What are the opening hours?

Monday 9am - 4pm Tuesday 9am - 4pm Wednesday 9am - 4pm Thursday 9am - 4pm

Ilumina Counseling, PLLC, Austin, TX (2025)

11/09/2021

“You are here,” in a simple moment, capable of taking a few seconds to appreciate the “here-and-now,” with an ability to reflect and acknowledge the stories that led you “here.” Stories of resiliency and perseverance, adversity, loss, love, and some that perhaps hold the debris of trauma. There are those stories written during our lifetime, those inherited, and those that bind multiple generations with a “to be continued.”

At this moment, there’s an opportunity for the “here-on-out,” a chance to write something different, to shine a light on stories that faded into the shadows with time but deserve recognition, and to edit those life stories carrying messages that hurt.

If you're in a place to be intentional about the “here-on-out,” I’ve got tools to support you. Texas, let’s get in touch.

hello@iluminacounseling.com
512-337-3709

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"Estás aquí", en un momento sencillo, capaz de tomarte unos segundos para apreciar el "aquí y ahora", con la capacidad de reflexionar y reconocer las historias que te han llevado "hasta aquí". Historias de resiliencia y perseverancia, de adversidad y pérdida, de amor, y algunas que quizás guardan los restos del trauma. Están las historias escritas durante nuestra vida, las heredadas y las que unen a varias generaciones con un "para ser continuado".

En este momento, hay una oportunidad para el "de aquí-en-adelante", una oportunidad para escribir algo diferente, para iluminar historias que se desvanecieron en las sombras con el tiempo pero que merecen reconocimiento, y para editar aquellas historias de la vida que llevan mensajes que duelen.

Si estás en condiciones de ser intencional sobre el "de aquí-en-adelante", tengo herramientas para apoyarte. Texas, pongámonos en contacto.

hello@iluminacounseling.com
512-337-3709

07/26/2021

Start with the basics and increase the odds of your new habits maintaining!

Taking a look at how your life is currently functioning can help you see where the flow and rhythm work for you, what you can reorganize, and where new habits can be seeded so that they take root and maintain.

Doing so can help you recognize how the parts of the day influence one another, how your body’s shifting needs are being met or missed, and your overall investment of time in different basic needs and social and personal goals.

Texas residents, I can support you with this process of change through virtual therapy!

Reach out for a free 15-minute consultation:
✉️ hello@iluminacounseling.com
📞 512-337-3709

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Empieza por lo básico y aumenta las probabilidades de que tus nuevos hábitos se mantengan.

El evaluar cómo funciona tu vida actualmente puede ayudarte a ver dónde el flujo y el ritmo funcionan, qué puedes reorganizar y dónde se pueden sembrar nuevos hábitos para que echen raíces y se mantengan.

Hacerlo puede ayudarte a reconocer cómo las partes del día se influyen mutuamente, cómo se satisfacen o no las necesidades cambiantes de tu cuerpo y tu inversión general de tiempo en las diferentes necesidades básicas y objetivos sociales y personales.

Residentes de Texas, ¡puedo apoyarte en este proceso de cambio a través de la terapia virtual!

Contáctame para una consulta gratuita de 15 minutos:
✉️ hello@iluminacounseling.com
📞 512-337-3709

07/21/2021

Here’s a visual walk-through of how our external experiences impact our internal experiences and behavior. It also helps pinpoint where in the process we can invite some intentional shifts.

Tools and steps to help:

1| Bring safety and a calm or neutral experience to your body.

2| Observe what’s happening around and within you without becoming overtaken by what you notice.

3| Pinpoint and evaluate what’s causing an issue (belief, coping response, external influence).

4| Shift towards supportive influences and gather new information (new ways of thinking, new skills for coping, new ways of responding and managing issues).

5| Practice interrupting old patterns with help from #4 ☝️.

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Este es un recorrido visual de cómo nuestras experiencias externas impactan en nuestras experiencias internas y comportamientos. También ayuda a señalar en qué punto del proceso podemos provocar algunos cambios intencionados.

Herramientas y pasos para ayudar:

1| Trae seguridad y una experiencia tranquila o neutral a tu cuerpo.

2| Observa lo que ocurre a tu alrededor y dentro de ti sin dejarte llevar por lo que notas.

3| Identifica y evalúa lo que está causando un problema (creencia, respuesta de afrontamiento, influencia externa).

4| Busca influencias que te apoyen y reúne nueva información (nuevas formas de pensar, nuevas habilidades de afrontamiento, nuevas formas de responder y lidiar con los problemas).

5| Practica la interrupción de los viejos patrones con la ayuda del nº 4 ☝️.

07/19/2021

Just a small reminder to slow down and celebrate your growth and milestones in life.

Share a milestone you're slowing down to appreciate.

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Sólo un pequeño recordatorio para tomarte la vida con calma y celebrar tu crecimiento e hitos en la vida.

Comparte un hito que estás tomando tiempo para celebrar.

07/16/2021

Got a moment for a personal boundaries reflection?

RIGID BOUNDARIES = Keeping a wall up around us. It’s giving a lot of “no” out to the world through “no” style verbal messages or avoidant behaviors and choices.

HEALTHY BOUNDARIES = Able to say “yes” and “no” in a way that maintains and nurtures our well-being while also allowing us to engage with others and contribute to our world.

POROUS BOUNDARIES = Imbalance in decision-making that places some or many parts of our well-being at risk for neglect or misuse.

LOOSE OR NON-EXISTENT = Making choices that neglect our needs, abuse our resources, and pose a threat to our health and safety.

Q: So, how are your boundaries doing? What's one thing you currently do or could do to stay healthy?

Comment below!

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¿Tienes un momento para reflexionar sobre los límites personales?

LIMITES RIGIDOS = Mantener un muro a nuestro alrededor. Es dar mucho "no" al mundo a través de mensajes verbales del tipo "no" o comportamientos y elecciones evasivas.

LÍMITES SANOS = Poder decir "sí" y "no" de una manera que mantiene y nutre nuestro bienestar, a la vez que nos permite comprometernos con los demás y contribuir a nuestro mundo.

LÍMITES POROSOS = Desequilibrio en la toma de decisiones que hace que algunas o muchas partes de nuestro bienestar corran el riesgo de ser descuidadas o mal utilizadas.

LÍMITES DÉBILES O INEXISTENTES = Tomar decisiones que descuidan nuestras necesidades, abusan de nuestros recursos y que amenazan nuestra salud y seguridad.

P: ¿Cómo están tus límites? ¿Qué es lo que actualmente haces o podrías hacer para mantenerte saludable?

¡Comenta abajo!

07/15/2021

The 70% rule is about a change in mindset to relieve the pressure that often delays action. 70% can be “really good” or “good enough” to act.

Reflection questions:
Do you put off starting a task because you know it “must be perfect”?

Do you put off completing a task because you worry that it's not “good enough”?

Do you do a lot of second-guessing and overthinking trying to close that last 20% - 30% of a goal aiming for 100%?

Does decision-making feel like you're stepping into the fiction world wire dilemma moment where the weight of life-as-you-know-it is on your shoulders as you decide on which wire to cut to disarm the bomb and survive?

😳🤢😣😭😤

Use “7 is the new 10” to challenge “all or nothing” thinking, rigid “must” and “should” thoughts, and catastrophizing thoughts.

- - - - - - - - - - - EN ESPAÑOL - - - - - - - - - - - - -
La regla del 70% consiste en un cambio de mentalidad para aliviar la presión que a menudo retrasa la acción. El 70% puede ser "realmente bueno" o "suficientemente bueno" para actuar.

Preguntas para reflexionar:
¿Aplazas el inicio de una tarea porque sabes que "debe ser perfecta"?

¿Aplazas la finalización de una tarea porque te preocupa que no sea "suficientemente buena"?

¿Te cuestionas mucho y piensas de mas tratando de cerrar ese último 20% a 30% de un objetivo que aspiras llevar al 100%?

¿Te sientes como si estuvieras entrando en el dilema del alambre del mundo de la ficción, donde el peso de la vida está sobre tus hombros mientras decides qué cable cortar para desarmar la bomba y sobrevivir?

😳🤢😣😭😤

Utiliza "7 es el nuevo 10" para desafiar el pensamiento de "todo o nada", los pensamientos rígidos de "debe" y "debería", y los pensamientos catastrofistas.

07/14/2021

Anxiety can be hard enough individually. When it impacts our relationships, it can really take a toll. Anxiety moves quickly, and managing it within a relationship can be challenging.

You’re trying to manage your emotion, feelings, and thoughts, the moment-to-moment interactions, and trying to be considerate of your partner’s experience ALL AT THE SAME TIME! It can easily become overwhelming and have you both feeling frustrated, defeated, and alone.

Therapy can offer a third neutral and supportive person so that you don't have to hold onto so much while learning to navigate and redirect the cycle of anxiety.

If you're in Texas, let's get in touch and set up a free consultation to see how I may offer your relationship support.

Reach me by:
📞 512-337-3709
✉️ hello@iluminacounseling.com

07/13/2021

Just an ilu”mini” reminder to connect more closely with what it means to live with intentionality.

We often throw out these sayings like “be intentional,” “live fully,” and “give grace” without really connecting with the more profound message found within those words. Maybe we take a moment to interpret those words for ourselves.

What does living intentionally look like to you?
What does it feel like, sound like, taste like even?
What’s the rhythm of that vision like?
What is the full sensory experience you're after?

If we don't know, we may get caught in the hustle and bustle of the world and borrow someone else’s idea of what intention means.

So, what's an intention you have for today?

- - - - - - - - - - - EN ESPAÑOL: - - - - - - - - - - - - -
Sólo un ilu"mini" recordatorio para conectar más con lo que significa vivir con intencionalidad.

A menudo lanzamos esos dichos como "ser intencional", "vivir plenamente" y "dar gracia" sin conectar realmente con el mensaje más profundo que se encuentra dentro de esas palabras. Quizás debamos tomarnos un momento para interpretar esas palabras para nosotros mismos.

¿Qué significa para ti vivir intencionalmente?
¿Cómo se siente, cómo suena, cómo sabe incluso?
¿Cómo es el ritmo de esa visión?
¿Cuál es la experiencia sensorial completa que buscas?

Si no lo sabemos, podemos quedar atrapados en el ajetreo del mundo y tomar prestada la idea de otra persona sobre lo que significa la intención.

Entonces, ¿qué intención tienes para hoy?

07/13/2021

Here‘s a bit more on the stages of change:

✨Pre-contemplation: The need for change is not recognized or considered.

✨Contemplation: The need for change is recognized and considered, but no commitment to change has been made.

✨Preparation: Intention and commitment to change are set, and initial steps are taken. Prep work may include gathering information, tools, and supportive people and services.

✨Action: We’re actively implementing change. The new habit is put to action and replaces old patterns.
Maintenance: We monitor and track the upkeep of our new behavior.

✨Termination: The desired change is now a habit, and we no longer need to monitor it. In therapy, this is a good indication of the readiness of close services!

✨Relapse: Change is not linear, and sometimes we fall back to previous habits. When we do, we may cycle back through the stages.

As we move through the stages, there’s an opportunity for reflection and new insight. Move with curiosity, compassion, and a growth mindset!

Texas folks, I can support you with achieving your hopes for change through therapy.

If you're ready to get in touch and see if we're a good fit, send me an email at hello@iluminacounseling.com, and we’ll set up a free 15-minute consultation call.

EN ESPAÑOL:

Aquí tienes un poco más sobre las etapas del cambio:

✨Pre-contemplación: La necesidad de cambio no se reconoce ni se considera.

✨Contemplación: Se reconoce y se considera la necesidad de cambiar, pero no se ha asumido ningún compromiso de cambio.

✨Preparación: Se establece la intención y el compromiso de cambiar, y se dan los pasos iniciales. El trabajo de preparación puede incluir el reunir información, herramientas y personas y servicios de apoyo.

✨Acción: El nuevo hábito se pone en marcha y sustituye a los antiguos patrones.

✨Mantenimiento: Supervisamos y hacemos un seguimiento del mantenimiento de nuestro nuevo comportamiento.

✨Terminación: El cambio deseado se ha convertido en un hábito y ya no es necesario supervisarlo. En la terapia, ¡esto es una buena indicación de que estamos listos para cerrar servicios!

✨Recaído: El cambio no es lineal, y a veces volvemos a caer en los hábitos anteriores. Cuando lo hacemos, podemos volver a pasar por las etapas.

A medida que avanzamos por las etapas, existe la oportunidad de reflexionar y de adquirir nuevos conocimientos. Muévete con curiosidad, compasión y una mentalidad de crecimiento.

Si te encuentras en Texas, puedo apoyarte en la consecución de tus esperanzas de cambio a través de la terapia.

Si estás listo para ponerte en contacto, envíame un correo electrónico a hello@iluminacounseling.com, y programaremos una llamada de consulta gratuita de 15 minutos.

07/11/2021

Nature is known to help reduce stress and improve our mood. “Blue, green, and blossoming” is a strategy reminder to add some time with nature for a break away from the busy, materialistic, and technology-heavy life we often lead.

In what ways do you experience nature’s blues, greens, and blossoming life?
🌳🌾🌧🌊🪴🌷

EN ESPAÑOL:
Se sabe que la naturaleza ayuda a reducir el estrés y a mejorar nuestro estado de ánimo. "Azul, verde y floreciente" es un recordatorio de estrategia para añadir algo de tiempo con la naturaleza y descansar de la vida ajetreada, materialista y cargada de tecnología que solemos llevar.

¿De qué manera experimentas lo azul, verde y floreciente de la naturaleza?
🌳🌾🌧🌊🪴🌷

07/10/2021

Over-functioning is common in high-functioning anxiety. We take the anxious energy and channel it into “doing.” The effort often leads to the desired outcomes, but this level of functioning can become overwhelming and lead to burnout.

What are giveaways that you are over-functioning from a place of anxiety?

EN ESPAÑOL:
El funcionamiento excesivo es común en la ansiedad de alto funcionamiento. Tomamos la energía ansiosa y la canalizamos en el "hacer". El esfuerzo suele conducir a los resultados deseados, pero este nivel de funcionamiento puede resultar abrumador y conducir al agotamiento.

¿Qué es lo que te indica que estás funcionando en exceso desde un lugar de ansiedad?

07/09/2021

Being a cycle-breaker means a lot of heavy lifting and healing of wounds. You’re lifting beliefs, attitudes, and choices that contribute to more harm than health. You're healing wounds, yours, and often, those of your ancestors.

Crossroad moment: we can contribute to the healing and releasing of these hurts OR allow them to continue on.

What is a cycle you are working on breaking?

EN ESPAÑOL:
Ser un rompedor de ciclos significa mucho “levantamiento de peso” y curación de heridas. Estás eliminando creencias, actitudes y decisiones que contribuyen a más daño que salud. Estás sanando heridas, las tuyas, y a menudo, las de tus ancestros.

Encrucijada decisiva: podemos contribuir a la curación y liberación de estas heridas O permitir que continúen.

¿Cuál es un ciclo que estás trabajando para romper?

Ilumina Counseling, PLLC

11/09/2021

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