15/02/2022
Що таке тривога?
Це коли пришвидчується дихання, частково сковуються рухи, з’являються нав‘язливі думки ,,А що, як…?,,- при чому, далеко не в позитивному контексті. Мозок починає будувати найгірші сценарії….таке собі ввдчуття (м’яко кажучи не приємне).
Давайте розберемося в чому ж суть тривоги?
✔️В первісні часи, вона допомагала рятуватися від небезпеки. Наприклад, неандерталець побачив дикого звіра і мозок передав сигнал про небезпеку; в результаті, неандерталець втік, врятувавши собі життя. В цьому випадку тривога корисна, правда?
І це об’єктивна тривога, пов’язана з реальною небезпекою життю.
Але ж дикі звірі наче не бігають, а тривога з’являється?
Ми можемо вигадувати і уявляти ,,дикого звіра,, якого в реальності не існує. Тобто мозок грає з нами в хитру гру: коли тривога з’являэться в наслідок нашої ,,бурної,, уяви і її інтенсивність не пов’язана з дійсною небезпекою (Як в віршику про Айболіта ,,О, если я утону, Если пойду я ко дну, Что станется с ними…,,). І це невротична тривога
К. Хорні вважала, що невротична тривога пов'язана з самотністю і безпорадністю, що з'являється у дитини в потенційно ворожому їй світі та причинами розвитку цієї тривоги можуть бути помилки сімейного виховання, а саме: непослідовна поведінка батьків, глузування, невиконання обіцянок, надмірна опіка або ж емоційна відчуженість батьків. З часом тривога виявляється в усіх взаєминах людини та у її світосприйнятті. Отже, причини невротичної поведінки та тривоги варто шукати у порушеннях взаємин батьків і дітей.
Наведу приклад, скажімо, Оля - дуже тривожна особистість. Вона постійно переживає через дрібниці, але в соціумі поводиться дуже скромно і виважено. Це тому, що її так виховали. Батьки казали Олі жити за правилами: поважати старших, закінчити університет і піти на добреоплачувану роботу. При цьому всьому, поступатись місцем в транспорті і не дай боже виразити своє обурення сторонній людині. Оля - слухняна дівчинка, тому вона живе саме за цим кодексом. І байдуже, що вона мріє покинути роботу і стати графічним дизайнером. Не-мож-на! Так от поки Оля не почне жити так як хоче і не припинить блокувати свої внутрішні імпульси, швидше за все, тривога буде її вірним другом впродовж всього життя. Розумієте суть? Тривога - це пряма реакція організму на зовнішні обставини і наші рішення. Якщо ми постійно тривожимось, тіло ніби говорить нам “Камон, щось тут не так. Давай но розбиратися!,,
❓Як розбиратись
📌Наша тривога - це частина нас самих, яка говорить з нами і Важливо її послухати і трошки з собою поговорити?
А що зараз мені загрожує?
А що навколо мене зараз відбувається?
Як я можу собі допомоги?
📌Або звернутись до спеціаліста.
Гештальт-терапія завжди вбачає в будь-якому почутті можливість духовного і психологічного росту. І тривога - не виняток. Будь-який гештальт терапевт скаже Вам, що це почуття корисне і до нього треба прислухатися. По факту, тривога - це придушений імпульс, нереалізоване бажання, нерозкритий потенціал. За нашою тривожністю часто стоять прихована жага до чогось, і, якщо її не перенести в реальність, вона точно сублімується в щось інше - наприклад, тривогу. Адже будь-який імпульс - це енергія, яка повинна виходити кудись.
✏️І важливо знати, що тривожність зростає, коли наше увага спрямована або в минуле, або в майбутнє.
P.S. Тривога буває й масовою, коли велика кількість людей хвилюється через одну й ту саму проблему. Наприклад, глобальне потепління, шкідливі випари чи загроза війни. В таких ситуаціях, люди постійно живуть в страху, що “зараз станеться щось погане.” Лякає не сама небезпека, а її можливість. Що буде, якщо вставити вигадану проблему? В таких випадках тривожності, частіше нагадуйте собі, що тільки реальні проблеми варті того, аби їх вирішували.
Наприклад, жителі країни Х постійно бояться, що почнеться війна. Яке бажання, який імпульс за цим стоїть? Швидше за все, жага до спокою, бажання жити в мирі і гармонії. Яким чином можна цього досягнути і індивідуальному порядку?
Як варіант - почати робити рутинні справи, яки ми робоми кожного дня (заварюємо зранку каву, відвідуємо спортзал, відправляємо дітей до садочку і школи, цілуємо і обіймаємо близьких нам людей). Але не забудьте і про організацію безпеки, тривожний чемодан в користь.
Шукайте свій індивідуальний підхід, який не шкодить іншим.
