28/12/2025
Тихе свято: як зустріти Новий рік, коли всередині порожньо
Новий рік часто показують як свято радості, планів і надій.
Але втрати, втома, тривога за близьких і невизначеність можуть повністю забрати бажання святкувати «як завжди».
І знаєте що?
Свято не зобов’язане бути гучним.
Воно може бути тихим. Справжнім. Таким, як вам зараз під силу.
1️⃣ Дозвольте собі не радіти
Ви не зобов’язані:
• накривати великий стіл
• бути «в ресурсі»
• посміхатися, якщо всередині важко
Іноді найкраще святкування — визнати свій стан і не змушувати себе.
2️⃣ Зменште масштаб
Новий рік — не іспит.
Можна:
• одна страва замість десяти
• свічка замість гірлянди
• чай або кава замість шампанського
Навіть маленькі речі здатні створити тепло.
3️⃣ Будьте з тими, з ким безпечно
Якщо є сили — проведіть вечір з:
• близькою людиною
• родиною
• або навіть з домашнім улюбленцем 🐾
А якщо ні — самотність теж може бути турботою про себе, а не поразкою.
4️⃣ Створіть свій ритуал
Не «як у всіх», а як вам:
• написати лист собі або тим, кого немає поруч
• запалити свічку за тих, хто боронить Україну
• подякувати собі за ще один витриманий рік
Це теж святкування.
5️⃣ Не вимагайте від себе планів
Не хочеться загадувати бажання — не треба.
Іноді достатньо одного:
«Я хочу просто дожити до спокійніших днів».
Це чесно. І цього досить.
6️⃣ Пам’ятайте: з вами все гаразд
Сум, апатія, сльози у святкову ніч — не слабкість.
Це реакція живої людини на ненормальні обставини.
Новий рік прийде незалежно від того, як ви його зустрінете.
А ви маєте право бути собою 🤍
Я розробила для вас кілька фраз-рефреймінгів, які допоможуть впоратися з важкими думками.
Пиши в Директ слово СВЯТО, і отримуй їх безкоштовно
