Psychological Awareness with Yasmeen

Psychological Awareness with Yasmeen ‏Healthy mind , Healthy soul, Healthy body
صفحة تقدم التوعية و الثقافة النفسية 🧠🤍

06/02/2025

أنا بقدر أبعد عن أي حد ومش فارق معايا حد.”
وبيفتكروا إن دي قوة…

بس الحقيقة؟
دي مش قوة، دي قوة مزيفة.

غالبًا القوة الظاهرة دي مش نابعة من راحة نفسية وقوة حقيقية، لكنها وسيلة دفاع.
وسيلة لحماية الشخص من الخذلان، من الجرح، من الخوف من الارتباط والتعلق، أو من تكرار تجارب مؤلمة.

💔 “أنا مش فارق معايا” = “أنا تعبت أتألم.”
💔 “أنا بقطع العلاقات بسهولة” = “أنا بخاف أرتبط وأتوجع تاني.”
💔 “أنا ما بحتاجش حد” = “أنا فقدت الأمل في حد يحتوي احتياجي.”

في فرق كبير بين القوة الحقيقية ✨
اللي بتخليني أعرف أواجه، وأتواصل، وأتحمل مشاعري ومشاعر غيري
وبين القوة المزيفة
اللي بتخليني أهرب، أقطع، أصد، وأمثل إني مش فارق معايا… وأنا من جوايا محتاج جدًا.

أوقات إحنا بنلبس “قناع القوة”
عشان خايفين نبان ضعاف.
بس القوة الحقيقية مش في إننا ما نحسش وما نتعلقش…
القوة الحقيقية في إننا نحس، ونحب ,ونفهم، ونتصرف بوعي مش برد فعل.

06/02/2025

" الطفل لا يتوقف عن حب والديه .... حتى لو أساؤوا إليه

بل يتوقف عن حب نفسه لكي يحافظ على ارتباطه بهم يضحّي الطفل بشعوره بالأمان الداخلي ... يبدأ في الشك في

حدسه ... في مشاعره ....في استحقاقه.
أهذا هو الجرأه الحقيقي: أن تشكّ في قيمتك لأن من أحببتهم لم يعرفوا كيف يحبونك '

جابور ماتيه

05/26/2025

أعظم انتصاراتك

أن لا تبحث عن نفسك في عيون الآخرين

د وجدان محمد .

05/26/2025

( ثبت الترابيزة ) 🪑
عن قلب الترابيزة ... نعمل ايه مع الأسلوب ده ...؟ محتاج تعرف و تتعلم شوية حاجات ممكن تساعدك إن ده ميحصلش معاك...

1️⃣ إعرف و صدق إن اللي بيعمل كدة جبان و معندوش منطق ...

2️⃣ حدد نقاط النقاش قبل ما تبدأ....

3️⃣ لا تقبل الدخول في أحاديث جانبية أبدا...
🌀 تقنية “القرص المشروخ” (Broken Record Technique) تكرار رسالتك بهدوء وثبات مهما حاول الآخر تغيير الموضوع. مثال: "أنا مش هادخل في موضوع تاني، خلينا نكمل النقطة دي."

4️⃣ متخافش من الصوت العالي 📢 ...
ده دليل على بطلان الحجة

5️⃣ حيحاول يستفز مشاعرك...
🧘‍♂️ خلي أعصابك هادية
🪨 استخدام "رد الحائط الرمادي" (Gray Rock Method) تقنية تستخدم مع الشخصيات المتلاعبة: الردود محايدة، بلا انفعالات، لتقليل فرصة الاستفزاز. مثال: هو: "إنت أصلاً معندكش شخصية!" أنت: "ممكن نرجع لموضوعنا الأساسي؟"

6️⃣ التجاوز اللفظي يتم رفضه بحسم،
❗ ولكن لا تغلق باب النقاش هو بيعمل كدة علشان يقفل الموضوع و يلخبط الورق ....
هو عايزك تنفعل علشان يقلب الترابيزة ويهرب.
🧠 مثال: هو: "إنت كذاب!" أنت: "أنا مش هكمل النقاش بالطريقة دي... لو حابب نحترم بعض، نكمل."

7️⃣ حيتكلم في عيوب فيك...
قوله: ده مش دورك و ده مش موضوعنا....

8️⃣ كل ما تلاقي مرواغة أو تحايل في الحديث
🎯 رجّع النقاش للنقطة الأصلية...
🔍 استخدم “التسمية الفورية” لسلوك المراوغة بدون هجوم، فقط وعي وإظهار السلوك: "أنا لاحظت إننا خرجنا عن موضوعنا الأساسي، ممكن نرجعله؟"

9️⃣ مواضيع الماضي اللي حيحاول يفتحها
والأدلة المعكوسة و الإستدلالات الضالة 🚫 يتم إيقافها فورًا...
- فاكر لما عملت كذا من سنتين
=ده مش موضوع النهاردة ، خلينا نكمل النقطة اللي بنتكلم فيها

🔟 دايمًا خللي حديثك و كلامك:
قصير الجمل والكلمات
مرتبط بالموضوع بتاعك
🛠️ مهارة “DEAR MAN” للتفاوض بثبات وحزم اختصار يقودك في موقف نقاشي صعب:
Describe: صف الوضع بوضوح
Express: عبّر عن شعورك
Assert: اطلب بوضوح
Reinforce: وضّح المكاسب للطرف الآخر
Mindful: تمسك برسالتك
Appear confident: حافظ على لغة جسد قوية
Negotiate: كن مرنًا عند الحاجة

كمان استخدم مهارة Fast
🔹 F – Fair
كن عادلاً لنفسك وللطرف الآخر. لا تكن أنانيًا ولا تضحي بنفسك تمامًا.
🔹 A – Apologies (Don't)
لا تعتذر عن شيء لم تخطئ فيه. لا تعتذر لمجرد طلبك لحقك أو تعبيرك عن رأيك.
🔹 S – Stick to your values
تمسك بقيمك. لا تتنازل عن مبادئك لإرضاء الآخر أو لتجنب الصراع.
🔹 T – Truthful
كن صادقًا. لا تبالغ، لا تختلق أعذارًا، ولا تكذب لتكسب تعاطفًا أو مخرجًا.

1️⃣1️⃣ حوّل كلامك لأسئلة مقفولة
علشان تكون إجابتها قصيرة و محددة ✅ لأنه حيفسحك في الكلام...

1️⃣2️⃣ خللي مطالبك واضحة و محددة
📎 و مدعومة بأدلة إنها حقك...

1️⃣3️⃣ تاني و تالت و عاشر:
متطلعش معاه برة الموضوع أبدا لأن دي أكبر حيلة عنده....

⚖️ الحقيقة:
لو عملت الكلام ده كله، في إحتمال كبير تاخد حقك في النقاش... و في الحد الأدنى حتتجنب قلب الترابيزة عليك...
و الحقيقة كمان بتقول: إن عدم قدرة الإنسان على عمل ما سبق مش تقصير... لإنها مهارات بتيجي بالتدريب و أحيانًا بالعلاج النفسي و المعرفي...

🫱 وفي النهاية...
فكرة إننا نتعلم مهارات علشان نعيش مع أقرب ناس لينا هي فكرة مزعجة... لكن أحيانًا محتاجين نقبل بيها...
لإن المفروض الترابيزة معمولة علشان نتلم حواليها...
تتثبت بالمحبة و المودة و الصدق و قلبنا اللي على قلب بعض...
لكن لو عايشين علشان نثبت الترابيزة... ده أمر يخلينا نتعلم نراعي نفسنا و نفسيتنا و عقلنا...
علشان نقدر نعيش القدر الأدنى من الحياة السوية الطبيعية...
لإنها حياة واحدة




03/27/2025

✨أكثر الناس انتقاداً هم أكثر الناس عدم تصالحا مع انفسهم واكثرهم عيوباً.

03/27/2025

التنمر غالبًا ما يُوصف بأنه “صراع على القوة” بمعنى أن الشخص الذي يمارس التنمر يسعى للسيطرة أو فرض نفوذه على شخص آخر سواء من خلال الإيذاء الجسدي، النفسي، العاطفي، أو الاجتماعي.

الفكرة هي إنك تحرمه من القوة اللي بيدور عليها من خلال رد فعلك لما المتنمر يلاقي إن كلامه مش مأثر عليك و مش بيدمرك هيحس بالإحباط وممكن يحاول يستفزك أكتر لكن لو فضلت ثابت وهادئ، هيخسر متعته في التنمر عليك.
مش تتعارك معاه ولا تهاجمه ك محاولة دفاع عن نفسك وبلاش تنفعل و تنجرف ورا استفزازه
المهم إن ردك يكون بدون غضب أو انفعال، لأن المتنمر هدفه إنه يشوفك متألم أو ضعيف. لما توريه إنه ما أثر عليك، هو اللي هيتحرق من جوه

لما حد يقولك انت غبي
قوله : تصدق اوقات بحس اني غبي فعلا كلنا اوقات كدا بس تعرف انت ليه متضايق باين عليك مضايق خير فيك حاجة😃

لماحد يقولك انت بشع
ممكن تقوله شكرا على رايك هي اذواق😌
او أنا مرتاح مع شكلي، ده المهم🤭.
او ما عنديش مشكلة مع ده عندك مشكلة إنت؟☺️

و اعرف ان
المتنمر هو الي عنده مشكلة و المشكلة مش فيك انت🤚🏻

03/26/2025

الانسان لما بيتعرض لمحنه شديده

ويحب يتكلم عنها مع حد قريب ليه

بيبقى عاوز يعبر عن مشاعره عاوز دعم عاوز قبول ..،بس

إحنا بنعمل ايه لما يبقى عندنا مشكله ؟؟

وبنعمل ايه لما نسمع ان حد عنده مشكله؟؟

بندور على حل

احنا بنعد نقول للناس انصحوني اعمل ايه طول الوقت؟؟

انت بتبقى في حاله شعوريه ضاغطه عليك ،لما الحاله دي تهدى دماغك بتروق وبتعرف تلاقي حل..مش محتاج نصيحه من حد ..الا اذا كنت عندك مسأله مرضيه فساعتها لو بتكلم شخص عادي مش هينفعك لازم تتكلم مع متخص (طبيب او معالج نفسي...لايف كوتشات لأ )

وحتى لما بتتكلم مع الطبيب مش بينصحك بيعالجك..العلاج هوا (الاستبصار )بيخليك تعرف تتعامل مع مشاعرك ومشاكلك وتصنع حلولك.،
المعالج الشاطر بيعلمك تثق في نفسك وتاخد مبادرات مهواش كشك نصائح

انت بجد محتاج ايه من الناس

محتاج دعم وانه يتحس بيك ويتصدق على مشاعرك ..وتتونس..فتتشحن طاقه والطاقه بتاعتك دي هتلاقيلك حلولك

فلما حد يكلمك عن مشكله اول حاجه تعملها تسمعه للآخر بإنصات

أول قانون في مهاره الاستماع المتيقظ

هيا لا تنصح

رهام الصباغ


03/26/2025

في الوقت اللي هتحب نفسك ..
هتعرف قيمة نفسك ..
ما هتقرب من حد مؤذي
ولا هتفكر تفضل في علاقة سامة لمجرد خوفك من أنك تعيش وحدك ..
مش هتتنازل علشان متخسرش شخص بتحبة .. عشان هتبقي عارف ان تنازلك معاه هدر طاقة ..
هتقدر تشوف طريقك منور ..
وهتبدأ تبني علاقات قوية مع اشخاص سوية ..


لعبة (شُك فى نفسك).."ده كان بيتهألك".. "انت ماكنتش واخد بالك".. "أنا كنت باهزر".. "انتى بس اللى حساسة شوية".. "ده جنان د...
03/26/2025

لعبة (شُك فى نفسك)..
"ده كان بيتهألك".. "انت ماكنتش واخد بالك".. "أنا كنت باهزر".. "انتى بس اللى حساسة شوية".. "ده جنان ده".. "انت مريض/ انتى عيانة".. "انت مكبر الموضوع".. وغيرهم..
إن حد يشككك فى نفسك..
إن حد يشككك فى عقلك.. فى اللى بتشوفه.. فى اللى بتحسه.. فى اللى بتفكر فيه..
إن حد يؤكدلك انك انت السبب.. وانك انت الغلطان.. وانك انت الجانى.. مش الضحية..
وانك تبدأ تتلخبط.. وتشك فى نفسك.. وتصدق.. وتحس بالذنب.. وتتنازل.. وتعتذر..
يسموها بقى gas lighting.. يسموها (قلب الترابيزة).. يسموها (توكسيك).. مافيش اسم ممكن يوصف احساس اللى بيتعرض لده.. سواء كبير.. أو صغير..
دى أبشع لعبة نفسية ممكن يلعبها أى حد.. مع أى حد..
زى السرقة.. وزى الذنب..

♥️
12/28/2024

♥️

12/28/2024

كيف تتحول من شخص مماطل لشخص عالي الانتاجية خلال 30 يومًا فقط؟
إعادة تصميم روتينك اليومي: من الصعب أن تكون مستنزفًا وتحقق انتاجية عالية، جرب عمل خطة لاعادة شحن طاقتك (charging up)ابتعد عن الروتين المعتاد وجرب أشياء جديدة في جدولك اليومي. كسر الروتين ينعش العقل ويزيد من حماسك للعمل.
اخلق لنفسك بيئة عمل محفزة: حافظ على مكان عمل نظيف ومرتب ومريح للعين، البيئة الفوضوية تسرق من طاقتك دون ان تدري
اكتب قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها خلال هذا الشهر، كن محددًا وواقعيًا.
قسم الأهداف إلى مهام صغيرة يمكنك العمل عليها يوميًا.
خصص وقتًا محددًا لكل مهمة يوميًا.
استخدم تقنية Pomodoro: اعمل لمدة 25 دقيقة، ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق. كرر هذه الدورة 4 مرات ثم خذ استراحة أطول. هذه التقنية تزيد التركيز وتقلل المماطلة.
حفز نفسك بنفسك: تخيل نفسك بعد شهر واكتب رسالة تتحدث فيها عن إنجازاتك وكيف تشعر بالفخر بما حققته. هذه الرسالة ستكون دافعًا لك كل يوم.
قاعدة 2 دقيقة: إذا كان لديك مهمة يمكن إنجازها في أقل من دقيقتين، قم بها فورًا. ستندهش من كم المهام الصغيرة التي يمكن إنجازها
كافيء نفسك عند انجاز المهام و تحقيق اهدافك .

ومن المهم:
ان يكن لديك ثقة حقيقية في نفسك.
وان تتمكن من التحكم في ناقدك الداخلي وتتوقف عن جلد الذات.
التفكير بوضوح والتخلص من التشوهات الإدراكية.
تخلص من المزاجية وتكسر الحالة السلبية وتتبنى التفكير الإيجابي.
ادراك المشتتات والعوائق والتحكم بها .
ممارسة الاسترخاء اليومي من تامل و يقظة ذهنية و يوغا و تنفس عميق .
ممارسة الرياضة و تناول طعام صحي مغذي.

12/25/2024

"الصوت الناقد بداخلك هو صدى لماضٍ مؤلم، لكنه ليس الحقيقة عنك."

ستيفاني شيتال

Address

Champaign, IL

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychological Awareness with Yasmeen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share