Centro de Bienestar San Fernando - OnLine

10/08/2023

Nutre tu piel desde el interior.
El colágeno Verisol, ayuda a promover la producción saludable de colágeno y favorece la elasticidad de la piel.

10/06/2023

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09/28/2023

10/30/2021

🥑 ENSALADA DE SARDINAS MARINADAS Y GUACAMOLE 🍋
Maceramos las sardinas con un exquisito adobo cítrico que recuerda al ceviche y las servimos encima de unas tostadas untadas de guacamole dispuestas sobre una cama de lechuga y zanahoria. 👍🏼

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos
🍽 Calorías/ración: 196 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 8 lomos sardina
- 1 limón - 1 piña
- 1 guindilla - Perejil
- 100 g lechuga - Sal
- 1 zanahoria - Aceite
- 4 rebanadas pan finas
- Para el guacamole: 1 aguacate - 2 cdas cebolla - 1 lima en zumo - 2 cdas tomate - Pimienta - 2 ramitas cilantro - 1 cdta pimiento jalapeño - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍋 Lava el limón y la lima, exprímelos y corta la piel en tiras. Lava el pescado, sécalo y rocíalo con el zumo de los cítricos y 3 cucharadas de aceite. Espolvoréalo con el ají, una pizca de sal, el perejil lavado y picado, y las tiras de piel de cítricos. Cubre con film y deja marinar en la nevera al menos 2 horas.
2. 🥑 Pica los ingredientes del guacamole excepto el aguacate. Pela el aguacate, aplasta la pulpa y mézclala con el resto de los ingredientes del guacamole.
3. 🥬 Lava y seca las hojas de lechuga. Pela y corta la zanahoria en tiras. Esparce la lechuga y la zanahoria encima de una fuente. Unta con las tostadas con guacamole y pon las sardinas escurridas encima. Coloca las tostadas en la fuente. Sirve.

¡Que aproveche! 😋

10/03/2021

🥚 ROLLITO DE TORTILLA CON ESPINACAS 🧀
¡Una receta superfácil, rica y vistosa! Es un rollito de tortilla con espinacas, jamón serrano y queso, recubierto con semillas de sésamo. 😁

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 40 minutos
🍽 Calorías/ración: 245 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 200 g espinacas frescas
- 1 diente ajo - 4 huevos
- 1 cdta levadura en polvo
- Aceite oliva - 4 cdas leche
- 100 g queso blanco untar
- 100 g jamón serrano
- 1 ramita romero - Sal
- 1 cda miel - Sésamo

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍃 Lo primero, bate los huevos con sal, la leche y la levadura. Cuaja una tortilla grande con unas gotas de aceite. Lava las espinacas y trocéalas. Pela y pica el ajo. Saltéalos con 2 cucharadas de aceite unos minutos.
2. 🧀 Añade el queso y remueve. Lava el romero, pícalo y espolvoréalo sobre la mezcla anterior. Extiende la tortilla sobre film y reparte la mitad de la mezcla de espinacas. Añade el jamón y cúbrelo con el resto.
3. 🍯 Enrolla la tortilla con ayuda del film y sella los extremos como si fuera un caramelo. Deja en la nevera durante al menos un hora.
Después, elimina el film, riégalo con la miel templada, rebózalo en el sésamo y sírvelo.

¡Que aproveche! 😋

09/26/2021

En la cocina, no solo es importante el producto, sino la forma de manipularlo. Dependiendo de las técnicas o los cambios a los que sometamos al producto, distinguiremos

09/26/2021

🦐 AJOBLANCO CON LANGOSTINOS 😋
A la deliciosa receta de ajoblanco, con su miga de pan, almendra y ajo, le hemos añadido unos langostinos salteados, cebollino, uvas y almendras tostadas. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 35 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 80 g almendras laminadas
- 100 g miga de pan
- Uva blanca
- 2 dientes ajo - Cebollino
- 90 ml aceite oliva
- 10 ml vinagre - Sal
- 8 langostinos

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥖 Dispón la miga de pan en un cuenco, agrega 100 ml de agua y déjala en remojo hasta que se ablande. Precalienta el horno a 180º. Forra la placa con papel sulfurizado, coloca sobre él las láminas de almendra, bien extendidas, y hornéalas 5 o 6 minutos, hasta que se tuesten ligeramente. Reserva unas cuantas para decorar y pasa el resto al vaso de la batidora.
2. 🧄 Agrega los ajos pelados y troceados, 80 ml de aceite, la miga de pan con su agua y el vinagre, y continúa batiendo hasta obtener una mezcla cremosa. Agrega 400 ml de agua, bate nuevamente y ajusta el punto de sal. Deja enfriar en el frigorífico durante 2 horas como mínimo.
3. 🦐 Pela los langostinos, lávalos y sécalos con papel absorbente. Saltéalos durante 30 segundos en una sartén con 1 cucharada de aceite caliente. Sazónalos ligeramente y córtalos en 3 o 4 trozos. Lava, seca y pica el cebollino. Distribuye el ajoblanco en 4 cuencos. Decóralos con los langostinos, el cebollino picado, las almendras reservadas y unas gotas de aceite, y sirve con unas uvas blancas por encima.

¡Que aproveche! 😋

09/13/2021

👀 LA DIGESTIÓN PUEDE DURAR HASTA 10 HORAS

La digestión en nuestro día a día es un proceso complejo pero muy importante porque gracias a ella obtenemos la energía que nuestro cuerpo necesita. Dependiendo de lo que comamos puede tener una u otra duración.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶️ 🍽 LA DIGESTIÓN PUEDE DURAR HASTA 10 HORAS 🕑 ◀️


• ℹ️ La digestión comienza desde el momento en que introducimos alimentos y/o líquidos en la boca, y puede decirse que finaliza con la expulsión por el ano en formas de heces de aquellos restos alimentarios que no somos capaces de utilizar.

• ⏰ Su duración es variable, dependiendo del tipo y de la composición de los alimentos que ingiramos. Es más largo para los alimentos sólidos y más corto para los alimentos líquidos o semilíquidos.

• 👄 Para una dieta mixta de alimentos sólidos y líquidos, el proceso total de la digestión puede durar 6-10 horas; también influye la composición de los alimentos ingeridos. Para facilitar el proceso se recomienda tratar de comer los alimentos sólidos en trozos pequeños, masticarlos adecuadamente en la boca antes de tragarlos, y acompañarlos de abundante agua que facilite su movilización y mezcla durante todo el proceso de la digestión.

¡Feliz día! 😉

09/12/2021

Comer rápido no es bueno porque tiene relación con problemas digestivos así como relación directa con una sobreingesta de comida

09/05/2021

🚨 BREAKING NEWS 🚨

We are delighted to announce that Herbalife Nutrition UK are the new exclusive Official Nutrition Partner and first back of shirt sponsor for ! ⚽⚽⚽

Stay tuned for more info coming soon. It’s officially time to get excited!!! 🎉

09/05/2021

😁
Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Barritas de Proteínas Achieve H24 💚: ideales para mantener un estilo de vida activo y saludable mientras disfrutas del rico sabor a chocolate negro de las Barritas de Proteínas Achieve de H24. 😁

👍🏼 BENEFICIOS:
• 21 g de proteínas por barrita.
• Bajo contenido de azúcar.
• Certificadas por Informed Sports.
• Sin colorantes ni aromas artificiales.
• Aptas para vegetarianos.

ℹ️ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Son el premio perfecto después de entrenar con 21 gramos de proteínas por barrita, las cuales contribuyen a aumentar y conservar la masa muscular, bajo contenido de azúcar, sin colorantes ni aromas artificiales.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Puedes disfrutarlas en un rico sabor a chocolate negro.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Las Barritas de Proteínas Achieve de H24 se pueden disfrutar entre las comidas, después de los entrenamientos o cuando quieras un aperitivo que no comprometa tus objetivos nutricionales.

¡Feliz jueves! 😉