Coach Elham Bizhand

Coach Elham Bizhand کوچ تخصصی بازیابی از ترومای پیچیده 🪷
رهایی از آسیب نارسیسستیک ☀️
*بازگشت به *اصالت درون ☀️
توانمندسازی ☀️
رویکرد سوماتیک وشفقت‌ورزی☀️

05/04/2026

باید بدونیم هر چیزی که ما باید تجربه کنیم و نمیکنیم، همه آنچه نباید تجربه کنیم و میکنیم. در ما رد پای از دست دادن به وجود میاره.
و این رد پاها اگر دیده نشن، اگر براشون سوگواری نشه، تبدیل به کلوخ های سنگینی میشوند در کوله باری که در مسیر زندگی بردوش میکشیم.
یادتون باشه دوستان نازنین من اصلا مهم نیست که این از دست دادن از سمت ما یا دیگران منطقی بنظر بیاد. اساسا سوگواری و حس از دست دادن هیچ ارتباطی با پروسه منطقی نداره.
فقط کافیه بدونیم این احساس معتبره و باید بهش پرداخته بشه.

#سوگواری #توانمندسازی #سوماتیک #کوچینگ

05/01/2026

دوستان خوبم، تحقیقات این را نشون میده که ما در اعماق وجودمون همون صدا و کلمات را در ارتباط با خودمون تکرار میکنیم که احتمالا یار زندگیمون یا دوستان آسیب زننده.
⚠️ اینکه روتین پوستی میروید، لباس های خاص میپوشید، سوار ماشین ها لاکچری بشید و ... هیچکدوم معنیش خوددوستی و خودشفقتی نیست.
ترومای پیچیده بزرگترین ردپاش مکالمات درونی ماست.
🪷 مهم اون صدای درونی هست که در حال گفتگو باشماست.
#توانمندسازی

04/30/2026

گاهی ما بدون اینکه متوجه باشیم، جملات آزموده شده را تکرار میکنیم.
ما شنونده بودن درست را یاد نگرفتیم. یادمون میره همونقدر که ما نیاز داریم درست شنیده بشیم این شرایط و خواست را برای دیگران هم قائل باشیم.
شنونده درست بودن، درک درد دیگران حتی اگر از نظر ما اون درد بزرگ، یا منطقی نباشه.
#گفتگو #آگاهی

04/27/2026

در میانه اتفاقات عجیب و تلخ که چندین ماه بصورت فشرده و چند لایه داریم تجربه میکنیم. گسست روابط بین گروههای مختلف چه در خانواده چه در بین دوستان. حس عدم امنیت حضور در تجمعات بزرگ یا جمع های بزرگ، باعث شده جامعه خارج از ایران فروپاشی روانی ناشی از شرایط استرس زا را با عمق و شدت بیشتری تجربه کنه.
پیام های دریافتی متخصصین در حوزه سلامت روان و گزارش مراکز اورژانس در شهرهای مختلف در دنیا نشان دهنده یک خطر بزرگ است.
بدن و روان ایرانیان داره سطح بالایی از عدم امنیت و خطر عدم بقا را تجربه میکنه.
یادتون باشه دوستان من، سیستم عصبی شما اون قسمتی که وظیفش سلامت و زنده نگه داشتن شماست اصلا با منطق شما کاری نداره. دریافت این قسمت کاملا حسی و الگویی است.
چه کنیم؟
⚠️این مهمترین سوالی که باید پاسخ داده بشه. جوابی که همین الان به ذهنتون میاد را برامون بنویسید. اینجا میتونیم با ارائه نظرات کارآمدمون به هم کمک کنیم، شاید راه حال شما شرایط سخت دیگران را آسانتر کند.
(پاسخ های شما حتما باید متمرکز بر موضوع مطرح شده باشه و کامنت کردم هر نوع نگاه و نظر سیاسی و اعتقادی پرهیز کنید، سپاسگزارم).
#تنهایی

04/23/2026

همه ما در کودکی تا ریزترین جزییات را ضبط کردیم، از تمام وقایع، یک رکود تمام و کمال. و بعد با همه اطلاعات، میزان تکرارشون و اثری که داشتن تصمیم گرفتیم که چه چیزهایی چگونه در زندگی ما اتفاق بیافتد.
بله، همه آنچه امروز زیست میکنیم، اگر اطلاعات را بازبینی نکرده باشیم، الک نکرده باشیم و اگر لازم بوده حذف و جایگزین نکرده باشیم. نقشه راهیست که با همین رکودها برای خودما کشیدیم.
اشکالش این است، این رکوردها حتی اگر ما یادمان نباشد، در تمام بدن ما و ناخودآگاه ما ذخیره شده.
یک جی پی اس با کلی اطلاعات جزیی که حتی خودمان هم خبر نداریم.
🪷 ویدیو بخشی از دوره گروهی خیزش ققنوس.


#توانمندسازی

04/08/2026

بسیاری تصور می کنند استرس مزمن صرفاً «زیاد بودن» نگرانی ھای روزمره است. اما واقعیت فراتر از این ھاست. استرس مزمن یکوضعیت گذرا نیست؛ یک «وضعیت ماندگار در سیستم عصبی» است
در این حالت، سیستم ھشدار بدن شما ماه ھا یا سال ھا روشن می ماند و خاموش نمی شود.
⚠️ شرایط امروز ما باعث شده ما پنجه در پنجه شرایط مخرب استرس مزمن باشیم

🪷 ویدیوی کامل توضیحات و دو تمرین کاریردی، در یوتیوب و پادکست در اسپاتیفای، آدیبل و کست باکس منتشر شده است.

#روانشناسی

وقتی صحبت از استرس میشه عموما ما به شرایط عمومی و فشارهای زندگی روزمره متمرکز میشیم. در حالی که استرس هم مثل هر حالت دیگ...
04/06/2026

وقتی صحبت از استرس میشه عموما ما به شرایط عمومی و فشارهای زندگی روزمره متمرکز میشیم. در حالی که استرس هم مثل هر حالت دیگری تعاریف و گروه بندی های خودش را دارد.
آنچه امروز جامعه ایرانی در داخل و خارج از ایران باهاش دست به گریبان است، فراتر استرس روزمره است.
آنچه امروز شما و من هر دقیقه و ساعت تجربه میکنیم حالتیست به نام " استرس مزمن" جایی تعریفی متفاوت از شرایط روانی زیست شما دارد.
یادتون باشه دوستان خوب من، این شرایط نه عادی، نه بی آسیب هست، نه براحتی قابل تحمل.
🪷 این پست را برای همه کسانی دوستشون داری و میدونی مثل خودت دارن چنین شرایطی را تحمل میکنند، بفرست. بذار زنجیره عشق و مراقبت رشد و ادامه پیدا کنه.
ویدیو یوتیوب و پادکست کامل و مرتبط هم در دسترس است.

#ایران

03/24/2026

اگر این روزها حس کرختی و بی حسی داری، انگار هیچ اراده ای نداری، و حس میکنی مثل برگ روی آب سرگردانی.
🪷 اول میخوام بگم با حجم اخبار استرسزایی که باهاش روبرو هستیم، این عکس العمل طبیعی بدن و سیستم عصبیت هست، یخزدگی در این شرایط تنها راه برای سیستم عصبیت هست که بتونه جلوی اسیب بیشتر را بگیره.

میدانم شرایط چقدر میتونه کلاف کننده باشه وقتی چنین هیجاناتی را تجربه میکنی. تو تنها نیستی دوست خوب من. 🫂

این تمرین را انجام بده، اگر دوست داری توضیحات کاملتر را بدونی حتما کانال یوتیوب را چک کن.
#سوماتیک

03/20/2026

ساعات پایانی سال است. شاید در درونت تضاد عجیبی را تجربه می‌کنی. از یک طرف صدای قدم‌های بهار می‌آید، و از طرف دیگر، سوگ جمعی، نگرانی و دردهای سرزمینمان روی سینه‌ات سنگینی می‌کند. شاید با خودت می‌گویی چطور می‌توانم بهار را جشن بگیرم وقتی قلبم تکه‌تکه است؟اما به خودت اجازه بده در این لحظه، تمام این احساسات را بدون هیچ قضاوتی در آغوش بگیری. این اندوه و این سوگ، نشانه بیماری یا نقص تو نیست؛ بلکه نشانه عشق عمیق تو به جهان و به ریشه‌هایت است . قلبی که می‌شکند، در واقع به وسعت تمام جهان باز می‌شود تا بتواند درد دیگران را حس کند . پس با این اندوه نجنگ.
اینجا میخوایم یک مدیتیشن عمیق باهم داشته باشیم برای تنظیم هیجانات و فرستادن عشق به عزیزانمون در ایران .
#مدیتیشن #سال1405 #ایران

03/18/2026

این روزها خیلی از ما با عدم تمرکز زیاد درگیریم و دست و پنجه نرم میکنیم. گاهی متمرکز شدن روی کار انقدر سخت میشه که به شدت نگرانمون میکنه. حرف هامون یادمون میره.
گیجیم انگار یک ابر بزرگ دور ذهنمون را گرفته جلوی فکر کردن و تصمیم گرقتمون را گرفته.
راستش ایم دلایل مشخصی داره که کامل در ویدیوی یوتیوبی که روز جمعه 20 مارچ منتشر میشه توضیح دادم. به علاوه همین تمرین و یک تمرین کاریردی دیگه.
و این تمرین یکی از کارآمدترین تمریناتی که برای توقف مه آلودگی ذهن و بهم ریختگی تمرکز توسط اساتید برجسته پیشنهاد میشه.

تمرین را انجام بده، اگر دوستداشتی سیوش کن. و حتما برای کسایی که عاشقانه دوستشون داری و میدونی شرایط امروز چقدر اذیتشون میکنه بفرست.

#سوماتیک #تمرکز

Address

Austin, TX

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Elham Bizhand posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach Elham Bizhand:

Shortcuts

Featured

Share

Category