Muévete Contigo

07/13/2024

Este video te va a servir si hiciste un mal movimiento, una "mala fuerza", si dormiste en un cochón incómodo o demasiado blando, si hiciste un trabajo físico arduo como un trasteo o si te cargasta en el ejercicio o el estiramiento, y, ahora tienes un DOLOR LUMBAR AGUDO o un DOLOR LUMBAR CRÓNICO 🫠🥵🔥 que se agudizó, e incluso si por este motivo, te duele el nervio ciático (clásico dolor que desciende por la parte posterior de la pierna), o se te dificulta estar derecho/derecha o caminar.

Con esta serie de posturas y ejercicios muy suaves de movilización, estiramiento y descanso🌀🌈🌫, vas a relajar la lumbar, la pelvis, la musculatura más específica de estas zonas, la fascia, sobretodo la cadena miofascial posterior y vas a mejorar la organización de la columna vertebral.

Son 4 pasos, si sólo puedes hacer el uno haces sólo ése, si puedes avanzar, avanzas según tu criterio, evitabdo dolores fuertes, elñectricos o ardientes. Si persiste el dolor o no cambia en nada, es necesario consuktar un/una profesional. Si es crñonico el dolor, si o si tendrás que consuktar y realizar cambios en tus rutinas de vida.

¡Espero que les sirva!!!

ttps://youtu.be/UD2Xkapasc4?si=SaZIzmPOIjCoY3Rk

este video te va a servir si hiciste un mal movimiento, una "mala fuerza", si dormiste en un cochón incómodo o demasiado blando, si hiciste un trabajo físico...

04/26/2024

Taller de FASCIA Y MOVIMIENTO - miércoles 8 de mayo 19.15 a 21.15 - Martí Pujol 102, Badalona - Barcelona
Por: Haike Stollbrock, Médica Osteópata y Coach de Movimiento Somático

La fascia es un sistema tridimensional, que envuelve y protege las estructuras en el organismo.
Es un material fibroso y viscoso versátil que separa y da forma, y organiza la postura gracias a su aspecto tensional. Deriva en una contracción y movimiento que no utiliza fuerza muscular ni demasiada energía. Es un tejido cambiante, que acoge numerosos receptores sensibles, que permiten la propiocepción, la memoria física y el reaprendizaje. El auge en la investigación sobre la fascia y las cadenas miofasciales ha producido numerosas investigaciones que revolucionan conceptos de la anatomía y la dinámica del movimiento. Este taller ofrece un aprendizaje experiencial con elementos teóricos y prácticos.
En este taller aprenderás:
Qué es la fascia
Cómo se siente
Cómo apoya nuestro movimiento y aprendizaje
Técnicas básicas de liberación
Links de referencia:
Trabajo de Haike: https://linktr.ee/muevetecontigo
Taller: https://youtu.be/gLgZVf_ZcJk
¿Qué es la fascia? https://youtu.be/PRz7tyO6B1U?si=0CQv38O46ld7HxMz

Inscripciones:
10 Euros - pago hasta el 30.04
15 Euros - pago hasta el 04.05
20 Euros - del 05.05 hasta el día del taller

¿Cómo inscribirse?
Directamente en Tai Chi, Salut i Consciència, Marti Pujol 102 Bajos - Badalona, con Pere López
o realizando el pago a Haike Stollbrock ES6801824383930202037130 - BBVAESMM y enviar comprobante al +57 3137187078 (solo Whatsapp)

Contacto:
Pere López - 635430920
Haike Stollbrock - 648461290 +57 3137187078 (solo Whatsapp)

02/24/2024

Nuevo video!! Ahora en "Cambios de vida vitales" nos iniciamos con las entrevistas, la primera con Luis: Hoy hablamos con él sobre los cambios 🍒🍒 que ha hecho en su vida, que vistos desde afuera... ¡¡¡son muy sorprendentes!! Cómo se recupera de angina de pecho, de prediabetes, baja de peso, mejora el sueño, la depresión y mejora la atención que necesita para realizar un trabajo de mucha complejidad, concentración y responsabilidad.

Hoy hablamos con Luis Bernal, ingeniero de sistemas, sobre los cambios 🍒🍒 que ha hecho en su vida, que vistos desde afuera... ¡¡¡son muy sorprendentes!! Có...

02/10/2024

Nuevo video! Libera hombros, brazos y antebrazos, ¡en cualquier lugar! 😄🥰😜🤪

Es beneficioso porque ayuda a mejorar la movilidad de esta zona, reduce la tensión en los músculos del cuello y la espalda. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura, lo que contribuye a una mejor salud general y comodidad en el día a día.
Puede beneficiar a personas con diversos problemas musculoesqueléticos y/o prevenirlos, incluyendo: - Tendinitis del manguito rotador o de los codos.
- Dolor/sobrecarga de hombro, del cuello o del brazo. - Síndrome del hombro congelado (capsulitis adhesiva), al reducir la rigidez alrededor (eviar dolor o malestar al realizar este ejercicio). - Postura incorrecta: Una cintura escapular rígida puede contribuir a una mala postura, lo que a su vez puede causar dolor de espalda y cuello. - Lesiones deportivas o en relación a los oficios: Muchas lesiones se asocian con movimientos repetitivos o tensiones sostenidas por acciones que hacen las manos, de esta forma se puede contrarrestar.

En general, mantener una cintura escapular móvil y flexible es importante para la salud del hombro, la postura adecuada y la prevención de lesiones.Liberar hombros, brazos y antebrazos, además de la cintura escapular es beneficioso porque ayuda a mejorar la movilidad de esta zona, reduce la tensión en los músculos del cuello y la espalda. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura, lo que contribuye a una mejor salud general y comodidad en el día a día.
Puede beneficiar a personas con diversos problemas musculoesqueléticos y/o prevenirlos, incluyendo: - Tendinitis del manguito rotador o de los codos.
- Dolor/sobrecarga de hombro, del cuello o del brazo. - Síndrome del hombro congelado (capsulitis adhesiva), al reducir la rigidez alrededor (eviar dolor o malestar al realizar este ejercicio). - Postura incorrecta: Una cintura escapular rígida puede contribuir a una mala postura, lo que a su vez puede causar dolor de espalda y cuello. - Lesiones deportivas o en relación a los oficios: Muchas lesiones se asocian con movimientos repetitivos o tensiones sostenidas por acciones que hacen las manos, de esta forma se puede contrarrestar.

En general, mantener una cintura escapular móvil y flexible es importante para la salud del hombro, la postura adecuada y la prevención de lesiones.

Liberar hombros, brazos y antebrazos, además de la cintura escapular es beneficioso porque ayuda a mejorar la movilidad de esta zona, reduce la tensión en lo...

10/16/2023

Nuevo video!!! 🎈🫶🔀

El CEPILLADO EN SECO es una tradición ancestral y a la vez una herramienta nueva que se está promoviendo gracias a todos los últimos descubrimientos sobre la fascia y su importancia.

Sirve para todas las personas como rutina de cuidado, ayuda a consevar la eslaticidad de la piel, balancea el tono muscular, activa la sensibilidad de las terminales neviosas de la fascia superficial, mejora la propiocepción, la celulitis, las estías... Ayuda al drenaje linfático, al retorno venoso y a la recuperación/renovación celular.

El cepillado en seco es una tradición ancestral y a la vez una herramienta nueva que se está e descubriendo gracias a todos los últimos descubrimientos sobre...

05/27/2023

Nuevo video! Movilización total 😍🤩🥳, tómate unos minutos para moverte, activar tu energía, tu centro, tu arraigo y tus extremidades. Moviliza todas las articulaciones a la vez que haces activación muscular. Trabajarás también la coordinación, la fluidez y la atención. Sirve para todas las personas de todos los niveles, siempre y cuando se respeten los propios límites de movilidad y se escuche el cuerpo. Sirve para la rigidez en las mañanas, para artrosis, artritis, molestias de espalda y cuello, simples, sedentarismo, y más.

¡Hazlo en cualquier momento del día, ponte música si te gusta, respira, disfruta!

Movilización total, tómate unos minutos para moverte, activar tu energía, tu centro, tu arraigo y tus extremidades. Moviliza todas las articulaciones a la ve...

04/14/2023

Viernes 14 y Sábado 15, 8 pm, temporada de H₂O - obra de circo y danza inclusiva de Cacatúa, estrenada en 2022. No se la pierdan!

"El espectáculo propone detonantes para la reflexión y la empatía, pero también saltos, piruetas, giros, equilibrios, y bellos y emotivos estados." , William Guevara Quiroz, Kiosko Teatral - 2022.

📯 Jueves 13, Viernes 14 y Sábado 15 de Abril
⏰ 8 pm
📍Teatro de Garaje, Cr. 10 - 27, Bogotá
🗞️ Preventa: 30 K - Taquilla 35 K
☎️Reservas: 322 3735315 (envía tu comprobante de pago realizado a Bancolombia, TDG S.A.S. NIT 901170950 Cta ahorros nr. 19192512282, o Daviplata 3137187078)

En escena:
David Bernal
Haike Irina Amelia Stollbrock
Valentín Ordoñez

Equipo técnico:
John Zumba , en el rigging,
Daniela Leiva , diseño de iluminación.

Dirección artística:
Haike Irina Amelia Stollbrock

Y el equipazo:
René Moreno .3n.e, diseño sonoro y creación musical,
Felipe Ortiz , asesoría en dramaturgia,
Erika Ortega , acompañamiento y asesoría artística,
Luisa Montoya .lagatacirko, asesoría en aéreos,
Máximo Atahualpa , asesoría materiales escénicos,
Claudia Obando , confección de vestuario,
Natalia Silva, asesoría en voz.
Con el apoyo de: Plataforma Orbitante, Escena Plural Circo La Ventana Producciones y La Gata Cirko - 2022.

03/22/2023

Este video viene de la dinámica llamada el árbol (otro árbol ; )), de danza contemporánea. Te sirve para activarte😍, articular🤸‍♀️, calentar🎇, lubricar las artculaciones💦, activar la circulación y la musculatura, ganar movilidad e integrarTE. Si deseas hacerlo antes de otro entrenamiento, para prepararte, para trabajar la rigidez articular en la mañana, la artrosis o la artritis, y otras condiciones que dificulten el movimiento.

Gracias a: Trópico Intenso, Leif Firnhaber con quien lo hice la 1era vez, Departamento Coreográfico que escogió este spot, Dani y Cata del Taller La Minga en Chile, que hicieron esto en el Festival 2023, al Caquetá y su esplendorosa belleza y a nata Gualy por su edición y doblaje.

Este video viene de la dinámica llamada el árbol (otro árbol ; )), de danza contemporánea. Te sirve para activarte, articular, calentar, lubricar las artcula...

03/04/2023

Desde el punto de vista de una osteópata explico algunas diferencias entre la Osteopatía, la Quiropraxia y la Sobandería, oficios que trabajan sobre el orga...

03/04/2023

Buenas tardes!

Hice este video corto explicando algo de las diferencias entre la Osteopatía, la Quiropraxia y la Sobandería, que a veces se pregunta.🤲🌿❤️
Espero les sirva de aclaración!

Si alguien no desea recibir estos mensajes puede responder No.

Buen fin de semana!!!
Dra Haike

Desde el punto de vista de una osteópata explico algunas diferencias entre la Osteopatía, la Quiropraxia y la Sobandería, oficios que trabajan sobre el orga...

12/24/2022

https://www.youtube.com/watch?v=2ckAh9VooEQ
Navidad y Año nuevo!!!! Tips, reflexiones y presentación del canal de YouTube Muévete Contigo. ❤️❤️❤️
Edición, de la mayoría de videos: la hermosa y cómplice
odyfullnes #2023

Más info: (Instagram), www.muevetecontigo.comEdición, de la mayoría de videos: la hermosa y cómplice (Instagram) ...

11/19/2022

NUEVO VIDEO!! Si hiciste UN MAL MOVIMIENTO 😐😒, si lanzaste🤾‍♂️, cargaste 💪 o te agachaste de mala manera o si estuviste demasiadas horas en una posición inadecuada y tienes tensión en hombros 🏋️‍♀️, en la parte alta de tu espalda, la cintura escapular o el cuello, te recomiendo seguir esta secuencia en casa.
Sirve para dolores (no excesivos, en ese caso consultar), molestias, tensión muscular, contracturas, y/o rigidez en la espalda alta, hombros y cuello. Es para todos los niveles y se puede repetir varias veces. ♻️🕺🧖
https://youtu.be/1bSl5z1P_m4?fbclid=IwAR3dvzVIxwigv9BJd-3pYY8DiE1OxpA4E_FI3271D1VefUaJLxdCFQqgfNo

Esta secuencia yo la aprendí de una artista y colega, Tina Koch, y ella a su vez la aprendió de otrx colega. Es una secuencia basada en una ATM (Autoconciencia a través del movimiento) de Feldenkrais. Si bien yo no soy formada en ese método, esta simple secuencia la he practicado mucho, conozco sus beneficios, la uso y la recomiendo para algunxs de mis pacientes en la consulta de osteopatía. Para conocer más sobre Feldenkrais les recomiendo visitar estas páginas:
- https://www.institutofeldenkrais.com/el-metodo-feldenkrais/
- https://feldenkrais-method.org/es/archive/moshe-feldenkrais/
- https://www.youtube.com/

Concepto, y realización: Dra. Haike Stollbrock - Osteopatía, Somática y Training CÓMO ESTAR EN MOVIMIENTO Y CREAR SALUD
Dónde seguir a Muévete Contigo y/o consultar: www.instagram.com/muevetecontigowww.facebook.com/muevetecontigowww.muevetecontigo.com

Edición: Haike Stollbrock
Intro Canal: Música, Batty McFaddin - Slower, Edición: Nata Gualy
Audio: The Inner Sound - Jesse Gallagher

Si hiciste un mal movimiento, si lanzaste🤾‍♂️, cargaste 💪💪💪 o te agachaste de mala manera o si estuviste demasiadas horas en una posición inadecuada y ti...