Sueño Estelar l Asesorías de Sueño Little Dipper

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Sueño Estelar l Asesorías de Sueño Little Dipper

💤 Asesorías de sueño basadas en ciencia y mindfulness
♥️ Guiamos a personas cansadas
💫 Encuentra tu sueño estelar

01/15/2024

En Sueño Estelar estamos para ayudarte a conseguir el mejor sueño para toda la familia.
Tenemos varios servicios: llamadas, plan personalizado y mas.
Envíanos un mensaje para saber cual es la mejor opción para ti.

05/18/2023

Muchas veces nos encantaría tener una varita mágica para que nuestro bebe se duerma cuando sabemos que lo necesita o es la hora que sabemos que debe dormir; pero como no podemos hacer magia hoy te traemos 5 formas con las que puedes favorecer que tu bebe se duerma.

🌟 Asegúrate que tu bebé esté en un ambiente oscuro, fresco y lleno de tranquilidad.
🌟 Trata de seguir sus “wake times” y empieza la rutina de dormir unos 10 minutos antes de que termine la ventana de sueño.
🌟 Transmitirle toda la tranquilidad que puedas, para que el bebe se sienta tranquilo también.
🌟Acepta que no todos los días son iguales, hay veces que muchos factores van a dificultar una siesta: dientes, enfermedades, sobre estímulo.
🌟Siempre ofrecerles el espacio para dormir, si no duermen puedes volver a tratar siguiendo su horario, pero lo más importante es siempre darle la opción de dormir.

En estamos para ayudarte con todas tus preguntas de sueño infantil. No dudes en contactarnos.

04/09/2023

Acompáñanos a este webinar TOTALMENTE gratis!
Es ideal para embarazadas o familias con recién nacidos.
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El/la ganador@ se anunciará en nuestros stories el Domingo 23 de Abril.

03/01/2023

¿Tu bebe se levantó una hora o dos después de que lo acostaste?

Estas son algunas razones:
😴Tu hij@ está sobre cansando y se durmió agotado, pero no pudo conectar los ciclos de sueño.
🏃Está aprendiendo una nueva destreza o pasando por una regresión de sueño.
👀Está conectando ciclos de sueño y es normal despertarse un poco entre ciclos.

¿Qué puedes hacer?
⏱Dar tiempo, si está conectando ciclos de sueño, si no le das la oportunidad y entras muy antes, puedes despertarlo totalmente.
💖Si está alterado, ve dónde él, trata de no darle de comer si lleva poco tiempo dormido, por que posiblemente no tenga hambre y estés creando un hábito.
😴Si sabés que está cansado, trata de dar todas las oportunidades de siestas al día siguiente.

09/29/2022

Una razón de despertares nocturnos o despertares muy tempranos (antes de las 6 am) puede ser hambre. ¡Si! ¡Hambre!

Por ejemplo, si tu hij@ se acuesta a las 7pm, posiblemente la cena sea de 5:30-6:00 pm, para luego tener una buena rutina de sueño sin apresurarse. Y todos sabemos como pueden ser los tiempos de comida de los niños.

Entonces si analizamos que no comen nada desde las 6 pm, es posible que después de 11 horas de sueño (o menos) tengan algo de hambre.

Una merienda nocturna es una perfecta opción. Queremos que sea una merienda baja en azúcar (cuidado con algunas frutas), un carbohidrato (granos enteros) más proteína; esto ayudará a mantener esa a tu hij@ llen@.

Algunos ejemplos pueden ser: una tostada pequeña con banano y mantequilla de maní o almendras, queso con tortilla, galletas de soda con hummus.

Pero sabemos también que de 6 a 8 pm es una hora donde todos están ocupados en distintas labores de la casa, te recomendamos los colados que no tienen azúcar agregada, sin ingredientes artificiales, sin pr*********os y son orgánicos!
Cuéntanos, ¿En tu casa hacen una merienda nocturna?

09/15/2022

¡Feliz Día de la Independencia a Costa Rica, Guatemala, El Salvador, Honduras y Nicaragua! 🇨🇷🇬🇹🇸🇻🇭🇳🇳🇮 🇨🇷

09/14/2022

Hablemos de las famosas regresiones de sueño. Suceden cuando hay un cambio/aprendizaje/crecimiento en tu bebé; normalmente suceden a los:
- 4 meses
- 8/9 meses
- 12 meses
- 18 meses
- 24 meses.

¿Cómo sabemos que están pasando? Algunas señales son:
- Las siestas son más cortas o cuesta más que se duerma para las siestas.
- Llora y muestra ansiedad cuando se separa de sus cuidadores.
- Le cuesta dormir y mantenerse dormido durante la noche.
- Se despierta más temprano de lo normal durante las mañanas.

¿Qué puedes hacer?
- Mantener un horario de sueño adecuado para la edad.
- Tener rutinas establecidas para la hora de dormir
- Ofrecer tiempo 1 a 1 con tu bebé, jugando y disfrutando con él/ella
- Crear una cueva del bebe para favorecer el sueño (busca nuestro post sobre esto)

Si sigues con problemas de sueño, no dudes en consultar por nuestros servicios, tenemos varias opciones y te ayudaremos a escoger la mejor opción para tu familia.

09/09/2022

Cuando hablamos de sobre cansancio, hablamos de un bebe (o niño) que no está durmiendo lo adecuado para su edad. Al no estar lo suficientemente descansado el cortisol (hormona del estrés) se eleva causando que sea aún mas difícil dormirse y mantenerse dormido.

Algunas señales de que un bebé o niño sobre cansado son:
-Se despierta antes de las 6 am.
-Le cuesta mucho dormirse tanto para las siestas como en la noche.
-Las siestas son sumamente cortas.
-Puede pasar muy irritado durante el día.
-Se despierta múltiples veces durante la noche.

¿Qué puedes hacer para evitarlo o para romper un ciclo de sobre cansancio?
Debes romper el ciclo de mal sueño, empezar con una hora fija para despertarse todos los días y seguir las ventanas de estar despierto durante el día. Busca en nuestros posts los horarios según la edad para que logres el mejor sueño posible.

08/25/2022

La melatonina es una hormona liberada por la noche por la glándula pineal, Desempeña un papel importante en la regulación del ciclo de sueño-vigilia, ayudando a nuestros cuerpos a alinearse con los ciclos naturales de luz y oscuridad del sol. Cuando se pone el sol, los niveles de melatonina aumentan y nos da sueño.

Te dejamos algunas razones por las cuales es mejor evitar el uso de gomitas o confites de melatonina en niños:

🔹La melatonina no está regulada por la FDA,por lo que no hay supervisión con respecto a la pureza de los ingredientes o la precisión de la dosificación. Eso significa que podrías pensar que le estás dando a tu hijo 1 mg de melatonina, pero en realidad podría ser mucho más.
🔹Ten en cuenta que, en la mayoría de los casos, tu hijo puede comenzar a dormirse fácilmente y dormir bien con ajustes en su horario y/o rutina.
🔹Un suplemento de melatonina no mantendrá a tu hijo dormido toda la noche. No lo ayudará a volver a dormir cuando se despierte asustado en la noche
🔹Debido a que la melatonina es una hormona, es posible que estos suplementos puedan afectar el desarrollo hormonal, incluida la pubertad, los ciclos menstruales y la sobreproducción de la hormona prolactina.

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08/07/2022

Para celebrar el Dia de la Madre en Costa Rica, les traemos un 30% de descuento en nuestros paquetes.
Puedes comprar el paquete ya y usarlo en el futuro, puedes comprarlo como el regalo perfecto de baby shower o darte el regalo de dormir bien.
Si tienes alguna duda sobre cual es el mejor paquete para tu familia, no dudes en escribirnos.

07/05/2022

En atendemos chicos de todas edades. Te dejamos que la familia de Mateo (8 años) te cuente de nuestro trabajo con ellos

“Que Mate se durmiera solo nunca fue una prioridad para nosotros. La hora del cuento era un ratito lindo para compartir. Pero desde hace unos meses venía usando ese rato para leer solo y creímos que era un buen momento para hacer la transición.
Nidia nos ayudo a crear estrategias para que él se sintiera seguro de dormirse el solo, pero siempre recalcandole que siempre podía buscarnos si necesitaba algo de nosotros.
Ahora tiene más de un mes de dormir el solo y sabe que si alguna noche necesita de algo extra estamos también ahí para él.” - Gaby mamá de Mateo (8 años)
Envíanos un mensaje o visita nuestra página para agendar tu asesoría

06/25/2022

¿Tu hij@ ya no hace siesta pero a ti te hace falta ese ratito o sientes que a el/ella también?

Hoy queremos hablar sobre el “Quiet time” o el tiempo de descanso. Este tiempo brinda ese espacio tan necesario durante el dia para relejarse, recargar baterías para la tarde.

Te recomendamos hacerlo en el cuarto o un espacio con pocos estímulos como pantallas o ruido. Debes ofrecer actividades tranquilas como libros, rompecabezas, juegos que estimulen la imaginación.

El objetivo es que sean 30-40 mins sin actividades que requieran de mucho movimiento o estímulo visual o sonoro.

Para que sea aún mas fácil puedes poner un timer o reloj de arena para que indique de manera visual cuanto tiempo queda de “quiet time” y asi tu hij@ se sienta en control de la situación

Cuentanos si practicas en tu casa el “Quiet time”

Address

Chapel Hill, NC

Website

https://www.littledipperwellness.com/enlaces

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