The Autoimmune Sisters

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Investigadora académica✍️
Chef👩‍🍳
Hermanas con Hashimoto👩‍❤️‍👩
Expertas en Autoinmunes🦠
Paleo/ AIP 🥑🫚🥥

Nuestra misión es brindarte estrategias personalizadas para que trasformes tu salud por medio de la alimentación y la sanación interna.

05/27/2026

El movimiento es salud. Que nada te limite!



Tu intestino hace mucho más que digerir alimentos. La microbiota intestinal influye en la inflamación, el sistema inmune...
05/27/2026

Tu intestino hace mucho más que digerir alimentos. La microbiota intestinal influye en la inflamación, el sistema inmune, las hormonas, el estado emocional y hasta en la energía diaria.

Pequeños cambios sostenidos pueden hacer una gran diferencia en tu salud intestinal y en cómo se siente tu cuerpo.

Sanar el intestino también es aprender a nutrir el cuerpo desde la raíz.

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No todas las personas reaccionan igual al gluten. Algunas desarrollan enfermedad celíaca y otras presentan sensibilidad ...
05/27/2026

No todas las personas reaccionan igual al gluten. Algunas desarrollan enfermedad celíaca y otras presentan sensibilidad al gluten sin llegar a ser celíacas. El problema es que muchas veces los síntomas no comienzan solo en el intestino… también pueden aparecer en la piel, el cerebro, las articulaciones, las hormonas y hasta en el estado emocional.

⚠️🦠 Escuchar tu cuerpo también es parte del proceso de sanación.

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Tu intestino no solo digiere alimentos… también influye en tu piel, tus hormonas, tu energía, tu estado emocional y hast...
05/27/2026

Tu intestino no solo digiere alimentos… también influye en tu piel, tus hormonas, tu energía, tu estado emocional y hasta en la inflamación del cuerpo. Cuando existe “intestino permeable”, sustancias que no deberían pasar atraviesan la barrera intestinal y pueden activar respuestas inflamatorias e inmunológicas.

Por eso muchas condiciones autoinmunes y síntomas crónicos comienzan desde el intestino. La salud intestinal importa más de lo que muchos imaginan.

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05/22/2026

La mayoría de las personas botan las cáscaras de ajo y cebolla sin saber que ahí también existen compuestos naturales con potencial antioxidante y antiinflamatorio

En el video explican cómo, incluso bajo el microscopio, estas capas contienen componentes como quercetina, flavonoides y compuestos azufrados que han sido estudiados por su posible beneficio en procesos inflamatorios, estrés oxidativo y apoyo al sistema inmunológico.

A veces, la naturaleza guarda sus propiedades más interesantes en las partes que menos valoramos.

05/22/2026

A veces el cuerpo habla lo que el corazón lleva años callando.

El estrés crónico, la tristeza acumulada, el agotamiento emocional y vivir en modo supervivencia pueden impactar muchísimo nuestra salud física.

Aprender a poner límites, descansar y atender nuestras emociones también forma parte del proceso de sanar.

Porque la salud mental y la salud física nunca han estado separadas.

05/22/2026

Jugo natural de remolacha con jengibre y cítricos

En el video muestran una receta casera llena de ingredientes naturales que muchas personas utilizan como parte de una alimentación enfocada en el bienestar y la desinflamación.

La remolacha aporta antioxidantes, mientras el jengibre y los cítricos añaden un toque refrescante y revitalizante.

A veces, el cuerpo solo necesita que volvamos a lo simple: ingredientes reales, menos procesados y más conscientes.

05/21/2026

Gelatina natural de jamaica

Refrescante, deliciosa y preparada con ingredientes que muchas personas integran en una alimentación antiinflamatoria. En el video muestran una mezcla casera rica en colágeno natural, ideal para quienes buscan alternativas más conscientes y menos procesadas en su rutina diaria.

Porque cuidar la salud también puede saber rico.

Sabemos que una exposición al gluten puede hacer sentir al cuerpo inflamado, cansado y fuera de balance… especialmente e...
05/20/2026

Sabemos que una exposición al gluten puede hacer sentir al cuerpo inflamado, cansado y fuera de balance… especialmente en personas con sensibilidad al gluten o condiciones autoinmunes.

Por eso, más que castigarte, el enfoque debe ser apoyar a tu cuerpo mientras se recupera. Hidratación, descanso, alimentos suaves, electrolitos y mucho cuidado personal pueden marcar una gran diferencia durante esos días.

Tu cuerpo no te está “fallando”. Te está hablando. Escúchalo con paciencia y compasión.

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El zinc es uno de esos minerales pequeños… pero poderosos. En muchas condiciones autoinmunes, el cuerpo puede presentar ...
05/20/2026

El zinc es uno de esos minerales pequeños… pero poderosos.

En muchas condiciones autoinmunes, el cuerpo puede presentar deficiencias de zinc debido a inflamación crónica, problemas digestivos o estrés prolongado. Este mineral juega un papel clave en el sistema inmunológico, la cicatrización, la salud intestinal y la protección contra el estrés oxidativo.

Además, puede ayudar a apoyar la energía, la piel, el cabello, las uñas y el equilibrio hormonal. Por eso, en el mundo autoinmune, el zinc suele ser uno de los suplementos más evaluados por profesionales de salud funcional e integrativa.

Recuerda: suplementarse sin orientación no siempre es lo ideal. La dosis y el tipo de zinc deben individualizarse según tus necesidades y laboratorios.

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El magnesio no es “una moda” en el mundo autoinmune… es uno de los minerales más importantes para el sistema nervioso, m...
05/20/2026

El magnesio no es “una moda” en el mundo autoinmune… es uno de los minerales más importantes para el sistema nervioso, muscular e inmunológico.

Muchas personas con condiciones autoinmunes presentan deficiencia de magnesio debido al estrés crónico, inflamación, problemas digestivos o uso prolongado de medicamentos.

Mantener niveles adecuados puede ayudar con la fatiga, el sueño, los calambres, la ansiedad y la recuperación del cuerpo.

Recuerda: no todos los tipos de magnesio son iguales. El glicinato de magnesio suele ser de los más recomendados por su buena absorción y por ser más suave para el sistema digestivo

Siempre consulta con tu profesional de salud antes de comenzar cualquier suplemento.

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