06/17/2022
¿Estás pensando en comenzar a meditar? Si tu respuesta es si, pues te felicito. 🙌
Es una de las herramientas que más me ha ayudado en mi vida. Y cómo lo bueno se comparte, te doy 5 tips que te ayudaran a tener una práctica más consistente:
1. Escoge una hora específica e intenta hacerlo todos los dias. Comienza meditando por un tiempo corto y agrega 1 minuto por semana, hasta que llegues a 15 o 20 minutos. Piensa que es como cepillarte los dientes. No puedes salir de casa sin hacerlo 😊
2. Busca un lugar callado ya sea dentro o fuera de tu casa. Esto te ayudara a crear un espacio de calma para meditar.
3. Empieza enfocándote en tu respiración. Esto prepara a tu cuerpo y mente para esta actividad. Puedes respirar profundamente por la nariz y exhalar por la nariz. Hay varias técnicas de respiración que puedes utilizar, pero empieza con lo más básico.
4. Medita sin tener expectativas: Muchas personas meditan para sentirse en paz y relajados o para tener experiencias increíbles. Te puedo asegurar, que al principio no es tan fácil, y si te pasa, pues que maravilla, pero no te apegues porque mientras más esperamos, menos se repetirá ese momento. En realidad, meditamos por los resultados de vida que vamos a cultivar y no por la experiencia.
Espero que estos tips te ayuden a establecer una rutina diaria de meditación. Los beneficios que traerá a tu vida son maravillosos tanto para tu salud mental y emocional, alivio del estrés, ansiedad y depresión, así como también un aumento en tu felicidad. ¿Que opinas?
Pronto estaré reuniéndome con mi comunidad namaschair y tendremos una tertulia sobre meditación. Si quieres ser parte de esta reunión, anímate y con gusto estás más que invitado. Anótalo en tu calendario. 27 de Junio del 2022 a las 7:30pm. Info en mi Bio. Un regalo de ❤️
Namaste
