11/05/2024
ЛЕГКИЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ БУРГЕР 🍔
Меняем булки на салат и получаем вкусный белково-овощной ужин🔥 Просто попробуйте!!!
Нам понадобится на 4 бургера:
Для начинки:
✅Салат айсберг - 4 листа;
✅Помидор - 1шт;
✅Огурец солёный - 1шт;
✅Сыр легкий - 40г;
✅Говяжий фарш - 600 г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Для соуса:
✅Сметана 10% - 2 ст.л.;
✅Горчица 2 ч.л.;
✅Соевый соус - 2 ст. л.;
✅Соль, специи (перец, сухой чеснок)
Готовим фарш: Говядину перекручиваем с луком добавляем соль и специи, перемешиваем. Формируем котлету и жарим с двух сторон до готовности на ап-сковороде без масла. На котлету выкладываем сыр, накрываем крышкой, чтобы подплавился.
Для соуса соединяем все ингредиенты, перемешиваем.
Помидор и солёный огурец нарезаем.
Половинку салатного листа смазываем соусом, сверху выкладываем котлету с сыром, помидор, огурец и поливаем соусом
Накрываем второй частью салата и закрепляем шпажкой.
❗️КБЖУ на 1 Бургер: 304 ккал/36/14.5/6.5
Приятного аппетита!😊
