у человека нет или мало других удовольствий то он активно пользоваться доступным.

Например, кто то расстроился и что б успокоить себя любимого купил... И тут для мужчин и женщин немного разные варианты. Мужчина купил алкоголь и к алкоголю (пиво, водка и т.д), а женщины чаще выступают по сладенькому ( тортики, пирожинка и т.д), хотя и алкоголь частый гость в списках (шампанское с салатиком и т.д). И нарастают лишние килограммы.

Или... Скучно мне что то... Пойду пожую! 🙄

А вы ловили себя на таких моментах?

И что тут скажешь... Нужна осознанность. Что это значит? А об этом в следующем посте 😉

#психологияпитания #мамазаздоровье #пп #здоровоепитание #мама #зож #диетолог #зожификация #диетология

23/09/2019

Друзья, привет! Вы соскучились за полезностями 😉?

Сегодня поговорим про вкус и тягу. Как вы думаете, что чаще движет вами: вкус или тяга к "вкусненькому"?
Ставьте ♥️ и продолжайте чтение.

У многих вся еда делится на "вкусненько" и "невкусненько" и это плохо для пищевого поведения. Чем больше нам нравится еда, тем больше дофамина (нейромедиатор) выделяется, тем больше мы ее будем хотеть в следующий раз или искать с бОльшим стремлением. При этом вкус может быть отвратительным.

Наш мозг тянется к еде с высокой калорийностью и легкоусваиваемостью. Что это? Это с высоким гликемическим индексом (легкие углеводы), с большим содержанием аминокислот (мясо, белковые продукты), более соленая еда, более поджаренная и если мы возьмем много мучного, сладкого, еще добавим жира и молочного, а еще и поджарим до корочки - наша дофаминовая система будет в кайфе 🥰

Чем выше стресс - тем больше надо сьесть про запас. И это всё субъективная тяга, а не вкус. Это значит, что от внешних факторов будет меняться ваше отношение к определенным видам еды. Поэтому, если вы резко захотите тортика (пиццы, палку колбасы и т.д.) - это признак стресса, усталости, эмоционального голода. Нужно сделать перерыв, отдохнуть и тяга отступит. Тортик вашу стрессоустойчивость не повысит.

Будьте здоровы😉

#пп #тягакеде #правильноепитание #еда #здоровье #диетолог #пищевоеповедение #зож #зожификация

17/09/2019

Друзья, привет! 😉
А вы в достаточном количестве едите глубоководную рыбу? Минимум 2 раза в неделю? У нас в семье этого почти не придерживаются, а у вас? И вообще зачем её есть? Пока почистишь, пока приготовишь, все рыбой воняет😒 Фу!

Ставьте ♥️ и читайте дальше 😉

Но на самом деле рыба важный продукт в рационе, во-первых как источник качественного белка, а во-вторых, что могло бы быть во-первых, это источник Omega3 жирных кислот, которые являются ессенциальными, то есть незаменимыми для организма человека (не синтезируются в организме человека)

Давайте перечислим их воздействие на организм:
🌼Входят в состав мембран клеток
🌼Имеют противовоспалительный эффект
🌼Эффективны при депрессии
🌼Нужны для нормального роста детей
🌼Положительно влияют на размер теломер в ДНК, а значит замедляют старение - ДЕВОЧКИ!!!
🌼Хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
🌼 Хорошо влияют на состояние кожи и волос, увлажняют кожу "изнутри"
🌼 Особенно незаменимы в рационе беременных, поскольку оказывают благотворительное действие на развитие мозга ребёнка
🌼Регулируют кровяное давление
🌼Снижают рист образования тромбов
🌼Способствуют улучшению памяти и внимания
🌼Вещества номер 1 в профилактике атеросклероза

80% украинцев недополучают Omega3 из своего рациона.

#здоровье #омега3 #пп #здоровоепитание #диетология #зож #нутрилайт #зожификация @ Bacalhôa Buddha Eden

Health motivator

10/12/2019

07/11/2019

28/10/2019

24/10/2019

21/10/2019

17/10/2019

02/10/2019

26/09/2019

23/09/2019

17/09/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share