Psicóloga Clínica Citlali Utrera

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Psicóloga Clínica Citlali Utrera

MA, LPC, LCPC. Supervisora clínica. Psicoterapia integrativa/adolescentes y adultos. Agenda cerrada. U.G.M.
-Docente de nivel superior
-Talleres/cursos

-Licenciada en Psicología BUAP
-Maestría en Orientación Psicológica, Universidad Iberoamericana Ciudad de México
-L.A.E.

28/09/2021

Un poco de lo que hay detrás de la "pregunta cliché" de la psicología 🤓
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Y eso, ¿cómo te hace sentir? 🧐
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14/09/2021

Las personas con diagnóstico de depresión o con conductas suicidas requieren la intervención de un profesional de la salud mental.
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Sin embargo, es en el día a día en dónde se hace uso de las herramientas que se adquieren en los procesos psicoterapéuticos
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Si hay alguien cercano a ti con un padecimiento de este tipo y quieres apoyarle de manera constante, aquí te ofrezco algunas recomendaciones
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07/09/2021

El próximo 10 de septiembre es el día mundial de la
Con el fin de trabajar en estrategias que reduzcan las posibilidades de que alguien termine con su vida, estaré compartiendo información sobre el tema, empecemos por revisar algunos de los muchos mitos sobre el suicidio.
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Si tienes alguna inquietud sobre el tema o conoces de alguien que pueda tenerlas, no dudes en consultar con tu especialista de confianza o acudir a alguna institución especializada, a continuación dejaré algunas lineas de atención.
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Línea de la Vida, 800 911 2000
CREAS (Crisis, Emergencias y Atención al Suicidio), UNAM. https://sdri.iztacala.unam.mx/?page_id=2885
Linea UAM de apoyo psicológico, 555 804 6444
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Fuente.https://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/myths.pdf
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27/08/2021

Algunas características de la ansiedad y el agotamiento por estrés.

Cuando sometemos a nuestra mente a constantes situaciones estresantes nos obligamos a resolver lo básico para solucionar lo que se cree urgente, dejando de lado lo necesario para crear redes neuronales y perceptivas complejas, las que nos ayudan a crear nuevas ideas, construir o pensar reflexivamente.

Tratar la ansiedad y sus causas mejora tu creatividad y capacidad de afrontamiento.

11/08/2021

Hay circunstancias de la vida que parecen convertirse en competencia, no en toda las cosas avanzamos de la misma manera, detente y reconsidera tus objetivos según tus recursos 🧐💪

10/08/2021

Y si hoy no puedes, está bien...
Es válido:
- Tomar descansos ✅🧘‍♀️🧘
- Aceptar que esta siendo difícil ✅😪
- Reconocer que necesitas parar ✅✋
- Celebrar lo que has avanzado hasta hoy ✅😎
- Volver a plantear objetivos ✅🧐
- Pedir ayuda ✅🤝

¡Todo esto también es poder! 💪
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09/08/2021

¿Ya has empezado a cuidar más de ti? 🥰
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06/08/2021

En psicoterapia hablamos de identificar aquello que NO podemos controlar para manejarlo mejor, también es importante trabajar sobre aquello que SI podemos controlar, aquí algunos ejemplos...

03/08/2021

¿Qué pasa cuando escuchamos activamente?
- Descubrimos cosas de las otras personas, incluso aquellas a quienes se piensa conocer profundamente 🙅‍♂️🙆‍♀️🙆🙆‍♂️🙋‍♀️🙋
- Evitamos los juicios y tenemos la oportunidad de ser asertivos
- Podemos distinguir nuestra visión y la de los demás, esto enriquece las relaciones 🤝
- Expresamos apertura, apoyo y cariño demostrando que es importante lo que nos dicen 🥰👂
- Creamos espacios en los que es válido hablar y ser escuchado 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍👨
- Entre muchas otras cosas ❤️🧡💛💚💙💜
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- Hoy puedes empezar a poner en práctica esta habilidad 🤓😊
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29/07/2021

Recordatorio ❤

29/07/2021

La salud mental importa ❤️

28/07/2021

Entornos de maltrato que pueden no ser evidentes.
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En las relaciones y espacios de convivencia se debe procurar el bienestar general, el maltrato que silencia y deja desprotegidas a las personas normaliza la conducta de "no despertar a los monstruos"
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Tus emociones y sentimientos son validos, tenemos derecho a vivirlos y expresarlos responsablemente, no tenemos derecho a lastimar a los demás.
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En psicoterapia aprendemos estrategias asertivas de comunicación para resolver problemas sin aumentar conflictos.
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27/07/2021

¿Quieres trabajar tu autoestima? una manera de empezar es el auto cuidado, el camino a cuidarnos implica pequeñas y grandes acciones diarias, aquí te dejo algunas por las que puedes empezar hoy 🥰
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27/07/2021

El burnout, también es conocido como síndrome del quemado, síndrome de sobrecarga emocional, síndrome del desgaste profesional y síndrome de fatiga en el trabajo.
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Es un trastorno que principalmente afecta a profesionales que requieren involucrarse directamente con personas, por lo que está asociado a las áreas médicas, hospitalarias, sociales, psicológicas, docentes, policiacas y entre otras asistenciales.
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Este trastorno altera la calidad de vida de las personas que lo padecen, produciendo un efecto negativo en la prestación de los servicios que brindan laboralmente y la disminución de su desempeño personal general, por lo que de manera secundaria afecta a más personas.
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Si identificas uno o varios de los signos en esta infografía sobre tu desempeño laboral, podrías estar enfrentando una trastorno que requiere prestarle la debida importancia, cuidado y atención.
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Si tienes alguna duda con gusto la resuelvo en los comentarios.
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22/07/2021

La salud es responsabilidad de todos
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Dejemos de lado los estigmas, independientemente de tu procedencia, estatus social, identidad, orientación sexual, etc., puedes contraer VIH, sobre todo si has tenido prácticas de riesgo, pronto haré una publicación sobre estas.
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Te dejo espacios en los que puedes realizarte una prueba rápida, generalmente de manera gratuita y lugares a los que puedes acercarte por más información -
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En CDMX
Clinica Condesa
https://www.facebook.com/ClinicaCondesaOficial

Salud Diversa
https://www.facebook.com/SDiversa

Instituto de la Juventud, en sus consultorios de Salud Sexual.
https://www.facebook.com/INJUVECDMXoficial

AHF México
https://www.facebook.com/MexicoAHF

Fundación Mexicana para la lucha contra el SIDA
https://www.facebook.com/pages/FUNDACIÓN%20MEXICANA%20DE%20LA%20LUCHA%20CONTRA%20EL%20SIDA,%20A.C./603375549724116/

La Casa de la Sal
https://www.facebook.com/LaCasaDeLaSalOficial

En algunos lugares de la República Mexicana.

Busca los CAPASITS de tu estado.
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20/07/2021

¿Te ha costado trabajo tomar decisiones?
¿Las voces de otras personas han llegado a desanimarte?
¿Te es difícil entender quién eres y lo que quieres?
¿Has sentido presión por las decisiones u opiniones de otras personas?

--- Tal vez estás atendiendo a expectativas que no son tuyas ---

Hablar de expectativas es hablar de lo que se piensa que puede o debe ocurrir y las posibilidades de que eso ocurra.

Para que puedan ser satisfactorias, deben ser generadas por quién va a realizarlas, de lo contrario podría darse un choque de realidades entre lo que tengo y lo que los demás esperan.

Cuando lo que esperamos no encaja con lo que ocurre puede haber frustración, enojo o tristeza.

En psicoterapia trabajamos para identificar lo que no podría estar funcionando con las expectativas ajenas y en reconocer las propias
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15/07/2021

¡Mejoremos la comunicación en pareja! 🥰

La comunicación pasiva es aquella que evita discutir de manera abierta, evita confrontar y por tanto no resuelve problemas.
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Generalmente este tipo de comunicación provoca tristeza o enojo, ya que la otra persona no adivina nuestro pensamiento.
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En psicoterapia trabajamos en obtener y entrenar estrategias de comunicación asertiva 🤓
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14/07/2021

¿Apoyas y animas con paciencia y amor a tus personas cercanas cuando están teniendo una dificultad?
¿Haces lo mismo contigo?
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