13/12/2021
📍Как худеть с помощью сна?
▫️Чем холоднее в комнате, тем больше запасов жира вы сожжете за ночь.
▫️Так как мелатонин вырабатывается в основном ночью во время сна, он получил название «гормон сна». Именно зависание в гаджетах, которые излучают на вас свет, мешают выработке гормона и вы сбиваете сон, который является важным атрибутом в похудении.
▫️Постарайтесь ложиться в одно и тоже время. Ваш организм привыкает к режиму и вырабатывает выше упомянутый гормон по расписанию.
▫️Не наедайтесь перед сном, это очень популярная и уже надоевшая тема, но это не отменяет ее значимости. Организм будет переваривать глюкозу, а не жир, если вы ляжете сытыми по горло. Алкоголь и табак на ночь остаются пагубными, как и в другое время суток.
▫️Исключите употребление кофе, зеленого чая, энергетиков на ночь.
