Ваш персональный диетолог

23/11/2017

Порухаємось?🤸🏻‍♀️ Де б ви зараз не були і чим не займались, приділіть собі хоча б 5-7хв. Зробіть перепочинок - розімніть своє тіло невеличкою зарядкою🧘🏻‍♀️ Люди займаються фізичними вправами, бо це дає їм життя🌿 Тільки рух та динаміка дає змогу почувати себе краще та заряджатися енергією та бадьорістю на весь день🌞 Тому любимо себе та пам’ятаємо пити воду, бути фізично активним та посміхатися, багато посміхатися😌✨

10/11/2017

Ежедневное питание должно быть разнообразным,разноцветным и интересным.Как пример,отрывок из советского фильма "Девчата"

03/11/2017

Чем больше в тебе жира,тем меньше польза от физических нагрузок??

Новое исследование шведских ученых показало, что быть слегка толстым и лениво ходить в зал — намного опаснее, чем вообще не заниматься спортом и быть в форме.

26/10/2017

23/10/2017

По возможности,проводите больше времени со своими родителями-вместе отдыхайте,посещайте новые места,получайте позитивные эмоции.Жизнь быстротечна: вместе с взрослением детей идёт и возрастание возраста родителей.Используйте и Наслаждайтесь любой возможностью общения и веселья вместе 👪👨‍👨‍👦‍👦😂🤸‍♀️ #времявместебесценно #вашперсональныйдиетолог #компоткафе

19/10/2017

Наслаждаюсь последними тёплыми 🌞солнечными деньками осени🍁скоро листопад🍂 #вашперсональныйдиетолог #диетологвинница #краскиосени2017

18/10/2017

🍂🍂🍂осенняя хандра : выдумка или правда?

🍁Осенняя хандра появляется ,когда температура падает,солнышко прячется за тучами ,начинаются 🌨дожди,на улице мрачно и неприветливо,падает настроение,нам холодно,мы сжимаемся( в попытке сберечь тепло) и мы остаемся дома-погреться.Тем самым мы препятствуем насыщению нашего тела кислородом.

Вспомните 🌞лето-тепло,жарко,солнышко, все улыбаются,мы расслаблены(вместо холодного осенне-зимнего ужимания -мы расправляемся)- все время проводим на улице,на природе,на свежем воздухе -и тем самым насыщаем тело кислородом.
�🤔Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее.
� 📍Энергия в нашем теле образуется в ходе окислительных процессов. Окисление- это реакция соединения органических элементов с кислородом.
�Cодержание кислорода составляет до 65% массы тела человека, то есть более 40 кг у взрослого. Кислород наиболее распространенный окислитель на Земле, в окружающей среде он представлен в двух формах – в виде соединений (земная кора и вода: оксиды, пероксиды, гидроксиды и т.д.) и в свободном виде (атмосфера).
�Основной (фактически единственной) функцией кислорода является его участие как окислителя в окислительно-восстановительных реакциях в организме.

Благодаря наличию кислорода, организмы всех животных способны утилизировать (фактически «сжигать») различные вещества (углеводы, жиры, белки) с извлечением определенной энергии «сгорания» для собственных нужд.

В покое организм взрослого человека потребляет 1,8-2,4 г кислорода в минуту.
�Кислород-это химический элемент,который нам нужен для того,чтобы получить огромное количество энергии и минимальное количество отходов окислительных процессов.

📍Даже питаясь очень качественной едой-тело без кислорода все равно не сможет нормально ее переработать и дать максимальную энергию.Ведь нам нужны не продукты как таковые-а энергия.Тогда мы сможем двигаться,клетки смогут делиться,все процессы в организме будут протекать нормально.
�При наличии кислорода из 1 молекулы глюкозы образуется энергия эквивалентная 36 молекулам АТФ(Аденозинтрифосфа́т),из 1 молекулы жира-108 АТФ,а при отсутствии кислорода 1 молекула глюкозы образует всего 2 АТФ.(Кому интересно ,что такое АТФ,читайте ниже*).Это объясняет,почему на свежем воздухе у нас больше энергии.
�При дефиците кислорода в организме человека развивается так называемая гипоксия.
�Симптомы хронической гипоксии:�быстрая физическая и умственная утомляемость;нарушения центральной нервной системы;тахикардия и одышка в покое или при незначительной физической нагрузке;депрессия, хандра.
�🚩Вывод:Кислород-очень важен для организма и как раз физическая активность на воздухе,регулярные прогулки(пробежки) вместе с дыхательными упражнениями будут ежедневно насыщать тело кислородом.Как следствие-улучшится настроение, добавится куча энергии,увеличится тонус мышц,уменьшится лишний вес.😊

Было полезно-ставьте Лайк и поделитесь с друзьями

16/10/2017

У кого выходной-а у нас вчера вечером live 📹💻📷трансляция в закрытой группе Марафона здоровья по основам здорового питания😊

15/10/2017

Для поднятия настроения ,посмотрите как итальянцы пробуют русские супы 😀Старайтесь также ,почаще,пробовать блюда других народов-новые ощущения,новые эмоции,новые приключения.Это очень важно для нашего мозга-тогда он не стареет.

13/10/2017

Осенью🍁,когда солнышко больше прячется за серыми тучами🌦,как то сразу меньше хочется пить.Летом-вот это совсем другое дело-тепло,больше времени на улице,больше 🤸‍♀️физической активности-воду хочется пить .
Но нашему организму вода нужна всегда,не меньше чем летом.А получить обезвоживание еще проще:
📍уменьшается чувство жажды и 📍работают батареи системы отопления,которые пересушивают воздух. 🚩Наша кожа первая ощутит нехватку 💧.Вода выводит шлаки из нашего тела через выделительную систему, но если влаги недостаточно, организм находит другие пути, чтобы избавиться от вредных веществ. Этими другими путями оказываются наши поры!�🚩В зимние месяцы гораздо проще обзавестись несколькими лишними килограммами. �С наступлением холодов хочется согреться.Как правило,пища более жирная🍗🥓🍳,калорийная🍩🍰🍪.ПРи этом мы меньше употребляем сырых овощей 🥗и зелени.Вода поможет нашим пищеварительным органам справиться с таким рационом питания. 🤔Чтобы дать организму достаточное количество воды-рекомендую немного воду подогревать♨️(до 35-40 градусов,чтобы хотелось выпить).Очень важны первые 1-2 стакана воды после пробуждения.Затем за 30 мин до еды и чере 1 час после еды.Вместо кофе рекомендую начать пить чай(зеленый,черный,травяной).Чай очень хорошо согревает и бодрит не меньше кофе(из-за наличия кофеина).�Поэтому,не забывайте пить воду каждый день и наслаждайтесь яркими красками осени.🍁🍁если понравилось-ставь лайк👍 #вашперсональныйдиетолог #диетологвинница

11/10/2017

Через несколько недель после своего тридцатилетия писатель и предприниматель Марк Мэнсон обратился к подписчикам своего блога старше 37 лет с просьбой поделиться своим жизненным опытом, добытым в период с 30 до 40 лет.
Совместив все полученные ответы, Марк получил впечатляющий образец коллективной мудрости.

На просьбу откликнулось более 600 человек, многие из которых прислали развернутые ответы на несколько листов.

Разбирая их, Марк не без удивления обнаружил, что 5-6 советов раз за разом звучат у самых разных людей и в той или иной форме встречаются сотни раз. Видимо, именно эти несколько мыслей максимально точно описывают то, что происходит с человеком, разменявшим четвертый десяток.

Он составил 10 пунктов,которые чаще всего рекомендовали 40-50 летние своим младшим товарищам.

И если пункт №1 был о финансовом обеспечении,то №2 был о здоровье.

Вот цитата из его блога:
"Пункт №2.
Начинайте заботиться о своем здоровье сейчас, без промедления

-"Ваш разум считает себя на 10-15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдет быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить.— Том, 55 лет"

Мы все знаем, как надо заботиться о собственном здоровье. Знаем, как правильно питаться, как правильно спать, заниматься спортом и так далее по списку. Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, мнение старших всегда единодушно: станьте здоровым и оставайтесь им в старости.

Об этом сказал практически каждый, принявший участие в опросе, говоря примерно одно и то же — то, что вы делаете со своим телом, имеет кумулятивный эффект.

Ваше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. За следующие 10 лет вам следует замедлить это разрушение.

Мы не говорим о банальном совете «ешьте больше овощей». Больные раком, пережившие инфаркт и инсульт, диабетики и гипертоники, люди с больными суставами и хроническими болями, все они говорят одно и то же:

-"Если бы я мог вернуться назад и начать все сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия.""

✅.Наше мнение тоже таково: профилактика всегда лучше лечения!.Чем раньше начать придерживаться ежедневных принципов здорового питания и физической активности ,тем на большее время можно отодвинуть наступление болезней и старости (имеется в виду не возраст,а состояние здоровья и самочувствие).

А каково ваше мнение по этому вопросу-напишите в комментах!

#вашперсональныйдиетолог #здоровье #советмолодым #берегиздоровье