02/28/2021
A Sanskrit word, Trataka means “to gaze steadily,” in this case, to a ghee candle.
If you live in a place that gets little sunlight, this practice will improve your mood.
Studies found that people who practice Trataka meditation show a decrease in scores on anxiety, depression, and tension after one month of regular practice.
Place a candle in front of you. If you are seated on the floor, then it can be placed on the floor.
METHOD:
1. Sit in meditation pose in front of a candle.
2. Open your eyes and look at the flame without blinking.
3. Close your eyes again.
4. Repeat the practice 3 times.
5. Relax for a while. Do not open your eyes immediately.
The practice time should gradually build.
You may also practice Trataka while looking at a white dot on black paper or a black dot on white paper.
People suffering from glaucoma should not practice Trataka.
----
Trataka en sánscrito significa "mirar fijamente", en este caso, a una vela de ghee.
Si vives en un lugar que recibe poca luz solar,o sufres de insomnia, o quieres meditar usando tu concentración, esta práctica te ayudará.
Los estudios encontraron que las personas que practican meditación Trataka, muestran una disminución en ansiedad, depresión y tensión después de un mes de practicar regularmente.
Coloque una vela frente a usted. Si está sentado en el suelo, puede colocarlo en el suelo.
MÉTODO
Siéntate en pose de meditación frente a una vela de ghee.
2. Abre los ojos y mira la llama sin pestañear.
3. Cierra los ojos.
4. Repite la práctica 3 veces.
5. Relájate un rato. No abras los ojos inmediatamente.
El tiempo de práctica debería aumentar gradualmente.
También puedes practicar Trataka observando un punto blanco sobre papel negro o un punto negro sobre papel blanco.
Las personas que padecen glaucoma no deben practicar Trataka.
📸
