01/07/2026
Ready for this week’s challenge?! PLANKS 💪
Listo para el reto CORE de la semana?
Comienza el 1er día aguantando la posición de PLANCHA por 10 segundos y cada día añade 5 segundos. 🔥 ¡Fortalece tu CORE!
Modificación #1: asume la posición de plancha pero dejando las rodillas y pies en el piso.
Modificación #2: Aún se te hace difícil o no puedes bajarte al piso? Encuentra una pared en tu casa donde puedas poner las manos para inclinarte tomando la posición de plancha.
*Detente si sientes alguna incomodidad o molestia y/o si la cadera y abdomen se cansan y dejan de estar alineadas con el resto del cuerpo. Hacerlo con la forma correcta por menos tiempo es prioridad a lograr los segundos.