Longévitae

06/16/2025

🥧Un petit goûter à la rhubarbe ? 😋

Que vous soyez sportif ou non, les protéines sont essentielles à votre production d’énergie⚡(adieu la fatigue🥱), à ressentir votre satiété (moins de fringales 🍟🧁) ainsi qu’à la conservation et construction de votre masse musculaire💪.
Cette masse musculaire va notamment vous permettre de vivre longtemps en bonne santé, de réaliser tous vos projets et de profiter de tous les moments importants.🤩

Alors les protéines on essaie de les intégrer un maximum aux différents repas de la journée.
Ici des œufs🥚, du yaourt🥣 et des protéines végétales. J’ai utilisé la marque .co goût vanille.
Si vous n’en avez pas, vous pouvez remplacer par de la farine de châtaignes.

✅Résultat: un goûter protéiné très peu sucré 😋

💾N’oubliez pas d’enregistrer la recette pour la réaliser plus t**d!

05/06/2025

🧬Votre longévité, ma priorité😊

J’avais aujourd’hui envie de vous faire découvrir ce que je vois en consultation.

✅Oui, il faut parfois manger + pour retrouver son énergie⚡ et même perdre du poids.
Les régimes drastiques sont rarement la solution.

😬Les petits plaisirs font partie de la vie et ne vont pas gâcher ce que vous avez déjà mis en place.
Ne soyez pas si durs avec vous même.

❓Et vous, vous y pensez à votre santé sur le long terme?

📩Si vous vous demandez si je peux vous aider ou ce que je peux vous apporter, n’hésitez pas à me contacter.

☎️Pour prendre un rdv, le lien est en bio ou sur mon site.

04/03/2025

📚Livres Nutrithérapie par l’UDNF📚

❔L’UDNF c’est l’Union Des Nutrithérapeutes Francophones.
Ensemble, nous veillons à promouvoir la nutrithérapie et vous permettre d’être acteur de votre santé.

✅Pour vous aider à prendre votre santé en main, nous publions des livres pratiques.
Voici les livres que je peux vous proposer actuellement:

📕Nutrithérapie et cancers: Comment les prévenir et aider à les combattre? (8€)

📗Nutrithérapie et immunité: Comment booster votre système immunitaire? (10€)

📘Cuisiner, votre meilleur allié santé: Livre de recettes pour tous les jours (15€)

❓Vous désirez vous procurer un de ces livres?
N’hésitez pas à me contacter!

03/25/2025

❓Airfryer, cuisson miracle❓

❌ Non !

Ahhh cet airfryer, vous êtes nombreux à me dire: « ah mais j’ai l’airfryer, donc pour la cuisson c’est super sain! «

Hé ben... pas tant que ça.
C’est un gros effet de mode et si vous aimez utiliser différents modes de cuisson, pourquoi pas!

Mais svp ne pensez pas que cuisiner tous les jours à l’airfryer est bon pour votre santé.

Les points d’attention de cet ustensile:
⭕Diabolisation des graisses
⭕Cuisson à haute température/ réaction de Maillard
⭕Présence de polluants éternels

Pour être en pleine forme🤩, retrouver de l’énergie ⚡et vivre longtemps en bonne santé, mettons plutôt le focus sur:
✅Consommez les bonnes graisses suivant le type de cuisson
✅Privilégiez des cuissons à la vapeur douce ou à basse température
✅Choisir des ustensiles en inox, céramique ou verre

❔Vous pensiez que l’airfryer était la cuisson miracle? Dites le moi en commentaire.

03/13/2025

🤔A court d’inspiration en cuisine?
Vous savez comment composer votre assiette mais vous êtes fatigué(e) 🥱de toujours cuisiner la même chose?

📖Ma collègue Véronique crée un super e-book de recettes (21 jours de menus sains et pratiques) par saison. L’e-book des recettes printemps est maintenant disponible.

Cet e-book contient:
- les plannings par semaine 🗓️.
- 80+ idées et recettes pour tous les repas de la journée (matin, midi, goûter, soir).
- les listes de courses par jour, par repas et par semaine.
- les fiches recettes et les explications détaillées de toutes les préparations
- les photos de toutes les assiettes pour donner envie 🥰.
- des préparations rapides et savoureuses pour la cuisine de tous les jours.
- des ingrédients simples et de saison
- des alternatives (dont végétariennes) pour tous les ingrédients principaux
- les mises à jour offertes chaque année (vous recevez gratuitement la nouvelle version de l’ebook chaque année 🤩).

💰Cet e-book est au prix de 38€. Lien dans ma bio ou en story permanente.

Il y a également un bonus offert à l’achat des « 21 jours de menus Printemps » : l’ebook « Batchcooking: 9 préparations en 2 heures ». Rien de tel qu’un peu d’organisation pour manger sainement en toute simplicité.

03/10/2025

➡️Où se déroulent les consultations❓

⚡Vous êtes prêt à passer à l’action et faire de votre santé une priorité pour retrouver votre énergie?

Je vous retrouve en consultation:
🏋️Chez à 5190 Spy.
🧘Au Centre du Sous-Bois à 5530 Mont.
💻En visio.
🏡A votre domicile (voir les communes éligibles sur mon site internet).

On parlera de quoi?
✅Vos objectifs personnels et vos problématiques
✅Votre chemin parcouru
✅Comment optimiser vos assiettes (quoi manger, quand et en quelles proportions)
✅Quels aliments privilégier en fonction de vos objectifs (rien d’interdit⛔ et rien d’obligatoire, il faut que vous preniez du plaisir à manger😋)
✅Comment combler les carences ou diminuer les excès en certains nutriments
✅Des astuces pour vous rendre autonome dans la préparation de vos repas (pas de menu imposé🗒️)
✅Des ustensiles à utiliser, éviter, perturbateurs endocriniens,..
✅D’astuces de santé globale en fonction de chacun: activité physique🏃‍♂️, respiration🌬️, temps pour soi,...
✅...

Je suis à votre écoute, sans jugement, pour faire de petits pas👣 qui auront de grands résultats.🤩

❔Vous avez encore des questions? N’hésitez pas à me contacter.📩

02/24/2025

☕️Overnight cappuccino 🥄

Ça faisait longtemps que je ne vous avais plus partagé une petite recette.
Vous êtes fan de café ? Alors ce petit-dej est fait pour vous ! 😋

✅L’overnight est parfait pour avoir un petit déjeuner prêt à l’avance et pour ceux qui sont plutôt sucré le matin.
Salé ou sucré, j’aime les deux (à condition que ce soit un sucré sans sucre ajouté 😉). Mais si je peux gagner quelques minutes le matin, je ne dis pas non 🥱.

Cet overnight façon cappuccino permet d’être calé toute la matinée et d’avoir de l’énergie pour affronter la journée.💪
J’y ajoute personnellement des protéines végétales de chez nutripure. Ceci dépend de vos besoins.

💾N’oubliez pas d’enregistrer la recette pour la réaliser plus t**d!

02/03/2025

🆕Je vous retrouve dès maintenant aussi au Centre du Sous-Bois à Mont, un tout nouveau centre pour prendre soin de vous.

❇️Consultations :
- au Centre du Sous-Bois à Mont
- chez AST centre paramédical (CrossFit Asterion) à Spy
- à domicile (voir sur www.longevitae.be les communes éligibles)
- en visio

📩N'hésitez pas à m'envoyer un petit message pour toute question !

01/11/2025

Je vous retrouve dès maintenant aussi au Centre du Sous-Bois à Mont.

Consultations :
- au Centre du Sous-Bois à Mont
- chez AST centre paramédical (CrossFit Asterion) à Spy
- à domicile (voir sur www.longevitae.be les communes éligibles)
- en visio

Hippocrate disait "Que la nourriture soit votre premier médicament" et il était loin d'avoir tord.
Une approche santé par la nutrition nous semblait donc indispensable à proposer au Centre du Sous-Bois et c'est Christina qui se fera un plaisir de vous orienter pour prendre soin de votre assiette🥑
N'hésitez pas à la contacter si vous avez la moindre question.
https://www.facebook.com/share/18TKfMRRRL/?mibextid=wwXIfr
https://www.instagram.com/longevitae.be?igsh=angxMGc3ZW8wdGRs&utm_source=qr

01/10/2025

🥱Vous reprendriez bien un café❓

Les fêtes🎇 sont passées, on a pu se reposer mais malgré tout, la fatigue est toujours là.

On carbure au café☕, comme une course contre l’épuisement.

On sera tous d’accord, le manque de lumière🌞 ne nous aide vraiment pas.
Mais par contre on a des clés pour retrouver l’énergie⚡ (bien plus efficace que le café qui ne fait que masquer la fatigue).
➡️On adapte son hygiène de vie et les nutriments que l’on donne à notre corps.

Besoin d’aide pour retrouver votre énergie pour affronter les défis du quotidien? 💪
📞📩N’hésitez pas à me contacter!

12/10/2024

Qui suis-je?

Je suis Christina, 37ans, nutrithérapeute.

Depuis mes 18ans, je suis hôtesse de l’air ✈️, j’ai réalisé mon rêve de petite fille.

J’ai toujours été intéressée par la nutrition. Je n’ai jamais été convaincue que les régimes étaient bénéfiques, mais je ne trouvais pas non plus une façon de m’alimenter qui me satisfaisait totalement.
En 2020, lassée de tous les conseils en nutrition qui se contredisent, je décide d’entamer une formation en nutrithérapie.📚

La fatigue suite à une vie chargée et des horaires décalés, je connais. 🥱
La nutrithérapie m’a aidé à comprendre mes besoins et m’a permis de retrouver l’énergie⚡ au quotidien.
C’est ainsi que je me suis lancée en tant que nutrithérapeute, pour vous aider vous aussi à retrouver votre énergie pour vos défis d’aujourd’hui et de demain!
Je vous accompagne grâce à une alimentation🥗 et une hygiène de vie🌬️ adaptées.

😴Fatigué(e), épuisé(e)? Suivez-moi pour retrouver pas à pas force et vitalité!

10/07/2024

📣 Enfin disponible 📣 chez votre nutrithérapeute : livre de recettes pour tous les jours à 15€.

✅Le défi aujourd’hui et demain est, pour tout un chacun, d’arriver à s’occuper de son corps au mieux pour qu’il vive en pleine santé le plus longtemps possible.

🥗En tant que nutrithérapeutes, nous souhaitons vous aider à agir sur le premier aspect : la nutrition. Élément essentiel puisqu’il nous apporte, ou pas, ce dont nous avons besoin pour vivre en bonne santé et prévenir l’apparition de faiblesses de notre organisme.

🧑‍🍳Avec cette brochure de recettes et de conseils subtilement distillés, nous ambitionnons de vous donner envie de cuisiner et nous vous apportons des clés pour prendre soin de votre santé au quotidien.

📚Vous voulez votre exemplaire ? N’hésitez pas à le réserver en laissant un petit commentaire sous ce post. Je vous contacte pour vous le faire parvenir.