https://bodyandbeautylife.asia/

Giảm 10-20Ibs hiệu quả tại nhà với Neko Slim+, 2815 Glendora Avenue, Cincinnati, OH (2026)

08/29/2021

Điểm danh những tác hại của béo phì đối với sức khỏe
1. Thể trạng như thế nào được gọi là béo phì?
Các loại thức ăn nhanh ngày càng trở nên thông dụng vì chúng tiết kiệm được nhiều thời gian cho khách hàng, có thể sử dụng ngay trong văn phòng hoặc bất cứ vị trí nào có thể. Tuy nhiên với việc lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, cùng với việc không luyện tập thể dục thể thao rất dễ khiến cơ thể bị béo phì.
Tinh thần
Áp lực từ xã hội, công việc, gia đình, cuộc sống dẫn đến tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, nhiều người thường tìm đến các loại lượng thực phẩm nhiều đường và chất béo như thức ăn nhanh (xúc xích, khoai tây chiên, bánh kẹp,...), trà sữa, snack để giúp thư giãn, giải tỏa tinh thần. Vô tình khiến bản thân có nguy cơ cao bị béo phì.
Chế độ nghỉ ngơi
Có thể do thói quen thường xuyên thức khuya, tâm lý bất ổn hoặc một số bệnh lý khiển giấc ngủ không đảm bảo, ngủ khuya khiến cơ thể thèm ăn nhưng lượng dinh dưỡng không được chuyển hóa tốt.
Yếu tố độ tuổi
Đây cũng là một yếu tố dẫn đến việc béo phì. Nguyên nhân bởi độ tuổi càng cao, cơ thể dần lão hóa và suy yếu, khiến nhiều người không còn cảm giác thích thú với việc vận động thường xuyên. Nếu hàm lượng dinh dưỡng mỗi ngày không được cân đối hợp lý, quá trình tích lũy mỡ thừa sẽ ngày càng tăng dần. Ngoài ra, béo phì ở người cao tuổi còn dẫn đến các nguy cơ về bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Tuy nhiên, độ tuổi béo phì cũng đang dần trẻ hóa và trở nên thường gặp kể cả với độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ em.

08/29/2021

2. Tác hại nghiêm trọng của bệnh béo phì
Bệnh béo phì làm cơ thể mất cân đối, nặng nề, chậm chạp... Tác hại của thừa cân, béo phì là sức khỏe kém, năng suất lao động giảm và chất lượng cuộc sống không thoải mái.
Bệnh xương khớp: Người bị bệnh béo phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh gout.
Bệnh lý tim mạch: Người bị bệnh béo phì thường đi kèm với bệnh rối loạn lipid máu hay thường gọi là bệnh mỡ trong máu hoặc cholesterol cao. Khi cholesterol cao gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Mặt khác, ở người béo phì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài gây quá tải cho tim do đó ở người bị bệnh béo phì dễ mắc các bệnh về tim mạch. Hiện tại, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch đang đứng đầu trong các nguyên nhân, trong đó rất nhiều trường hợp là biến chứng của bệnh béo phì.
Bệnh tiểu đường: Bệnh béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường type 2 do gây đề kháng insulin ( hormon điều hòa đường huyết và đưa nhanh glucose vào tế bào để sử dụng) nên là nguyên nhân trực tiếp gây ra đái tháo đường type 2 ở người bị bệnh béo phì.

08/29/2021

3. Bệnh béo phì ở người cao tuổi
Khi tuổi tác tăng, chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm, khả năng tiếp nhận năng lượng của người cao tuổi sẽ ít hơn so với khi còn trẻ, chính vì điều này, đã thúc đẩy nguy cơ gây nên bệnh béo phì ở người cao tuổi.
Tuổi càng cao, các cơ teo lại, dẫn đến năng lượng cần thiết duy trì hoạt động của cơ thể cũng sẽ giảm đi. Do đó, nếu cung cấp dư thừa năng lượng sẽ gây ra hiện tượng thừa cân và bệnh béo phì ở người cao tuổi.
Tốc độ chuyển hóa cơ bản trong cơ thể suy giảm, quá trình bài tiết các enzym tiêu hóa giảm gây thiếu hụt một số vi chất như vitamin B12 (một loại vitamin có tác dụng chuyển hóa mỡ thành năng lượng) làm cho người già có xu hướng dễ mắc bệnh béo phì ở người cao tuổi hơn.
Chế độ ăn của người cao tuổi thường nhiều đạm, giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít vận động, sử dụng nhiều sản phẩm làm đẹp như sữa ong chúa, nhau thai cừu cũng chính là nguyên nhân gây bệnh béo phì ở người cao tuổi.

08/29/2021

Cảm ơn chị em đã tin tưởng và sử dụng phương pháp giảm cân cùng Neko Slim+
Chúc chị em luôn trẻ đẹp và tự tin mặc những bộ đồ yêu thích ❤

08/29/2021

NÊN UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN KHI ĐÃ "CHÁN" THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG KHẮC NGHIỆT?
Sau chuỗi ngày “chiến đấu” với thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt nhưng chưa thực sự hiệu quả, bạn đã “thấm mệt” và tự hỏi nên uống gì để giảm cân? Có rất nhiều loại đồ uống không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có khả năng thúc đẩy trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Trong bài viết sau, trung tâm thể hình California Fitness & Yoga xin đưa ra những đáp án “ngon lành” nhất cho câu hỏi Uống gì để giảm cân?
5 loại nước trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm cân
1. Nước bưởi và gừng
Nước ép bưởi và gừng là đáp án đầu tiên cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân”. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu thụ mỡ thừa. Trong khi gừng giúp giải độc, tăng cường chức năng tiêu hóa và kích thích hệ tim mạch. 1 ly nước ép bưởi kèm chút gừng tươi vào buổi tối sẽ là giải pháp hoàn hảo để bạn sớm có được cơ thể thon gọn.
2. Kiwi và lá bạc hà
Nước ép kiwi và lá bạc hà là lựa chọn tiếp theo nếu bạn muốn biết uống gì để giảm cân. Kiwi rất giàu vitamin C, E, K cũng như thành phần chống oxy hóa, vừa làm đẹp da, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch và bài tiết. Hãy điểm thêm một vài lá bạc hà vào ly nước ép kiwi thơm ngon để tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nhé.
3. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua từ lâu đã là thức uống detox ưa thích của phái đẹp khi cần thanh lọc cơ thể. Trong trái cà chua có nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin A, C có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Một ly nước ép cà chua vào buổi sáng sẽ là cách khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi.
4. Nước ép táo
Đáp án tiếp theo cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân” chính là nước ép táo thơm ngon. Thành ngữ phương Tây có câu “An apple a day, keeps doctor away” (Mỗi ngày ăn một quả táo, bác sĩ không tới nhà). Uống nước ép táo trước khi ăn giúp bạn bớt thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong táo cũng chứa nhiều chất oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.
5. Chanh và mật ong
Chanh và mật ong từ lâu đã được chị em phụ nữ tin dùng như là cách giảm cân an toàn mà hiệu quả. Đây là loại nước không thể bỏ qua nếu bạn muốn biết uống gì để giảm cân nhanh chóng. Chanh chứa nhiều vitamin C, trong khi mật ong là nguồn chống oxy dồi dào, khi hai thứ này “song kiếm hợp bích” sẽ giúp cơ thể sớm thon gọn, tươi trẻ.
Đạt mục tiêu giảm cân thành công nếu bạn nỗ lực
Cân chỉnh chế độ dinh dưỡng
Bên cạnh việc tìm đáp án phù hợp cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân”, bạn hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy bổ sung thêm rau xanh, củ, quả, ưu tiên các món luộc, hấp, nướng đồng thời hạn chế tinh bột, mỡ động vật và các đồ ăn chiên, xào nhiều dầu.
Xây dựng kế hoạch luyện tập khoa học
Một việc không thể thiếu nếu muốn có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh chính là tập thể dục. Hãy xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm thì có thể tìm đến các trung tâm thể hình uy tín để được nhận tư vấn từ những huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày
Nếu bạn đã biết nên uống gì để giảm cân, tại sao không đồng thời thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày để nâng cao hiệu quả. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh xa các chất kích thích như bia, rượu thuốc lá, không làm việc quá sức… là những điều bạn nên làm để có được cơ thể khỏe mạnh.

08/29/2021

5 CÁCH ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ - GIẢM NGAY 1KG/1 TUẦN
Ăn gạo lứt giảm cân là cách thức đang được nhiều người tin tưởng áp dụng bởi hiệu quả đối với sức khỏe cũng như vóc dáng mà phương pháp này mang lại. Trong bài viết sau, California Fitness & Yoga sẽ bật mí cho các bạn 5 cách ăn gạo lứt giảm cân siêu hiệu quả để bạn có thể “tạm biệt” tận 1kg chỉ trong 1 tuần.
5 Cách ăn gạo lứt giảm cân cấp tốc hiệu quả an toàn
Cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần
Ăn gạo lứt giảm cân với thịt nghe qua thì có vẻ vô lý nhưng thực tế lại rất hiệu quả đấy bạn nhé! Bởi, theo nhiều chuyên gia, một số loại thịt trắng như thịt lợn nạc, ức gà,... có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Sau đây là gợi ý của California Fitness & Yoga về thực đơn giảm cân 1 tuần bằng gạo lứt và thịt:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì gạo lứt và 1 quả táo
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt lợn nạc luộc và chuối
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, thịt ức gà hấp ăn kèm rau củ luộc chấm muối vừng.
Cách ăn gạo lứt muối vừng giúp giảm cân an toàn
Hiện nay, ngày càng nhiều người áp dụng thực đơn ăn gạo lứt giảm cân cùng muối vừng bởi những hiệu quả mà nó mang lại. Không chỉ với vóc dáng mà còn cả những lợi ích tác động đến cho sức khỏe, tinh thần,... Đặc biệt, nó rất thích hợp cho những người muốn giảm cân nhanh và an toàn như là mẹ bỉm sữa. Cách thực hiện hết sức đơn giản:
Bước 1: Nấu cơm gạo lứt như bình thường
Bước 2: Mang vừng rang trên chảo cho vàng rồi giã cùng chút muối ăn, không dùng quá mặn.
Bước 3: Lấy 1 chén cơm gạo lứt ăn cùng muối vừng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân theo phương pháp số 7
Phương pháp số 7 là cách giảm cân nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Theo đó, khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ ăn gạo lứt giảm cân cùng muối mè 100% để vừa giảm cân, thanh lọc cơ thể, vừa điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe tốt hơn. Có hai lựa chọn cho bạn khi sử dụng phương pháp này:
Cách 1: Khuấy đều bột gạo lứt với bột mè đen để tạo thành hỗn hợp nước uống vào bữa sáng.
Cách 2: Nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi ăn cùng muối mè trong các bữa ăn hằng ngày.
Cách giảm cân hiệu quả cùng món cháo gạo lứt đậu đen
Dù ăn gạo lứt giảm cân khá hiệu quả nhưng không phải phải cũng có thể áp dụng phương pháp này trong một thời gian dài. Vì thế, để tránh bị ngán, bạn có thể thay đổi thực đơn bằng cách biến tấu gạo lứt ra các món ăn khác ngon miệng hơn. Chẳng hạn như nấu cháo gạo lứt đậu đen. Đây là món ăn đơn giản, dễ thực hiện, không cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại khá cao. Sau đây là cách nấu cháo gạo lứt đậu đen giảm cân.
Bước 1: Ngâm 50g gạo lứt, 20g đậu đen qua đêm rồi cho vào nồi để nấu cháo vào sáng hôm sau.
Bước 2: Khi đậu và gạo đã chín nhừ, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, tốt nhất là nên ăn nhạt.
Bước 3: Tắt bếp, múc cháo ra bát và ăn nóng.
Cách ăn bún bằng bột gạo lứt giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh cháo thì bún, mì gạo lứt cũng là thực đơn thay đổi để bạn tham khảo. Bún gạo lứt được làm trực tiếp từ bột gạo lứt nên giữ được hàm lượng dưỡng chất tối đa. Tuy nhiên, khác với bún tươi truyền thống, bún gạo lứt thường được bán ở dạng khô nên khi sử dụng, bạn nên nấu hoặc trụng qua bằng nước sôi.
Với cách ăn gạo lứt giảm cân này, bạn hãy kết hợp với rau củ quả tươi và thịt trắng để ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng hơn.
3 Lưu ý khi ăn gạo lứt giảm cân bạn nhất định phải biết
Ăn gạo lứt giảm cân dù rất tốt, hiệu quả cao nhưng thực tế không phải ai cũng có thể áp dụng thành công phương pháp này. Do vậy, để đảm bảo đạt được kết quả tốt nhất, an toàn, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Chỉ nên áp dụng tần suất ăn gạo lứt khoảng 4 ngày/tuần, tránh tình trạng duy trì liên tục quá lâu bởi gạo lứt cứng hơn gạo bình thường, dùng thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu hóa.
Những người sau đây không nên ăn gạo lứt giảm cân thường xuyên: người mắc bệnh về tim mạch, người mắc bệnh thận, người có vấn đề về tiêu hóa.
Cần kết hợp các loại rau củ quả, thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng với gạo lứt để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

08/29/2021

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH DÙNG TRÀ XANH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?
Trà xanh không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong các công thức làm đẹp, hay thức uống thanh lọc cơ thể, mà còn có tác dụng giúp giảm cân. Nhờ vào khả năng giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà trà xanh rất được các bạn gái ưa chuộng. Vậy bạn nên dùng trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả ? Hãy cùng NEKO Slim Giảm Cân - Từ Thiên Nhiên tìm hiểu trong bài viết sau để bỏ túi bí quyết giảm cân với trà xanh nhé!
Trà xanh giảm cân mang lại hiệu quả thật sự?
Trước khi tìm hiểu cách dùng trà xanh giảm cân, chúng ta hãy cùng khám phá xem liệu trà xanh có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân.
Chúng ta đều biết rằng trà xanh nổi tiếng chứa hàm lượng lớn hoạt chất Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy các chất béo trong máu.
Bên cạnh đó, lá trà xanh còn chứa hợp chất caffeine, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày. Từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao lượng mỡ thừa ở vòng 2 nhanh chóng.
Ngoài ra, một hoạt chất trong trà xanh là Catechin cũng có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa và giảm nồng độ chất béo trong máu như Triglyceride, Cholesterol xấu.
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như tác động làm chuyển hóa các mô mỡ thừa, không khó hiểu khi việc dùng trà xanh giảm cân là một bí quyết rất được bạn gái ưa chuộng.
Cách pha trà xanh giảm cân đúng cách và khoa học
Để việc dùng trà xanh giảm cân có hiệu quả tốt, bạn cần biết phương pháp pha trà xanh đúng cách. Việc này không chỉ giúp bạn giữ lại hương vị thơm ngon của lá trà mà còn không làm mất đi các dưỡng chất có lợi. Trà pha không đúng chuẩn khi uống vào sẽ có vị đắng chát nhiều và mất đi hương thơm tự nhiên.
Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi
Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối loãng khoảng 2 - 3 phút, để ráo rồi cho vào ấm.
Đun nước khoáng sôi lên ở nhiệt độ 75 - 80 độ C thì bạn đổ ngập vào ấm trà và hãm trà trong 20 - 30 phút.
Có một mẹo nhỏ cần lưu ý là bạn chỉ nên dùng nước sôi khoảng 70 - 80% để hãm trà và không đậy nắp khi hãm trà. Bởi việc dùng nước sôi trên 100 độ pha trà, ngâm trà quá lâu hay đậy nắp kín làm nhiệt độ tăng cao đều gây ảnh hưởng đến hương vị của trà. Đồng thời nhiệt độ cao sẽ khiến hàm lượng dưỡng chất bị phá hủy, nước trà sẽ chuyển sang màu vàng. Ngoài ra, để tránh trà có vị chát, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên khi pha trà xanh giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp pha trà xanh giảm cân với chanh, gừng hay lá bạc hà để tăng thêm hiệu quả đốt cháy mỡ cho cơ thể.
Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách
Bên cạnh việc pha trà đúng chuẩn thì cách dùng trà xanh giảm cân đúng cách cũng góp phần không nhỏ vào hiệu quả đốt cháy mỡ của trà xanh. Thời gian tốt nhất để thưởng thức một tách trà xanh giảm cân là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút.
Uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể, hỗ trợ giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn trong ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà xanh sau bữa ăn nhiều muối hay nhiều dầu mỡ, giúp lợi tiểu, nhanh chóng đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân?
Để việc dùng trà xanh giảm cân đạt được hiệu quả cao, bạn cần lưu ý vài điều sau đây:
Không uống trà khi đói, sẽ khiến bạn dễ bị hoa mắt, chóng mặt, gây khó chịu, buồn nôn, dẫn đến mất kiểm soát.
Không nên uống trà trước khi ăn, vì nước trà sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
Không sử dụng trà xanh đã pha quá lâu hay pha lại nhiều lần vì trà đã mất chất, không còn tác dụng và dễ nhiễm khuẩn.
Không nên uống quá nhiều trà xanh trong ngày để tránh bị tụt huyết áp và hấp thụ quá nhiều caffeine trong trà.

08/29/2021

CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ BẠN KHÔNG NÊN BỎ LỠ
Tinh bột nghệ là nguyên liệu được sử dụng trong rất nhiều phương pháp làm đẹp. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả, an toàn chưa? Đây là những cách giảm cân siêu hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ. Bạn hãy cùng NEKO Slim Giảm Cân - Từ Thiên Nhiên khám phá bài viết ngay sau đây để áp dụng đúng cách và sớm sở hữu thân hình thon gọn “vạn người mê” nhé!
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân an toàn bạn nên biết
Công thức uống tinh bột nghệ cùng mật ong
Nguyên liệu: 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ vàng, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 200ml nước ấm.
Cách uống: Pha 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào 200ml nước ấm, khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ hòa tan. Sau đó, bạn cho thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều để tạo ra hỗn hợp ngọt dịu.
Uống hỗn hợp này trước bữa ăn sáng hoặc các bữa ăn chính khoảng 15 phút và cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong 2 tháng đầu. Sang tháng thứ 3, bạn nên cắt giảm 50% lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa. Kiên trì cách uống tinh bột nghệ giảm cân này trong vài tháng, bạn sẽ có thể giảm được từ 6 đến 10kg.
Cách uống tinh bột nghệ với sữa chua
Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ và 1 hộp sữa chua không đường.
Cách uống: Trộn đều 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ và sữa chua đến khi có được 1 hỗn hợp hòa quyện. Bạn có thể thêm một ít bột quế và ăn trực tiếp. Cách uống tinh bột nghệ giảm cân này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì mức cholesterol ổn định. Nhờ đó giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Cách uống tinh bột nghệ với nước ấm
Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ và 250ml nước ấm.
Cách uống: Pha 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ với 250ml nước ấm, khuấy đều và uống trước khi ăn sáng. Uống bột nghệ cùng nước ấm có tác dụng tách đường ra khỏi khẩu phần ăn, giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn. Kiên trì sử dụng trong 3 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể khi cân nặng có thể giảm được từ 6 đến 10kg.
Lưu ý bạn không nên bỏ qua khi thực hiện cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Chọn tinh bột nghệ uy tín chất lượng
Đây là lưu ý đầu tiên và cũng cực kỳ quan trọng khi bạn áp dụng cách uống tinh bột nghệ giảm cân. Theo đó, bạn cần chọn tinh bột nghệ nguyên chất, đảm bảo chất lượng và an toàn. Sản phẩm phải có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và đến từ thương hiệu uy tín. Có như thế, tinh bột nghệ mới được đảm bảo chất lượng tốt nhất, được kiểm định an toàn và không chứa chất bảo quản, chất tạo màu.
Khi dùng thuốc tây không nên áp dụng thêm cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Nếu đang sử dụng thuốc tây, bạn không nên uống tinh bột nghệ giảm cân. Bởi nguyên liệu này có thể gây kháng thuốc hoặc sốc thuốc, ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe.
Uống tinh bột nghệ trước khi ăn
Với hàm lượng curcumin cao, tinh bột nghệ có khả năng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng cực kỳ hiệu quả. Do đó, bạn nên lưu ý uống tinh bột nghệ trước khi ăn từ 15 đến 30 phút để hiệu quả được phát huy tốt nhất.
Ngoài ra, nếu đang gặp các vấn đề về dạ dày, tá tràng, việc uống tinh bột nghệ trước khi ăn cũng giúp giảm đau hiệu quả.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn 3 cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả cũng như những lưu ý cần biết khi sử dụng thức uống này. Kiên trì áp dụng, bạn sẽ sớm đạt được cân nặng đúng chuẩn. Tuy nhiên chỉ uống tinh bột nghệ thôi chưa đủ, bạn còn cần phải kết hợp chế độ ăn lành mạnh và phương pháp tập luyện phù hợp nhé.

08/29/2021

CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN GIẢM CÂN, THANH LỌC CƠ THỂ HIỆU QUẢ
Hiện nay, có rất nhiều người sử dụng nước đậu đen làm thức uống hằng ngày với mục đích giảm cân, thanh lọc cơ thể. Liệu phương pháp này có thật sự mang lại lợi ích cho sức khỏe? Trong bài viết sau, hãy cùng NEKO NEKO Slim Giảm Cân - Từ Thiên Nhiên tìm hiểu về công dụng của loại đồ uống này cũng như biết cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả nhé.
Tại sao uống nước đậu đen giúp giảm cân?
Trước khi khám phá cách nấu nước đậu đen giảm cân, hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của loại hạt nhỏ bé này. Trong thành phần đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, protein và vitamin nhóm B, sắt, đồng thời không có nhiều calo. Không chỉ có vậy, đậu đen còn có nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt mỡ thừa như albumin, anthocyanin…Chính vì thế, nếu uống nước đậu đen đúng cách sẽ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đồng thời mang lại cảm giác no lâu để hạn chế thèm ăn. Bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn cùng thân hình săn chắc và sức khỏe dẻo dai.
Cách nấu nước đậu đen giảm cân đúng chuẩn
Sau đây là cách nấu nước đậu đen giảm cân kết hợp với gừng tươi rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng:
Chuẩn bị nguyên liệu
100g đậu đen đã được phơi khô
1 nhánh gừng tươi
Tiến hành chế biến nước đậu đen
Đậu đen rửa sạch rồi để khô tự nhiên
Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch rồi đem đập dập hoặc thái mỏng
Đun sôi 1-2 lít nước cùng đậu đen, sau đó bỏ gừng vào nấu cùng đến khi đậu chín mềm và tắt bếp khi hạt đậu đã nở.
Chắt lấy phần nước ra, để nguội rồi dùng dần. Phần cái có thể ăn thay cơm hoặc bữa sáng
Bỏ túi kinh nghiệm sử dụng nước đậu đen giảm cân hiệu quả
Bên cạnh tìm hiểu cách nấu nước đậu đen giảm cân, bạn cũng cần biết được cách sử dụng sao cho hiệu quả, an toàn với sức khỏe. Sau đây là một số kinh nghiệm bạn nên lưu ý:
Thời điểm sử dụng thích hợp
Thời điểm phù hợp nhất để uống nước đậu đen là trước mỗi bữa ăn để mang lại cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế uống nước đậu đen vào buổi tối nhằm tránh nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ, tốt nhất là uống trước khi ngủ buổi tối từ 4-5 tiếng.
Không thay thế nước đậu đen với nước uống hằng ngày
Cách nấu nước đậu đen giảm cân chỉ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn sử dụng đúng liều lượng bởi hạt đậu đen vốn chứa nhiều dinh dưỡng. Tốt nhất là mỗi ngày uống khoảng 2-3 cốc, nhiều nhất là 50% nhu cầu nước hằng ngày của cơ thể. Tuyệt đối không dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn cho nước lọc hằng ngày.
Tránh việc dùng thêm đường để dễ uống bởi như vậy sẽ phản tác dụng của phương pháp này. Nếu quá khó uống, bạn có thể pha thêm một chút mật ong.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Không nên áp dụng cách uống nước đậu đen giảm cân đối với trẻ em béo phì, người mắc bệnh tiêu hóa, thân,... vì có thể gây hại cho thận.
Bên cạnh việc uống nước đậu đen, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế đồ ngọt, chất béo động vật, đồ ăn vặt, chiên xào nhiều dầu mỡ. Kết hợp với tập luyện thể thao hằng ngày để thúc đẩy tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.

08/29/2021

BỎ TÚI 5 CÁCH PHA CHẾ NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẤT NGỜ - KHÔNG NÊN BỎ LỠ
Nước uống giảm cân là một trong những giải pháp hàng đầu hiện nay được nhiều người lựa chọn. Thức uống không chỉ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, mịn màng. Hãy cùng điểm danh 5 loại thức uống tuyệt vời này và cách pha chế qua bài viết ngay sau đây nhé.
Bỏ túi cách pha chế 5 nước uống giảm cân hiệu quả
Công thức nước uống giảm cân với bí đao
Nước bí đao được nhiều người biết đến là thức uống thanh nhiệt giải độc và giúp giảm cân hiệu quả. Công dụng này có được nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng chất béo bằng 0. Vì vậy, đây là nước uống giảm cân giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để mang lại cho bạn vóc dáng như ý.
Cách pha chế:
- Chọn bí đao xanh, già vừa phải.
- Gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn.
- Lọc bỏ bã, lấy nước có thể thêm ít muối và thưởng thức.
Giảm cân với nước uống hạt chia
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước uống hạt chia giúp mang lại cảm giác no lâu để giảm bớt khẩu phần ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều protein, phù hợp sử dụng cho người muốn lên cơ, giảm mỡ.
Cách pha chế:
- Sử dụng khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong khoảng 2 đến 3 phút hoặc ngâm với nước nguội từ 10 đến 15 phút.
- Thưởng thức vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.
Cách thực hiện nước uống giảm cân với nước ép lê
Lê là loại quả nổi tiếng với công dụng giữ dáng của các sao Hàn và nước ép lê cũng có hiệu quả tương tự. Chúng giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, điều chỉnh vóc dáng hiệu quả, khoa học.
Cách pha chế:
- Lê gọt vỏ, cắt thành hình múi cau.
- Cho vào máy xay, thêm khoảng 20ml sữa tươi không đường.
- Lọc bỏ phần bã, cho thêm vài viên đá và thưởng thức.
Cách chế thức uống giảm cân từ đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều loại axit amin giúp hỗ trợ phân giải lượng mỡ thừa tích tụ và hạn chế thèm ăn. Do đó, đây là nước uống giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.
Cách pha chế:
- Đậu đen sàng sạch bụi, loại bỏ hạt sâu, lép.
- Cho đậu lên bếp rang đều, đến khi đậu có mùi thơm và phần vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống.
- Cho đậu đã rang vào nồi nấu cùng với nước đến khi sôi.
- Để nguội, cho vào chai, bảo quản tủ lạnh và dùng dần.
Cách làm nước uống giảm cân từ chanh
Lượng axit citric có trong chanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thành phần này còn giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả để bạn sớm giảm cân và có được vóc dáng thon gọn.
Cách pha chế:
- Vắt lấy nước của 1 quả chanh tươi.
- Cho thêm 250ml nước, một chút đường hoặc muối, khuấy đều.
- Thưởng thức sau khi ăn.
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp uống nước ép giảm cân
Chú ý liều lượng nước ép giảm cân
Để việc sử dụng nước uống giảm cân đạt được hiệu quả, bạn cần chú ý đến liều lượng. Cụ thể, theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên uống từ 250 - 300ml nước ép mỗi ngày. Việc uống quá nhiều có thể khiến bạn đối mặt với tình trạng rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng dinh dưỡng.
Thời gian sử dụng nước uống giảm cân
Bên cạnh liều lượng thì thời gian cũng là yếu tố bạn cần lưu ý. Sau đây là 3 thời điểm thích hợp để bạn sử dụng thức uống giảm cân:
- Buổi sáng: Uống nước ép vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ. Các dưỡng chất cũng được hấp thụ tối đa để bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Trước bữa ăn: Uống trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ.
- Sau khi tập luyện: Đây cũng là thời điểm phù hợp để sử dụng thức uống giảm cân. Uống sau khi tập luyện còn giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi năng lượng.

08/29/2021

4 CÁCH DÙNG CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ĐƯỢC ÁP DỤNG NHIỀU NHẤT 2021
Xu hướng dùng cần tây giảm cân, thanh lọc cơ thể là một trong những bí quyết làm đẹp đang rất thịnh hành và được các bạn gái tin dùng hiện nay. Rau cần tây chứa hàm lượng lớn nước và chất xơ, lại ít calo nên đem lại tác dụng giảm béo hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, NEKO Slim sẽ bật mí cho bạn 4 bí quyết dùng cần tây giảm cân hiệu quả được nhiều người ưa chuộng nhất 2021.
4 Cách dùng cần tây giảm cân hiệu quả
Nước ép cần tây giảm cân nguyên chất
Cách dùng cần tây giảm cân đầu tiên được nhiều người áp dụng nhất là uống nước ép cần tây nguyên chất. Hàm lượng chất xơ trong rau cần tây rất cao, có khả năng hấp thụ chất béo tốt, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ đào thải độc tố, mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, nước ép cần tây giảm cân nguyên chất còn giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
Nguyên liệu chuẩn bị: 200g rau cần tây tươi, một ít muối trắng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt cần tây thành từng khúc và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút.
- Bước 2: Vớt cần tây ra và rửa lại với nước sạch.
- Bước 3: Sau khi để ráo nước, bạn cho cần tây vào máy xay lấy nước.
- Bước 4: Đổ nước cần tây ra ly và uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.
Nước ép cần tây giảm cân kết hợp với cà chua
Bạn cũng có thể kết hợp thêm cà chua và cần tây giảm cân để tăng cường tác dụng giảm béo. Bởi cà chua cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin A, E, C giúp đào thải cholesterol xấu nhanh chóng. Từ đó càng tăng cao hiệu quả giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị: 100g cần tây, 1 quả cà chua
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch rau cần tây, cà chua, rồi tiến hành cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cho rau cần tây và cà chua đã cắt khúc vào máy xay xay nhuyễn
- Bước 3: Vắt lấy nước và cho vào tủ lạnh, uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa.
Nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa
Thêm một công thức dùng cần tây giảm cân hiệu quả cho các bạn cần giảm béo là hãy kết hợp với dứa. Trong dứa chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, photpho... Vì thế, nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn có lợi có hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
Nguyên liệu chuẩn bị: 150g cần tây và ⅓ quả dứa
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cần tây và cắt khúc. Dứa thái thành từng lát nhỏ
- Bước 2: Cho cần tây và dứa đã sơ chế vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Đổ hỗn hợp cần tây - dứa ra ly và dùng trong ngày.
Nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dưa chuột
Bên cạnh việc bổ sung thêm nhiều hàm lượng vitamin cần thiết, công thức nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dưa chuột còn giúp át đi mùi của cần tây. Nhờ đó giúp bạn dễ uống hơn so với nước ép cần tây nguyên chất.
Nguyên liệu chuẩn bị: 50g cần tây, 1 quả dưa leo, 2 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cần tây và dưa chuột, để ráo nước.
- Bước 2: Cắt đôi dưa chuột và cho nguyên liệu vào máy xay
- Bước 3: Lọc hỗn hợp lấy nước, bỏ bã sau đó cho thêm 2 thìa mật ong để dễ uống hơn. Hãy uống trước bữa ăn nhé.
Những lưu ý khi sử dụng cần tây giảm cân
Có thể thấy cách dùng cần tây giảm cân là một phương pháp làm đẹp đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí mà vẫn đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau đây để quá trình sử dụng cần tây giảm cân đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất.
Thời điểm uống cần tây giảm cân tốt nhất
Theo các chuyên gia thì buổi sáng trước khi ăn là thời điểm hoàn hảo nhất để dùng cần tây giảm cân, cụ thể là trước bữa ăn sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa hiện tượng táo bón, đầy hơi,... Bạn cũng nên lưu ý rằng cần tây chỉ là thức uống giúp giảm cân, không nạp nhiều calo cho cơ thể. Vì thế, bạn vẫn cần ăn sáng sau đó để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cách thức và thời gian bảo quản nước ép cần tây giảm cân
Không chỉ là cần tây mà bất kỳ loại nước ép nào để quá lâu cũng sẽ mất đi dưỡng chất. Bởi khi bạn tiến hành ép rau củ quả, các thành phần dưỡng chất sẽ bị phá vỡ. Khi dưỡng chất tiếp xúc với ánh sáng, không khí,...quá lâu sẽ bị oxy hóa, giảm giá trị dinh dưỡng. Do đó, bạn nên bảo quản nước ép cần tây giảm cân tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.
Một số lưu ý khác
- Bạn nên dùng cần tây tươi, cần tây hữu cơ, không sử dụng thuốc trừ sâu khi trồng trọt.
- Bảo quản nước ép cần tây giảm cân trong chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín.
- Ngay sau khi ép, trong vòng 5 phút hãy đổ nước cần tây vào chai ngay, để hạn chế oxy hóa.
- Bạn có thể thêm dưa chuột, chanh, táo để giảm độ nồng và khó uống của nước ép cần tây. Khi đã quen, bạn có thể tăng tỉ lệ cần tây lên so với các nguyên liệu đi kèm.

08/29/2021

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG 7 NGÀY HIỆU QUẢ BẤT NGỜ KHÔNG NÊN BỎ LỠ
“Thực đơn giảm cân cho nam” là từ khóa đang được rất nhiều quý ông tìm kiếm với hy vọng lấy lại vóc dáng săn chắc, giảm thiểu tối đa lượng mỡ thừa và tăng cơ hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, NEKO Slim sẽ mách nhỏ cho bạn thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không tưởng. Tìm hiểu ngay nào!
Những hệ lụy của béo phì ảnh hưởng tiêu cực đến nam giới
Trước khi khám phá thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày, hãy cùng NEKO Slim điểm qua một số hệ lụy của béo phì tới sức khỏe tâm sinh lý của phái mạnh:
Ảnh hưởng đến tâm lý
Hầu hết những người bị thừa cân, dù là nam hay nữ đều cảm thấy kém tự tin trong giao tiếp cũng như trong cuộc sống hàng ngày. Nhất là những người có nhiều mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và mặt. Điều này vô tình tạo thành rào cản tâm lý gây cản trở ảnh hưởng rất lớn đến công việc, hạnh phúc bản thân cũng như sinh hoạt đời thường. Thực tế, rất ít người cho rằng nam giới béo phì vẫn có được nét cuốn hút giống như những anh chàng có thể hình cân đối. Vì thế, việc tìm cho bản thân một thực đơn giảm cân cho nam và nghiêm túc tập luyện cải thiện vóc dáng là một điều đáng để tâm và cần thực hiện nhanh chóng.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Những lớp mỡ thừa tích tụ dưới da, ở các múi cơ hay trong nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro tới sức khỏe. Nam giới béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc phải các bệnh về tim mạch như: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tiểu đường,… Do đó, tất cả phái mạnh khi tìm kiếm thực đơn giảm cân cho nam đều hướng đến mục tiêu loại bỏ mỡ thừa, để vừa khỏe vừa đẹp.
Ảnh hưởng đến sinh lý
Đàn ông thừa cân thường gặp các các vấn đề về sinh lý như rối loạn cương dương và dễ bất lực khi lâm trận,.... Bên cạnh đó, họ còn có thể đối mặt hội chứng lún dương vật khi dương vật bị “vùi lấp” bên dưới nếp gấp của da thừa do béo. Thậm chí là bị che lấp toàn bộ gây cản trở lớn mỗi khi “sinh hoạt tình cảm”.
Không chỉ vậy, béo phì còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng, thậm chí gây vô sinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống nhiều chất béo sẽ có chất lượng và số lượng tinh trùng thấp hơn đàn ông bình thường. Có thể thấy, việc áp dụng thực đơn giảm cân cho nam là rất cần thiết vào lúc này.
Thực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày cực hiệu quả
Ngày thứ 1
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc kèm 2 múi bưởi.
- Bữa nhẹ: 1 quả chuối chín và 1 hộp sữa chua không đường.
- Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp và 2 miếng dưa hấu.
- Bữa nhẹ: 1 quả táo nhỏ
- Bữa tối: 1 lạng thịt bò luộc kèm salad cà chua.
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc yến mạch và 1 ly sữa không đường.
- Bữa nhẹ: 1 quả cam.
- Bữa trưa: 2 lạng ức gà nướng kèm 1 ly nước ép táo.
- Bữa nhẹ: 1 củ cà rốt luộc
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và súp lơ luộc.
Ngày thứ 3
Ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân cho nam sẽ như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc nước ép bưởi.
- Bữa nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường.
- Bữa trưa: 2 lát bánh mì phết bơ đậu phộng kèm 1 trái cam.
- Bữa nhẹ: 2 miếng dưa lưới
- Bữa tối: 1 lạng cá thu nướng và 1 quả cà chua.
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà ốp la kèm 1 ly sữa không đường.
- Bữa nhẹ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Salad cá mòi dưa chuột.
- Bữa nhẹ: 1 ly nước ép thơm.
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè và rau cải luộc.
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen kèm 1 quả chuối.
- Bữa nhẹ: 1 quả cam.
- Bữa trưa: 1 lạng tôm luộc kèm 1 củ khoai.
- Bữa nhẹ: 1 quả lê.
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và 1 lạng thịt lợn nạc luộc.
Ngày thứ 6
Ngày thứ 6 của thực đơn giảm cân cho nam có những lựa chọn sau:
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch và 1 ly chanh mật ong ấm.
- Bữa nhẹ: 1 củ đậu.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm ức gà luộc và rau xanh
- Bữa nhẹ: 1 cốc nước ép hoa quả.
- Bữa tối: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc và sữa chua không đường.
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 quả chuối và 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa nhẹ: 3 quả việt quất.
- Bữa trưa: 1 lạng ức gà nướng kèm salad rau.
- Bữa nhẹ: 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 lạng cá hồi nướng kèm cà chua bi

Giảm 10-20Ibs hiệu quả tại nhà với Neko Slim+

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

08/29/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category