Psicóloga Clínica Citlali Utrera

Psicóloga Clínica Citlali Utrera MA, LPC, LCPC. Supervisora clínica. Psicoterapia integrativa/adolescentes y adultos. Agenda cerrada. U.G.M.
-Docente de nivel superior
-Talleres/cursos

-Licenciada en Psicología BUAP
-Maestría en Orientación Psicológica, Universidad Iberoamericana Ciudad de México
-L.A.E.

Un poco de lo que hay detrás de la "pregunta cliché" de la psicología 🤓-Y eso, ¿cómo te hace sentir? 🧐--
09/28/2021

Un poco de lo que hay detrás de la "pregunta cliché" de la psicología 🤓
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Y eso, ¿cómo te hace sentir? 🧐
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Las personas con diagnóstico de depresión o con conductas suicidas requieren la intervención de un profesional de la sal...
09/14/2021

Las personas con diagnóstico de depresión o con conductas suicidas requieren la intervención de un profesional de la salud mental.
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Sin embargo, es en el día a día en dónde se hace uso de las herramientas que se adquieren en los procesos psicoterapéuticos
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Si hay alguien cercano a ti con un padecimiento de este tipo y quieres apoyarle de manera constante, aquí te ofrezco algunas recomendaciones
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El próximo 10 de septiembre es el día mundial de la Con el fin de trabajar en estrategias que reduzcan las posibilidad...
09/07/2021

El próximo 10 de septiembre es el día mundial de la
Con el fin de trabajar en estrategias que reduzcan las posibilidades de que alguien termine con su vida, estaré compartiendo información sobre el tema, empecemos por revisar algunos de los muchos mitos sobre el suicidio.
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Si tienes alguna inquietud sobre el tema o conoces de alguien que pueda tenerlas, no dudes en consultar con tu especialista de confianza o acudir a alguna institución especializada, a continuación dejaré algunas lineas de atención.
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Línea de la Vida, 800 911 2000
CREAS (Crisis, Emergencias y Atención al Suicidio), UNAM. https://sdri.iztacala.unam.mx/?page_id=2885
Linea UAM de apoyo psicológico, 555 804 6444
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Fuente.https://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/myths.pdf
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Algunas características de la ansiedad y el agotamiento por estrés. Cuando sometemos a nuestra mente a constantes situac...
08/27/2021

Algunas características de la ansiedad y el agotamiento por estrés.

Cuando sometemos a nuestra mente a constantes situaciones estresantes nos obligamos a resolver lo básico para solucionar lo que se cree urgente, dejando de lado lo necesario para crear redes neuronales y perceptivas complejas, las que nos ayudan a crear nuevas ideas, construir o pensar reflexivamente.

Tratar la ansiedad y sus causas mejora tu creatividad y capacidad de afrontamiento.

Hay circunstancias de la vida que parecen convertirse en competencia, no en toda las cosas avanzamos de la misma manera,...
08/11/2021

Hay circunstancias de la vida que parecen convertirse en competencia, no en toda las cosas avanzamos de la misma manera, detente y reconsidera tus objetivos según tus recursos 🧐💪

Y si hoy no puedes, está bien...Es válido:- Tomar descansos ✅🧘‍♀️🧘- Aceptar que esta siendo difícil ✅😪- Reconocer que n...
08/10/2021

Y si hoy no puedes, está bien...
Es válido:
- Tomar descansos ✅🧘‍♀️🧘
- Aceptar que esta siendo difícil ✅😪
- Reconocer que necesitas parar ✅✋
- Celebrar lo que has avanzado hasta hoy ✅😎
- Volver a plantear objetivos ✅🧐
- Pedir ayuda ✅🤝

¡Todo esto también es poder! 💪
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¿Ya has empezado a cuidar más de ti? 🥰------
08/09/2021

¿Ya has empezado a cuidar más de ti? 🥰
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En psicoterapia hablamos de identificar aquello que NO podemos controlar para manejarlo mejor, también es importante tra...
08/06/2021

En psicoterapia hablamos de identificar aquello que NO podemos controlar para manejarlo mejor, también es importante trabajar sobre aquello que SI podemos controlar, aquí algunos ejemplos...

¿Qué pasa cuando escuchamos activamente?- Descubrimos cosas de las otras personas, incluso aquellas a quienes se piensa ...
08/03/2021

¿Qué pasa cuando escuchamos activamente?
- Descubrimos cosas de las otras personas, incluso aquellas a quienes se piensa conocer profundamente 🙅‍♂️🙆‍♀️🙆🙆‍♂️🙋‍♀️🙋
- Evitamos los juicios y tenemos la oportunidad de ser asertivos
- Podemos distinguir nuestra visión y la de los demás, esto enriquece las relaciones 🤝
- Expresamos apertura, apoyo y cariño demostrando que es importante lo que nos dicen 🥰👂
- Creamos espacios en los que es válido hablar y ser escuchado 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍👨
- Entre muchas otras cosas ❤️🧡💛💚💙💜
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- Hoy puedes empezar a poner en práctica esta habilidad 🤓😊
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Recordatorio ❤
07/29/2021

Recordatorio ❤

La salud mental importa ❤️
07/29/2021

La salud mental importa ❤️

Entornos de maltrato que pueden no ser evidentes. --En las relaciones y espacios de convivencia se debe procurar el bien...
07/28/2021

Entornos de maltrato que pueden no ser evidentes.
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En las relaciones y espacios de convivencia se debe procurar el bienestar general, el maltrato que silencia y deja desprotegidas a las personas normaliza la conducta de "no despertar a los monstruos"
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Tus emociones y sentimientos son validos, tenemos derecho a vivirlos y expresarlos responsablemente, no tenemos derecho a lastimar a los demás.
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En psicoterapia aprendemos estrategias asertivas de comunicación para resolver problemas sin aumentar conflictos.
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