InBalance

InBalance Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from InBalance, Psychologist, Победы, Zaporizhia.

17/04/2026

Як зберігати свою енергію?
Гортай та зберігай👉🏻🙌🏻

Поговоримо про депресію?
28/03/2026

Поговоримо про депресію?

Продовжуємо навчатись мислити позитивно🫶🏻Гортай👉🏻
18/03/2026

Продовжуємо навчатись мислити позитивно🫶🏻
Гортай👉🏻

Для чого мислити позитивно? Давай розбиратись разом👉🏻
14/03/2026

Для чого мислити позитивно? Давай розбиратись разом👉🏻

10/03/2026

Якщо відчуваєш, що це про тебе-не гай час, записуйся на першу консультацію за комфортною для тебе ціною🙌🏻
Для запису напиши нам нам в дірект😊

Поради психолога на випадок, коли немає сил ні на що (частина 2)👉🏻
28/02/2026

Поради психолога на випадок, коли немає сил ні на що (частина 2)👉🏻

Якщо тобі погано, взагалі нічого не хочеться, втрачаєш сенс в усьому-спробуй ці прості поради і побачиш-потроху ставатим...
25/02/2026

Якщо тобі погано, взагалі нічого не хочеться, втрачаєш сенс в усьому-спробуй ці прості поради і побачиш-потроху ставатиме легше і легше🙌🏻

Чи потрібні жінці свої гроші?!Психологічний аспект цього запитання читай в дописі🤗
21/02/2026

Чи потрібні жінці свої гроші?!
Психологічний аспект цього запитання читай в дописі🤗

Бери на замітку🤗
18/02/2026

Бери на замітку🤗

16/02/2026

Якщо хочеш отримати консультацію за донат-напиши нам в дірект слово «ми» та отримай професійну допомогу від наших психологів в зручний для тебе час✨

Що можна зробити, щоб допомогти собі при материнському вигоранні? ✨ Спростити своє життя. Дуже складно відмовитися від с...
28/01/2026

Що можна зробити, щоб допомогти собі при материнському вигоранні?

✨ Спростити своє життя. Дуже складно відмовитися від стартового місця у гонитві за «ідеальне материнство», але це абсолютно необхідно, якщо ви хочете зберегти душевне здоров’я — своє і дитини. Ніхто не помре, якщо підлога у квартирі буде митися рідше, ніхто не помре від не попрасованого одягу, розігрітої їжі, і зайвого мультику, якщо мамі потрібно відпочити. Діти прекрасно виростають здоровими і щасливими без більшості наших надзусиль, а от без спокійної і відпочилої мами — куди складніше.

✨ Просити про допомогу, шукати людей і говорити про свої почуття. Не боятися говорити близьким про свій стан, не боятися вентилювати свої думки про материнство, навіть якщо вони — не самі світлі. Шукати своїх — групи підтримки в інтернеті, подруг і знайомих, з якими можна бути чесними і слабкими, і не здаватися собі при цьому жахливою мамою. Просити про будь-яку допомогу, яку тільки можна отримати у партнера, у родичів, подруг. Так, бувають ситуації, коли це неможливо, але в більшості випадків люди поруч готові допомогти — варто тільки пояснити їм як.

✨ Хвалити себе, і ні в якому разі не лаяти. Життя з дитиною — досить монотонне і рутинне, і складно постійно помічати все те, що ви робите для неї і для сім’ї. Дуже важливо відзначати (можна навіть записувати в спеціальний щоденник) все те, що ви сьогодні зробили добре — пограли десять хвилин з дитиною, помили посуд, сходили на прогулянку, приготували вечерю. І не лаяти, якщо чогось з цього не вийшло — ідеальних людей не існує і всі ми справляємося рівно так, як можемо. З вас — завжди достатньо.

✨ Знайти в своєму житті місце для себе. Це, мабуть, найважливіший пункт. Для того, щоб не вигоріти та мати сили на спілкування з дитиною, потрібно в першу чергу «годувати» увагою саму себе — пам’ятати про те, ким ви були до появи дитини, виділяти хоча б годину в день на те, щоб подбати про себе — проспати зайву годину, позайматися якимось хобі, прогулятися на самоті, прийняти ванну, подзвонити подрузі. Головне в цьому — робити не те, що радять журнали і що «потрібно» робити — а саме те, чого хочеться в даний момент.

(продовження в коментарях👇🏻)

27/01/2026

Ознаки материнського вигорання:

1. Ви відчуваєте постійну втому. Від такої втоми постійно хочеться плакати, просто закрити очі і заплакати від безсилля та втоми.

2. Бессоння та/або проблеми зі сном. Ви або взагалі не можете заснути, або засинаєте поверхнім сном, часто прокидаючись через ночі. Дуже часто, перебуваючи в стані постійної тривоги вам не вдається розслабитися, а отже і повноцінно заснути.

3. Роздратування, злість, агресія. Якщо ви не можете контролювати свої негативні емоції, що вас переповнюють, ви зриваєтеся і кричите на дітей або чоловіка, роздратовано відповідаєте, проблема скоріш за все не в тому, що ви жахлива мама і погана людина. Швидше за все, ви дуже втомилися і знаходитесь на грані своїх емоційних можливостей.

4. Проблеми з пам’яттю та концентрацією, зниження швидкості розумового процесу, концентрацією. Наприклад, раніше вам подобалось читати, або вивчати щось нове, а зараз насилу можете утримати увагу на одному абзаці книжки або статті. Або якщо ви постійно щось забуваєте і не можете зосередитися, на вас, напевно, занадто багато відповідальності і ваш мозок просто не справляється зі зваленими на нього завданнями.

5. Підвищена образливість, емоційна пригніченість. Якщо в нормальному стані ви на якусь ситуацію взагалі не звернете увагу, то при вигоранні будете відчувати образу, пригніченість, сльозливість.

6. Втрата радості, почуття гумору. Вас більше не радують ті речі, які раніше приносили задоволення, вам складно побачити у своєму житті сенс, у вас знизилася самооцінка і ви відчуваєте внутрішню порожнечу.

7. Зниження апетиту, або навпаки постійне почуття голоду. В першому випадку ви взагалі не можете дивитись на їжу, а в другому-навпаки-заїдаєте свій стан, їсте все, що бачите навіть якщо є відчуття ситості.

8. Психосоматичні проблеми із здоров’ям. Якщо ви часто хворієте, а органічних причин на це немає, постійно щось ниє, щось болить, то такі проблеми із здоров’ям можуть вказувати на емоційне вигорання та/або стрес.

(Продовження в коментарях👇🏻)

Address

Победы
Zaporizhia
69000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when InBalance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category