Javier Herrera- I.B.O Total Life Changes

05/03/2025

🧠 TU CUERPO NO ESTÁ ROTO… SOLO ESTÁ DESINFORMADO.
Muchos piensan que no pueden bajar de peso porque tienen “mala genética” o “metabolismo lento”...
Pero la verdad es esta: lo que comes y cómo vives cada día programa a tu cuerpo para almacenar grasa o quemarla.

🚨 Mira esto:

El azúcar oculta está en el 80% de los productos del súper
El estrés constante eleva la insulina y te hace engordar
El desayuno tradicional (pan, cereal, jugo) es lo peor para empezar el día
🎯 ¿La buena noticia?
Puedes reeducar tu cuerpo para que empiece a trabajar a tu favor… sin morirte de hambre ni vivir en el gimnasio.
Con pequeños cambios estratégicos, los resultados llegan.

✅ En esta página te enseño:

Qué comer y cuándo para activar tu metabolismo
Cómo desinflamar tu cuerpo desde la raíz
Planes y consejos que sí se adaptan a la vida real
🔵 Sigue esta página si estás listo para transformar tu salud de forma inteligente y sostenible.
Yo te guío paso a paso.

🟦 Javier | Salud y Peso Ideal
“No hagas lo fácil, haz lo correcto.”

04/24/2025

🔥 ¡Lo prometido es deuda! 🔥
Muchos me pidieron otra dieta Keto… así que aquí va una más.
Una que te da energía real y además está ¡deliciosa! 😋

Día 1 – Dieta Keto Energizante (3 comidas):

🍳 Desayuno: Tazón de huevo con chorizo

2 huevos
2 cdas de chorizo sin azúcar
Queso rallado y aguacate
Prep: Cocina el chorizo, agrega los huevos batidos y mezcla. Sirve con queso y aguacate encima.
🥗 Comida: Tacos keto con lechuga

Carne molida
Hojas grandes de lechuga
Aguacate, jitomate, cebolla
Prep: Cocina la carne con especias y sirve en lechuga como si fueran tacos.
🍵 Cena: Sopa cremosa de calabacita

Calabacitas cocidas
Crema para batir
Queso crema y caldo de pollo
Prep: Licúa todo, calienta y sazona. Cena ligera y reconfortante.

04/24/2025

“¡Este simple cambio puede transformar tu energía! Descubre 3 tips naturales para desintoxicarte… y sígueme para más secretos de salud.”

04/23/2025

🌿 ¿Te has sentido cansad@, inflamad@ o con antojos sin control?
Tu cuerpo te está pidiendo ayuda… 👉 ¡Necesita una DESINTOXICACIÓN INTERNA!

💥 No es casualidad si: ✅ Te cuesta bajar de peso
✅ Te despiertas sin energía
✅ Te sientes pesad@ después de comer
✅ Tienes la piel apagada o granitos
✅ Tu digestión es lenta o irregular

🔥 Tu organismo está saturado. ¡Pero la buena noticia es que puedes cambiar eso desde HOY!

✨ Beneficios de una buena desintoxicación natural: ⚡ Energía real durante el día
💪 Mejor digestión y menos inflamación
🧠 Mente más clara y enfocada
💃 Menos antojos y más control
🌟 Piel más limpia y radiante

💚 Y lo mejor: ¡no necesitas productos raros ni dietas extremas!

👉 Si quieres descubrir cómo desintoxicarte de forma natural, sencilla y efectiva, SÍGUEME AQUÍ para más tips, recetas y secretos que transformarán tu salud desde adentro. 💫

🔵🖤

04/19/2025

🔥 ¿Por qué no bajas de peso aunque lo estás intentando con todo?
Quizá estás cometiendo alguno de estos 5 errores comunes... 😱

1️⃣ Comer muy poco, pensando que "menos es más" 🥗
2️⃣ Hacer solo cardio y olvidar el entrenamiento de fuerza 🏋️
3️⃣ Saltarte comidas, especialmente el desayuno o la cena ⏰
4️⃣ No dormir bien... ¡sí, el sueño afecta tu peso! 😴
5️⃣ Probar dietas de moda que no puedes mantener a largo plazo 🚫

😩 Estos errores sabotean tu progreso aunque estés lleno(a) de buenas intenciones.
💡 La buena noticia: todos tienen solución si sabes cómo hacerlo.

📩 Escríbeme la palabra "INFO" por Messenger y te compartiré cómo evitar estos errores y empezar a ver resultados reales, sin matarte de hambre ni vivir en el gimnasio.

👉 Haz clic en "Enviar mensaje" y pon: INFO
Estoy listo para ayudarte 💪

04/16/2025

¿Y si no fuera solo bajar de peso… sino recuperar tu confianza?

Bajar de peso no es solo ver un número menor en la báscula.
Es poder mirarte al espejo y decir: “¡Estoy orgulloso de mí!”
Es ponerte esa ropa que ya no te animabas a usar.
Es tener energía para jugar con tus hijos, para trabajar con ganas, para vivir mejor.

Lo que muchos no saben es que la pérdida de peso empieza en la mente.
Y con una comunidad correcta, un sistema que funcione y un pequeño empujón, todo cambia.

Yo no soy nutriólogo, ni coach de gimnasio. Solo alguien que decidió empezar…
Y ahora ayudo a otros a hacer lo mismo.

¿Tú también estás listo para empezar a cambiar tu vida?

Escríbeme por inbox o comenta “INFO” y te cuento cómo puedes hacerlo sin dietas extremas ni pastillas milagrosas.

04/10/2025

04/08/2025

🔥 “¿Por qué no estás bajando de peso si comes sano?”

La mayoría piensa que todo se trata de contar calorías, hacer cardio y evitar carbohidratos...
Pero, ¿y si te dijera que hay otros factores igual o más importantes?

👉 El estrés, la falta de sueño y un metabolismo lento son 3 asesinos silenciosos de tu progreso.
Y lo peor: nadie te lo dice.

Yo pasé meses frustrado, haciendo dietas que me dejaban con hambre y sin resultados.
Hasta que entendí esto:
“No es solo lo que comes, es cómo funciona tu cuerpo.”

🧠 Empecé a aplicar pequeños cambios en mis hábitos diarios:
✅ Tomar agua tibia al despertar
✅ Caminar 20 min al sol
✅ Dormir 7 horas y cenar ligero

Resultado: menos ansiedad, mejor digestión… ¡y los kilos empezaron a bajar sin sufrir!

💬 ¿Quieres que te comparta la rutina exacta que me ayudó a desbloquear mi metabolismo?

Manda un mensaje por messenger con la palabra “QUIERO” y te la mando por inbox 💌.

04/08/2025

🔥 “¿Por qué no estás bajando de peso si comes sano?”

La mayoría piensa que todo se trata de contar calorías, hacer cardio y evitar carbohidratos...
Pero, ¿y si te dijera que hay otros factores igual o más importantes?

👉 El estrés, la falta de sueño y un metabolismo lento son 3 asesinos silenciosos de tu progreso.
Y lo peor: nadie te lo dice.

Yo pasé meses frustrado/a, haciendo dietas que me dejaban con hambre y sin resultados.
Hasta que entendí esto:
“No es solo lo que comes, es cómo funciona tu cuerpo.”

🧠 Empecé a aplicar pequeños cambios en mis hábitos diarios:
✅ Tomar agua tibia al despertar
✅ Caminar 20 min al sol
✅ Dormir 7 horas y cenar ligero

Resultado: menos ansiedad, mejor digestión… ¡y los kilos empezaron a bajar sin sufrir!

💬 ¿Quieres que te comparta la rutina exacta que me ayudó a desbloquear mi metabolismo?

mandame un mensaje por whatsapp con la palabra "QUIERO" 💌