19/10/2023
Осіння слабкість, або, як ще її називають, «осіння депресія» - це всім знайоме почуття млявості, втоми та загальмованості, яке приходить на заміну літній енергійності. Це явище настільки широко поширене, висвітлене в культурі та мистецтві, що ми мимоволі задаємось питанням – а чому ж ця осіння слабкість взагалі виникає? І, що важливіше, які способи її перебороти? Нумо розбиратись.
🤔Причини
Почнемо із загального. Осінь – це переважно час, коли в нас закінчуються відпустки та канікули, і ми повертаємось до роботи, навчання та рутини. Оскільки ми ще тільки звикаємо до повернення в такий ритм життя, втома та хандра можуть швидко нас наздоганяти й кидати все з рук😔
Перейдемо до причин зі сторони організму. А вони, безперечно, є! Восени, через зменшення світлового дня, стаються зміни в виробленні наших гормонів. Ми отримуємо менше серотоніну – гормону радості – через що часто впадаємо в меланхолію. Натомість у нас виділяється більше меланіну – гормону сну – через що ми можемо ставати сонливими та загальмованими💊
Як побороти❓
Ми можемо допомогти собі та своїй сім’ї кількома порадами:
1. Зберігайте режим сну. Спіть достатньо та старайтесь це робити в один і той самий час🛏️
2. Допоможіть своєму організму отримати вітаміни D, E та омега-3 жирні кислоти, байдуже, з добавок чи з продуктів харчування🥕
3. Не пропускайте прийоми їжі🍴
4. Зберігайте фізичну активність. Якщо немає часу або грошей на щось виняткове – оберіть прогулянку пішки до роботи зранку замість автобуса або разом зі своїми дітьми вигулюйте домашніх улюбленців👟
5. Пам’ятайте про відпочинок та хобі. Корисно займатись тим, що підносить вам настрій😀
І пам’ятайте – слід розрізняти осінню хандру від симптомів клінічної депресії. Не бійтесь звертатись до спеціалістів.
Дубового вам здоров’я!
#УЗД #УЗДзбараж #УЗДтернопіль #медичнийцентр #медичнийцентрзбараж #сімейнийлікар #сімейнийлікартернопіль #сімейнийлікарзбараж #діти #медицина #осінь #вітаміни #грип
