01/13/2026
📍La salud tiene muchas caras
Y también hay muchas formas de estar “fit” o de estar sana.
👉🏻No todas se ven igual.
👉🏻No todas se sienten igual.
👉🏻Y no todas sirven para la misma etapa de vida
Yo empecé este camino a los 42 años.
No solo porque quería bajar grasa,
sino porque mi salud hormonal estaba hecha un caos.
De repente:
– subí casi 10 kg sin explicación
– la energía drenada
– insomnio
– entrenaba y no veía resultados
– todo me pesaba
Bienvenida perimenopausia.
Ahí fue donde me enamoré de la estructura y la metodología de Faster Way.
Lo que empezó como “quiero bajar de peso”,
se convirtió en un estilo de vida que sigo hasta hoy pero que he ido adaptando conforme cambian mi cuerpo, mis hormonas y mis objetivos.
Hoy tengo 48 años.
Este enero estoy en mi peso (sí, unos 3 kg arriba después de las fiestas 🙃)
y mi enfoque ya no es bajar más kilos.
Mi meta ahora es recomposición corporal.
👉 Recomposición corporal es perder grasa
mientras mantienes el músculo que trabajaste o lo construyes.
No se trata de verte más pequeña,
sino de verte más fuerte, más estable y más funcional.
Lo que estoy haciendo en esta fase:
✔️ ~10% de déficit (no más)
✔️ 145 g de proteína diarios
✔️ Grasas ajustadas (~55 g)
✔️ Carbohidratos estratégicos (carb cycling)
✔️ Pesas 4 a 5 días
✔️ Caminatas diarias
✔️ 1 día de HIIT
✔️ Ayuno circadiano
Y mis no negociables:
💪 5 g de creatina micronizada .tribe
⚡ Electrolitos con adaptogenos .tribe para apoyar energía y cortisol
💊400mg bisglicinato de magnesio en la noche
❤️2000 Vit D&K2
Porque después de los 40,
la meta no es ser frágil.
Es tener un cuerpo que te sostenga.
Si tienes 40+ y quieres un PLAN real, con acompañamiento 1:1, comunidad, ejercicio para músculo, nutrición personal, mi programa es para ti✅
