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Compass Wellness, 75 Arlington Street, Boston, MA (2025)

09/08/2025

Myths about su***de can be deadly. Let’s break them with facts. 🧠💙
As mental health professionals, we see how dangerous misinformation can be. These myths prevent people from recognizing warning signs, asking important questions, and getting help when they need it most.
The truth is:
✅ Most people who die by su***de gave warning signs
✅ Asking directly about su***de SAVES lives
✅ Su***de affects people from ALL backgrounds
✅ It’s treatable - help is available
✅ Every single life matters
Why this matters for our Latino community:
Cultural stigma around mental health can make these myths even more dangerous. When we stay silent or dismiss warning signs, we miss opportunities to save lives.
Remember:
🆘 If someone is in immediate danger: Call 911
📞 National Su***de Prevention Lifeline: 988
🇪🇸 Spanish speakers: 1-888-628-9454
💬 Crisis Text Line: Text “HELLO” to 741741
Which myth did you believe before today? Let’s normalize talking about mental health - your comment could help someone else learn.
Share this post. Knowledge shared is lives saved.

At Compass Wellness, we provide culturally sensitive mental health care. If you or someone you know needs support, we’re here. Link in bio.

09/07/2025

“Hay algo mágico que pasa cuando escuchamos la historia de otra mujer y pensamos: ‘Dios mío, esa soy yo’ 💫
Estos son testimonios reales de mujeres de nuestra comunidad que encontraron sanación en las historias de otras. Cada mensaje me llegó después de compartir contenido sobre trauma, familia y crecimiento personal.
La neurociencia nos explica por qué esto pasa: Nuestras neuronas espejo literalmente ‘encienden’ cuando reconocemos emociones similares en otros. No es casualidad - es nuestro cerebro diciendo ‘no estás sola en esto.’
Lo que me rompe y sana el corazón a la vez: Cuántas de nosotras hemos guardado silencio pensando que nuestro dolor era ‘muy específico’ o ‘muy raro’ para ser entendido... hasta que escuchamos a otra mujer vivir algo similar.
Tu historia importa. No solo por ti, sino por la mujer que necesita escucharla.
¿Te has sentido identificada con la historia de alguien más? ¿Cómo te cambió?
Comparte en comentarios si te sientes cómoda - nunca sabes quién necesita leer exactamente lo que tienes que decir 💚

Si sientes que es momento de contar tu historia en un espacio seguro, estamos aquí. Terapia culturalmente sensible en Compass Wellness.

09/06/2025

¿Sabías que tu cerebro puede usar las historias de otras mujeres como medicina? 💊
La neurociencia nos enseña algo fascinante: cuando nos identificamos sanadoramente con otros, nuestro cerebro libera oxitocina y activa áreas de regulación emocional. ¡Es literalmente terapia a nivel neurológico!
Pero hay una diferencia CRUCIAL entre identificación sanadora e identificación tóxica.
IDENTIFICACIÓN SANADORA te dice: ✅ “No estoy sola en esto” ✅ “Mis emociones son válidas” ✅ “La sanación es posible”
IDENTIFICACIÓN TÓXICA te susurra: ❌ “Estoy destinada a sufrir” ❌ “Nunca podré superarlo” ❌ “Todos somos igual de dañados”
La clave está en activar tu corteza prefrontal (tu cerebro racional) cuando te identificas con alguien.
Swipe para descubrir 4 técnicas respaldadas por neurociencia y psicoterapia para convertir tu empatía en medicina emocional 👆
¿Con qué tipo de historias te identificas más? a) Historias de superación 💪 b) Historias de dolor compartido 💔
c) Historias de crecimiento familiar 🌳 d) Historias de sanación generacional ✨
Cuéntanos en comentarios - tu respuesta puede ayudar a otras mujeres a entender su proceso 💚

08/28/2025

🚨 BEHAVIOR CHANGE ALERT: The most successful boundary-setters don’t wing it. They follow a system.
After working with thousands of women in therapy, I’ve discovered that boundary-setting is a learnable skill with predictable stages. It’s not about personality or being ‘naturally assertive.’
Here’s what most people get wrong about boundaries: They think it’s about controlling other people’s behavior. But behavioral psychology shows us that boundaries are about managing YOUR responses to others’ actions.
The 5-step process in this carousel isn’t theory. It’s based on Cognitive Behavioral Therapy principles and real results from women who went from people-pleasing to self-respecting.
WEEK 1 HOMEWORK: Choose ONE tiny boundary to practice daily. Maybe it’s not checking work emails after 7 PM, or saying ‘Let me think about it’ instead of immediately saying yes.
Your brain needs repetition to create new neural pathways. Each time you honor a boundary, you’re literally rewiring your brain for self-respect.
The resistance you’ll face isn’t personal. It’s predictable. People who benefited from your lack of boundaries will test your new ones. This is normal behavioral extinction - when old patterns are challenged, they often get worse before they disappear.
REMEMBER: You’re not responsible for managing other people’s emotions about your boundaries. You’re only responsible for maintaining them consistently.
The most powerful realization? Boundaries don’t change who you are. They reveal who you’ve always been underneath everyone else’s expectations.

Drop a 🔥 if you’ve already started setting boundaries and want to share your wins with other women who need the inspiration.
Your courage gives others permission to choose themselves too.

08/26/2025

🩷That exhaustion you feel isn’t from being busy. It’s from betraying yourself every single day.
You know that feeling when someone asks for a favor and your heart sinks but your mouth says yes? That’s not kindness. That’s self-abandonment.
Every time you say yes when you mean no, you teach people that your needs don’t matter. Every time you prioritize their comfort over your peace, you lose a piece of yourself.
The heaviness in your chest? That’s grief. You’re mourning the woman you used to be before everyone else’s needs became your emergency.
But here’s what changed everything for thousands of women like you: Boundaries aren’t about keeping people out. They’re about letting yourself back in.
Research from Mayo Clinic proves what your heart already knows: women with healthy boundaries experience 40% less anxiety, sleep better, and have more authentic relationships.
The people who get angry when you set boundaries are exactly the ones who’ve been benefiting from you having none.
Your healing doesn’t require anyone’s permission. Your peace doesn’t need anyone’s approval. Your boundaries don’t need anyone’s understanding.
You’ve spent years being everyone’s safe place. When do you get to be your own?
The woman you’re meant to be is still in there, underneath all those yeses you never meant. ✨What is harder?

08/22/2025

Si sientes amor y rechazo hacia tu madre al mismo tiempo, este post es para ti. 💜
Crecer con una madre narcisista te deja con heridas invisibles que pocos entienden. Esa confusión constante entre querer protegerla y necesitar protegerte de ella no es tu culpa, es tu sistema nervioso tratando de sobrevivir.
Durante años pensé que era una mala hija por sentir esto. Me decía que era malagradecida, que dramatizaba, que debía perdonar y olvidar. Hasta que entendí que mi cerebro había desarrollado este conflicto como mecanismo de supervivencia.
La verdad que nadie te dice es esta:
• No estás loca por sentir emociones contradictorias
• Tu dolor no necesita ser “demostrado” para ser válido• Puedes amarla Y poner límites para protegerte
• Sanar no significa odiarla ni cortarla de tu vida
• Tu bienestar emocional importa tanto como el de ella
Si te sientes identificada con esto, quiero que sepas que no estás sola. Hay miles de mujeres navegando esta misma confusión emocional, sintiéndose culpables por querer sanar.
Mi misión es crear un espacio donde podamos:
✨ Validar nuestras experiencias sin juicio
✨ Entender la ciencia detrás de nuestras emociones✨ Aprender herramientas reales de sanación
✨ Acompañarnos en este proceso de recuperación
✨ Romper patrones para no repetirlos con nuestros hijos
Desliza para entender qué pasa realmente en tu cerebro cuando sientes este conflicto. La información que encontrarás aquí puede cambiar tu perspectiva para siempre.
¿Te sientes identificada? Comenta con un 💜 si esto resuena contigo. Guarda este post para recordártelo en los días difíciles, y sígueme para más contenido sobre sanación emocional después del abuso narcisista.
Tu historia importa. Tu sanación importa. Y mereces una relación contigo misma libre de culpa.

08/15/2025

Déjame saber en los comentarios que es lo más difícil de querer conservar tus raíces. Y síguenos para más contenido en salud mental y bienestar.

08/11/2025

You will bloom 🌼🌸🦋

08/06/2025

When you dissociate, your brain is literally rewiring itself for survival. Your amygdala (alarm system) gets overwhelmed, your hippocampus (memory center) gets disrupted, and your prefrontal cortex (logical thinking) goes offline.
It’s like your brain says: “This is too much. Let me take you somewhere safe while your body handles this.”
That’s not weakness. That’s your brilliant mind adapting.

Your dissociation served a purpose. It protected you when nothing else could. And while you might be ready to heal from it now, please don’t shame the part of you that found a way to survive.

Have you ever experienced dissociation? What would you want other women to know about it? Your story might be exactly what someone needs to hear today.
Drop a 💜 if this helped you understand yourself better, and share it with someone who needs this reminder.

08/05/2025

💔 Para cada mujer que alguna vez pensó “me estoy volviendo loca en esta relación”...
No te estabas volviendo loca. Te estaban manipulando sistemáticamente.
Yo solía pensar que era “muy sensible” o “dramática” cuando sentía que algo estaba mal. Resulta que mi intuición gritaba la verdad mientras mi corazón estaba siendo manipulado.
El ciclo es real:
→ Él te lleva al límite
→ Tú reaccionas (naturalmente)
→ Él TE culpa por el caos que ÉL creó
→ Tú pides perdón y cuestionas todo
→ Se repite
Pero esto cambió todo para mí: Entender que la manipulación está DISEÑADA para hacerte dudar de ti misma. No es un defecto tuyo - es una característica del abuso.
El momento en que me di cuenta “él sabe que no puedo irme, POR ESO me trata así,” todo cambió. Esa consciencia se volvió mi primer paso hacia la libertad.
Tu sanación importa. Tu historia importa. NO estás sola en esto.
¿Cuál fue tu “momento de despertar”? Comparte si te sientes segura de hacerlo. Tu historia podría ser exactamente lo que alguien más necesita escuchar hoy. 👇

07/29/2025

For too long, many of us have been told our healing should look a certain way, progress at a certain pace, or respond to standard treatments. But groundbreaking research from 2024-2025 is finally catching up to what survivors have known all along: not all trauma is created equal.

Complex PTSD (C-PTSD) isn’t just “PTSD plus more symptoms.” Recent neurobiological studies reveal that chronic, interpersonal trauma - especially within caregiving relationships - creates distinct adaptations in our brains. Your amygdala, hippocampus, and prefrontal cortex literally rewire themselves to survive repeated trauma.

This post is based on peer-reviewed research from 2024-2025 studies examining:

WHO ICD-11 recognition of Complex PTSD
Neurobiological differences between C-PTSD and PTSD
Treatment outcomes for complex trauma survivors
Dissociation patterns in C-PTSD populations
Spectrum approach to trauma-related disorders

07/24/2025

What’s your body trying to say?

Compass Wellness

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