The Foot Clinic - Frank W Zappa DPM

The Foot Clinic - Frank W Zappa DPM The Foot Clinic provides individual Podiatric treatment of common and diabetic foot disorders, wound care, neuropathy, and sport/work-related injuries.

The Foot Clinic has spent thirty years as part of the Taylor Street community. From chronic foot and ankle symptoms to complex surgical procedures, Dr. Zappa and his associates provide individual treatment of common foot disorders, diabetics as well

Telehealth services make healthcare more accessible and convenient for people with busy schedules.
12/13/2025

Telehealth services make healthcare more accessible and convenient for people with busy schedules.

Felices fiestas a todos nuestros pacientes y médicos de referencia. Realmente apreciamos su confianza continua en nuestr...
12/11/2025

Felices fiestas a todos nuestros pacientes y médicos de referencia. Realmente apreciamos su confianza continua en nuestra oficina para proporcionar atención podológica de alta calidad. Deseándole lo mejor en 2026 y más allá.

Happy Holidays to all of our patients and referring physicians. We truly appreciate and cherish your continued trust in ...
12/11/2025

Happy Holidays to all of our patients and referring physicians. We truly appreciate and cherish your continued trust in our office to provide high quality Podiatric care. Wishing you the best in 2026 and beyond.

The U.S. Preventive Services Task Force estimates that preventive screenings can lead to significant cost savings in hea...
12/06/2025

The U.S. Preventive Services Task Force estimates that preventive screenings can lead to significant cost savings in healthcare by detecting and addressing health issues before they become more complex and expensive to treat.

Ejercicio y diabetes tipo 1Independientemente del tipo de diabetes que tengas, la actividad física regular es importante...
12/04/2025

Ejercicio y diabetes tipo 1

Independientemente del tipo de diabetes que tengas, la actividad física regular es importante para tu salud y bienestar general. Con la diabetes tipo 1, es muy importante equilibrar las dosis de insulina con la comida que comes y la actividad que realizas, incluso cuando haces tareas en casa o en el jardín.

Controlar tu glucosa en sangre durante el ejercicio

Planificar con antelación y saber cómo responde tu glucosa en sangre (azúcar en sangre) y tu cuerpo al ejercicio puede ayudarte a evitar que tu glucosa baje o suba demasiado.

Cómo prevenir los bajones

Tu respuesta de glucosa en sangre al ejercicio variará en función de:

• tu nivel de glucosa en sangre antes de empezar
• la intensidad de la actividad
• la duración del tiempo que estás activo
• los cambios que has hecho en las dosis de insulina

A veces, las personas experimentan una bajada de glucosa en sangre durante o después del ejercicio, por lo que es muy importante comprobar su glucosa, planificar con antelación y estar preparado para tratar la hipoglucemia (hipoglucemia (hipoglucemia).

Para aprender cómo te afectan los diferentes tipos de actividad, deberías comprobar tu glucosa en sangre antes, durante y después de una sesión de ejercicio. Implementa un sistema de prueba y error. Por ejemplo, aumentar la actividad puede significar que necesites reducir la dosis de insulina o consumir algunos carbohidratos extra antes de hacer ejercicio para mantener la glucosa en sangre en un rango seguro. Algunas actividades pueden hacer que tu glucosa en sangre baje rápidamente, mientras que otras no.

Si tu glucosa en sangre está bajando antes de entrenar, toma un tentempié previo al ejercicio. Lleva siempre un alimento o bebida de carbohidratos (como zumos o pastillas de glucosa) que aumente rápidamente tu glucosa en sangre. Puede que tardes un tiempo en descubrir qué es lo que mejor te funciona.

Si tu nivel de glucosa en sangre es inferior a 100 mg/dl antes de empezar la actividad, prueba a tomar un pequeño tentempié de carbohidratos (unos 15 gramos) para aumentar la glucosa y reducir el riesgo de hipoglucemia. Esto es especialmente importante si has tomado insulina recientemente y si vas a hacer ejercicio más de 30 minutos.

Si usas una bomba de insulina, puede que puedas evitar añadir un tentempié extra bajando la tasa basal de insulina durante la actividad. Y si tienes problemas recurrentes con la caída de la glucosa en sangre durante o después del ejercicio, consulta a tu médico.

Qué hacer cuando tu glucosa en sangre está alta

La glucosa en sangre también puede subir durante o después del ejercicio, especialmente cuando haces ejercicio de alta intensidad que aumenta tus niveles de hormona del estrés (es decir, hormona que eleva la glucosa).

•Si tu glucosa en sangre está alta antes de empezar a hacer ejercicio, revisa la sangre u la o***a en busca de cetonas. Si das positivo en cetonas, evita la actividad intensa.
•Si no tienes cetonas en sangre o o***a y te encuentras bien, debería estar bien hacer ejercicio.

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11/29/2025

Snoring can be a sign of sleep apnea, a serious sleep disorder that can lead to health complications. Consult with a healthcare professional if you're experiencing snoring or difficulty breathing during sleep.

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11/22/2025

Tip of the Day: Consider scheduling health assessments and nutritional counseling sessions together for a holistic approach to well-being.

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11/20/2025

Exercise & Type 1 Diabetes

Regardless of the type of diabetes you have, regular physical activity is important for your overall health and wellness. With type 1 diabetes, it’s very important to balance your insulin doses with the food you eat and the activity that you do—even when you are doing house or yard work.

Managing Your Blood Glucose When Exercising

Planning ahead and knowing how your blood glucose (blood sugar) and body respond to exercise can help you keep your blood glucose from going too low or too high.

How to Prevent Lows

Your blood glucose response to exercise will vary depending on:

•your blood glucose level before you start
•the intensity of the activity
•the length of time you are active
•the changes you’ve made to insulin doses

Sometimes people experience a drop in blood glucose during or after exercise, so it is very important to check your blood glucose, plan ahead, and be prepared to treat hypoglycemia (low blood glucose).

To learn how different types of activity affect you, you should check your blood glucose before, during and after an exercise session. Put a trial and error system into place. For example, increased activity may mean that you need to lower your insulin dose or eat some extra carbs before exercising to keep your blood glucose in a safe range. Some activities may cause your blood glucose to drop quickly while others do not.

If your blood glucose is trending down before a workout, have a pre-exercise snack. Always carry a carbohydrate food or drink (like juice or glucose tabs) that will quickly raise your blood glucose. It may take a while to figure out what works best for you.

If your blood glucose level is less than 100 mg/dl before you start your activity, try having a small carbohydrate snack (about 15 grams) to increase your blood glucose and reduce your risk for hypoglycemia. This is especially important if you took insulin recently and if you will be exercising for longer than 30 minutes.

If you use an insulin pump, you may be able to avoid adding an extra snack by lowering your basal insulin rate during the activity. And if you have repeated problems with your blood glucose dropping during or after exercise, consult your doctor.

What to Do When Your Blood Glucose is High

Blood glucose can also run high during or after exercise, particularly when you do a high-intensity exercise that increases your stress hormone (i.e. glucose-raising hormone) levels.

•If your blood glucose is high before starting exercise, check your blood or urine for ketones. If you test positive for ketones, avoid vigorous activity.
•If you do not have ketones in your blood or urine and you feel well, it should be fine to exercise.

Holistic nutritionists also focus on the relationship between food and the body, taking into account factors like stress...
11/15/2025

Holistic nutritionists also focus on the relationship between food and the body, taking into account factors like stress, sleep, and physical activity when developing personalized nutrition plans for their clients.

4 formas de facilitar la compra de comestiblesElegir alimentos saludables en el hogar y en el supermercado es una parte ...
11/13/2025

4 formas de facilitar la compra de comestibles

Elegir alimentos saludables en el hogar y en el supermercado es una parte importante del control de los niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) y puede ayudar a prevenir y controlar enfermedades cardíacas, enfermedad renal crónica (ERC) y otros problemas de salud.

Pero saber qué alimentos son la opción saludable puede ser difícil y llevar mucho tiempo, por lo que elaborar un plan de acción antes de comprar ayudará a eliminar muchas de las conjeturas.

Comience usando estos cuatro consejos:

Paso 1: Haz un menú semanal

Cree una lista de lo que le gustaría comer para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios para la próxima semana.

Revise el anuncio de su supermercado para artículos en venta e incorpore esos alimentos en sus ideas de menú. Digamos que las pechugas de pollo son compre una y llévese otra gratis esta semana. Planifique estofado asiático de pollo y verduras el domingo y pollo frito con suero de leche Air Fryer el jueves.

Reúna sus recetas favoritas para asegurarse de que los elementos se agreguen a su lista. La planificación del menú puede ayudar a ahorrar tiempo durante la semana, ahorrar dinero en la tienda y evitar que se sienta abrumado cuando llegue la hora de la cena y tenga que responder a la pregunta: "¿Qué debemos comer esta noche?"

Haga un inventario de los alimentos que ya tiene en stock mientras escribe su lista de compras. ¡"Compre" primero en su despensa para ayudar a reducir el desperdicio de alimentos!

¿No estás seguro de lo que quieres comer esta semana? Para ideas creativas para la cena, incorpore noches temáticas como Lunes sin carne, Martes de tacos o Desayuno para la cena el miércoles. ¡Echa un vistazo a los cientos de deliciosas recetas aptas para diabéticos que tenemos en nuestro Centro de alimentos® para la diabetes para inspirarte!

Paso 2: Prepara una vez, come dos veces

No es necesario que comas algo diferente todos los días. En su lugar, puede alternar entre una o dos ideas de menú de desayuno y almuerzo durante la semana. Desarrollar una forma estándar de comer (comer comidas con alimentos similares todos los días) puede ayudarlo a saber cómo responde su cuerpo a tipos específicos de alimentos. Esto también puede ayudar a saber cómo responde su cuerpo a cualquier cambio realizado en su plan de tratamiento por usted y su equipo de atención médica.

Si desea agregar más variedad al desayuno y al almuerzo, simplemente puede cambiar el tipo de fruta, verdura o grano en la comida. O intente espolvorear una especia o hierba diferente en su plato. Si lo prefiere, puede comer el mismo desayuno y / o el mismo almuerzo todos los días. Eso depende totalmente de ti.

¿Tienes prisa a la hora del desayuno? Pruebe la receta de avena nocturna con pastel de calabaza que puede preparar la noche anterior, para que el desayuno esté listo cuando usted lo esté.

Paso 3: Compre con una lista de compras

Haga su lista de compras y cúmplala. La lista de compras juega un papel importante para ahorrar tiempo mientras compra y mantenerlo al día con los alimentos que necesita para preparar sus comidas para la semana.

Clasifique su lista de acuerdo con la ruta que tomará mientras esté en la tienda. Piense: frutas y verduras; Granos; productos enlatados y básicos; carnes, aves y pescado; lechería; y alimentos congelados.

¡Sé aventurero! Desafíate a probar un nuevo alimento fresco o especias cada semana. Esto también agregará más variedad a sus comidas.

Paso 4: Lea las etiquetas de los alimentos

Mientras toma decisiones en el estante, voltee el paquete de alimentos y revise la etiqueta de información nutricional. Una buena regla general es elegir opciones que tengan al menos una buena fuente (10% del valor diario) de nutrientes positivos como proteínas y fibra, y menos del 10% del valor diario de nutrientes de los que puede estar tratando de comer menos, como el sodio y los azúcares agregados.

Los productos frescos y las carnes a menudo se pueden encontrar a lo largo de las paredes exteriores de la tienda de comestibles, mientras que los alimentos envasados a menudo se encuentran en los pasillos centrales. Aunque los alimentos que consideramos tradicionalmente saludables se encuentran a lo largo de la pared exterior, se pueden encontrar opciones saludables en toda la tienda de comestibles, incluidos los pasillos centrales. Solo asegúrese de revisar toda la información en la etiqueta de información nutricional para averiguar si un alimento envasado se ajusta a su plan de comidas.

Consejo adicional: dé algunas vueltas adicionales alrededor de la tienda para dar más pasos en su día como parte de su plan de actividad física. ¡Cada paso cuenta!

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11/11/2025

Patients with mobility issues can benefit from in-home patient care providers who offer assistance with mobility devices such as wheelchairs or walkers. 🦽🦼

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11/08/2025

How do you build a supportive community around your health goals? Share your experiences and advice.

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1226 W Taylor Street
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60607

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Wednesday 9:30am - 5:30pm
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The Foot Clinic has spent thirty years as part of the Taylor Street community. From chronic foot and ankle symptoms to complex surgical procedures, Dr. Zappa and his associates provide individual treatment of common foot disorders, diabetics, as well as sport and work-related injuries. The Foot Clinic is dedicated to providing you with the most comprehensive care available. For an appointment, or for answers to any questions you might have, please call us. We look forward to hearing from you.