Evo+ Colombia

Evo+ Colombia 🔆 Nos importan tus hábitos
🔹️Estrategia de Cambio Comportamental
📍 Colombia, Antioquia

Hoy es una buena oportunidad para recordar que la presión arterial también se relaciona con decisiones cotidianas ❤️Algu...
05/17/2026

Hoy es una buena oportunidad para recordar que la presión arterial también se relaciona con decisiones cotidianas ❤️

Algunas acciones que recomienda la OMS para ayudar a prevenir la hipertensión incluyen:
🧂 reducir el consumo de sodio
🥗 incluir más frutas y verduras en la alimentación
🚶‍♂️ mantener actividad física regular
🚭 evitar el consumo de tabaco
🍷 limitar el consumo de alcohol
🩺 medir la presión arterial periódicamente

Muchas veces la hipertensión no da señales evidentes, por eso prevenir también implica prestar atención a esos pequeños hábitos que construyen salud cardiovascular en el día a día ✨

04/27/2026

Mariantonia Lemos, Investigadora principal de EVO+ Colombia, estuvo participando en el Society of Behavioral Medicine Annual Meeting 2026, un espacio internacional donde se reúnen expertos en ciencias del comportamiento para discutir cómo mejorar la salud desde la evidencia.

Durante el encuentro, se abrieron conversaciones clave sobre algo que en EVO+Colombia es central: las intervenciones no funcionan igual en todos los contextos. Adaptarlas a la realidad de las personas no es un detalle, es una condición para que realmente funcionen.

Además, presentó dos posters de proyectos que también se están desarrollando en Colombia: MOTIVATOR Colombia y Parceros

Cuando vuelves de una pausa, reacomodarte no pasa de una vez 🔄. Empieza por cosas pequeñas: volver a poner el despertado...
01/14/2026

Cuando vuelves de una pausa, reacomodarte no pasa de una vez 🔄. Empieza por cosas pequeñas: volver a poner el despertador a la misma hora, revisar la agenda del día antes de arrancar, decidir qué pendientes van primero y cuáles pueden esperar ⏰📧. Ese orden básico es el que le devuelve forma a la rutina. Antes de exigir resultados, toca volver a armar el día 🧩.

Mirar las metas del año no es para buscar errores, sino para entender qué tan alcanzables eran según tu contexto.A veces...
12/11/2025

Mirar las metas del año no es para buscar errores, sino para entender qué tan alcanzables eran según tu contexto.

A veces las metas no funcionan porque eran demasiado grandes o exigían una rutina que no tenías. Eso no es falta de esfuerzo: es una señal de que la meta necesitaba ser más realista.

En 2026 puedes construir metas pequeñas, claras y ajustadas a tu vida cotidiana. Ese es el camino que realmente se sostiene.

El lunes tuvimos una jornada clave para el proyecto EVO+ Colombia: un encuentro del comité ejecutivo y un taller de cocr...
11/14/2025

El lunes tuvimos una jornada clave para el proyecto EVO+ Colombia: un encuentro del comité ejecutivo y un taller de cocreación donde trabajamos en la definición de la imagen gráfica y el tono narrativo de los contenidos de nuestros contenidos

De este comité forman parte representantes del sector salud, nutricionistas y pacientes para tener en cuenta sus aportes y perspectivas

10/08/2025

🍞 Añade elementos masticables a los platos suaves:
Para sopas o cremas 🥣, considera agregar ingredientes que requieran masticación, como trozos de pan tostado o crutones.

🍰 Incorpora texturas en capas:
En los postres 🍮 o platos complejos 🍝, trabaja con capas de diferentes texturas. Un buen ejemplo son las lasañas con sus capas de pasta, rellenos de queso 🧀, carne 🥩 y otros ingredientes. Las capas aportan sorpresas texturales que enriquecen el disfrute de cada bocado 😋.

🔥 Experimenta con la cocción:
La forma en que cocinas los alimentos también puede modificar su textura 👩‍🍳. Si normalmente hierves las verduras 🥦, prueba asarlas o saltearlas 🍳 para darles un toque crujiente.

10/06/2025

Moverse con música cambia todo 🎧. Entrenar se siente más ligero porque tu mente está disfrutando.

👉 Haz tu playlist y pruébala en tu próxima rutina. ¿Qué canción pondrías primero?

10/05/2025

La variedad no solo alegra la vista 🌈, también nutre tu cuerpo. Cada color trae beneficios distintos que juntos te ayudan a prevenir enfermedades y sentirte mejor.
👉 ¿Cuál es el color que más repites en tus comidas?

“No voy a comer más dulces”, “tengo que dejar de trasnochar”, “ya no quiero estar tan inactivo”.Este tipo de metas nacen...
07/25/2025

“No voy a comer más dulces”, “tengo que dejar de trasnochar”, “ya no quiero estar tan inactivo”.

Este tipo de metas nacen desde la evitación. Y aunque son comunes, el cerebro no responde tan bien a ellas como a las que nos plantean algo concreto a lo que sí podemos acercarnos.

✔️ Reformular tus metas puede ayudarte a sostenerlas en el tiempo y reducir la frustración.

¿Qué meta podrías transformar hoy?

¡Vivimos una semana llena de aprendizajes! 📚✨ Como cada año, disfrutamos mucho compartir con la red de investigadores de...
06/13/2025

¡Vivimos una semana llena de aprendizajes! 📚✨ Como cada año, disfrutamos mucho compartir con la red de investigadores de GACD 🧠🌍, pues siempre establecemos nuevas conversaciones 💬🤝 que aportan al desarrollo de nuestras intervenciones. Aprendemos de las experiencias de los otros 🌱📖 y tomamos elementos que nos funcionen a nosotros 🔍🛠️.

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