Психолог Анастасія Сєркова

Психолог Анастасія Сєркова Професійна та якісна психологічна допомога!

Якщо людина не вміє знаходити щастя у простих радостях буття, то вона не здатна віднайти його і серед найвеличніших звер...
18/04/2026

Якщо людина не вміє знаходити щастя у простих радостях буття, то вона не здатна віднайти його і серед найвеличніших звершень

Запити, за якими люди звертаються на консультацію до психолога можуть бути дуже різноманітними, а також змінюватися у зв...
03/04/2026

Запити, за якими люди звертаються на консультацію до психолога можуть бути дуже різноманітними, а також змінюватися у зв'язку з внутрішніми та зовнішніми факторами.

Наразі хочу поділитися з вами своїм ТОП-запитів на даний час:

1. Тривожний та депресивний розлади – левова частка моєї роботи як фахівця наразі. Трохи рідше – інші види розладів: БАР, ОКР, МРО, РХП. Звісно, що робота здійснюється виключно разом з медикаментозним лікуванням, призначеним психіатром.

2. Стосунки та втрати. Болісні розриви стосунків, зради, розлучення, смерть близької людини, самотність та невдачі у побудові стосунків. Взаємини з різними людьми: партнерами, друзями, батьками, колегами. Індивідуальні та парні консультації.

3. Самовизначення і пошук себе. Розвиток емоційного інтелекту. Життєві кризи, складний вибір. Психологічна підтримка та просвіта.

Яким би не був особисто Ваш запит – не бійтеся звернутися до спеціаліста! Фахова допомога сприятиме вирішенню Вашої проблеми 💗




#самопізнання
#саморозвиток

Дбайливе нагадування про те, як важливо не забувати піклуватися про власні потреби! Починаючи з базових: сон, вода, кори...
27/03/2026

Дбайливе нагадування про те, як важливо не забувати піклуватися про власні потреби!

Починаючи з базових: сон, вода, корисна їжа. А потім і про потреби в пізнанні, естетиці, спілкуванні, самовизначенні тощо.

Які кроки ти зробив сьогодні для того, щоб подбати про них, плекаючи і формуючи любов до себе?..

На груповому занятті з колегами розробили перелік антипорад, які можуть допомогти людині стати нещасною, вигоріти на роб...
14/03/2026

На груповому занятті з колегами розробили перелік антипорад, які можуть допомогти людині стати нещасною, вигоріти на роботі та зіпсувати стосунки з родичами 😁

А що можете додати в цей список ви?

13/03/2026

Якщо це не по справжньому ❤️‍🩹

08/03/2026

Психологи також люди 😅

Наша нервова система – це найтонший інструмент, основним запитом до світу якого є відчуття безпеки. Тривале перебування ...
07/03/2026

Наша нервова система – це найтонший інструмент, основним запитом до світу якого є відчуття безпеки.

Тривале перебування у стресі змушує її працювати на межі можливостей. Симпатична нервова система, та сама, яка відповідальна за реакцію "бий або біжи", залишається активованою цілодобово.

Наслідками цього можуть стати такі симптоми, як м'язова напруга, прискорене серцебиття і дихання, підвищений рівень кортизолу та хронічна тривога. У такому фізіологічному стані неможливо аналізувати, приймати рішення чи якісно відпочивати, тому що, в цей момент, ми просто виживаємо.

Саме тому в психотерапії ми приділяємо стільки уваги створенню безпечного простору. Це місце, де ви можете дозволити собі розслабити плечі, зробити глибокий вдих і відчути, що вас не оцінюють, немає необхідності захищатися чи боротися. І вже на цьому фундаменті будується вся подальша робота.

Зцілення починається з малих речей: спокійної розмови, затишку, відчуття тихої підтримки поряд. Такі "мікромоменти тепла" дають сигнал нервовій системі, що небезпеки немає, можна видихнути і переходити до відновлення.

В цій тиші, підтримці та прийнятті нервова система перенавчається реагувати спокійно. І лише коли досягнуто базове відчуття "я в безпеці", ми можемо рухатися далі – до глибоких змін і вирішення ваших запитів 💗

Іноді розрив стосунків переживається як стан, що дивно нагадує абстиненцію – ту саму "ломку", про яку ми звикли говорити...
25/02/2026

Іноді розрив стосунків переживається як стан, що дивно нагадує абстиненцію – ту саму "ломку", про яку ми звикли говорити у контексті залежностей.

Наш мозок, який тривалий час отримував свою дозу близькості, тепла, голосу, повідомлень, обіймів, дотиків партнера/партнерки, раптом залишається без звичного джерела регуляції.

І тоді з’являється те, що багато клієнтів описують майже однаково: тривога, внутрішній неспокій, відчуття порожнечі, нав’язливе бажання написати, подзвонити, слідкувати у соціальних мережах чи чатувати у під'їзда, буквально робити все (!), щоб повернути втрачене назад.

І повернути, як не парадоксально, не стільки саму людину, скільки стан, у якому нам, поруч із нею, було легше жити і дихати.

Це і є емоційна абстиненція: нервова система переживає втрату не лише конкретної людини, а й того джерела безпеки, яке вона для вас уособлювала.

Коли ми в близькості, мозок поступово запам’ятовує, що бути поруч спокійніше та стабільніше. І коли цей зв’язок обривається, то
тіло реагує швидше за раціональну систему мислення. Складніше всього, коли партнер розриває стосунки раптово, без розмов та пояснень, повідомляючи про рішення у месенджері. В таких випадках абстиненентний синдром проходить більш гостро і вийти з нього самостійно буває складно.

У такі моменти люди часто стикаються з подібними думками:

💔"Чому мене так ламає?"
💔"Чому я не можу просто відпустити і забути?"
💔"Чому без цих стосунків стає фізично погано і не хочеться жити?"

Справа в тому, що розрив – це не тільки про почуття, а також про звички мозку, нейронні зв’язки, про ті внутрішні механізми заспокоєння, які тривалий час були винесені назовні – у партнера.

І саме тому самодопомога в цьому випадку полягає в дуже конкретній роботі з власною нервовою системою. Банальне "спробуй відволіктись" навряд чи спрацює, бо найскладніше в розриві – це знову навчитися бути наодинці із собою без зовнішнього регулятора емоційного стану.

В цьому місці починається не просто переживання розставання, а глибинний процес внутрішньої стабілізації та трансформації.

Якщо вам відгукується ця тема, то в каруселі представлені техніки самодопомоги в роботі з емоційною абстиненцією ➡️

Погані речі трапляються і з хорошими людьми також.Це одна з найболючіших істин, яку багатьом важко прийняти. Ми ростемо ...
17/02/2026

Погані речі трапляються і з хорошими людьми також.

Це одна з найболючіших істин, яку багатьом важко прийняти. Ми ростемо з уявленням, що якщо бути "правильним", "добрим", "старанним", то життя обов’язково відповість справедливістю. Але реальність виявляється інакшою.

У моїй практиці я часто бачу людей, які після травматичних подій починають несвідомо шукати причину в собі: "Мабуть, я щось зробив(ла) не так", "Це через мене", "Я мав(ла) передбачити".

Це природна реакція психіки. Відчуття контролю, навіть через самозвинувачення, іноді здається менш страшним, ніж визнання хаотичності та непередбачуваності життя.

Але правда полягає в тому, що:

▪️ Нещастя не обирає свій об'єкт за моральними якостями
▪️ Травми не мають логіки справедливості
▪️ Життя складніше за дихотомію "чорне та біле"

Важливо не тільки пережити складний досвід, а й не дозволити йому сформувати викривлене уявлення про себе.

✨Те, що з вами сталося, не визначає вашу цінність
✨Те, що було боляче, не робить вас слабкими
✨Те, що ви не впорались одразу, не означає цілковиту неспроможність

Іноді найбільш терапевтична думка звучить дуже просто:

"Так, це сталося. І це не робить мене поганою людиною."

Якщо зараз у вашому житті непростий період – дозвольте собі не шукати провину всередині. Дозвольте собі підтримку. Дозвольте собі бути людиною, а не ідеальною системою контролю.

Бо навіть найсильніші, найдобріші й найусвідомленіші люди стикаються з болем.

І це – частина нашого досвіду, а не вирок. Просто, іноді, з хорошими людьми все ж таки трапляються погані речі...

Ви колись замислювалися, чому в окремих стародавніх культурах існував звичай, де наречену в першу ніч дефлорував не чоло...
13/02/2026

Ви колись замислювалися, чому в окремих стародавніх культурах існував звичай, де наречену в першу ніч дефлорував не чоловік, а інша особа – жрець чи шаман, які виступали в ролі ритуального "замісника"?

Зигмунд Фрейд у своїй праці "Тотем та табу" детально розібрав цей психологічний феномен. І ні, справа не в "розпусті" давніх племен. Справа в… безпеці шлюбу, за їхньою думкою.

Фрейд стверджував: перший сексуальний досвід для жінки часто пов’язаний із болем, страхом, тривогою, розчаруванням, тілесною напругою.

На глибокому підсвідомому рівні це може викликати реакцію архаїчної ворожості, бо психіка має властивість пов’язувати емоції з об’єктом.

"Дружина може перенести цей негативний афект (біль, переляк, образу) на того, хто став його причиною".

Якщо біль асоціюється з партнером, то може виникнути несвідома реакція:
▪️напруження
▪️уникання близькості
▪️зниження бажання
▪️необґрунтована дратівливість

За логікою Фрейда, ритуал виконував роль своєрідного "психічного буфера": біль не прив’язувався до чоловіка, а отже – чоловік залишався об’єктом прихильності та бажання.

Що про це каже сучасна психологія?

Сьогодні ми дивимося на такі пояснення обережно. Багато антропологічних описів дослідників та науковців були неточними або міфологізованими, а самі ритуали часто мали символічне, а не психологічне значення.

Але сама ідея, яку інтуїтивно вловив Фрейд, залишається актуальною:

👉 психіка справді кодує сексуальність через досвід
👉 тіло запам’ятовує не лише задоволення, а й біль
👉 перші переживання можуть формувати довготривалі реакції

Як це проявляється в сучасних стосунках?

Негативний сексуальний досвід може створювати:
▪️незрозуміле охолодження
▪️втрату бажання без "видимих причин"
▪️тривогу перед близькістю
▪️тілесне напруження поруч із партнером

Але це не означає, що потрібно шукати "замісника". Насправді, проблема може полягати не у конкретному партнерові і не у "відсутності почуттів" до нього.

Іноді це просто пам’ять тіла. Пам'ять негативного сексуального досвіду.
І те, що колись було болем, можна поступово переписати у досвід безпеки 💗

#сексуальність

Часто чую запитання про те, у якому саме підході працюю, тому вирішила прояснити ситуацію. У своїй консультативній практ...
11/02/2026

Часто чую запитання про те, у якому саме підході працюю, тому вирішила прояснити ситуацію.

У своїй консультативній практиці я використовую інтегративний підхід. Це означає, що я не обмежуюсь одним напрямком, а поєдную техніки з різних психологічних методів, підбираючи їх індивідуально під людину та її запит.

У професійній діяльності застосовую:

🗣 Діалогові техніки: для глибшого розуміння людиною себе, своїх переживань та внутрішніх конфліктів.
🧠 Техніки КПТ: для роботи з негативними думками і переконаннями, тривогою, емоційними реакціями та поведінковими шаблонами.
🎨 Арт-терапевтичні методи (малювання, метафоричні карти, нейрографіка): коли важливо обійти "раціональні захисти" і звільнити підсвідоме.
🫀 Тілесно-орієнтовані техніки: для роботи зі стресом, напругою та емоціями, які зберігаються в тілі.

Я не позиціоную себе як психотерапевта в межах однієї школи, натомість працюю у форматі психологічного консультування, використовуючи техніки, у яких маю професійне навчання та підготовку.

Інтегративний підхід дозволяє:

✔ не підганяти людину під один метод
✔ гнучко реагувати на різні запити та стани
✔ працювати одночасно з думками, емоціями й тілесними реакціями
✔ підбирати інструменти, які найкраще "відгукуються" саме вам

Кожна людина є унікальною.
І чудово, коли психологічне консультування, також стає живим, а не шаблонним. Моє завдання, як спеціаліста, — допомогти вам краще зрозуміти себе, знайти внутрішні опори та більш стабільний спосіб бути в контакті з собою і світом 💗

Є така професія: допомагати людям жити це життя
20/12/2025

Є така професія: допомагати людям жити це життя

Address

Zaporizhia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Анастасія Сєркова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category